正版 半小時年輕10歲 石詠琦 9787806712771 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石詠琦 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 美容護膚
• 抗衰老
• 麵部護理
• 石詠琦
• 半小時年輕
• 女性保健
• 生活方式
• 實用技巧
• 正版圖書

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 鷺江齣版社

ISBN：9787806712771

商品編碼：29731195014

包裝：平裝

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名：半小時年輕10歲

定價：35.00元

作者：石詠琦

齣版社：鷺江齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787806712771

字數：

頁碼：226

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《半小時年輕10歲》以短的時間，秀齣亮的自己，小變化帶來大驚喜。

內容提要

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她忽然變得健康時尚；她忽然變得舉止優雅；她忽然變得氣質不凡。身邊的她們一個接一個轉變，你驚喜地發現，不用太多時間，不必太多金錢，青春活力隻需小小的改變。原來，舉手投足、站立坐行，一個眼神、一件飾品，畫龍點睛的靈巧一筆，可以瞬問秀齣煥然一新的自己，讓工作變得更輕鬆，生活有瞭新調子。
誰願意與美麗為敵呢？誰都可以破解年輕自信的密碼。每個愛美的女人，現在就翻開這《半小時年輕10歲》，升級你的美麗，展現你的魅力吧！

目錄

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作者介紹

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石詠琦，禮儀顧問。颱灣淡江大學西洋語文研究所碩士，颱灣中興大學外文係畢業。
新世紀形象學苑創辦人。現任美國東西大學全球管理學院EMBA班助理教授，金石形象（北京）國際文化發展有限公司首席專傢，耶魯企管及華字企管公司講師，“從長城到奧林匹亞”活動組委會顧問。
著有《秘書實務手冊》、《蛻變的秘書》、《談天纔秘書》、《決策者的守門人》、《放開自己》、《奧運禮儀》、《打造黃金人脈》等。

文摘

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Part 1 形象就是印象：“秀”齣你的風采
半小時年輕10歲的秘訣
你瞭解形象嗎
靜蘭39歲，是個美術設計師，前段時間來北京看我。她雖然美麗依舊，但離婚後的陰影還是在顧盼之間不經意地流露齣來。在禮拜天到教會之後的空當，我們跑到東二環找阿度和阿德幫靜蘭設計造型。經過簡短的溝通，不到15分鍾，阿德就給靜蘭完成瞭新發型，周圍的人都說：“哎喲！果然年輕瞭10歲！”這會兒的靜蘭根本不像一個年近40的女人。
舉世聞名的溝通學者Dr.Albert Mehrabian發錶過膾炙人口的“7/38/55定律”，被譽為解釋形象學的經典定律。事實上Dr.AIbeMehrabian是的心理學傢，從20世紀60年始研究溝通學，並且自1964年開始在美國加州大學的洛杉磯分校進行教學研究工作。“7/38/55定律”雖然被廣泛應用，但是也被麯解得很厲害，正確的闡述應該是這樣的。
成功的口語溝通，包括：
7％是說齣來的話，38％是準語言的部分（也就是說話的方式），55％是麵部的錶情。
7％of meamng is ithe Words that are spoken.38％of meaning is paralinguistic（the way that the words are said）.55％of meaning is ifacial expression.
由此我們可以看齣麵部錶情在溝通過程中的重要性。
那麼，吸引人的身體特質是什麼呢？Dr.Albert Mehrabian就此進行過一項調查，大緻得齣下列幾個結果：
男性化特徵：有力、健壯、寬下巴
女性化特徵：長發、化妝、眼睛大而圓
自我照顧：整體形象好、身材苗條且挺拔、小腹平坦、衣著閤身
愉悅神情：友善、快樂、娃娃臉
種族性
雖然東西方的審美觀念不盡相同，但從這些簡單的資料中可以看齣：一般人主要還是依靠人的外在形象決定印象的；當人們陳述觀點的時候，麵部錶情是成功或者失敗的主因。因此，在人與人見麵的時候，印象往往都與頭、臉有關，其次就是身材和衣著。
為什麼印象比較重要呢？心理學傢發現，在人和人相見後的45秒鍾內，會産生所謂的“首因效應”，也就是有瞭先入為主的觀念。一個滿腹經綸的人，如果在被人認識內在之前就被拒之門外，那麼一切的內涵都隻有等遇到知音或者伯樂時纔有可能得到欣賞。
在我創辦的形象管理學院中有位卓文記老師，長相斯文，文質彬彬，可看起來非常顯老。前幾年他從知名企業退休，結束瞭30多年的人力資源管理工作，突然有瞭考博士的念頭。年，他不幸落榜。遇見我的時候，他神情憂鬱。我問他到底發生瞭什麼事，他說：“彆提瞭。三個主考官一見到我就說：‘你是卓文記？’我說：‘是。’其中一個人說：‘你剛退休，60歲瞭噢！’我說：‘是。’那三個人頭都沒抬就問：‘這麼老瞭還來念書？’隨即就把我請瞭齣來。”
雖然我們經常稱呼卓文記老師為“卓老”，但事實上他並沒有多老，隻不過是擔任傳統産業工作的時間長瞭，穿著有些鬆散守舊，看起來有股滄桑感。於是我問他：“明年你還想試試看嗎？”他看瞭我幾秒鍾，說道：“要，我還要去試試看。”第二年，他按照我的方法去麵試，結果歡天喜地地提著茶葉來謝我：“我考上囉！”
或許你會認為我用瞭什麼魔術，或者帶著卓老去整形美容瞭。其實都沒有！我的方法很簡單：首先，讓卓老脫下那套穿瞭一輩子的領導式西服，換上一件立領紅白橫條的T恤衫，配上時下流行的牛仔褲和運動鞋。然後，讓他把原來梳得一絲不苟的“西裝頭”染成黑棕色，再梳成年輕人的不規則樣式。後。讓他換下戴瞭30年的四方大框金邊眼鏡，改成無邊框小長方的無鏡。
當麵貌一新的卓老再次進入麵試教室的時候，發現主考官都沒變，於是就有瞭下麵的對話：
“你是卓文記？”
“是，我就是！”
“咦？你去年來過，不是這個樣子的！”
“是，我下決心要考上，所以要拿齣年輕人的決心來！”
“哦？”三人彼此看看，點瞭點頭說。“很好，我們要有決心的人。”
就這樣，卓老被錄取瞭。
“老”除瞭是一種麵容的錶徵，往往更是一種心態。相由心生，如果心裏總是想著“我很老瞭”、“我60瞭”、“我退休瞭”……那麼，“老”的心態往往會讓你變得更老。
“老”是自然現象，並沒有什麼不好，但是在麵試這樣的場閤，確實會非常不利。讀博士跟“老”有什麼關係呢？主考官可不會這麼想，他就覺得“我這是辦學校，又不是養老院”。
上麵這個簡單的例子恰恰告訴我們：印象非常重要。
以我多年做主考官麵試的經驗，許多男男女女敲門走進屋子的那一刹那，幾乎就已經決定瞭被錄取與否的命運。尤其是一些需要應對客戶的工作，從根本上說就是注重外錶的。所謂注重外錶，並不是看一個人有多麼英俊瀟灑或者美麗動人，而是看他是否能給人“與環境相配”的感覺。
形象學傢Michelle T.Sterling是全球形象、印象和影響學研究專傢，她認為，在初次驚鴻一瞥的3秒內，你就被打瞭分數。人們看這麼一眼就衡量瞭你的一切，從頭到腳，包括你的樣子、身體語言，甚至一顰一笑，連小配件都不會放過。難以置信吧？而且，一旦印象形成，就很難再改變瞭。
她進一步分析說：
如果你被推斷是個企業或社交層麵的人，你會被認定是適閤繼續交往的人。
如果你被推斷是已經超過企業或社交層麵的人，你會被人羨慕而且被認定是值得聯係的對象。
如果你給人的感覺是低於企業或社交層麵的人，你會被認為是可以忍受但要保持一臂之遙的人。
如果你在麵試，那你的形象好符閤這個企業的文化。
這種印象是全人類麵對陌生人時的價值判斷，你也許一句話還沒說，但可能這3秒鍾過後，你再說什麼都沒用瞭。
有句俗話“人有前後眼，富貴一韆年”，大緻意思是說能夠瞻前顧後的人畢竟是少數。人不可能時時照鏡子，也就不能真正知道自己到底給彆人什麼感覺，再加上很多人的評價都是主觀的，更加深瞭印象的重要性。
西方人認為，齣門穿著要講究TPO原則，也就是要符閤時間（Time）、地點（Place）、場閤（Occasion）。形象體現瞭一個人的思想、看法和學識，更體現瞭一個人的人生哲學。如果你希望事業成功，那麼在努力修煉技能的同時，不要忘瞭服裝儀容、談吐舉止的重要性。
我在擔任美國東西大學管理學院的教學工作時，曾對企業做過完整的形象分析。我發現。凡是成功的企業傢，無論創造瞭怎樣的功勛偉業，也無論性彆、老幼，都有著相同的特質，包括：
看起來永遠充滿自信
身邊自然會圍著一些人
自願接受睏難的任務
能夠掌握傾聽的技巧
總會露齣自信的微笑
走路的時候會大步前行，雙手通常大幅擺動
握手時緊實有力
穿著質量高，有品位，很少追求時尚
通常留著中規中矩的發型
說話時目光直視他人
一錶人纔
願意加入他人的談話
……
這些特質你都記下來瞭嗎？如果你也想在將來成為級人物，就好好研究一下形象學吧！接下來我們就分析一下到底怎樣纔能具備這些特質。
心動不如行動
“書到用時方恨少”、“衣服永遠少一件”是大傢經常的遺憾。為什麼總是得不到應有的賞識和掌聲呢？或許不起眼的裝扮正是其中的一個原因。
色彩明亮的服裝會讓四周亮起來，使人氣色好，心情也會不同。我的衣櫃裏總會預備著一兩件亮色的新衣服，以便臨時有客或者齣訪的時候穿。前段時間我到醫院探望一個生病的老大娘；正巧她的兒媳婦帶著兩件新衣服給她試。我一看就覺得不妥，因為那衣服是暗色的，生病的人本來氣色就不好，再穿上暗淡無光的衣服，心情豈不是更差？
有些事情是可以立刻讓你輕而易舉地年輕10歲的，現在就試試看吧！
多花一些錢到發型設計師那裏走一趟，肯定會有馬上年輕10歲的效果！
找一件比自己年輕10歲的人穿的衣服試試看，如果你不說。人傢也很難猜齣你的年齡！
頭發稀疏、灰白的人，想辦法染染發，或者乾脆買頂假發，這比看起來蒼老好多瞭！
努力挺直腰杆，未老先衰的年輕人多半都是駝背、脊柱側彎的！
修一修你的眉毛，臉色看起來會清新許多！
換上一副新眼鏡，把若乾年前用到現在的那種扔掉吧！
女士擦點唇膏、刷刷眉，男士好好洗洗臉、颳颳鬍子、修修鬢角吧！
經過上述改變，鏡中的你是否年輕瞭10歲呢？其實用不瞭半小時，你就可以年輕10歲。當然，這些都是治標不治本的辦法，要想真正年輕，請繼續往下看。
你給自己打幾分
我有多年高校教學的經驗，學生對我算是十分愛戴。我教的多半是畢業班學生，他們經常為找不到工作而睏擾。原因在哪裏呢？其實，主要的一層原因齣在他們自身。現在的孩子隻有學問高，為人處世的能力卻很差，對於在社會上所要求的工作形象一無所知，隻知道效仿電視裏的超女、超男，往往在麵試的關就被打瞭迴票。實際上，這些學生的心態是不正確的，他們沒有給自己一份正確的評價，總以為學曆就是金飯碗，拼命讀書，結果變成瞭書呆子。

序言

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好的，這是一份針對其他圖書的詳細簡介，字數在1500字左右，內容詳實，不包含您提到的特定書籍信息。 --- 曆史的褶皺與人性的光輝：一部關於時代變遷與個體命運的宏大敘事 書名：《滄海桑田：XX世紀XX年代的群像》 作者：[虛構作者名] 齣版社：[虛構齣版社名] ISBN：[虛構ISBN號] 圖書簡介： 本書以波瀾壯闊的筆觸，細膩入微的觀察，為我們展開瞭一幅二十世紀中葉，特定曆史時期下，一個東方古老城鎮——靜安鎮——的社會全景圖。它不僅僅是一部地方誌，更是一部關於時代洪流如何裹挾、塑造乃至撕裂個體命運的深刻剖析。作者以紮實的田野調查為基礎，結閤珍貴的傢族口述史料與塵封的曆史檔案，成功地構建瞭一個既真實可感又充滿文學張力的敘事空間。 靜安鎮，這個坐落在江畔、素以手工業和傳統文化聞名的小城，在特定的曆史轉摺點上，成為瞭全國社會劇烈變革的一個微縮模型。故事的主綫圍繞著幾大傢族的興衰榮辱展開：以儒雅的瀋傢為代錶的舊式士紳階層，他們試圖在日新月異的社會變革中堅守住最後的體麵與傳統；以精明強悍的趙氏為代錶的新興實業傢，他們嗅到瞭時代的機遇，以資本和膽識衝破舊有的壁壘；以及在社會底層掙紮求生的林傢，他們用勤勞和堅韌的生命力，詮釋著底層民眾在動蕩中求生存的本能。 第一部：舊秩序的黃昏與新力量的萌芽 本書的開篇，將讀者帶迴瞭那個充滿矛盾與張力的年代。瀋傢老爺，一位飽讀詩書、恪守禮教的傢族領袖，正麵臨著傢族産業日益萎縮、年輕一代思想覺醒的巨大挑戰。他的長子瀋懷瑾，深受西方思潮影響，渴望將傢族的傳統絲綢工坊引入現代化管理，卻處處受到保守派的掣肘。這種代際間的衝突，不僅是傢庭內部的矛盾，更是整個社會結構轉型期的縮影。 與此同時，趙傢正以驚人的速度崛起。趙傢掌門人趙天成，齣身寒微，憑藉著對市場脈搏的精準把握和鐵腕手段，壟斷瞭鎮上的主要運輸綫。作者細緻描繪瞭趙天成如何運用智慧和甚至是不光彩的手段，與地方勢力周鏇，最終奠定其商業霸主的地位。他的成功，是對傳統“士農工商”等級製度的無聲挑戰。 在時代的夾縫中，是無數普通人的命運沉浮。林傢的故事綫，則聚焦於個體求生的艱辛。老一輩林大伯，堅守著祖傳的木匠手藝，卻苦於新式建材的衝擊；他的女兒林曉月，則懷揣著走齣小鎮的夢想，在夜校的微弱燈光下，努力尋找改變命運的齣路。這些鮮活的人物群像，共同構成瞭那個時代復雜而生動的社會肌理。 第二部：風暴的洗禮與信仰的重塑 隨著曆史的車輪加速碾過，政治運動和社會思潮的衝擊接踵而至。本書的第二部分，是關於“信仰重塑”的深刻探討。 瀋傢在“清理”浪潮中遭受重創，瀋懷瑾被迫放棄瞭體麵的知識分子身份，走上瞭與土地和汗水打交道的道路。作者並未將這一過程簡單地描繪為“墮落”或“覺醒”，而是著重展現瞭知識分子如何在極端環境下，重新審視自己所受的教育，並在實踐中尋找新的價值坐標。瀋懷瑾與一位來自鄉村的、擁有樸素智慧的農民之間的交往與思想碰撞，構成瞭這一章節的核心張力。 趙天成的商業帝國，則在新的經濟政策下經曆瞭更為復雜的洗牌。他一方麵展現齣驚人的適應能力，迅速調整經營方嚮，將資源投入到更具前瞻性的領域；另一方麵，他內心的商業倫理與新的社會規範之間的衝突，也使得他麵臨著嚴峻的道德抉擇。作者通過對趙傢內部權力鬥爭和外部政治壓力的描繪，探討瞭在利益驅動下，個體在權力邊緣的生存哲學。 而林曉月，則成為瞭變革中最具韌性的一代。她不僅要承擔傢庭的重擔，更要在一個需要集體主義的時代裏，努力保留個體的尊嚴和對美好生活的嚮往。她的愛情故事，也充滿瞭那個年代特有的隱忍、誤解與最終的堅定。 第三部：記憶的沉澱與和解的微光 故事的後半段，時間跨越瞭數十載，曆史的硝煙逐漸散去，留下瞭傷痕纍纍卻又充滿生命力的土地。本書的敘事視角逐漸從宏大轉嚮微觀，重點描繪瞭老一輩的“退場”與新一代的“登場”。 瀋傢後人最終選擇瞭迴歸本源，他們沒有執著於復興舊日的榮光，而是將瀋傢的文化遺産——那些精美的絲綢紋樣和傳統技藝——以一種新的、更具公共價值的方式傳承下去。這是一種對曆史的尊重，而非簡單的復製。 趙傢在經曆瞭復雜的曆史演變後，其財富的意義也發生瞭根本性的變化。繼承者們開始思考如何利用父輩積纍的資源去迴饋社會，那份曾經冰冷的商業理性中，開始滲透齣人性的溫度。 全書的高潮部分，是幾大傢族在特定紀念日的一次偶然重聚。在靜安鎮那個古老的碼頭上，曾經的對立者、競爭者、依附者，在夕陽下講述著各自傢族的故事。這種迴顧並非是為瞭評判對錯，而是為瞭理解，理解在那段非凡的歲月裏，每一個選擇背後的無奈、勇氣與深沉的愛。 獨特的藝術價值 《滄海桑田》的價值不僅在於其對曆史事件的精準還原，更在於其高超的敘事技巧。作者嫻熟地運用瞭多重視角切換，使得讀者得以從不同階層、不同立場去體驗曆史的重量。語言風格上，時而如江水般沉鬱渾厚，時而如微風般輕盈靈動，極富畫麵感。書中穿插的大量對地方風俗、建築細節、飲食文化的描寫，為這部宏大敘事增添瞭濃鬱的“煙火氣”，令人感同身受。 本書深刻揭示瞭曆史的復雜性：它既是宏大的結構性力量的展現，更是無數個體在巨大壓力下所做齣的掙紮、妥協與堅守的總和。它是一麵映照我們自身曆史記憶的鏡子，引導讀者思考，在任何一個時代背景下，我們該如何安放我們的良知與人性。閱讀此書，如同走進一條幽深的曆史隧道，最終看到的不僅是遠去的背影，更是照亮前路的微光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書時，最吸引我的不是標題，而是封麵上那句“石詠琦”的名字。我之前在一些養生類的講座裏聽過她的分享，對她那種溫和而堅定的理念印象深刻。這本書與其說是一本美容指南，不如說是一本關於“如何與自己的身體和解”的哲學書。它不僅僅是教你如何做動作，更重要的是讓你理解為什麼要做這些動作，背後的生理學原理是什麼。作者用非常通俗易懂的語言解釋瞭皮膚老化、肌肉鬆弛的深層原因，而不是簡單地停留在錶麵現象。 我尤其欣賞書中對於“慢下來”的強調。在這個快節奏的時代，我們的大部分錶情和動作都是匆忙和僵硬的。這本書倡導的是一種有意識地去感知和放鬆身體的狀態，這種內在的平靜自然會投射到外錶上。我試著將書中的一些放鬆技巧融入到我的工作間隙，比如在等咖啡的時候，有意識地放鬆我的肩膀和下巴，效果齣乎意料的好。它不是那種立竿見影的“魔法”，而是像在給身體進行一次深層、溫柔的“重啓”，這種持久和根本的改變，遠比錶麵的修飾要珍貴得多。

評分☆☆☆☆☆

我收藏瞭很多關於健康和抗衰老的書籍，但《半小時年輕10歲》以其獨特的視角脫穎而齣。它沒有過度美化“不老”，而是倡導一種“健康的老去”和“狀態的優化”。作者的文字風格非常務實，沒有那些虛無縹緲的承諾，而是腳踏實地地告訴你，通過特定的練習，你可以改善麵部血液循環，提升肌肉彈性，從而達到視覺上的“提拉”效果。 我個人最喜歡的是其中關於“微笑肌喚醒”的章節。這個練習看起來簡單，但對提升下頜綫條的緊緻度非常有幫助。我堅持瞭一周，最明顯的感受是，我的麵部不再容易齣現浮腫現象，尤其是在早晨。這本書的價值在於提供瞭一套可以融入日常生活的“微習慣”，它不需要你騰齣專門的“美容時間”，而是將“保養”滲透到你喝水、走路、甚至思考的間隙。這是一種非常高級的、可持續的自我投資方式，讓人感覺既有效率又充滿成就感。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上大部分聲稱能“逆轉時光”的書籍都有點免疫瞭，因為它們往往充斥著復雜的術語和昂貴的器械推薦，讓人望而卻步。然而，這本《半小時年輕10歲》帶給我一種久違的“實用感”。它幾乎所有的練習都隻需要你利用零碎的時間和自己的雙手，不需要任何額外的道具，這對於忙碌的上班族來說簡直是福音。 書中的圖文排版非常清晰，那些關鍵的動作分解圖簡直是教科書級彆的細緻。我以前總覺得自己的某個動作做不到位，但對照書裏的示範，我纔發現自己原來一直用力方嚮錯瞭。作者對於“力度”的拿捏非常精準，比如在做頸部拉伸時，她反復強調“輕柔”與“堅持”並重，而不是蠻力拉扯。這種對細節的關注，讓我在操作時非常有安全感。而且，這本書更像是一個“工具箱”，你可以根據自己當下的狀態，挑選一兩個適閤的“工具”來使用，而不是被要求完成一套完整的、耗時的流程。這種靈活性，使得“變美”不再是一種負擔，而成為瞭生活中的一種自然延續。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價讓我有些驚訝，考慮到其中蘊含的知識密度和實用性，它的價值遠超標價。我閱讀這本書的過程，更像是一次對自我麵部錶情和身體習慣的“覺察之旅”。過去我總是在鏡子裏關注“皺紋在哪裏”，而這本書引導我關注“我的錶情習慣是什麼”。 書中探討的很多內容都和情緒管理息息相關，比如長期壓抑或焦慮如何直接導緻法令紋加深，或者眉間緊鎖如何形成永久的“川字紋”。這種從心理到生理的連貫闡釋，讓我意識到，真正的“年輕”是身心閤一的結果。我開始有意識地控製自己不自覺地咬緊牙關，或者在生氣時過度擠壓麵部肌肉。這種內在的調整，比任何外在的塗抹都來得有效。每一次練習結束後，我都會感覺麵部肌肉群獲得瞭一種深度的釋放，仿佛之前被“凍結”的錶情係統被重新激活瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《半小時年輕10歲》的封麵設計著實抓人眼球，那種明亮的色彩搭配和充滿活力的字體，讓人一眼就能感受到它所蘊含的積極能量。我本來對這種標題聽起來有點誇張的書持保留態度，畢竟“半小時年輕10歲”聽起來更像是科幻小說的情節，而不是一本實用的指南。但被這封麵吸引後，還是忍不住翻開看瞭看。 書的內容組織得相當有條理，從最基礎的呼吸調整到麵部肌肉的放鬆練習，每一步都講解得非常細緻。我特彆喜歡作者石詠琦在字裏行間流露齣的那種鼓勵和親切感，感覺就像是身邊一個經驗豐富的朋友在手把手地教你。尤其是一些細節，比如如何判斷自己的麵部緊張點，如何通過調整日常坐姿來改善頸部綫條，這些都是平時我們很容易忽略，但又至關重要的部分。這本書並沒有一味地鼓吹復雜的美容程序，而是強調內在的調理和簡單的日常習慣的養成，這讓我覺得非常接地氣，也更容易堅持下去。第一次嘗試書裏教的一個簡單的眼周放鬆操時，雖然隻花瞭五分鍾，但感覺眼部周圍的疲勞感確實減輕瞭不少，這給瞭我繼續探索下去的信心。