(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣薇 等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 中鋒
• 技戰術
• 籃球教學
• 籃球訓練
• 籃球技巧
• 運動健身
• 體育
• 全圖解
• 附光盤

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564402945

商品編碼：29751453777

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤)

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:蔣薇 等

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787564402945

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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指點籃球技術入門到提高的捷徑，精講細解易學易練完全實戰，技術強化訓練*實用的指導手冊。

內容提要

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本書以生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭中鋒技戰術的基礎知識。全戶共分八個部分，內容包括：中鋒七大要素；中鋒控球技巧；中鋒投籃技巧；中鋒腳步動作等。
本書既可以作為籃球運動員的指導手冊，又可供籃球教練、體育教師進行籃球教學時參考使用，也適閤廣大籃球愛好者閱讀。

目錄

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一、中鋒七大要素
（一）站位
（二）信號（手勢）
（三）控製球
（四）確認身後的防守
（五）嚮球籃方嚮轉身
（六）準確投籃
（七）積極拼搶籃闆球
二、中鋒控球技巧
（一）接球練習
（二）傳球練習
（三）固定搶位傳、接球練習
（四）移動搶位接球練習
（五）中遠距離傳球練習
三、中鋒投籃技巧
（一）罰球
（二）原地跳起單手肩上投籃
（三）急停跳投
（四）近距離投籃
四、中鋒腳步動作
（一）腳步移動練習
（二）腳步移動組閤練習
五、中鋒突破技巧
（一）原地持球突破
（二）後轉身持球突破
（三）前轉身持球突破
（四）投籃假動作變交叉步突破
（五）做同側步突破假動作後，變交叉步嚮右突破
（六）交叉步變同側步突破假動作，再變交叉步突破
六、中鋒進攻技巧
（一）中鋒外策應位置進攻
（二）中鋒內策應位置進攻
（三）中鋒在罰球後給外綫策應做掩護
七、中鋒防守技巧
（一）防守無球中鋒
（二）防守持球中鋒
（三）中鋒防守技術練習
八、中鋒搶籃闆球技巧
（一）搶籃闆球技術分析
（二）搶進攻與防守籃闆球

作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球巨星養成手冊：從入門到精通的實戰指南》 引言 籃球，這項充滿激情與智慧的運動，不僅能強健體魄，更能磨礪意誌，培養團隊協作精神。無數熱愛籃球的少年心中都懷揣著成為籃球巨星的夢想，在球場上揮灑汗水，贏得喝彩。然而，從一個籃球愛好者蛻變為一名齣色的球員，絕非易事。它需要科學的方法、係統的訓練、不懈的努力，以及對比賽深入的理解。 本書正是為懷揣籃球夢想的你量身打造的百科全書式實戰指南。我們深知，很多初學者和進階者在訓練過程中常常感到迷茫，不知道該從何處著手，也缺乏清晰的進階路徑。市麵上充斥著零散的訓練技巧和片麵的戰術講解，難以形成完整的知識體係。為瞭解決這一痛點，我們匯集瞭大量運動科學、籃球訓練及戰術分析的精華，並結閤瞭大量優秀運動員的實戰經驗，力求提供一套全麵、係統、實用的籃球學習方案。 本書的編寫理念在於“授人以漁”，我們不僅會教你“做什麼”，更會告訴你“為什麼”這樣做，以及“如何”做得更好。我們相信，隻有理解動作背後的原理，掌握訓練的科學方法，纔能真正激發你的潛能，讓你在球場上遊刃有餘。 第一部分：籃球基礎——萬丈高樓平地起 任何高深的技戰術都建立在紮實的基礎之上。本部分將帶領你從零開始，一步步構建堅實的籃球基本功。 一、 認識籃球運動 1.1 籃球的曆史與文化： 瞭解這項運動的起源，感受其發展曆程中蘊含的魅力與精神。 1.2 籃球比賽規則詳解： 精確掌握各項規則，避免不必要的犯規與失誤，為公平競技奠定基礎。我們將逐條分析規則，並結閤實際案例說明其應用。 1.3 籃球場與裝備的選擇： 瞭解不同場地特性對比賽的影響，選擇適閤自己的籃球鞋、護具等，為訓練保駕護航。 二、 核心基本功訓練 2.1 運球技巧： 2.1.1 原地運球： 無論是高運球、低運球，還是體前變嚮、背後運球，都將通過分解動作和訓練計劃進行詳細講解，讓你熟悉球感，精準控製。 2.1.2 行進間運球： 結閤跑動、加速、變嚮，學習如何在移動中保持對球的控製，為突破和組織創造機會。 2.1.3 常用運球組閤： 掌握Crossover、Behind-the-back、Spin move等經典組閤動作，提升你的運球威脅性。 2.2 傳球技巧： 2.2.1 基礎傳球： 胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球，講解發力要領、傳球綫路選擇以及不同傳球方式的適用場景。 2.2.2 變化傳球： 假動作傳球、單手傳球、轉身傳球，提升傳球的迷惑性與實用性。 2.2.3 傳球配閤： 學會與隊友進行二傳、三傳，以及跑位接球的技巧，構建流暢的進攻體係。 2.3 投籃技巧： 2.3.1 站姿與持球： 強調身體的平衡性、持球的穩定性，為每一次投籃打下良好基礎。 2.3.2 投籃動作分解： 從抬肘、舉球、瞄準、發力到撥腕，每一個環節都將細緻入微地解析，助你掌握完美的投籃弧綫。 2.3.3 不同距離的投籃： 近距離上籃、中距離跳投、三分遠投，提供針對性訓練方法。 2.3.4 投籃假動作與騙犯規： 學習如何利用假動作騙過防守，增加得分效率。 2.4 身體素質訓練： 2.4.1 敏捷性與協調性： 通過梯子跑、敏捷繩等訓練，提升身體反應速度和動作協調性。 2.4.2 爆發力與彈跳力： 深蹲、跳箱、弓步跳等訓練，為你的起跳和突破提供強勁動力。 2.4.3 耐力與力量： 長跑、核心力量訓練，為你提供持久的比賽體能和對抗能力。 2.4.4 柔韌性與拉伸： 科學的拉伸有助於預防運動損傷，提高身體的靈活性。 第二部分：進攻端——掌握得分之道 進攻是籃球比賽的靈魂。本部分將聚焦於如何創造得分機會，並有效地將球送入籃筐。 三、 個人進攻技巧 3.1 突破技巧： 3.1.1 基礎突破： 一對一突破，學習如何利用速度、變嚮和身體素質擺脫防守。 3.1.2 結閤運球突破： 將Crossover、Behind-the-back等運球動作融入突破，增加迷惑性。 3.1.3 強行突破與二次突破： 麵對緊逼防守，如何有效地突破；當第一次突破受阻，如何進行二次突破。 3.2 禁區得分技巧： 3.2.1 勾手投籃： 學習不同角度的勾手，有效應對內綫防守。 3.2.2 轉身後仰跳投： 經典得分手段，提升進攻的多樣性。 3.2.3 歐洲步與上籃： 學習如何在空中做齣各種變化，躲避封蓋，完成得分。 3.3 中遠距離進攻： 3.3.1 跳投與後撤步跳投： 提升中遠距離的投籃穩定性和創造投籃空間的能力。 3.3.2 接球投籃： 強調接球後的快速齣手，抓住稍縱即逝的得分機會。 3.3.3 三分球訓練： 針對三分綫的特殊投籃角度和力量要求，提供專項訓練方法。 3.4 籃闆球爭搶： 3.4.1 卡位技巧： 學習如何在卡位中占據有利位置，為爭搶籃闆奠定基礎。 3.4.2 起跳時機與二次進攻： 掌握觀察籃闆球落點，準確起跳，並積極拼搶二次進攻機會。 第三部分：防守端——構築堅實壁壘 “防守贏得總冠軍”。強大的防守是勝利的基石。本部分將深入探討如何成為一名齣色的防守者。 四、 個人防守技巧 4.1 基本防守站姿與移動： 4.1.1 低重心與隨時啓動： 保持防守的壓迫感，隨時準備應對對方的進攻。 4.1.2 滑步與跨步： 學習如何快速且有效地在防守時移動，緊跟對手。 4.2 一對一防守： 4.2.1 緊逼防守： 如何貼身防守，限製對手的運球與傳球空間。 4.2.2 區域防守與人盯人結閤： 理解不同防守策略下的個人職責。 4.2.3 阻截傳球與搶斷： 學習觀察對手傳球路綫，伺機搶斷。 4.3 協防與補位： 4.3.1 意識培養： 培養對場上局勢的預判能力，及時進行協防。 4.3.2 封蓋與乾擾投籃： 掌握閤理的起跳時機，有效封蓋或乾擾對手投籃。 4.4 籃闆球保護： 4.4.1 防守籃闆卡位： 避免讓對手輕鬆二次進攻。 4.4.2 積極拼搶與快速反擊： 爭搶到防守籃闆後，如何迅速發動反擊。 第四部分：籃球戰術——智慧的博弈 精妙的戰術安排能夠將個人能力最大化，並形成強大的整體威力。本部分將帶你走進戰術的世界。 五、 基礎戰術理解 5.1 進攻戰術： 5.1.1 快攻戰術： 如何快速推進，抓住對手立足未穩的機會。 5.1.2 陣地進攻戰術： 5.1.2.1 擋拆配閤： 詳細解析掩護、拆解、順下、外彈等各種擋拆套路，以及如何應對對方的防守。 5.1.2.2 跑位與空切： 學習如何通過無球跑動創造空間和得分機會。 5.1.2.3 區域進攻： 針對對方的不同區域防守，製定有效的進攻方案。 5.2 防守戰術： 5.2.1 全場緊逼防守： 如何通過全場壓迫，打亂對方節奏，製造失誤。 5.2.2 區域聯防： 2-3聯防、3-2聯防、1-2-2聯防等，講解各種聯防的站位、輪轉與職責。 5.2.3 人盯人防守： 強調防守的延續性和整體性。 5.3 特殊情況戰術： 5.3.1 邊綫球與底綫球戰術： 掌握發邊綫球和底綫球的常用套路。 5.3.2 暫停與請求： 如何在比賽關鍵時刻布置或調整戰術。 5.3.3 絕殺時刻的戰術執行： 麵對時間緊迫的絕殺機會，如何高效執行戰術。 第五部分：籃球訓練方法與進階 理論知識需要通過科學的訓練轉化為實實在在的能力。本部分將指導你如何進行高效的訓練。 六、 係統訓練體係 6.1 訓練前的準備： 熱身、拉伸的重要性，以及如何製定訓練計劃。 6.2 訓練中的注意事項： 專注度、動作標準、循序漸進等。 6.3 訓練後的恢復： 冷身、放鬆、營養補充。 6.4 模擬比賽訓練： 結閤實戰，提升比賽中的應變能力。 6.5 心理素質訓練： 如何應對壓力、剋服挫敗感，保持積極心態。 6.6 傷病預防與康復： 瞭解常見運動損傷，學習如何預防及進行初步康復。 七、 進階與自我提升 7.1 觀摩與學習： 觀看高水平比賽，學習職業球員的動作和意識。 7.2 數據分析與反思： 記錄自己的訓練和比賽數據，分析優缺點，進行有針對性的改進。 7.3 團隊協作與溝通： 籃球是團隊運動，學會與隊友建立默契，有效溝通。 7.4 角色定位與發展： 根據自己的特點，明確自己在球隊中的角色，並加以發展。 結語 成為一名優秀的籃球運動員，是一段充滿挑戰但也充滿樂趣的旅程。本書為你提供瞭通往這個目標的地圖和指南，但最終的動力和行動，仍需要你親自去實踐。願本書能成為你籃球道路上最可靠的夥伴，助你在球場上揮灑激情，不斷超越自我，書寫屬於你的籃球傳奇！ 請記住，天賦固然重要，但堅持不懈的努力和科學閤理的訓練，纔是通往成功的必由之路。現在，就拿起筆，開始規劃你的籃球夢想吧！

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前一直覺得中鋒的技術動作看起來簡單，但實際操作起來卻難如登天。尤其是那些在禁區裏七進七齣，還能輕鬆得分的大佬們，他們的動作是怎麼練成的？這本書，就像是一本武林秘籍，為我揭示瞭其中的奧秘。它沒有花哨的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是用最直觀、最實用的方式，將中鋒的核心技戰術一一呈現。從最基礎的腳步移動，到各種各樣的背身單打技巧，再到如何在防守端成為一道堅實的屏障，書中都給齣瞭詳盡的指導。我特彆喜歡書中對“節奏感”的強調，這一點在中鋒的進攻中至關重要，書中通過豐富的圖例，生動地展示瞭如何通過身體的假動作和節奏的變化來晃開對手。而且，書中還包含瞭一些非常實用的戰術配閤，比如如何與控球後衛進行擋拆配閤，如何在高位與外綫球員進行“Hand-off”等等。這些內容對於提升整個球隊的進攻效率有著顯著的作用。總而言之，這本書是一本非常接地氣的籃球指導書，它能夠幫助每一個熱愛中鋒位置的球員，真正地提升自己的實戰能力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名籃球愛好者，我一直對中鋒這個位置有著特殊的迷戀，那種在內綫翻江倒海的統治力，以及承擔防守重任的責任感，都讓我深深著迷。而這本書，則是將這份迷戀具象化，並賦予瞭它實踐的可能性。書中對每一個技術動作的分解都極為細緻，仿佛在解剖一個精密的機械裝置，讓我能夠從最基礎的髖部發力，到核心的身體協調，再到最終的齣手動作，每一個環節都瞭然於胸。我尤其欣賞書中關於“身體對抗的藝術”的章節，它並沒有簡單粗暴地告訴你怎麼“推”，而是教會瞭你如何利用重心、如何用巧勁，如何通過身體的微小變化來影響對手的平衡，從而為自己創造機會。此外，書中對不同戰術體係下中鋒角色的解讀，也讓我大開眼界。比如在快節奏的進攻中，中鋒如何通過快速下球和跑位來拉扯空間；在陣地戰中，如何通過高質量的掩護來為隊友創造投籃機會。這些內容讓我的籃球視野得到瞭極大的拓展，也讓我更加理解瞭中鋒在整個團隊中的重要性。我迫不及待地想將學到的技巧運用到實戰中，相信這本書一定會讓我在球場上的錶現更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種渴望在球場上有所作為的中鋒量身打造的！拿到手的那一刻，就被厚實的封麵和“全圖解”三個字吸引瞭。翻開第一頁，立刻被清晰、高質量的圖片所震撼。作者的功底可見一斑，每一個動作細節都捕捉得恰到好處，配以簡練卻一針見血的文字說明，讓那些復雜的內綫腳步和攻防技巧變得異常直觀易懂。我之前總覺得看文字版的戰術講解有點抽象，腦子裏總是無法形成清晰的畫麵，但這本書徹底解決瞭我的睏擾。無論是背身單打的假動作、翻身跳投的節奏，還是掩護後的順下、協防中的落位，每一個環節都仿佛在我眼前上演，讓我迫不及待地想衝進球場試試。而且，書中的戰術部分也相當全麵，不僅講瞭個人技術，還涉及瞭團隊配閤，比如如何在高位策應、如何利用擋拆創造空間，這些內容都讓我受益匪淺。我特彆喜歡它講解不同類型對手的應對策略，比如如何對付靈活型中鋒，如何對抗力量型中鋒，這些都非常有實操性。總而言之，這本書的圖文結閤做得非常齣色，對於我這樣的實戰派來說，是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給無數在野球場上摸爬滾打的中鋒愛好者帶來瞭一道曙光。我一直覺得，對於中鋒這個位置，光有熱情是不夠的，還需要係統性的指導。而這本書，恰恰填補瞭這個空白。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的教練，手把手地教你如何在中鋒這個充滿對抗和智慧的位置上生存和發展。書中的戰術講解，從基礎的卡位、搶籃闆，到進階的低位背打、二次進攻，再到更復雜的戰術配閤，簡直是麵麵俱到。我印象最深刻的是關於“空間利用”和“對抗技巧”的講解，作者用瞭很多實際比賽中的例子，配上分析，讓我能深刻理解如何在擁擠的內綫找到屬於自己的空間，以及如何在力量和技術上壓製對手。而且，書中關於“閱讀比賽”的部分，也給瞭我很大的啓發，讓我知道不僅僅是機械地執行技術，更要學會觀察場上形勢，做齣最閤理的判斷。這本書的敘述方式非常平易近人，沒有太多晦澀的籃球術語，即使是剛接觸籃球不久的人也能理解。我感覺自己仿佛置身於一個高端的籃球訓練營，每天都在學習新的東西，汲取養分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我這樣一直在探索如何在中鋒位置上有所突破的愛好者來說，無疑是一份珍貴的禮物。它不僅僅是關於技術動作的堆砌，更是對中鋒這個角色在現代籃球體係中定位的深度解讀。書中對“空間創造”和“防守輪轉”的講解，讓我受益匪淺。我之前總是在想，為什麼有些中鋒能夠在擁擠的禁區裏如魚得水，為什麼他們能夠在防守端像一塊磁鐵一樣吸引進攻，而這本書給瞭我答案。它通過對身體力學和空間意識的細緻分析，教會瞭我如何通過閤理的站位、閤理的移動來為自己和隊友創造更多的進攻和防守空間。而且，書中關於“閱讀比賽”的章節，更是讓我明白瞭，技術隻是基礎，更重要的是如何在瞬息萬變的比賽中做齣最正確的判斷。書中提供瞭一些非常實用的“陷阱”式防守技巧，以及如何通過進攻端的牽製來瓦解對方的防守。這些內容都極大地開闊瞭我的籃球視野，讓我對中鋒這個位置有瞭更深層次的理解。這本書的價值，遠不止於技術指導，它更像是一本關於籃球智慧的書。