吴式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

国家体育总局武术研究院 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 中国武术
• 健身
• 养生
• 武术教程
• 段位制
• 吴式太极拳
• 教学光盘
• 运动

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258172

商品编码：29749628408

包装：平装-胶订

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:吴式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：47.60元

售价：32.4元,便宜15.2元,折扣68

作者:国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787040258172

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

本书是大众习练吴式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。主要内容包括吴式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

本书是《中国武术段位制》吴式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕吴式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括吴式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练吴式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

章 吴式太极拳概述
节 吴式太极拳的历史沿革
第二节 吴式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 吴式太极拳段位技术图解
节 吴式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 吴式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 吴式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 吴式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 吴式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 吴式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

文摘

序言

《吴式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》是一套旨在系统传授吴式太极拳精髓的教学典范，它不仅是一本详实的武术教材，更是一扇通往中华传统养生健身与武术技艺殿堂的入门之钥。本书严谨遵循中国武术段位制这一权威体系，以其科学分级、循序渐进的教学模式，为广大学员提供了清晰的学习路径和科学的评价标准。 教学理念与体系架构： 本书的核心教学理念在于“科学传承、精益求精”。吴式太极拳以其圆活、沉稳、柔中带刚的独特风格，在众多太极拳流派中独树一帜。其技法上强调“以柔克刚”、“引进落空”，注重身体各部分的协调配合，以及内在劲力的充实饱满。本套教程正是基于这一核心理念，将繁复的技法拆解为易于理解和掌握的单元，并通过不同段位的设置，层层递进，逐步深化学员对吴式太极拳的理解和运用能力。 段位制体系的引入，是本书区别于传统武术教学的最大亮点之一。它将太极拳的学习过程科学地划分为不同等级，从基础的动作要领、呼吸吐纳，到进阶的套路演练、劲力运用，再到高深的技击原理和功法心法，都进行了清晰的界定。每一个段位都对应着特定的学习目标和考核标准，学员可以根据自身的身体素质、学习进度和对太极拳的理解程度，自主选择合适的段位进行学习和挑战。这种模式极大地激发了学员的学习积极性，也使得学习过程更加目标明确、成果可量化。 内容构成与教学方法： 本书的文字内容与教学光盘相辅相成，构成了一个完整的立体教学系统。 文字部分： 1. 理论基础与历史渊源： 开篇将详细介绍吴式太极拳的历史渊源、流派特点，以及其在中华武术文化中的地位和价值。这有助于学员建立对吴式太极拳的宏观认知，理解其深厚的文化底蕴。 2. 基本功训练： 这是学习任何武术的基石。书中将详细阐述吴式太极拳独具特色的基本功训练方法，包括站桩的要领、身体姿态的规范、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯等关键要素。每一个动作都会配以精准的文字描述和多角度的插图，力求让学员能够精确模仿。 3. 套路精讲： 本书将以中国武术段位制规定的吴式太极拳套路为蓝本，逐式逐势进行深入讲解。从起势、预备式开始，到每一招每一式的动作名称、动作要领、步型、手型、身法、眼神等，都将进行细致的剖析。特别是在动作的转换、劲力的传递、呼吸的配合等方面，将给予特别的指导。例如，在讲解“揽雀尾”时，会详细说明“掤、捋、挤、按”四种劲力的转换和体现，以及身体的螺旋运动。 4. 劲力与内功： 吴式太极拳强调内在劲力的培养。本书将深入浅出地讲解如何通过练习来体悟和运用“粘、黏、连、随”等劲法，如何通过呼吸吐纳来达到气沉丹田、周身一家。内功心法部分，会引导学员关注身体的松静自然，体会“以心行气，以气运身”的奥秘。 5. 技击原理： 在达到一定段位后，本书将逐步引入吴式太极拳的技击原理。这部分内容并非为了鼓励暴力，而是为了让学员更深刻地理解太极拳的实用价值，学会如何运用太极拳的原理进行防身自卫。例如，会讲解如何借力打力、如何引进落空、如何四两拨千斤等经典技击策略。 6. 功法与养生： 除了技击，太极拳更是极佳的养生功法。本书会介绍吴式太极拳在促进血液循环、调节内分泌、增强心肺功能、缓解压力等方面的益处，并提供一些辅助性的养生功法。 7. 段位考核标准： 针对每一个段位，本书都会明确列出相应的考核内容和评分标准，帮助学员检验学习成果，为晋级做好准备。 教学光盘： 教学光盘是本书的重要补充，它将文字描述转化为直观的视觉信息，极大地提高了学习的效率和趣味性。 1. 名师示范： 光盘中将邀请经验丰富的吴式太极拳名师进行全程示范。学员可以通过光盘清晰地观察到每一个动作的细节、身体的姿态、劲力的流转以及神情的表达。 2. 分段分解演示： 对于复杂的动作或套路，光盘会采用分段分解的方式进行演示，便于学员理解和模仿。例如，可以将一个完整的动作拆解成几个关键的节点，逐一讲解和演示。 3. 慢动作与特写： 在关键动作和发力点处，光盘会运用慢动作和特写镜头，让学员能够更清楚地捕捉到动作的细微之处和劲力的运用方法。 4. 口令与讲解： 光盘会配有清晰的口令指导和语音讲解，同步配合动作演示，加深学员的理解。 5. 套路整体演练： 在完成单式教学后，光盘还会提供完整套路的演练，帮助学员熟悉套路的整体连贯性和节奏感。 6. 常见错误纠正： 针对初学者容易出现的常见错误，光盘会进行专门的讲解和示范，指导学员如何避免和纠正。 适用人群： 本书和配套光盘非常适合以下人群： 初学者： 对吴式太极拳感兴趣，希望从零开始系统学习的人。 进阶者： 已经掌握一定基础，希望深化理解、提高技艺，并朝着段位晋级目标迈进的学员。 武术爱好者： 对中华传统武术有浓厚兴趣，希望了解和学习吴式太极拳独特风格的人。 养生健身者： 寻求一种温和有效、注重身心结合的健身方式，以达到强身健体、颐养天年目的的人。 武术教师： 需要一套权威、系统的教学资料来指导学员的教师。 价值与意义： 《吴式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》的出版，具有多方面的价值和意义： 传承与弘扬： 它为吴式太极拳这一珍贵的中华传统武术瑰宝的传承和弘扬提供了坚实的载体，让更多人有机会接触并学习到正宗的吴式太极拳。 科学化教学： 段位制体系的引入，使得太极拳的学习过程更加科学、规范、系统，打破了以往教学中可能存在的随意性和碎片化。 普及与推广： 配套的教学光盘极大地降低了学习门槛，使得无论身处何地，只要有学习意愿，都可以获得高水平的教学指导，有助于太极拳的广泛普及。 身心健康： 通过系统学习和练习，学员不仅能够掌握一门武术技艺，更能获得身心的和谐统一，提升生活品质。 文化认同： 学习和传承中华传统武术，也是增强民族文化认同感和自豪感的重要途径。 总而言之，《吴式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》是一套集理论、实践、示范、考核于一体的全面性太极拳教学体系，它以其科学严谨的编排、清晰易懂的讲解、生动直观的演示，为广大太极拳爱好者提供了一个学习吴式太极拳的绝佳平台，是不可多得的武术学习佳品。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本能够深入浅出讲解太极拳的优质教材。偶然间看到了这本书，立刻被其“中国武术段位制系列教程”的定位所吸引。我认为，能够被纳入段位制教程的书籍，其内容的权威性和科学性必定有保障。拿到书后，我翻阅了一下，发现其内容编排逻辑性很强，从基础的理论知识，到具体的拳法套路，再到实用的练习方法，循序渐进，非常适合不同程度的学习者。尤其是其中关于太极拳的哲学思想和文化内涵的介绍，让我对这项运动有了更深层次的理解。很多其他的太极拳书籍，往往只注重动作的讲解，而忽略了其背后蕴含的文化底蕴。这本书的独特之处在于，它不仅教会你如何“做”，更让你明白“为什么这样做”，这对于真正掌握太极拳的精髓至关重要。书中的文字表述也十分专业，同时又不过于晦涩，很容易理解。我特别欣赏它在讲解过程中，穿插了一些历史典故和名家轶事，让学习过程不那么枯燥，反而充满了趣味性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术充满好奇，但苦于没有门路，不知从何学起。当我在书店看到这本《吴式太极拳：中国武术段位制系列教程》时，眼前一亮。首先，“段位制”这个概念就非常吸引我，这表明它是一个系统化、科学化的学习体系，而不是零散的教学。我购买这本书，是抱着一种“从零开始”的心态。拿到书后，我被其精美的装帧和清晰的图文布局所吸引。书中的动作分解图非常详细，而且配有简洁明了的文字说明，这让我这样的初学者很容易就能理解每个动作的要领。我喜欢它循序渐进的教学方式，从基础的站桩、呼吸方法，到最基础的动作，一步一步引导我入门。我最看重的是，这本书并没有把太极拳描述得高不可攀，而是用一种非常平易近人的方式，讲解了如何将太极拳融入日常生活，如何通过练习来达到强身健体的目的。我感觉这本书就像是一位循循善诱的老师，让我对太极拳的学习充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长年练习太极拳的学员，在接触了多家流派之后，一直对吴式太极拳的柔和圆活、舒展大方有着特别的偏爱。最近了解到有这本教材出版，并且是针对段位制的，所以毫不犹豫地入手了。这本书对于我来说，更像是一本“进阶”指南。我发现它在传统吴式太极拳套路的基础上，加入了很多对于技术细节的深入剖析，以及一些更高级的练习方法和劲力运用技巧。书中的论述非常到位，很多我之前在练习中感到困惑的地方，通过阅读这本书都得到了解答。特别是关于如何将内劲贯穿于全身，以及如何做到“意在气先，气在形先”的论述，我感觉受益匪浅。同时，书中还提到了很多关于如何检验自己练习效果的方法，这对于我这种有一定基础的学习者来说，非常有价值。我甚至开始尝试用书中的一些理论来指导我的日常练习，感觉自己的太极拳水平似乎有了新的突破。这本书对于有一定太极基础，想要进一步提升的武术爱好者来说，绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，一直想找机会学习一下吴式太极拳。拿到手后，首先让我印象深刻的是它的包装，很结实，也很有档次，感觉物有所值。打开书，里面的排版设计非常清晰，字体大小适中，阅读起来一点都不费力。我特别喜欢书中的插图，每一个动作都配有高清的图片，而且是从不同角度拍摄的，这对于初学者来说简直是福音。我之前也看过一些太极拳的书，但很多图示都比较模糊，或者动作分解不清，学起来总是不得要领。这本书在这方面做得非常出色，图片的质量和数量都让我非常满意，我感觉自己跟着图片就能一步步地把动作做对。另外，这本书的讲解也非常细致，每一个动作的要领都解释得很清楚，从身法、步法到手法的配合，都讲得很到位。我甚至觉得，如果按照这本书的指导练习，即使是没有老师指导，也能学到很多东西。我特别期待书中的教学光盘，相信光盘能让学习过程更加直观和生动。我迫不及待地想跟着光盘一起练习了，希望能够真正领略到吴式太极拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术理论有一定研究的人，我对各类武术教材的严谨性和系统性有着较高的要求。这本书给我带来了很大的惊喜。它不仅仅是一本单纯的动作教学手册，更是一部关于吴式太极拳的深度解读。书中的理论部分，对吴式太极拳的起源、发展、以及其独特的拳理拳法进行了详尽的阐述，让我对这项运动有了更宏观和深刻的认识。特别是关于“沾、粘、连、随”等核心概念的论述，让我对吴式太极拳的精髓有了更清晰的理解。我欣赏书中对于不同动作之间转换的讲解，以及对发力技巧的分析，这些内容都非常专业，对于想要深入探究太极拳内涵的学习者来说，具有很高的参考价值。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失武术的豪情。我感觉，通过阅读这本书，我不仅学习到了具体的拳法，更领悟到了吴式太极拳所蕴含的哲学智慧和人生哲理。