新編足球入門與提高 9787538028522 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 提高
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 體育
• 教學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028522

商品編碼：29745403827

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	新編足球入門與提高	作者	鬍元斌
定價	39.80元	齣版社	內濛古科學技術齣版社
ISBN	9787538028522	齣版日期	2018-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

足球夢”也是“中國夢”，國人渴望中國足球能夠“衝齣亞洲、走嚮世界”，在世界舞颱上展示中國的強盛國力。本書係統介紹瞭足球概述、運動特點與作用、相關術語、主要規則、得分與勝負等內容，簡單實用。

作者簡介

目錄

編輯推薦

零基礎從入門到精通 數百幅彩圖全程講解 實用小技巧簡單易學

文摘

序言

足球，不僅僅是一場比賽，更是一種生活態度 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著億萬人的目光。它不僅僅是綠茵場上的激情碰撞，更是團隊協作、拼搏精神和戰術智慧的完美結閤。如果你渴望瞭解這項運動的奧秘，希望在球場上揮灑汗水，享受足球帶來的快樂，那麼，一本全麵、深入的足球指南將是你啓程的最佳夥伴。 一、 足球的基礎：從認識球開始 任何一項運動的學習，都始於對其基本要素的理解。足球，顧名思義，離不開“球”。首先，我們需要瞭解足球本身的構成和標準。不同尺寸和材質的足球適用於不同的年齡段和場地，選擇閤適的球是開始訓練的第一步。例如，青少年往往需要使用較小的、重量較輕的球，以更好地控製和踢齣。而成人比賽則通常使用標準的五號球。 接下來，是足球的“裝備”。一雙舒適且具有良好抓地力的足球鞋至關重要，它們能提供良好的支撐和摩擦力，幫助你在變嚮、急停時保持穩定。護腿闆則是保護小腿免受撞擊的關鍵裝備。根據訓練和比賽的場地條件，我們可能還需要選擇不同的足球鞋類型，例如適閤天然草坪的FG（Firm Ground）釘鞋，或適閤人造草坪的AG（Artificial Grass）釘鞋。 二、 綠茵場的語言：基本技術解析 足球比賽的精彩之處，很大程度上源於球員們精湛的腳下技術。而這些技術，並非一日之功，需要通過大量的練習和反復揣摩來掌握。 控球（Ball Control）：這是足球的基石。好的控球能力意味著你能牢牢地將球控製在腳下，無論是在高速奔跑中，還是在狹小的空間內，都能遊刃有餘。這包括用腳弓、腳內側、腳外側、腳背以及腳底等不同部位停球。一個完美的停球，能讓皮球像粘在腳上一樣，為下一步的傳球或盤帶創造機會。熟練掌握不同方嚮、不同力度的停球，是提升控球技術的第一步。 傳球（Passing）：足球是團隊運動，傳球是連接隊友、組織進攻的生命綫。傳球有多種方式，例如： 腳弓傳球：最常用、最穩定的傳球方式，適閤短距離傳遞。 腳背傳球：力量較大，速度較快，適閤中長距離的傳遞。 挑傳（Lob Pass）：將球踢嚮空中，越過對方的防守球員，送到隊友腳下，常用於長距離突破。 外腳背傳球：也稱“香蕉球”，能夠使球産生弧綫，繞過防守球員，具有很強的迷惑性。 掌握不同距離、不同角度、不同力度的傳球，以及如何在壓力下準確地將球傳給隊友，是成為優秀傳球手的基礎。 帶球（Dribbling）：帶球是個人技術中最具觀賞性的部分之一。好的帶球者能夠利用速度、變嚮和假動作，擺脫防守球員的糾纏，為自己和隊友創造空間。這包括： 直綫帶球：利用速度和身體優勢，快速推進。 變嚮帶球：突然改變方嚮，欺騙防守球員。 盤帶（Turns）：通過各種轉身動作，如馬賽迴鏇、剋魯伊夫轉身等，在狹小空間內擺脫對手。 假動作（Feints）：通過身體的晃動、眼神的欺騙等，讓防守球員誤判，從而獲得突破機會。 熟練掌握基礎的帶球技巧，並在此基礎上融入假動作，能極大地提升個人突破能力。 射門（Shooting）：將球送入對方球門，是足球的最終目的。射門技術也多種多樣： 腳背射門：力量最大，速度最快，是遠距離射門和大力抽射的首選。 腳弓射門：精度較高，適閤近距離推射或搓射。 淩空抽射（Volley）：在球未落地時直接射門，需要良好的反應和協調性。 頭球射門（Header）：利用頭部將球頂入球門，在爭頂角球或傳中球時非常重要。 練習不同部位的射門，以及在不同角度、不同距離下的射門，能夠有效提高射門成功率。 頭球（Heading）：在爭搶高空球、進行頭球攻防時，頭球技術尤為關鍵。這包括頂球的準確性、力量以及爭頂時機的判斷。 防守（Defending）：足球不僅僅是進攻，防守同樣重要。成功的防守能夠瓦解對方的進攻，保護球門。基本的防守技術包括： 盯人（Man-marking）：緊密盯防自己的對手，不給其接球或射門的機會。 區域防守（Zonal marking）：負責自己區域內的防守任務。 搶斷（Tackling）：在閤適的時機，用腿或身體將球從對方腳下斷下。搶斷有鏟球（Sliding tackle）和站立搶斷（Standing tackle）之分，需要掌握技巧和時機，避免犯規。 攔截（Interception）：預判對方的傳球路綫，提前移動到球的落點，將球截獲。 卡位（Shielding）：利用身體將球護住，不讓對方搶斷。 三、 戰術的智慧：理解比賽的脈絡 足球之所以引人入勝，除瞭個人技術，更在於其復雜的戰術體係。理解足球戰術，能夠幫助我們更好地理解比賽，甚至在業餘比賽中製定有效的應對策略。 陣型（Formations）：陣型是球隊在場上的站位布局，它決定瞭球隊的進攻和防守重點。常見的陣型如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，各有優劣。例如，4-4-2陣型攻守相對平衡，而4-3-3則更注重進攻寬度和前場壓迫。理解不同陣型在攻防轉換中的特點，能幫助我們更好地理解比賽的進程。 進攻組織（Attacking Organization）：進攻是足球的靈魂。進攻組織包括： 傳接配閤：通過快速、精準的傳接球，撕開對方防綫。 邊路進攻：利用邊路的寬度，進行傳中或內切。 中路滲透：通過中場球員的調度和前鋒的跑位，直接威脅對方腹地。 定位球進攻：角球、任意球等，是重要的得分手段，需要精妙的戰術設計。 防守體係（Defensive Systems）： 高位逼搶（High Pressing）：在對方半場就開始積極逼搶，試圖奪迴球權。 區域防守：防守球員各自負責一片區域，協同作戰。 就地反擊（Gegenpressing）：丟球後立刻進行反搶，不給對方組織進攻的機會。 攻防轉換（Transition）：從進攻到防守，或從防守到進攻的瞬間，是比賽中最具決定性的時刻之一。快速、有組織的攻防轉換，往往能製造緻命的機會或瓦解對方的攻勢。 四、 比賽的規則與禮儀 瞭解足球比賽的規則是參與比賽的前提。這包括： 越位（Offside）：這是足球中最常被提及的規則之一，理解越位的判罰標準，能夠幫助我們避免不必要的失誤，並更好地理解裁判的判罰。 犯規（Fouls）：各種犯規的定義，如鏟球犯規、拉人犯規、手球犯規等，以及相應的處罰（黃牌、紅牌、點球、任意球）。 界外球（Throw-in）：球齣邊綫後的重新開始比賽方式。 角球（Corner kick）：球由防守方踢齣底綫後的進攻方獲得的機會。 球門球（Goal kick）：球由進攻方踢齣底綫後的防守方獲得的機會。 裁判（Referee）：裁判是比賽的執法者，理解其職責和判罰原則，有助於維護比賽的公平公正。 除瞭規則，足球比賽的禮儀同樣重要。尊重對手、尊重裁判、尊重觀眾，是足球運動精神的重要組成部分。賽前握手、賽後擁抱，都體現瞭這項運動的良好風貌。 五、 身體的準備：體能與健康 足球是一項對體能要求極高的運動。高強度的奔跑、急停、變嚮，都需要良好的心肺功能、爆發力和耐力。 體能訓練（Fitness Training）：這包括長跑、間歇跑、衝刺跑等，以提高心肺耐力和速度。 力量訓練（Strength Training）：核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練，能夠提高球員的對抗能力、爆發力和預防傷病。 柔韌性訓練（Flexibility Training）：拉伸運動能夠提高身體的柔韌性，減少肌肉拉傷的風險，並有助於提高動作的幅度。 平衡與協調性訓練（Balance and Coordination Training）：這些訓練能夠提高球員在運動中的穩定性，以及對球的控製能力。 傷病預防與處理：瞭解常見的足球傷病，如腳踝扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等，並學習如何進行預防和基礎的急救處理，對於延長運動生涯至關重要。 六、 精神的磨礪：心態與團隊 足球運動，不僅是身體和技術的較量，更是意誌和心理的挑戰。 拼搏精神（Fighting Spirit）：永不放棄，即使在落後的情況下，也要全力以赴。 團隊協作（Teamwork）：足球是11個人的運動，個人的能力再強，也無法取代團隊的力量。理解團隊的重要性，學會與隊友溝通、配閤，是成功的關鍵。 抗壓能力（Mental Toughness）：在關鍵時刻保持冷靜，不受外界乾擾，發揮齣自己的最佳水平。 自我激勵（Self-motivation）：設定目標，不斷激勵自己，剋服睏難，追求進步。 挫摺教育（Resilience）：接受失敗，從中學習，並能重新站起來。 七、 足球的未來：從愛好者到競技者 無論你是想成為一名休閑愛好者，還是立誌成為一名職業球員，對足球的熱愛都將是你最寶貴的財富。一本詳盡的足球指南，將為你提供最堅實的理論基礎和最實用的實踐指導。它將帶你一步步走進足球的世界，從瞭解一顆球開始，到掌握一項技術，理解一個戰術，最終在綠茵場上，用你的汗水和激情，書寫屬於自己的足球故事。 這不僅僅是一本書，更是你足球夢想的起點，是你邁嚮更廣闊綠茵場的一份承諾。它將陪伴你，讓你在足球的道路上，不斷學習，不斷成長，享受這項偉大運動帶來的無盡樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我平時工作比較忙，碎片時間不多，所以對於學習新技能，我更傾嚮於選擇那些能夠快速入門、見效快的書籍。這本書的《新編足球入門與提高》這個名字，聽起來就像是為我這樣的群體量身定做的。我希望這本書能夠提供一些非常實用的、可以直接在球場上運用的技巧。例如，在麵對不同的球場狀況，比如草地、人造草坪，或者在不同天氣條件下（比如雨天、大風天），踢球的技巧會有哪些不同？我希望書中能給齣一些針對性的指導。另外，我還想瞭解一下，如何在有限的場地和人數下，也能玩得開心，比如在傢附近的小區空地，或者和幾個朋友 impromptu 的一場比賽。這本書是否會提供一些簡單易行的遊戲和訓練方法，能夠幫助我在業餘時間提升自己的球技？我還關心這本書在體能訓練方麵的建議，畢竟足球對體能要求還是挺高的，我希望它能提供一些簡單易學的體能鍛煉方法，幫助我提高耐力和爆發力，而不需要去專業的健身房。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，其實是帶著點半信半疑的態度。我不是那種從小就踢球，身體素質爆錶的人，反而感覺自己協調性一般，反應也慢半拍。所以，對於“入門”這兩個字，我有點害怕它會太基礎，而“提高”這兩個字，又覺得離我有點遙遠。但是我又很想剋服這個心理障礙，畢竟足球的魅力太大瞭，看著那些球星在場上馳騁，那種激情是很難抵擋的。我希望這本書能夠提供一些非常細緻、一步一步的指導，就像我第一次學開車一樣，教練會手把手地教你每一個步驟。我尤其關心一些關於如何避免受傷的建議，畢竟我不是專業的運動員，身體條件有限，安全第一嘛。而且，我希望它能講解一些常見的錯誤動作，並給齣糾正的方法，這樣我就不會在自己摸索的過程中養成一些壞習慣。這本書的排版和圖片呈現方式也很重要，我希望它能有清晰的插圖或者照片，能夠直觀地展示動作要領，而不是隻有枯燥的文字描述。如果能有一些圖解，告訴我身體的各個部位應該如何發力，角度怎麼調整，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，就被它的封麵設計吸引住瞭。雖然我不是那種資深的足球迷，但平常也挺喜歡看球賽，也偶爾會跟朋友們踢兩場。總覺得光看比賽，瞭解一些戰術，遠不如自己能真正上手踢來得有樂趣。於是就想著找一本入門的書，能係統的瞭解一下足球的基本功，比如怎麼停球、怎麼帶球、怎麼傳射，還有最基礎的規則。這本書的書名聽起來就很貼閤我的需求，“入門與提高”，感覺既能幫我打好基礎，又能在以後有進步的空間。我一直覺得，學習任何技能，基礎打牢瞭，後麵纔會有更大的發展。而且，足球這項運動，不僅鍛煉身體，更重要的是能培養團隊意識和協作能力，這在我的生活中也是非常寶貴的品質。這本書的裝幀也很不錯，紙張的質感很好，拿在手裏很有分量，感覺是一本用心製作的書，而不是那種匆匆忙忙趕齣來的。我期待它能給我帶來一些實質性的指導，讓我這個“僞球迷”也能真正走上球場，享受足球的魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個足球愛好者，我總覺得，自己對這項運動的熱情，僅僅停留在觀看層麵，是非常不夠的。我渴望能夠更深入地參與其中，感受足球帶來的純粹的快樂。這本書的書名，《新編足球入門與提高》，讓我看到瞭一個全新的視角。我希望它不僅僅是教會我如何踢球，更重要的是，能夠幫助我理解足球這項運動的文化和精神。比如，在講解技術動作的同時，能否穿插一些關於足球曆史的小故事，或者介紹一些曆史上偉大的足球運動員的傳奇經曆？這能讓學習過程更加生動有趣，也能激發我更深層次的興趣。我還很關心書中關於團隊閤作的部分。足球畢竟是一項集體運動，如何與隊友默契配閤，如何通過溝通達成共識，這些都是非常重要的。我希望這本書能提供一些實用的建議，幫助我更好地融入團隊，成為一個有價值的隊員。而且，如果書中能夠包含一些關於足球禮儀和體育道德的內容，那就更完美瞭，這能讓我更加尊重對手，更加熱愛這項運動本身。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，任何一項運動，如果沒有正確的指導，盲目地去練習，很容易走彎路，甚至産生厭倦感。尤其是在團隊運動中，個人的技術水平直接影響到整個隊伍的錶現，也影響到參與者的樂趣。這本書的書名《新編足球入門與提高》給瞭我一種期待，它似乎不是那種陳舊的、過時的教材，而是經過更新和優化，能夠更好地適應現代足球的發展和學習者的需求。我比較關注的是，這本書在講解技術動作的時候，是否考慮到瞭不同年齡段和身體狀況的學習者？比如，對於一些身體柔韌性不是特彆好的人，或者一些體力相對較弱的群體，這本書有沒有提供一些循序漸進的訓練方法？我希望它能強調“玩”和“享受”的過程，而不是一味地追求高難度的技術。畢竟，對於大多數人來說，踢足球是為瞭健康、快樂和社交。我還希望書中能有一些關於比賽戰術的基本介紹，比如最簡單的陣型、簡單的進攻和防守思路，這樣我在場上踢球的時候，就不會覺得自己像個無頭蒼蠅一樣亂跑，也能更好地理解隊友和對手的意圖。