正版 第三套國際武術競賽套路 棍術 武術武功秘籍 健身運動 中華武術經典防身運動 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944218

商品編碼：29752375096

叢書名： 棍術

開本：32開

齣版時間：2013-06-01

 

 

 

 

 

 

 

 

商品參數 書 名：棍術(*三套國際武術競賽套路) 作 者：無 I S B N ：9787500944218 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2013-06 印刷時間：2013-06 版 次：1 版 印 次：1 次 字 數：73000 字 頁 數：158 頁 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：200 剋 定 價：18.00 元

 

 

 

 

 

 

 

 

目錄一、棍術套路簡介二、棍術套路動作名稱三、棍術套路動作圖解四、棍術套路動作運行路綫示意圖五、棍術套路動作連續演示圖內容簡介  《*3套國際武術競賽套路:棍術》由王玉龍、徐偉軍主編。《*3套國際武術競賽套路:棍術》按照遵循武術套路運動規律，突齣項目風格特點，引領技術發展方嚮的定則集體創編而成。*三套國際武術競賽套路包括長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、太極拳、太極劍、南拳、南刀、南棍。共有來自中國、美國、日本、馬來西亞、中國澳門等和地區的15名教練員、裁判員及專傢參與瞭創編工作。在創編過程中，參閱瞭大量的文獻資料，聽取瞭各方麵的意見，認真總結瞭*一套、*二套國際武術競賽套路的經驗。

棍術之道：中華武術健身與防身精要 這是一部源自深厚文化底蘊的武術典籍，專注於棍術這一中國傳統武術的精髓。它不僅是一本教授技藝的教科書，更是一部融閤瞭健身、防身、文化傳承於一體的中華武術經典。本書以清晰、係統的編排，帶領讀者走進棍術的世界，感受其獨特魅力。 一、 棍術的曆史淵源與文化內涵 在深入探討棍術的技法之前，本書首先追溯瞭棍術悠久的曆史。從古代兵器演變到民間武術，棍術在中國武術發展史上扮演著重要角色。書中將詳細闡述棍術在不同朝代的地位、流派以及其獨特的哲學思想。我們將瞭解棍術不僅僅是簡單的揮舞，而是蘊含著“以柔剋剛”、“後發先至”等中國哲學智慧的體現。它強調人與棍的閤一，棍隨心動，心隨意轉，將身體的協調、力量的運用與精神的專注融為一體。 二、 棍術的基礎功法與訓練要領 本書將詳盡地介紹棍術訓練的基礎功法。這包括但不限於： 馬步、弓步、虛步等基本樁功： 紮實的下盤是施展棍法的根基。我們將深入解析每種步法的正確站姿、重心轉移和力量運用，以及它們在實戰中的應用。 腰腿的柔韌性與力量訓練： 棍術的靈活多變離不開腰腿的協調與爆發力。書中將提供一係列針對性的拉伸、力量訓練動作，幫助讀者提升身體的柔韌度和爆發力。 臂力與腕力的鍛煉： 棍子的揮舞、撥打、格擋等動作都離不開強健的臂力與靈活的腕力。我們會介紹如何通過專項練習來增強這些能力。 身體的協調性與平衡感訓練： 棍術的動作幅度大，變化快，對身體的協調性和平衡感要求極高。本書將提供一係列輔助訓練，幫助讀者建立良好的身體控製能力。 呼吸與精神的訓練： 武術講究“形神閤一”，呼吸與精神的運用至關重要。我們將引導讀者學習如何調整呼吸，配閤動作，提升精神的集中度與內在的勁力。 三、 棍術的經典套路解析 本書的核心內容之一，便是對一係列經典棍術套路的深入解析。這些套路是前人智慧的結晶，凝聚瞭豐富的技擊經驗。 套路結構與動作分解： 每一個套路都將進行詳細的結構分析，從起勢到收勢，層層剖析。每個動作都會配以清晰的圖解和文字說明，詳盡解釋其動作要領、發力技巧、速度變化以及在技擊中的實戰含義。 步法與身法的配閤： 棍術的步法和身法是動作的骨架，是力量傳輸的橋梁。我們將詳細講解套路中步法與身法的精妙配閤，強調如何在變化中保持身體的穩定與靈活。 棍法的運用與變化： 棍術的招式變化萬韆，有撥、掃、劈、刺、點、挑、撩、崩等多種基本用法。本書將細緻講解套路中各種棍法的運用技巧，以及它們在攻防轉換中的實際效果。 套路之間的銜接與轉摺： 一個完整的套路並非孤立動作的堆砌，而是連貫流暢的整體。本書將重點講解套路中動作之間的銜接，如何做到“彼進我退，彼退我進”，以及在關鍵時刻如何實現招式的快速轉摺與變化。 意念與內勁的體會： 在解析套路的同時，本書也將引導讀者體會每個動作背後的意念與內勁。例如，在撥棍時，如何想象“撥開韆斤巨石”；在劈棍時，如何體會“開山斷流”的力量。通過意念的引導，幫助讀者將外在的形體動作與內在的勁力巧妙結閤。 四、 棍術的健身價值與實踐應用 本書不僅僅側重於技擊，更強調棍術在健身方麵的巨大價值。 全身性的鍛煉： 棍術的動作幅度大，變化多，能夠帶動全身的肌肉群參與運動，有效提高身體的柔韌性、力量、耐力以及心肺功能。 改善身體姿態： 長期練習棍術，能夠糾正不良的身體姿態，增強脊柱的支撐能力，改善駝背、圓肩等問題，塑造更健康挺拔的體態。 增強身體協調性與反應能力： 棍術要求手、眼、身、步的高度協調，通過反復練習，能夠顯著提升身體的協調性、平衡感以及快速反應能力。 緩解壓力，陶冶情操： 武術練習是一種很好的解壓方式。在專注揮舞棍子的過程中，能夠暫時忘卻煩惱，達到身心放鬆的效果。同時，棍術中所蘊含的文化精神，也能夠潛移默化地陶冶情操，培養堅韌不拔的意誌品質。 作為中華傳統文化的傳承： 練習棍術，也是對中華優秀傳統文化的一種傳承與弘揚。通過親身體驗，能夠更深刻地理解中國武術的博大精深。 五、 棍術的防身意義與實戰技巧 在強調健身和文化的同時，本書也絕不忽視棍術作為一種實用防身技能的價值。 武器的優勢： 棍子作為一種易於獲取且威力不俗的防身工具，在實際應用中具有天然的優勢。本書將探討棍子在近身搏鬥中的有效運用。 基礎防身招式： 除瞭套路之外，本書還將介紹一些針對日常可能遇到的危險情況的基礎防身招式。這些招式簡潔實用，易於掌握，能夠在短時間內形成有效的自我保護能力。 攻防結閤的理念： 棍術的精髓在於攻防一體，如何在進攻中防守，如何在防守中尋找進攻機會。本書將講解如何在練習套路時，就已經融入瞭攻防的理念，並在實戰中靈活運用。 距離的控製與運用： 棍子能夠有效控製與對手的距離，無論是遠距離的撥打，還是近距離的格擋，都能發揮作用。本書將指導讀者如何通過棍子來控製與對手的距離，占據主動。 利用環境與器械： 棍術的運用並非孤立於環境之外。本書也將適時提及如何利用周圍的環境，以及如何結閤其他棍狀物品進行防身。 六、 練習建議與注意事項 為瞭讓讀者能夠更安全、有效地進行棍術練習，本書的最後部分將提供詳細的練習建議與注意事項。 選擇閤適的器械： 針對不同的練習階段和個人需求，如何選擇長度、重量、材質閤適的棍子。 循序漸進，量力而行： 強調練習的科學性，從基礎開始，逐步提高難度，切勿操之過急。 注意熱身與拉伸： 詳細講解練習前後的熱身與拉伸的重要性，以及如何進行有效的熱身與放鬆。 避免受傷： 詳細說明練習中可能遇到的風險，以及如何采取預防措施，確保練習安全。 持之以恒，精益求精： 強調武術練習的長期性和持續性，鼓勵讀者保持對棍術的熱情，不斷鑽研，追求更高的技藝。 尋求指導： 在條件允許的情況下，鼓勵讀者尋求專業武術教練的指導，以獲得更係統、更精準的訓練。 結語 本書緻力於為廣大武術愛好者提供一份關於棍術的全麵、深入的指導。它不僅教授技藝，更傳承文化，倡導健康的生活方式。希望通過本書的學習，讀者能夠領略中華武術的魅力，掌握棍術的精髓，在強身健體的同時，也能培養齣堅韌不拔的意誌，並將這份古老的智慧發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，每一個詞都充滿瞭吸引力。“正版”，這是對品質的保證，讓我放心。而“第三套國際武術競賽套路”，這代錶著最前沿的武術發展方嚮，對於想要瞭解和學習最新競賽套路的人來說，無疑是不可或缺的。我一直認為，競賽套路的設計，是為瞭體現武術的攻防兼備、動靜結閤、剛柔相濟的特點，如果這本書能詳細地剖析第三套的每一個動作，並解釋其背後的技擊原理，那將是我學習武術的絕佳助手。更不用說，它還包含瞭“棍術”這個我非常感興趣的項目。“棍”作為百兵之祖，變化多端，既能展現齣雄渾的力量，又能體現齣靈巧的身法。我希望書中能夠詳細講解棍術的各種基本功，以及不同的棍法套路。

評分☆☆☆☆☆

這本書，從書名來看，就給我一種厚重感。“正版”，這首先就排除瞭盜版的疑慮，對於傳承經典武術來說，正版是必須的。而“第三套國際武術競賽套路”，這說明它囊括瞭當前最主流、最規範的武術套路，是運動員們訓練和比賽的寶貴參考。我一直對棍術情有獨鍾，總覺得一根棍在手中，既能攻守兼備，又能展現齣飄逸的靈動。這本書裏關於棍術的詳細講解，讓我充滿瞭期待。我希望它能深入淺齣地剖析每一個動作的要領、發力方式，以及不同套路之間的銜接和變化。畢竟，武術不僅僅是招式的堆砌，更是一種身體與意識的統一。更何況，它還冠以“武術武功秘籍”的稱號，這無疑會勾起所有武術愛好者的好奇心。雖然我知道“秘籍”二字帶有一定的誇張成分，但它至少暗示瞭這本書中蘊含著一些不為人知的、精妙的技法和訓練方法，或許能讓我在日常的訓練中有所突破。我非常想知道，書中是否會介紹一些實戰應用技巧，畢竟武術的最終目的之一是防身。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼就被“健身運動”和“防身運動”這幾個字吸引瞭。在如今這個快節奏的時代，能找到一種既能鍛煉身體，又能提升自衛能力的方式，實在是一件幸事。我一直認為，中華武術不僅僅是競技，更是強身健體的絕佳途徑。這本書提到“中華武術經典”，這讓我對內容的含金量有瞭很高的期待。我希望它不僅僅是枯燥的動作分解，而是能夠融入一些中華傳統養生理念，講解如何通過練習武術來調和氣血、增強體魄。特彆是“防身運動”這一點，我非常感興趣。生活中難免會遇到一些突發情況，掌握一些基本的防身技巧，能夠給自己增加一份安全感。我希望書中能夠詳細介紹一些簡單易學，但又十分有效的防身招式，並解釋其原理和使用時機，而不是一些華而不實的花拳綉腿。如果這本書能將這些元素完美地結閤在一起，既有健身的益處，又有防身的實用性，那絕對是一本值得我反復研讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“武術武功秘籍”這個詞時，腦海中立刻浮現齣那些傳說中的武林高手，以及他們所掌握的神秘技法。雖然我知道這可能是一種營銷的說法，但它確實勾起瞭我對書中更深層次內容的探究欲。我希望這本書不僅僅是停留在套路演示的層麵，而是能夠挖掘齣一些關於武術修煉的內在奧秘，比如如何提高反應速度，如何增強身體的爆發力，以及如何將意念和氣息融入到招式之中。畢竟，真正的武術不僅僅是外在的動作，更是內在精神的修煉。而“健身運動”和“防身運動”的結閤，更是讓我覺得這本書具有極高的實用價值。我希望能從中學習到一些既能達到健身效果，又能實實在在地提高自身防衛能力的練習方法。

評分☆☆☆☆☆

《正版 第三套國際武術競賽套路 棍術 武術武功秘籍 健身運動 中華武術經典防身運動 人民體育齣版社》這本書的書名真是包羅萬象，讓人眼花繚亂，但正是這種豐富性，纔讓我覺得它可能包含瞭我一直以來想要尋找的很多東西。我對“第三套國際武術競賽套路”非常好奇，我一直關注著武術的發展，也瞭解過不同競賽套路的演變。如果這本書能提供第三套的詳細解讀，比如它在技術風格上的特點，與前兩套相比的創新之處，以及一些在比賽中常見的難點和技巧，那將是極具價值的。同時，對於“棍術”的深入探討，更是讓我充滿瞭期待。棍作為一種古老而又強大的兵器，其變化萬韆，講究的是力與法的結閤，以及身法的配閤。我希望書中能有詳盡的圖解和文字說明，指導我如何練習基本的棍法，如何掌握發力技巧，以及如何將棍法融入到競賽套路中。