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倪士杰 著

图书标签:

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• 技击
• 中国武术
• 内家拳
• 健身

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115307842

商品编码：29730182536

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：心意太极(下部)

定价：35.00元

作者：倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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太极拳是武术，有一系列拳械单练、对练套路及系统的练功方法，专业运动员可参加搏击比赛，爱好者用来自卫和养生。

内容提要

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太极拳体系是真实的学问，它除了有强身健体的功效外，还集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了中华民族的厚重文化。 作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。

《心意太极(下部)》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

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第五章 心意太极桩功法
节 心意太极桩功法简介及动作名称
第二节 心意太极桩功法图解
第三节 心意太极桩功法图谱

第六章 心意太极养生拳
节 心意太极养生拳简介
第二节 心意太极养生拳动作名称及线路图
第三节 心意太极养生拳图解
第四节 心意太极养生拳图谱

第七章 心意太极枪法
节 心意太极枪法简介
第二节 心意太极枪法动作名称及线路图
第三节 心意太极枪法图解
第四节 心意太极枪法图谱

第八章 心意太极短杆
节 心意太极短杆简介
第二节 心意太极短杆动作名称及线路图
第三节 心意太极短杆图解
第四节 心意太极短杆图谱

第九章 心意太极单刀
节 心意太极单刀简介
第二节 心意太极单刀动作名称及线路图
第三节 心意太极单刀图解
第四节 心意太极单刀图谱

作者介绍

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倪士杰现年74岁结合５０年来修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融会贯通，创新了心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身的修炼方法，并创编了心意太极拳械系列。

文摘

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序言

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《心意太极（下部）》图书简介 一部关于生命智慧与武道精深的现代传奇 拨云见日，大道至简。 《心意太极（下部）》并非一本孤立存在的武术秘籍，它更像是一段跌宕起伏的人生旅程，一场对身体、心灵与宇宙奥秘的深度探索。如果说上半部为我们铺陈了心意太极的根基，勾勒了初窥门径的脉络，那么下部则将带领读者真正踏入心意太极的深邃殿堂，体验其刚柔并济、虚实相生的无穷魅力，并将其精髓融入生活的方方面面，实现身心合一的至高境界。 本书聚焦于心意太极的进阶之道，深入剖析其核心技法与内在理念，但绝非仅限于招式演练。作者以其深厚的功底和独到的见解，将心意太极的精髓剥离出其表象，直指其内在的生命活力与哲学思考。它将引导读者超越对“强大”或“制服”的浅层理解，去感悟一种源于自然、顺应天道的强大力量，一种以柔克刚、四两拨千斤的智慧。 内蕴乾坤，精义入神。 《心意太极（下部）》将重点放在以下几个方面，构建起一个立体而丰富的阅读体验： 意念的精微运作与能量的导引： 上半部可能触及了意念的重要性，而下部则将深入探究意念如何精确地引导身体内部的能量（气）。这不仅仅是简单的“运气”，而是关于如何通过高度集中的意念，实现能量在经络中的顺畅流动，从而达到强身健体、激发潜能的目的。读者将学习如何让意念成为身体的“指挥家”，精准调动力量，并在对抗中占据主动。这部分内容将结合精妙的图解和详实的步骤，力求让读者能够直观地理解和实践，即使是没有武术基础的人，也能体会到其中蕴含的奥秘。 形意合一的至高境界： 心意太极的精髓在于“心”与“意”的统一，而“意”又最终落实于“形”。下部将着重阐述如何将纯粹的意念转化为精准、高效的身体动作。这不仅仅是模仿动作，而是理解动作背后的力学原理、能量走向和精神状态。读者将学习如何去除多余的杂念，让身体的每一个细微的调整都服务于核心的意念，从而达到“意到形随，形随心动”的境界。其中，对于“站桩”、“试力”等基础功法的深化练习，将是理解形意合一的关键。 桩法的精进与奥秘： 桩功是心意太极的根基，其重要性不言而喻。在下部中，我们将进一步探讨各种高级桩法的要领与变化。这包括但不限于：如何通过精微的调整来感知和激活身体深层的能量，如何让身体在桩功中达到一种“无我”的放松状态，以及如何将桩功中的体会转化为实际的技击应用。桩功的练习不再是简单的静态保持，而是成为一个动态的、充满生命力的过程，让身体在寂静中蕴藏着无穷的爆发力。 技击法的精髓与实战应用： 心意太极的技击并非粗暴的对抗，而是基于对人体结构、运动规律的深刻理解。下部将深入剖析心意太极的实战技法，包括如何运用“打法”中的“进、退、顾、盼、定”，如何掌握“发劲”的技巧，以及在实战中如何根据对手的变化进行灵活应对。本书将重点讲解“六大劲”（如崩、钻、炮、劈、横、搅）的精妙运用，以及如何在瞬息万变的攻防中，以最小的力实现最大的效果。这些技击法不仅具有实战价值，更蕴含着深刻的人生智慧，教导读者如何在困境中保持冷静，在压力下寻找突破。 劲力生成的深层机制： “力”是武术的灵魂，而心意太极的“劲”则是一种独具特色的力量。下部将深入揭示心意太极劲力生成的深层机制，包括如何通过整体的协调、意念的引导，以及身体的螺旋式运动来产生强大的爆发力。读者将学习如何从“零力”到“千斤之力”的转变，如何让身体成为一个高效的能量传递系统。这部分内容将打破传统武术中对力量的片面理解，引导读者去感受和掌握一种更深层、更具穿透性的力量。 阴阳转换与虚实辩证： 心意太极深刻体现了中国传统哲学中的阴阳辩证思想。下部将进一步阐释如何在技击与生活中运用阴阳转换的原理，如刚与柔、虚与实、动与静的相互依存与转化。读者将学习如何在攻击时“阴”中藏“阳”，在防守时“阳”中含“阴”，如何在看似虚无缥缈中抓住对手的破绽，在看似坚不可摧中寻找对方的弱点。这种辩证思维将贯穿整本书，帮助读者在理解武术的同时，也获得一种更深刻的人生洞察力。 “听劲”与“化劲”的艺术： “听劲”和“化劲”是心意太极技击的精髓所在。下部将着重讲解如何通过身体的敏感度来“听”到对手的来力，以及如何运用身体的整体协调来“化”解对手的攻击，并将其转化为自身的攻击力量。这是一种超越视觉的感知能力，一种将自身与对手融为一体的境界。本书将通过大量的实践案例和细节指导，帮助读者培养这种敏锐的感知能力，从而在实战中立于不败之地。 心意太极与日常生活的融通： 心意太极并非只存在于武术擂台，它的精髓可以融入生活的每一个角落。《心意太极（下部）》将致力于将这种武道智慧转化为一种生活态度和处世哲学。读者将学习如何在日常生活中保持身心的平衡，如何在压力下保持内心的平静，如何在与人交往中运用心意太极的原则来实现和谐共处。本书将告诉读者，心意太极的最高境界，是“无招胜有招”，是“动静皆宜”，是将武术的规律内化为生命的自然流淌。 精益求精，大道至简。 《心意太极（下部）》在语言风格上，力求做到既有学术的严谨，又不失文学的感染力。书中穿插着作者在长期的练功体会、授徒经验以及对传统经典的感悟。这些并非空泛的理论，而是经过实践检验的真知灼见，是作者用生命去实践和体悟的心得。 本书的每一个章节都围绕着“精进”展开，引导读者一步步突破瓶颈，升华技艺。它并非提供简单的“速成法”，而是强调循序渐进、日积月累的重要性。读者将会在阅读过程中，感受到一种由内而外的启发，认识到武术的真正魅力在于其对生命的深刻关照，以及对个人内在潜能的不断挖掘。 穿越古今，体悟大道。 《心意太极（下部）》不仅是一本关于武术的书，更是一部关于生命智慧的传承。它将带领读者穿越时空的界限，与古代的先贤对话，感悟那份历经岁月沉淀的真理。本书的价值在于，它能够帮助读者重新认识自己的身体，发现自己的潜能，并最终实现身心灵的和谐统一。 对于渴望深入了解心意太极、寻求身心突破的爱好者而言，《心意太极（下部）》是一部不可多得的宝典。它将是您踏上武道巅峰、探索生命奥秘的忠实伙伴。 这并非终点，而是一个崭新的起点。 在阅读《心意太极（下部）》的过程中，您会发现，每一次的练习，每一次的体悟，都是一次对自我的超越。本书所呈现的，是心意太极的更高维度，是通往真正自由与圆满的钥匙。它鼓励您将书中所学，融入呼吸，融入心跳，融入生活的每一个瞬间，让心意太极的智慧，真正成为您生命的一部分。 让我们一同踏上这段非凡的旅程，去感受那份来自生命最深处的澎湃力量，去领悟那份超然物外的从容与智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《心意太极(下部)》时，我最直观的感受是其内容的“韧性”。很多武术著作在探讨高阶心法时，往往会陷入晦涩难懂的玄学描述，让人读之如雾里看花，但这本书的语言却带着一种令人信服的“钝感力”。作者似乎深谙习武者的困惑，他没有急于拔高，而是脚踏实地地，将每一次的呼吸、每一次的转换，都与具体的生理反应联系起来。书中关于“掤、捋、挤、按”在实战中如何瞬间转化为防御与反击的逻辑链条构建得极为严谨。我特别欣赏作者在描述“劲力蓄发”环节所采用的比喻——将全身视为一张被拉满的弓，而不仅仅是肌肉的收缩。这种比喻极大地帮助我摆脱了对蛮力的依赖，转而寻求整体结构的稳定和势能的积累。书中穿插的一些历史典故和前人批注的解读，也为这些心法的传承增添了一层历史的厚重感，让人肃然起敬。读这本书的过程，就像是与一位经验老到的师父进行了一场漫长的对话，他从不直接告诉你答案，而是通过层层递进的引导，让你自己去“悟”出那层窗户纸。对于那些已经练了多年，却始终无法突破“僵硬”桎梏的习练者来说，这本书无疑是一剂强效的“松筋散”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构，简直是为系统性学习者量身定做的。我观察到，下部内容的递进逻辑非常清晰，它不再是简单地罗列招式，而是专注于内劲的“结构化整合”。第一部分集中于“整体意识的培养”，强调如何消除身体的“断点”，确保劲力能够毫无阻碍地从脚底传导至指尖。这部分内容，我反复阅读了不下五遍，尤其对其中关于“松柔与蓄劲的辩证统一”的阐述印象深刻。作者用近乎工程学的精确度，描述了关节的自然对位关系，这让我的站桩感觉发生了质的变化——不再是单纯地“站立”，而是变成了一种“处于平衡边缘的动态静止”。随后，过渡到对特定劲型的深化训练，例如对“掤劲”的深度挖掘，不再满足于静态的拉伸，而是探讨了在移动中如何保持这种“前瞻性的对抗力”。更让我赞叹的是，作者似乎预料到了读者在修习过程中可能产生的“气滞”或“力竭”现象，并提供了相应的调理方法，这些方法并非是脱离武术的旁门左道，而是与太极的阴阳呼吸法高度契合。这本书的价值在于，它提供了一个闭环的学习系统，让你在“练”的过程中，能同时找到“调”的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本《心意太极(下部)》的篇幅之厚重，着实让人在捧读之初就感受到了作者倾注的心血。我首先被吸引的是那种行云流水的叙事节奏，它不像有些武术书籍那样，将理论生硬地堆砌在理论之上，而是巧妙地将深奥的内功心法融入到一个个生动的武者修行故事之中。书中对“心”与“意”关系的探讨，简直是醍醐灌顶。我一直认为太极拳修习的瓶颈往往不在于招式的僵硬，而在于心神的难以安定与导引，而这本书恰恰从这个最核心的痛点入手，提出了诸多实操性极强的观照方法。例如，书中对“虚领顶劲”的解析，不再是简单的口诀重复，而是深入剖析了颈椎与中枢神经的微妙联系，让人在练习时能更清晰地感知到身体内部的能量流向。尤其值得称道的是，作者在后半部分关于“劲力由内而外激发”的论述，结合了古代导引术的精髓，将阴阳转换的哲理具象化为实际的身体感受，即便是初学者，也能通过细致的描述找到那么一丝若有若无的气感。整体而言，这本书提供了一个从“术”入“道”的完整路径图，读完之后，我对太极拳的理解上升到了一个新的维度，不再是停留在外形架势的模仿，而是真正开始触摸到那股连绵不绝、周流不息的内在生命力。这本书的价值，绝非仅是武学秘籍可以概括的，它更像是一部关于如何与自身和谐共处的生命哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

这份《心意太极(下部)》的阅读体验，可以说是一次精神与肉体的深度“校准”。我最欣赏的地方在于，它没有回避太极拳在现代社会的应用难题。作者非常坦诚地分析了传统套路在面对现代搏击体系时的局限性，但随后，他并没有选择放弃传统，而是提供了一条“现代化诠释”的道路。书中大量篇幅用于解析如何将太极的“彼不动，我不动；彼微动，我先动”转化为对空间、时间和距离的精确感知。这种感知能力，在日常生活中，也体现为一种极强的危机预判能力。比如，作者在描述“借力打力”时，所引用的物理学原理虽然没有直接点明，但其逻辑推导清晰可见，让我这个对理论物理略有涉猎的读者感到非常亲切。这本书的语言风格在保持严肃性的同时，又充满了实践的温度，它不像教科书那样冰冷，也不像个人传记那样主观臆断，而是一种平衡的、具有高度普适性的指导。它成功地将中华武术的“道”与现代人的“理”紧密地结合在了一起，是一部值得放在案头、时常翻阅的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

如果说一本好的武学著作能带你入门，那么一本伟大的著作则能带你“回家”。对我而言，《心意太极(下部)》就是后者。我尤其欣赏其中那种对传统武学精神内核的坚守和弘扬。在当下许多武术教学都趋向于“快餐化”和“娱乐化”的背景下，这本书提供了一股清流。它的大部分篇幅都在讨论如何通过极端的专注和长久的磨砺，去培养一种“不发而自发”的应变能力。书中关于“空明”境界的描述，不是空洞的口号，而是结合了禅宗的静观和道家的逍遥，指出真正的太极高手，其出手往往是“无我”的，是环境与身体自然反应的合力。这需要极高的心性修养，而作者提供的步骤，正是循序渐进地引导读者去打磨这颗心。阅读过程中，我常常能感受到一种被“鞭策”的紧迫感，明白武术的精进绝无捷径，唯有日复一日地去体悟那份“舍己为人”的谦卑和对自然的敬畏。这本书的文字，有一种沉淀下来的力量，它告诉我们，最终的对手，永远是那个不够专注、不够坦诚的自己。