正版 半小时年轻10岁 石咏琦 9787806712771 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石咏琦 著

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出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787806712771

商品编码：29731195014

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：半小时年轻10岁

定价：35.00元

作者：石咏琦

出版社：鹭江出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787806712771

字数：

页码：226

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《半小时年轻10岁》以短的时间，秀出亮的自己，小变化带来大惊喜。

内容提要

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她忽然变得健康时尚；她忽然变得举止优雅；她忽然变得气质不凡。身边的她们一个接一个转变，你惊喜地发现，不用太多时间，不必太多金钱，青春活力只需小小的改变。原来，举手投足、站立坐行，一个眼神、一件饰品，画龙点睛的灵巧一笔，可以瞬问秀出焕然一新的自己，让工作变得更轻松，生活有了新调子。
谁愿意与美丽为敌呢？谁都可以破解年轻自信的密码。每个爱美的女人，现在就翻开这《半小时年轻10岁》，升级你的美丽，展现你的魅力吧！

目录

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作者介绍

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石咏琦，礼仪顾问。台湾淡江大学西洋语文研究所硕士，台湾中兴大学外文系毕业。
新世纪形象学苑创办人。现任美国东西大学全球管理学院EMBA班助理教授，金石形象（北京）国际文化发展有限公司首席专家，耶鲁企管及华字企管公司讲师，“从长城到奥林匹亚”活动组委会顾问。
著有《秘书实务手册》、《蜕变的秘书》、《谈天才秘书》、《决策者的守门人》、《放开自己》、《奥运礼仪》、《打造黄金人脉》等。

文摘

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Part 1 形象就是印象：“秀”出你的风采
半小时年轻10岁的秘诀
你了解形象吗
静兰39岁，是个美术设计师，前段时间来北京看我。她虽然美丽依旧，但离婚后的阴影还是在顾盼之间不经意地流露出来。在礼拜天到教会之后的空当，我们跑到东二环找阿度和阿德帮静兰设计造型。经过简短的沟通，不到15分钟，阿德就给静兰完成了新发型，周围的人都说：“哎哟！果然年轻了10岁！”这会儿的静兰根本不像一个年近40的女人。
举世闻名的沟通学者Dr.Albert Mehrabian发表过脍炙人口的“7/38/55定律”，被誉为解释形象学的经典定律。事实上Dr.AIbeMehrabian是的心理学家，从20世纪60年始研究沟通学，并且自1964年开始在美国加州大学的洛杉矶分校进行教学研究工作。“7/38/55定律”虽然被广泛应用，但是也被曲解得很厉害，正确的阐述应该是这样的。
成功的口语沟通，包括：
7％是说出来的话，38％是准语言的部分（也就是说话的方式），55％是面部的表情。
7％of meamng is ithe Words that are spoken.38％of meaning is paralinguistic（the way that the words are said）.55％of meaning is ifacial expression.
由此我们可以看出面部表情在沟通过程中的重要性。
那么，吸引人的身体特质是什么呢？Dr.Albert Mehrabian就此进行过一项调查，大致得出下列几个结果：
男性化特征：有力、健壮、宽下巴
女性化特征：长发、化妆、眼睛大而圆
自我照顾：整体形象好、身材苗条且挺拔、小腹平坦、衣着合身
愉悦神情：友善、快乐、娃娃脸
种族性
虽然东西方的审美观念不尽相同，但从这些简单的资料中可以看出：一般人主要还是依靠人的外在形象决定印象的；当人们陈述观点的时候，面部表情是成功或者失败的主因。因此，在人与人见面的时候，印象往往都与头、脸有关，其次就是身材和衣着。
为什么印象比较重要呢？心理学家发现，在人和人相见后的45秒钟内，会产生所谓的“首因效应”，也就是有了先入为主的观念。一个满腹经纶的人，如果在被人认识内在之前就被拒之门外，那么一切的内涵都只有等遇到知音或者伯乐时才有可能得到欣赏。
在我创办的形象管理学院中有位卓文记老师，长相斯文，文质彬彬，可看起来非常显老。前几年他从知名企业退休，结束了30多年的人力资源管理工作，突然有了考博士的念头。年，他不幸落榜。遇见我的时候，他神情忧郁。我问他到底发生了什么事，他说：“别提了。三个主考官一见到我就说：‘你是卓文记？’我说：‘是。’其中一个人说：‘你刚退休，60岁了噢！’我说：‘是。’那三个人头都没抬就问：‘这么老了还来念书？’随即就把我请了出来。”
虽然我们经常称呼卓文记老师为“卓老”，但事实上他并没有多老，只不过是担任传统产业工作的时间长了，穿着有些松散守旧，看起来有股沧桑感。于是我问他：“明年你还想试试看吗？”他看了我几秒钟，说道：“要，我还要去试试看。”第二年，他按照我的方法去面试，结果欢天喜地地提着茶叶来谢我：“我考上啰！”
或许你会认为我用了什么魔术，或者带着卓老去整形美容了。其实都没有！我的方法很简单：首先，让卓老脱下那套穿了一辈子的领导式西服，换上一件立领红白横条的T恤衫，配上时下流行的牛仔裤和运动鞋。然后，让他把原来梳得一丝不苟的“西装头”染成黑棕色，再梳成年轻人的不规则样式。后。让他换下戴了30年的四方大框金边眼镜，改成无边框小长方的无镜。
当面貌一新的卓老再次进入面试教室的时候，发现主考官都没变，于是就有了下面的对话：
“你是卓文记？”
“是，我就是！”
“咦？你去年来过，不是这个样子的！”
“是，我下决心要考上，所以要拿出年轻人的决心来！”
“哦？”三人彼此看看，点了点头说。“很好，我们要有决心的人。”
就这样，卓老被录取了。
“老”除了是一种面容的表征，往往更是一种心态。相由心生，如果心里总是想着“我很老了”、“我60了”、“我退休了”……那么，“老”的心态往往会让你变得更老。
“老”是自然现象，并没有什么不好，但是在面试这样的场合，确实会非常不利。读博士跟“老”有什么关系呢？主考官可不会这么想，他就觉得“我这是办学校，又不是养老院”。
上面这个简单的例子恰恰告诉我们：印象非常重要。
以我多年做主考官面试的经验，许多男男女女敲门走进屋子的那一刹那，几乎就已经决定了被录取与否的命运。尤其是一些需要应对客户的工作，从根本上说就是注重外表的。所谓注重外表，并不是看一个人有多么英俊潇洒或者美丽动人，而是看他是否能给人“与环境相配”的感觉。
形象学家Michelle T.Sterling是全球形象、印象和影响学研究专家，她认为，在初次惊鸿一瞥的3秒内，你就被打了分数。人们看这么一眼就衡量了你的一切，从头到脚，包括你的样子、身体语言，甚至一颦一笑，连小配件都不会放过。难以置信吧？而且，一旦印象形成，就很难再改变了。
她进一步分析说：
如果你被推断是个企业或社交层面的人，你会被认定是适合继续交往的人。
如果你被推断是已经超过企业或社交层面的人，你会被人羡慕而且被认定是值得联系的对象。
如果你给人的感觉是低于企业或社交层面的人，你会被认为是可以忍受但要保持一臂之遥的人。
如果你在面试，那你的形象好符合这个企业的文化。
这种印象是全人类面对陌生人时的价值判断，你也许一句话还没说，但可能这3秒钟过后，你再说什么都没用了。
有句俗话“人有前后眼，富贵一千年”，大致意思是说能够瞻前顾后的人毕竟是少数。人不可能时时照镜子，也就不能真正知道自己到底给别人什么感觉，再加上很多人的评价都是主观的，更加深了印象的重要性。
西方人认为，出门穿着要讲究TPO原则，也就是要符合时间（Time）、地点（Place）、场合（Occasion）。形象体现了一个人的思想、看法和学识，更体现了一个人的人生哲学。如果你希望事业成功，那么在努力修炼技能的同时，不要忘了服装仪容、谈吐举止的重要性。
我在担任美国东西大学管理学院的教学工作时，曾对企业做过完整的形象分析。我发现。凡是成功的企业家，无论创造了怎样的功勋伟业，也无论性别、老幼，都有着相同的特质，包括：
看起来永远充满自信
身边自然会围着一些人
自愿接受困难的任务
能够掌握倾听的技巧
总会露出自信的微笑
走路的时候会大步前行，双手通常大幅摆动
握手时紧实有力
穿着质量高，有品位，很少追求时尚
通常留着中规中矩的发型
说话时目光直视他人
一表人才
愿意加入他人的谈话
……
这些特质你都记下来了吗？如果你也想在将来成为级人物，就好好研究一下形象学吧！接下来我们就分析一下到底怎样才能具备这些特质。
心动不如行动
“书到用时方恨少”、“衣服永远少一件”是大家经常的遗憾。为什么总是得不到应有的赏识和掌声呢？或许不起眼的装扮正是其中的一个原因。
色彩明亮的服装会让四周亮起来，使人气色好，心情也会不同。我的衣柜里总会预备着一两件亮色的新衣服，以便临时有客或者出访的时候穿。前段时间我到医院探望一个生病的老大娘；正巧她的儿媳妇带着两件新衣服给她试。我一看就觉得不妥，因为那衣服是暗色的，生病的人本来气色就不好，再穿上暗淡无光的衣服，心情岂不是更差？
有些事情是可以立刻让你轻而易举地年轻10岁的，现在就试试看吧！
多花一些钱到发型设计师那里走一趟，肯定会有马上年轻10岁的效果！
找一件比自己年轻10岁的人穿的衣服试试看，如果你不说。人家也很难猜出你的年龄！
头发稀疏、灰白的人，想办法染染发，或者干脆买顶假发，这比看起来苍老好多了！
努力挺直腰杆，未老先衰的年轻人多半都是驼背、脊柱侧弯的！
修一修你的眉毛，脸色看起来会清新许多！
换上一副新眼镜，把若干年前用到现在的那种扔掉吧！
女士擦点唇膏、刷刷眉，男士好好洗洗脸、刮刮胡子、修修鬓角吧！
经过上述改变，镜中的你是否年轻了10岁呢？其实用不了半小时，你就可以年轻10岁。当然，这些都是治标不治本的办法，要想真正年轻，请继续往下看。
你给自己打几分
我有多年高校教学的经验，学生对我算是十分爱戴。我教的多半是毕业班学生，他们经常为找不到工作而困扰。原因在哪里呢？其实，主要的一层原因出在他们自身。现在的孩子只有学问高，为人处世的能力却很差，对于在社会上所要求的工作形象一无所知，只知道效仿电视里的超女、超男，往往在面试的关就被打了回票。实际上，这些学生的心态是不正确的，他们没有给自己一份正确的评价，总以为学历就是金饭碗，拼命读书，结果变成了书呆子。

序言

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好的，这是一份针对其他图书的详细简介，字数在1500字左右，内容详实，不包含您提到的特定书籍信息。 --- 历史的褶皱与人性的光辉：一部关于时代变迁与个体命运的宏大叙事 书名：《沧海桑田：XX世纪XX年代的群像》 作者：[虚构作者名] 出版社：[虚构出版社名] ISBN：[虚构ISBN号] 图书简介： 本书以波澜壮阔的笔触，细腻入微的观察，为我们展开了一幅二十世纪中叶，特定历史时期下，一个东方古老城镇——静安镇——的社会全景图。它不仅仅是一部地方志，更是一部关于时代洪流如何裹挟、塑造乃至撕裂个体命运的深刻剖析。作者以扎实的田野调查为基础，结合珍贵的家族口述史料与尘封的历史档案，成功地构建了一个既真实可感又充满文学张力的叙事空间。 静安镇，这个坐落在江畔、素以手工业和传统文化闻名的小城，在特定的历史转折点上，成为了全国社会剧烈变革的一个微缩模型。故事的主线围绕着几大家族的兴衰荣辱展开：以儒雅的沈家为代表的旧式士绅阶层，他们试图在日新月异的社会变革中坚守住最后的体面与传统；以精明强悍的赵氏为代表的新兴实业家，他们嗅到了时代的机遇，以资本和胆识冲破旧有的壁垒；以及在社会底层挣扎求生的林家，他们用勤劳和坚韧的生命力，诠释着底层民众在动荡中求生存的本能。 第一部：旧秩序的黄昏与新力量的萌芽 本书的开篇，将读者带回了那个充满矛盾与张力的年代。沈家老爷，一位饱读诗书、恪守礼教的家族领袖，正面临着家族产业日益萎缩、年轻一代思想觉醒的巨大挑战。他的长子沈怀瑾，深受西方思潮影响，渴望将家族的传统丝绸工坊引入现代化管理，却处处受到保守派的掣肘。这种代际间的冲突，不仅是家庭内部的矛盾，更是整个社会结构转型期的缩影。 与此同时，赵家正以惊人的速度崛起。赵家掌门人赵天成，出身寒微，凭借着对市场脉搏的精准把握和铁腕手段，垄断了镇上的主要运输线。作者细致描绘了赵天成如何运用智慧和甚至是不光彩的手段，与地方势力周旋，最终奠定其商业霸主的地位。他的成功，是对传统“士农工商”等级制度的无声挑战。 在时代的夹缝中，是无数普通人的命运沉浮。林家的故事线，则聚焦于个体求生的艰辛。老一辈林大伯，坚守着祖传的木匠手艺，却苦于新式建材的冲击；他的女儿林晓月，则怀揣着走出小镇的梦想，在夜校的微弱灯光下，努力寻找改变命运的出路。这些鲜活的人物群像，共同构成了那个时代复杂而生动的社会肌理。 第二部：风暴的洗礼与信仰的重塑 随着历史的车轮加速碾过，政治运动和社会思潮的冲击接踵而至。本书的第二部分，是关于“信仰重塑”的深刻探讨。 沈家在“清理”浪潮中遭受重创，沈怀瑾被迫放弃了体面的知识分子身份，走上了与土地和汗水打交道的道路。作者并未将这一过程简单地描绘为“堕落”或“觉醒”，而是着重展现了知识分子如何在极端环境下，重新审视自己所受的教育，并在实践中寻找新的价值坐标。沈怀瑾与一位来自乡村的、拥有朴素智慧的农民之间的交往与思想碰撞，构成了这一章节的核心张力。 赵天成的商业帝国，则在新的经济政策下经历了更为复杂的洗牌。他一方面展现出惊人的适应能力，迅速调整经营方向，将资源投入到更具前瞻性的领域；另一方面，他内心的商业伦理与新的社会规范之间的冲突，也使得他面临着严峻的道德抉择。作者通过对赵家内部权力斗争和外部政治压力的描绘，探讨了在利益驱动下，个体在权力边缘的生存哲学。 而林晓月，则成为了变革中最具韧性的一代。她不仅要承担家庭的重担，更要在一个需要集体主义的时代里，努力保留个体的尊严和对美好生活的向往。她的爱情故事，也充满了那个年代特有的隐忍、误解与最终的坚定。 第三部：记忆的沉淀与和解的微光 故事的后半段，时间跨越了数十载，历史的硝烟逐渐散去，留下了伤痕累累却又充满生命力的土地。本书的叙事视角逐渐从宏大转向微观，重点描绘了老一辈的“退场”与新一代的“登场”。 沈家后人最终选择了回归本源，他们没有执着于复兴旧日的荣光，而是将沈家的文化遗产——那些精美的丝绸纹样和传统技艺——以一种新的、更具公共价值的方式传承下去。这是一种对历史的尊重，而非简单的复制。 赵家在经历了复杂的历史演变后，其财富的意义也发生了根本性的变化。继承者们开始思考如何利用父辈积累的资源去回馈社会，那份曾经冰冷的商业理性中，开始渗透出人性的温度。 全书的高潮部分，是几大家族在特定纪念日的一次偶然重聚。在静安镇那个古老的码头上，曾经的对立者、竞争者、依附者，在夕阳下讲述着各自家族的故事。这种回顾并非是为了评判对错，而是为了理解，理解在那段非凡的岁月里，每一个选择背后的无奈、勇气与深沉的爱。 独特的艺术价值 《沧海桑田》的价值不仅在于其对历史事件的精准还原，更在于其高超的叙事技巧。作者娴熟地运用了多重视角切换，使得读者得以从不同阶层、不同立场去体验历史的重量。语言风格上，时而如江水般沉郁浑厚，时而如微风般轻盈灵动，极富画面感。书中穿插的大量对地方风俗、建筑细节、饮食文化的描写，为这部宏大叙事增添了浓郁的“烟火气”，令人感同身受。 本书深刻揭示了历史的复杂性：它既是宏大的结构性力量的展现，更是无数个体在巨大压力下所做出的挣扎、妥协与坚守的总和。它是一面映照我们自身历史记忆的镜子，引导读者思考，在任何一个时代背景下，我们该如何安放我们的良知与人性。阅读此书，如同走进一条幽深的历史隧道，最终看到的不仅是远去的背影，更是照亮前路的微光。

评分☆☆☆☆☆

这本《半小时年轻10岁》的封面设计着实抓人眼球，那种明亮的色彩搭配和充满活力的字体，让人一眼就能感受到它所蕴含的积极能量。我本来对这种标题听起来有点夸张的书持保留态度，毕竟“半小时年轻10岁”听起来更像是科幻小说的情节，而不是一本实用的指南。但被这封面吸引后，还是忍不住翻开看了看。 书的内容组织得相当有条理，从最基础的呼吸调整到面部肌肉的放松练习，每一步都讲解得非常细致。我特别喜欢作者石咏琦在字里行间流露出的那种鼓励和亲切感，感觉就像是身边一个经验丰富的朋友在手把手地教你。尤其是一些细节，比如如何判断自己的面部紧张点，如何通过调整日常坐姿来改善颈部线条，这些都是平时我们很容易忽略，但又至关重要的部分。这本书并没有一味地鼓吹复杂的美容程序，而是强调内在的调理和简单的日常习惯的养成，这让我觉得非常接地气，也更容易坚持下去。第一次尝试书里教的一个简单的眼周放松操时，虽然只花了五分钟，但感觉眼部周围的疲劳感确实减轻了不少，这给了我继续探索下去的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价让我有些惊讶，考虑到其中蕴含的知识密度和实用性，它的价值远超标价。我阅读这本书的过程，更像是一次对自我面部表情和身体习惯的“觉察之旅”。过去我总是在镜子里关注“皱纹在哪里”，而这本书引导我关注“我的表情习惯是什么”。 书中探讨的很多内容都和情绪管理息息相关，比如长期压抑或焦虑如何直接导致法令纹加深，或者眉间紧锁如何形成永久的“川字纹”。这种从心理到生理的连贯阐释，让我意识到，真正的“年轻”是身心合一的结果。我开始有意识地控制自己不自觉地咬紧牙关，或者在生气时过度挤压面部肌肉。这种内在的调整，比任何外在的涂抹都来得有效。每一次练习结束后，我都会感觉面部肌肉群获得了一种深度的释放，仿佛之前被“冻结”的表情系统被重新激活了。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上大部分声称能“逆转时光”的书籍都有点免疫了，因为它们往往充斥着复杂的术语和昂贵的器械推荐，让人望而却步。然而，这本《半小时年轻10岁》带给我一种久违的“实用感”。它几乎所有的练习都只需要你利用零碎的时间和自己的双手，不需要任何额外的道具，这对于忙碌的上班族来说简直是福音。 书中的图文排版非常清晰，那些关键的动作分解图简直是教科书级别的细致。我以前总觉得自己的某个动作做不到位，但对照书里的示范，我才发现自己原来一直用力方向错了。作者对于“力度”的拿捏非常精准，比如在做颈部拉伸时，她反复强调“轻柔”与“坚持”并重，而不是蛮力拉扯。这种对细节的关注，让我在操作时非常有安全感。而且，这本书更像是一个“工具箱”，你可以根据自己当下的状态，挑选一两个适合的“工具”来使用，而不是被要求完成一套完整的、耗时的流程。这种灵活性，使得“变美”不再是一种负担，而成为了生活中的一种自然延续。

评分☆☆☆☆☆

我收藏了很多关于健康和抗衰老的书籍，但《半小时年轻10岁》以其独特的视角脱颖而出。它没有过度美化“不老”，而是倡导一种“健康的老去”和“状态的优化”。作者的文字风格非常务实，没有那些虚无缥缈的承诺，而是脚踏实地地告诉你，通过特定的练习，你可以改善面部血液循环，提升肌肉弹性，从而达到视觉上的“提拉”效果。 我个人最喜欢的是其中关于“微笑肌唤醒”的章节。这个练习看起来简单，但对提升下颌线条的紧致度非常有帮助。我坚持了一周，最明显的感受是，我的面部不再容易出现浮肿现象，尤其是在早晨。这本书的价值在于提供了一套可以融入日常生活的“微习惯”，它不需要你腾出专门的“美容时间”，而是将“保养”渗透到你喝水、走路、甚至思考的间隙。这是一种非常高级的、可持续的自我投资方式，让人感觉既有效率又充满成就感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书时，最吸引我的不是标题，而是封面上那句“石咏琦”的名字。我之前在一些养生类的讲座里听过她的分享，对她那种温和而坚定的理念印象深刻。这本书与其说是一本美容指南，不如说是一本关于“如何与自己的身体和解”的哲学书。它不仅仅是教你如何做动作，更重要的是让你理解为什么要做这些动作，背后的生理学原理是什么。作者用非常通俗易懂的语言解释了皮肤老化、肌肉松弛的深层原因，而不是简单地停留在表面现象。 我尤其欣赏书中对于“慢下来”的强调。在这个快节奏的时代，我们的大部分表情和动作都是匆忙和僵硬的。这本书倡导的是一种有意识地去感知和放松身体的状态，这种内在的平静自然会投射到外表上。我试着将书中的一些放松技巧融入到我的工作间隙，比如在等咖啡的时候，有意识地放松我的肩膀和下巴，效果出乎意料的好。它不是那种立竿见影的“魔法”，而是像在给身体进行一次深层、温柔的“重启”，这种持久和根本的改变，远比表面的修饰要珍贵得多。