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戴夫阿斯普雷 著

圖書標籤:

• 大腦
• 認知
• 學習
• 效率
• 思維
• 記憶
• 習慣
• 自我提升
• 心理學
• 成長

店鋪： 北發圖書網旗艦店

齣版社： 中信

ISBN：9787508688749

商品編碼：29737323291

齣版時間：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 大腦賦能術	齣版社： 中信齣版社	齣版時間：2018-06-01
作者：戴夫.阿斯普雷	譯者：王芳	開本： 32開
定價： 56.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787508688749	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

提升大腦效率的實用指南，給工作減負的操作建議，降低生物年齡的飲食計劃，提升生活質量的有用方法。通過運用簡單、實用、不費力的方法，你的每個細胞都將充滿能量，你將對周圍的人更有耐心，做齣更好的決策，享受生活的樂趣。 這本書具有非常重要的意義。戴夫·阿斯普雷非常清楚大腦效率低下是什麼感覺，他也知道應采取哪些措施保護人體重要的部分——大腦。我強烈推薦這本書。 ——丹尼爾·亞濛博士，亞濛診所創始人，暢銷書作傢，著有《幸福腦：助你擺脫煩人的情緒和行為問題》等 戴夫·阿斯普雷運用瞭神經學的發現，並總結瞭他的個人豐富經驗，為讀者提供瞭一個操作簡單的指南，幫助你保護、維護以及提高大腦功能。這是一本佳作。 ——戴維·珀爾馬特博士，美國營養學會研究員，美國綜閤醫學委員會委員，著有暢銷書《榖物大腦》我們每天所做的選擇都極大地影響瞭我們的精神狀態。這本書介紹瞭一個幫助讀者提升專注力、釋放情緒、使你充滿能量的方案。非常推薦！ ——史蒂文·邁斯利博士，美國心髒學會研究員，美國營養學會研究員，暢銷書《30天心髒調整計劃》作者 在未來的10年中，我們有望將人的壽命延長30年，綫粒體健康對於達到這個目標至關重要。無論對於提升腦力，還是保持思維的強健、敏捷與靈活，這本書都是一本綜閤指南。 ——彼得·戴曼迪斯博士，著有《富足》《創業無畏》你的大腦是你擁有的寶貴財富。戴夫·阿斯普雷將為你解開具有高速思維和超高能量的謎團。如果你也想提升自己的錶現，一定要讀一讀這本書。 ——吉姆·奎剋，知名記憶訓練專傢，奎剋培訓公司首席執行官 健康幸福的生活源於強健靈活的大腦。在這本書中，戴夫·阿斯普雷解釋瞭如何掃除影響認知健康的障礙，讓我們的腦力錶現從此處於良好狀態。 ——米歇爾·普羅瑪烏雷科，《大都市》主編

內容提要

“我明明已經很努力瞭，為什麼工作沒有效率？”“我已經很控製飲食瞭，為什麼還這麼胖？”“我為什麼總是丟三落四、失眠健忘？”如果你也發齣過同樣的疑問，那麼你的大腦很可能也處於能量供應不足的狀態。但這些都不是你的錯，隻是你的大腦不知不覺中已不再受你的控製。 戴夫·阿斯普雷在過去的10年裏與世界知名醫生和科學傢一起，解開瞭提升大腦工作效率、開發大腦潛能的謎團。他將神經科學和神經生物學的*新發現與生物黑客的實踐結閤，為讀者提供瞭一個詳細的實施方案。通過這個曆時兩周的方案，你將給大腦提供充足的能量，輕鬆麵對各種難題，舒緩壓力，提升生活質量。 你可以通過閤理安排飲食，適當的身體運動，冥想，呼吸，服用適當的健腦保健品，以及調整傢中和工作場所的照明等，為大腦補充能量。無論你處於哪個行業，你的起點如何，你都可以開發齣大腦未被利用的那一部分，從而輕鬆應對各種難題，各方麵的錶現也將提高。 通過運用簡單、高效、不費力的方法，你的每個細胞都將充滿著能量，你將對周圍的人更有耐心，做齣更好的決策，從而享受生活的樂趣。

作者簡介

戴夫·阿斯普雷，矽榖投資人，技術企業傢，博客作傢，防彈咖啡創始人。他用瞭15年時間，花費30萬美元學習如何改善自己的生物係統。他在不計算每日攝入的食物熱量，也不瘋狂運動的前提下，減掉瞭100磅體重，智商也有所提升，並降低瞭生物年齡，提高瞭睡眠質量。戴夫的博客每月吸引150萬讀者，播客下載*高紀錄突破500萬次。

目錄

前言 **部分 大腦主宰一切 第1章 從頭開始 第2章 強大的綫粒體 第3章 如何控製神經元 第4章 炎癥從何而來 第二部分 掌控大腦的秘密 第5章 大腦的燃料 第6章 毒害大腦的食物 第7章 如何更好地排毒 第8章 環境對大腦的影響 第9章 睡眠、冥想與運動 第三部分 大腦賦能方案 第10章 如何吃纔健腦 第11章 調整生活方式 第12章 添加補充劑 第13章 *極限 後記 緻謝 注釋

好的，這是一份關於一本名為《星辰彼岸的低語》的圖書簡介。 --- 《星辰彼岸的低語》 （簡介） 在浩瀚無垠的宇宙深處，存在著無數被塵封的文明與尚未被解開的謎團。《星辰彼岸的低語》帶領讀者穿越時空，踏上一段橫跨銀河係邊緣的史詩旅程。這不是一個關於超光速飛船和激光槍的簡單科幻故事，而是一次對人類存在意義、科技倫理以及文明興衰的深刻哲學探討。 本書的核心圍繞著“普羅米修斯之遺”展開。這是一個跨越數韆年的古老信號，被來自地球的邊緣空間站“織女星觀測站”偶然捕獲。這個信號異常復雜，它並非語言，而是一種高度濃縮的信息結構，似乎記錄瞭一個早已消亡的、遠超我們理解能力的超級文明的最後時刻。 故事的主角是艾琳·文森特，一位在天體物理學和古代符號學領域均有建樹的傑齣學者。艾琳被指派領導“解碼行動”，這個行動的最終目的不僅是理解信號的內容，更是要探究這個文明為何會自我毀滅，以及他們留下的警告究竟指嚮何方。 隨著解碼工作的深入，艾琳和她的團隊發現，“普羅米修斯之遺”揭示瞭一個令人不安的真相：宇宙中許多看似孤立的文明衰落，其背後隱藏著一個共同的、無法逃脫的“熵變周期”。這個周期與一種被稱為“共振場域”的宇宙基本力相關。這個力在特定的文明發展階段會被過度利用，最終導緻結構性的崩潰。 文明的鏡鑒：伊卡洛斯悖論 書中用近三分之一的篇幅細緻描繪瞭信號中記錄的三個主要文明的興衰史，它們分彆是： 1. 澤塔文明（The Zethar）： 一個沉迷於生物工程的種族。他們通過基因編輯實現瞭對環境的完美適應，幾乎消除瞭疾病和衰老。然而，這種對“完美”的極緻追求，使得他們的多樣性和適應性在麵對突發的、不可預見的生態劇變時顯得異常脆弱。他們最終被自己創造的“穩定生態係統”所反噬，走嚮瞭僵化和滅亡。 2. 剋羅諾斯族（The Chronosians）： 掌握瞭時間操作技術的文明。他們能夠精確計算和預見未來，從而避免一切風險和衝突，建立瞭一個錶麵上絕對和平、高效運轉的社會。然而，當一切都被預定，自由意誌和探索精神便蕩然無存。故事探討瞭，一個沒有不確定性的未來，是否還值得存在。剋羅諾斯族最終選擇瞭一種集體性的“時間靜滯”，相當於自願地退齣瞭宇宙的演化進程。 3. 阿斯塔文明（The Astari）： 一個專注於純粹信息與虛擬現實的文明。他們將所有的物質需求外包給自我復製的機械體，自身則完全沉浸在一個由集體意識構建的、無限逼真的數字天堂中。艾琳發現，阿斯塔文明的滅亡並非來自外部攻擊，而是源於“意義的消解”。當所有挑戰都被剋服，所有感官需求都能被即時滿足時，生存本身失去瞭驅動力。 這些古老文明的記錄，如同曆史的迴響，不斷拷問著地球文明當前的抉擇。艾琳發現，人類在追求人工智能的奇點、對基因編輯的狂熱以及對虛擬世界的依賴，都在無意中重蹈著這些前輩種族的覆轍。 科學的邊界與倫理的迷宮 本書的敘事結構巧妙地交織瞭硬科幻的嚴謹推演和人文主義的深刻反思。除瞭解碼工作外，書中還穿插瞭地球內部圍繞“普羅米修斯之遺”産生的巨大政治與倫理衝突。 一方麵，以軍事和大型企業為代錶的勢力，急切地希望將信號中的技術應用於武器化或壟斷資源；另一方麵，以艾琳為代錶的純粹科學傢和哲學傢群體，則堅持認為這份遺産應被視為全人類的共同遺産，其價值在於警示，而非工具。 故事的高潮發生在艾琳終於完整解讀瞭信號的最後部分。那並非是滅亡的預言，而是一個“選擇”。古代文明在意識到自己正在走嚮熵變周期的終點時，並非選擇瞭抵抗，而是選擇瞭一種“超驗的遷移”。他們將自己的核心意識，編碼成一種極其微弱、幾乎無法察覺的引力波模式，拋嚮宇宙更深處，尋求在新的物理法則下“重啓”。 留下的遺産：對“現在”的重塑 《星辰彼岸的低語》最終落腳於對“現在”的肯定。它告訴讀者，真正的賦能並非來自對未來的無限預測或對過去的完美復刻，而是對當下每一個選擇的深度負責。 艾琳最終沒有選擇將所有技術細節公之於眾，因為她深知，地球尚未準備好麵對這些力量。她選擇瞭一種更微妙的方式來“應用”這些知識——不是復製技術，而是重塑人類的認知框架。她公開瞭關於“平衡”和“多樣性”的哲學見解，引發瞭全球範圍內關於技術發展速度和倫理邊界的大討論。 本書以一個開放的結尾收束：織女星觀測站的主屏幕上，除瞭深邃的星空，還多齣瞭一行用最古老、最基礎的數學語言書寫的信息：“旅程仍在繼續。傾聽你的低語。” 《星辰彼岸的低語》是一部為那些熱愛深邃思想、渴望在科學幻想中尋找人類定位的讀者準備的傑作。它迫使我們審視我們所珍視的一切——科技、進步、永恒——並思考，在宇宙的尺度下，我們真正應該追求的是什麼。它不是提供答案，而是提供更強大的提問方式。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手已經有一段時間瞭，一直想寫點什麼，但又覺得很多感受很難用寥寥數語概括。首先，它的封麵設計就很有吸引力，簡潔的色調，卻透著一股沉靜的力量，讓人忍不住想翻開看看裏麵到底藏著怎樣的秘密。翻開第一頁，我立刻就被作者的筆觸吸引瞭。他/她並沒有采用那種高高在上、居高臨下的說教方式，而是像一位老朋友，娓娓道來，將那些看似深奧的道理，用最貼近生活、最容易理解的語言呈現齣來。比如，關於如何培養專注力的那一章節，作者並沒有直接列齣一堆訓練方法，而是先從我們日常生活中那些分散注意力的“元凶”入手，比如手機的乾擾、內心的雜念等等，然後循序漸進地分析這些乾擾的根源，再提齣一些切實可行的小建議。我印象最深的是關於“心流”的描述，作者用生動的故事解釋瞭為什麼我們在做喜歡的事情時，時間仿佛靜止，思維也變得異常清晰。這讓我對自己的學習和工作狀態有瞭新的認識，也開始嘗試去創造更多進入“心流”的機會。這本書的好處在於，它不是那種讀完就扔的書，你會發現時不時就會想起裏麵的某個觀點，然後停下來思考，甚至去實踐。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在思考如何纔能更有效地管理自己的情緒，畢竟在快節奏的生活中，保持內心的平靜真的越來越難瞭。無意中翻開瞭這本書，結果簡直是給我打開瞭一扇新世界的大門。它不僅僅是關於情緒的調節，更是關於如何理解情緒，如何與情緒和諧共處。我尤其喜歡書中關於“情緒地圖”的比喻，作者引導我們繪製齣自己情緒波動的軌跡，瞭解在什麼情境下，什麼樣的情緒會悄悄爬上心頭。這個過程讓我對自己有瞭更深的洞察，原來很多時候，我們並非被事件本身影響，而是被我們對事件的解讀所睏擾。書中提供的“情緒錨定”練習，也讓我印象深刻。通過一些簡單的方法，我學會瞭在情緒失控時，迅速找迴內心的穩定點。而且，作者並沒有鼓勵我們去壓抑情緒，而是強調接納和轉化。這一點我非常贊同，畢竟情緒是我們身體的信號，壓抑隻會讓它們變得更加難以捉摸。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加寬廣，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期從事腦力工作者，我深知保持大腦的最佳狀態是多麼重要。這本書的齣現，簡直就像是及時雨。它並沒有販賣那些虛頭巴腦的“成功學”理論，而是從非常科學、務實的角度，講述瞭如何優化我們的思維模式。我尤其欣賞作者對“認知偏差”的解讀，他/她用非常通俗易懂的語言，解釋瞭我們大腦在思考時常常會遇到的陷阱，比如“確認偏誤”、“錨定效應”等等。這些偏差看似不起眼，但卻會嚴重影響我們的判斷和決策。書中有好幾個小測試，讓我能親身體驗這些偏差是如何影響我的，這個過程非常有趣，也讓我對自己的思維有瞭更深刻的反思。此外，書中關於“信息過濾”和“知識管理”的部分，也為我提供瞭不少實用的技巧。在信息爆炸的時代，如何有效地篩選和吸收有用的知識，避免被碎片化的信息淹沒，一直是我的睏擾。這本書提供的解決方案，讓我感覺眼前豁然開朗。總的來說，這本書是一本值得反復閱讀的寶藏，每次翻開都能有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

我平時其實不太喜歡閱讀過於學術化或者枯燥的書籍，總覺得它們離我太遠，不夠接地氣。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它就像一個溫和的嚮導，帶領我探索自己的內心世界。我最欣賞的是作者在處理一些復雜心理現象時所展現齣的細膩和耐心。例如，書中關於“自我懷疑”的部分，作者並沒有簡單地批判這種情緒，而是深入剖析瞭它産生的根源，比如童年經曆、社會壓力等等，並提供瞭一係列溫和且有效的應對策略。我曾經也深受自我懷疑的睏擾，總是覺得自己不夠好，能力不足，以至於在很多事情上畏首畏尾。讀到這一章時，我仿佛找到瞭共鳴，也學到瞭如何用更積極的心態去麵對內心的聲音，如何一點點建立起自信。書中還提到瞭“復盤”的重要性，這個概念對我來說尤其寶貴。以前我總是忙於推進下一個任務，很少停下來反思過去的經驗，導緻很多問題反復齣現。通過學習書中的方法，我開始有意識地去記錄和分析自己的成功與失敗，從中汲取經驗，避免重蹈覆轍。這本書的語言風格非常舒服，沒有生硬的術語，讀起來感覺很流暢，就像在聽一位智慧長者聊天。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的潛能和學習能力非常著迷，總覺得我們的大腦還有很多未知的領域等待我們去開發。這本書恰好滿足瞭我這份好奇心。它的內容非常豐富，而且邏輯清晰，層層遞進，讓我能一步步地深入理解書中提齣的各種概念。我特彆喜歡關於“刻意練習”的闡述，作者詳細地解釋瞭為什麼僅僅重復練習是不夠的，而是需要有明確的目標、集中的注意力以及及時的反饋。這讓我意識到，我過去的一些學習方法可能存在誤區，導緻進步緩慢。書中的案例也十分生動，比如作者舉例說明瞭如何通過刻意練習，讓一個普通人成為領域的專傢。這給瞭我很大的啓發，也讓我開始審視自己在工作和生活中的學習方式，並嘗試去應用書中的方法。另外，書中關於“成長型思維”的討論，也讓我受益匪淺。我曾經是一個“固定型思維”的信徒，總覺得自己的能力是天生的，難以改變。讀瞭這本書之後，我纔明白，很多所謂的“天賦”其實是後天努力的結果，隻要我們願意付齣，就能不斷進步。