新编足球入门与提高 9787538028522 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028522

商品编码：29745403827

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	新编足球入门与提高	作者	胡元斌
定价	39.80元	出版社	内蒙古科学技术出版社
ISBN	9787538028522	出版日期	2018-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

足球梦”也是“中国梦”，国人渴望中国足球能够“冲出亚洲、走向世界”，在世界舞台上展示中国的强盛国力。本书系统介绍了足球概述、运动特点与作用、相关术语、主要规则、得分与胜负等内容，简单实用。

作者简介

目录

编辑推荐

零基础从入门到精通 数百幅彩图全程讲解 实用小技巧简单易学

文摘

序言

足球，不仅仅是一场比赛，更是一种生活态度 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着亿万人的目光。它不仅仅是绿茵场上的激情碰撞，更是团队协作、拼搏精神和战术智慧的完美结合。如果你渴望了解这项运动的奥秘，希望在球场上挥洒汗水，享受足球带来的快乐，那么，一本全面、深入的足球指南将是你启程的最佳伙伴。 一、 足球的基础：从认识球开始 任何一项运动的学习，都始于对其基本要素的理解。足球，顾名思义，离不开“球”。首先，我们需要了解足球本身的构成和标准。不同尺寸和材质的足球适用于不同的年龄段和场地，选择合适的球是开始训练的第一步。例如，青少年往往需要使用较小的、重量较轻的球，以更好地控制和踢出。而成人比赛则通常使用标准的五号球。 接下来，是足球的“装备”。一双舒适且具有良好抓地力的足球鞋至关重要，它们能提供良好的支撑和摩擦力，帮助你在变向、急停时保持稳定。护腿板则是保护小腿免受撞击的关键装备。根据训练和比赛的场地条件，我们可能还需要选择不同的足球鞋类型，例如适合天然草坪的FG（Firm Ground）钉鞋，或适合人造草坪的AG（Artificial Grass）钉鞋。 二、 绿茵场的语言：基本技术解析 足球比赛的精彩之处，很大程度上源于球员们精湛的脚下技术。而这些技术，并非一日之功，需要通过大量的练习和反复揣摩来掌握。 控球（Ball Control）：这是足球的基石。好的控球能力意味着你能牢牢地将球控制在脚下，无论是在高速奔跑中，还是在狭小的空间内，都能游刃有余。这包括用脚弓、脚内侧、脚外侧、脚背以及脚底等不同部位停球。一个完美的停球，能让皮球像粘在脚上一样，为下一步的传球或盘带创造机会。熟练掌握不同方向、不同力度的停球，是提升控球技术的第一步。 传球（Passing）：足球是团队运动，传球是连接队友、组织进攻的生命线。传球有多种方式，例如： 脚弓传球：最常用、最稳定的传球方式，适合短距离传递。 脚背传球：力量较大，速度较快，适合中长距离的传递。 挑传（Lob Pass）：将球踢向空中，越过对方的防守球员，送到队友脚下，常用于长距离突破。 外脚背传球：也称“香蕉球”，能够使球产生弧线，绕过防守球员，具有很强的迷惑性。 掌握不同距离、不同角度、不同力度的传球，以及如何在压力下准确地将球传给队友，是成为优秀传球手的基础。 带球（Dribbling）：带球是个人技术中最具观赏性的部分之一。好的带球者能够利用速度、变向和假动作，摆脱防守球员的纠缠，为自己和队友创造空间。这包括： 直线带球：利用速度和身体优势，快速推进。 变向带球：突然改变方向，欺骗防守球员。 盘带（Turns）：通过各种转身动作，如马赛回旋、克鲁伊夫转身等，在狭小空间内摆脱对手。 假动作（Feints）：通过身体的晃动、眼神的欺骗等，让防守球员误判，从而获得突破机会。 熟练掌握基础的带球技巧，并在此基础上融入假动作，能极大地提升个人突破能力。 射门（Shooting）：将球送入对方球门，是足球的最终目的。射门技术也多种多样： 脚背射门：力量最大，速度最快，是远距离射门和大力抽射的首选。 脚弓射门：精度较高，适合近距离推射或搓射。 凌空抽射（Volley）：在球未落地时直接射门，需要良好的反应和协调性。 头球射门（Header）：利用头部将球顶入球门，在争顶角球或传中球时非常重要。 练习不同部位的射门，以及在不同角度、不同距离下的射门，能够有效提高射门成功率。 头球（Heading）：在争抢高空球、进行头球攻防时，头球技术尤为关键。这包括顶球的准确性、力量以及争顶时机的判断。 防守（Defending）：足球不仅仅是进攻，防守同样重要。成功的防守能够瓦解对方的进攻，保护球门。基本的防守技术包括： 盯人（Man-marking）：紧密盯防自己的对手，不给其接球或射门的机会。 区域防守（Zonal marking）：负责自己区域内的防守任务。 抢断（Tackling）：在合适的时机，用腿或身体将球从对方脚下断下。抢断有铲球（Sliding tackle）和站立抢断（Standing tackle）之分，需要掌握技巧和时机，避免犯规。 拦截（Interception）：预判对方的传球路线，提前移动到球的落点，将球截获。 卡位（Shielding）：利用身体将球护住，不让对方抢断。 三、 战术的智慧：理解比赛的脉络 足球之所以引人入胜，除了个人技术，更在于其复杂的战术体系。理解足球战术，能够帮助我们更好地理解比赛，甚至在业余比赛中制定有效的应对策略。 阵型（Formations）：阵型是球队在场上的站位布局，它决定了球队的进攻和防守重点。常见的阵型如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，各有优劣。例如，4-4-2阵型攻守相对平衡，而4-3-3则更注重进攻宽度和前场压迫。理解不同阵型在攻防转换中的特点，能帮助我们更好地理解比赛的进程。 进攻组织（Attacking Organization）：进攻是足球的灵魂。进攻组织包括： 传接配合：通过快速、精准的传接球，撕开对方防线。 边路进攻：利用边路的宽度，进行传中或内切。 中路渗透：通过中场球员的调度和前锋的跑位，直接威胁对方腹地。 定位球进攻：角球、任意球等，是重要的得分手段，需要精妙的战术设计。 防守体系（Defensive Systems）： 高位逼抢（High Pressing）：在对方半场就开始积极逼抢，试图夺回球权。 区域防守：防守球员各自负责一片区域，协同作战。 就地反击（Gegenpressing）：丢球后立刻进行反抢，不给对方组织进攻的机会。 攻防转换（Transition）：从进攻到防守，或从防守到进攻的瞬间，是比赛中最具决定性的时刻之一。快速、有组织的攻防转换，往往能制造致命的机会或瓦解对方的攻势。 四、 比赛的规则与礼仪 了解足球比赛的规则是参与比赛的前提。这包括： 越位（Offside）：这是足球中最常被提及的规则之一，理解越位的判罚标准，能够帮助我们避免不必要的失误，并更好地理解裁判的判罚。 犯规（Fouls）：各种犯规的定义，如铲球犯规、拉人犯规、手球犯规等，以及相应的处罚（黄牌、红牌、点球、任意球）。 界外球（Throw-in）：球出边线后的重新开始比赛方式。 角球（Corner kick）：球由防守方踢出底线后的进攻方获得的机会。 球门球（Goal kick）：球由进攻方踢出底线后的防守方获得的机会。 裁判（Referee）：裁判是比赛的执法者，理解其职责和判罚原则，有助于维护比赛的公平公正。 除了规则，足球比赛的礼仪同样重要。尊重对手、尊重裁判、尊重观众，是足球运动精神的重要组成部分。赛前握手、赛后拥抱，都体现了这项运动的良好风貌。 五、 身体的准备：体能与健康 足球是一项对体能要求极高的运动。高强度的奔跑、急停、变向，都需要良好的心肺功能、爆发力和耐力。 体能训练（Fitness Training）：这包括长跑、间歇跑、冲刺跑等，以提高心肺耐力和速度。 力量训练（Strength Training）：核心力量、腿部力量、上肢力量的训练，能够提高球员的对抗能力、爆发力和预防伤病。 柔韧性训练（Flexibility Training）：拉伸运动能够提高身体的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险，并有助于提高动作的幅度。 平衡与协调性训练（Balance and Coordination Training）：这些训练能够提高球员在运动中的稳定性，以及对球的控制能力。 伤病预防与处理：了解常见的足球伤病，如脚踝扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等，并学习如何进行预防和基础的急救处理，对于延长运动生涯至关重要。 六、 精神的磨砺：心态与团队 足球运动，不仅是身体和技术的较量，更是意志和心理的挑战。 拼搏精神（Fighting Spirit）：永不放弃，即使在落后的情况下，也要全力以赴。 团队协作（Teamwork）：足球是11个人的运动，个人的能力再强，也无法取代团队的力量。理解团队的重要性，学会与队友沟通、配合，是成功的关键。 抗压能力（Mental Toughness）：在关键时刻保持冷静，不受外界干扰，发挥出自己的最佳水平。 自我激励（Self-motivation）：设定目标，不断激励自己，克服困难，追求进步。 挫折教育（Resilience）：接受失败，从中学习，并能重新站起来。 七、 足球的未来：从爱好者到竞技者 无论你是想成为一名休闲爱好者，还是立志成为一名职业球员，对足球的热爱都将是你最宝贵的财富。一本详尽的足球指南，将为你提供最坚实的理论基础和最实用的实践指导。它将带你一步步走进足球的世界，从了解一颗球开始，到掌握一项技术，理解一个战术，最终在绿茵场上，用你的汗水和激情，书写属于自己的足球故事。 这不仅仅是一本书，更是你足球梦想的起点，是你迈向更广阔绿茵场的一份承诺。它将陪伴你，让你在足球的道路上，不断学习，不断成长，享受这项伟大运动带来的无尽乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，就被它的封面设计吸引住了。虽然我不是那种资深的足球迷，但平常也挺喜欢看球赛，也偶尔会跟朋友们踢两场。总觉得光看比赛，了解一些战术，远不如自己能真正上手踢来得有乐趣。于是就想着找一本入门的书，能系统的了解一下足球的基本功，比如怎么停球、怎么带球、怎么传射，还有最基础的规则。这本书的书名听起来就很贴合我的需求，“入门与提高”，感觉既能帮我打好基础，又能在以后有进步的空间。我一直觉得，学习任何技能，基础打牢了，后面才会有更大的发展。而且，足球这项运动，不仅锻炼身体，更重要的是能培养团队意识和协作能力，这在我的生活中也是非常宝贵的品质。这本书的装帧也很不错，纸张的质感很好，拿在手里很有分量，感觉是一本用心制作的书，而不是那种匆匆忙忙赶出来的。我期待它能给我带来一些实质性的指导，让我这个“伪球迷”也能真正走上球场，享受足球的魅力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，其实是带着点半信半疑的态度。我不是那种从小就踢球，身体素质爆表的人，反而感觉自己协调性一般，反应也慢半拍。所以，对于“入门”这两个字，我有点害怕它会太基础，而“提高”这两个字，又觉得离我有点遥远。但是我又很想克服这个心理障碍，毕竟足球的魅力太大了，看着那些球星在场上驰骋，那种激情是很难抵挡的。我希望这本书能够提供一些非常细致、一步一步的指导，就像我第一次学开车一样，教练会手把手地教你每一个步骤。我尤其关心一些关于如何避免受伤的建议，毕竟我不是专业的运动员，身体条件有限，安全第一嘛。而且，我希望它能讲解一些常见的错误动作，并给出纠正的方法，这样我就不会在自己摸索的过程中养成一些坏习惯。这本书的排版和图片呈现方式也很重要，我希望它能有清晰的插图或者照片，能够直观地展示动作要领，而不是只有枯燥的文字描述。如果能有一些图解，告诉我身体的各个部位应该如何发力，角度怎么调整，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

我平时工作比较忙，碎片时间不多，所以对于学习新技能，我更倾向于选择那些能够快速入门、见效快的书籍。这本书的《新编足球入门与提高》这个名字，听起来就像是为我这样的群体量身定做的。我希望这本书能够提供一些非常实用的、可以直接在球场上运用的技巧。例如，在面对不同的球场状况，比如草地、人造草坪，或者在不同天气条件下（比如雨天、大风天），踢球的技巧会有哪些不同？我希望书中能给出一些针对性的指导。另外，我还想了解一下，如何在有限的场地和人数下，也能玩得开心，比如在家附近的小区空地，或者和几个朋友 impromptu 的一场比赛。这本书是否会提供一些简单易行的游戏和训练方法，能够帮助我在业余时间提升自己的球技？我还关心这本书在体能训练方面的建议，毕竟足球对体能要求还是挺高的，我希望它能提供一些简单易学的体能锻炼方法，帮助我提高耐力和爆发力，而不需要去专业的健身房。

评分☆☆☆☆☆

作为一个足球爱好者，我总觉得，自己对这项运动的热情，仅仅停留在观看层面，是非常不够的。我渴望能够更深入地参与其中，感受足球带来的纯粹的快乐。这本书的书名，《新编足球入门与提高》，让我看到了一个全新的视角。我希望它不仅仅是教会我如何踢球，更重要的是，能够帮助我理解足球这项运动的文化和精神。比如，在讲解技术动作的同时，能否穿插一些关于足球历史的小故事，或者介绍一些历史上伟大的足球运动员的传奇经历？这能让学习过程更加生动有趣，也能激发我更深层次的兴趣。我还很关心书中关于团队合作的部分。足球毕竟是一项集体运动，如何与队友默契配合，如何通过沟通达成共识，这些都是非常重要的。我希望这本书能提供一些实用的建议，帮助我更好地融入团队，成为一个有价值的队员。而且，如果书中能够包含一些关于足球礼仪和体育道德的内容，那就更完美了，这能让我更加尊重对手，更加热爱这项运动本身。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，任何一项运动，如果没有正确的指导，盲目地去练习，很容易走弯路，甚至产生厌倦感。尤其是在团队运动中，个人的技术水平直接影响到整个队伍的表现，也影响到参与者的乐趣。这本书的书名《新编足球入门与提高》给了我一种期待，它似乎不是那种陈旧的、过时的教材，而是经过更新和优化，能够更好地适应现代足球的发展和学习者的需求。我比较关注的是，这本书在讲解技术动作的时候，是否考虑到了不同年龄段和身体状况的学习者？比如，对于一些身体柔韧性不是特别好的人，或者一些体力相对较弱的群体，这本书有没有提供一些循序渐进的训练方法？我希望它能强调“玩”和“享受”的过程，而不是一味地追求高难度的技术。毕竟，对于大多数人来说，踢足球是为了健康、快乐和社交。我还希望书中能有一些关于比赛战术的基本介绍，比如最简单的阵型、简单的进攻和防守思路，这样我在场上踢球的时候，就不会觉得自己像个无头苍蝇一样乱跑，也能更好地理解队友和对手的意图。