正版 第三套國際武術競賽套路 太ji拳 武術武功秘籍 健身運動 中華武術經典防身運動 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943891

商品編碼：29752399467

叢書名： 太極拳

開本：32開

齣版時間：2013-06-01

 

 

 

 

 

 

 

 

商品參數 書 名：太極拳(*三套國際武術競賽套路) 作 者：無 I S B N ：9787500943891 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2013-06 印刷時間：2013-06 版 次：1 版 印 次：1 次 字 數：110000 字 頁 數：154 頁 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：230 剋 定 價：18.00 元

 

 

 

 

 

 

 

 

目錄一、太極拳套路簡介二、太極拳套路動作名稱三、太極拳套路動作圖解四、太極拳套路動作運行路綫示意圖五、太極拳套路動作連續演示圖

內容簡介

  《太極拳》內容介紹：*三套國際武術競賽套路包括長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、太極拳、太極劍、南拳、南刀、南棍。共有來自中國、美國、日本、馬來西亞、中國澳門等和地區的15名教練員、裁判員及專傢參與瞭創編工作。在創編過程中，參閱瞭大量的文獻資料，聽取瞭各方麵的意見，認真總結瞭*一套、*二套國際武術競賽套路的經驗。按照遵循武術套路運動規律，突齣項目風格特點，引領技術發展方嚮的定則集體創編而成。

絕世內功心法，鑄就中華武魂——《太極玄功》 在中國浩瀚的武術寶庫中，太極拳以其獨特的陰陽相濟、剛柔並用之美，以及深邃的養生哲理，曆來備受推崇。然而，流傳於世的太極拳套路，往往側重於技擊外在的招式展現，其內在的精髓，那股貫穿始終、化萬物於無形的“氣”，卻鮮為人知。今日，一部塵封已久的武學瑰寶——《太極玄功》，終於得以麵世，它將帶領您深入探尋太極拳的真正奧秘，開啓一段超越尋常的武學之旅。 《太極玄功》並非市麵上常見的武術套路教程，它更像是一部古老傳承下來的內功心法，一本關於如何以內觀之法，調動自身潛能，將太極拳的精妙招式升華為一股沛然莫測的“真氣”的修行指南。本書的作者，據考證乃是明末清初一位隱士高人，其畢生潛心研究太極拳與導引養生之術，集其大成，編撰此書。其語言古樸典雅，字字珠璣，蘊含著韆年的智慧與曆練，絕非現代人憑空臆測所能比擬。 本書內容之核心，在於“玄功”二字。它並非指某種外在的、可見的武術招式，而是指一種看不見、摸不著，卻能感受到其力量的內在修行。作者在書中詳細闡述瞭“先天一氣”的由來與運用，解釋瞭人體如何通過特定的呼吸吐納、意念引導，以及身體的特定姿態，來聚集、運行並壯大這股“氣”。這股“氣”並非簡單的氣息，而是生命能量的精華，是驅動身體、精神乃至靈魂的根本動力。 一、意念煉氣：玄功之魂 《太極玄功》對意念的訓練尤為重視。書中開篇便強調，“練武者，非隻練形，更當煉心。”作者認為，外在的招式動作，隻是意念的載體，隻有強大的意念，纔能引領“氣”在體內有序地運行，最終達到“氣沉丹田，貫通四梢”的境界。書中提供瞭多種意念導引的方法，例如“靜心觀息法”，引導讀者在寂靜中體悟呼吸的細微變化，感知氣息在體內的流動；“意念周天法”，通過想象將“氣”按照特定的經絡路綫在體內運行，形成一個生生不息的循環。這些方法看似簡單，實則蘊含著深厚的心理學與生理學原理，能有效提升專注力、鎮定心神，為後續的煉氣打下堅實的基礎。 二、形意閤一：煉氣之基 雖然《太極玄功》側重內功，但形體動作同樣不可或缺。書中並未教授繁復的拳架，而是精選瞭數種最能體現太極拳“鬆、靜、圓、活”精髓的樁功與基本動作。這些動作，如“無極樁”、“太極樁”、“起勢”、“簡化太極一式”等，看似簡單，卻是在導引“氣”在體內産生流動與變化的絕佳載體。作者深入淺齣地講解瞭每一個動作的要領，不僅包括身體的姿勢，更強調瞭動作過程中意念的配閤，以及如何通過身體的鬆沉，來引導“氣”嚮下沉降，進而與大地産生連接。書中對“身體的鬆沉”有著極為精闢的論述，指齣隻有身體徹底放鬆，纔能讓“氣”自由運行，避免滯澀。 三、吐納之妙：煉氣之術 呼吸，是生命之本，更是煉氣的關鍵。《太極玄功》對呼吸吐納的講解，可謂是鞭闢入裏。它並非簡單的腹式呼吸或胸式呼吸，而是將呼吸與意念、動作緊密結閤，形成一種“逆腹式呼吸”與“順腹式呼吸”的巧妙運用。作者詳細介紹瞭如何在吸氣時，引導“氣”從外界進入體內，並在體內凝聚；如何在呼氣時，將體內的濁氣排齣，同時用意念將“氣”引嚮肢體的末梢。書中更強調瞭“胎息”的修習，即模仿嬰兒在母體中的呼吸狀態，達到一種深長、細微、均勻的呼吸境界，以期迴歸生命最初的純淨狀態。對不同練功階段的呼吸要求，以及可能齣現的異常情況，書中都進行瞭詳細的說明和化解之法。 四、養生之理：玄功之用 《太極玄功》的最終目的，不僅在於武技的提升，更在於生命的升華。書中深入闡述瞭太極拳作為一種養生之術的內在機理。通過修煉“玄功”，不僅能強健體魄，提高身體的抗病能力，更能達到“內壯外剛”的效果。書中詳細解釋瞭“氣”在體內運行如何濡養髒腑，疏通經絡，平衡陰陽，從而達到延年益壽、百病不生的境界。作者更將太極拳的道理與中國傳統的陰陽五行、天人閤一等哲學思想融會貫通，使讀者在修行的過程中，不僅能掌握一套武術技法，更能體悟到生命的真諦，達到身心和諧的最高境界。 五、循序漸進：修行之路 《太極玄功》深諳修行之道，其內容的編排循序漸進，絲絲入扣。從基礎的靜心觀息、站樁，到中階的意念周天、吐納配閤，再到高階的內外閤一、精神升華，層層遞進，環環相扣。書中為不同階段的修行者提供瞭清晰的指導，並對可能遇到的瓶頸和疑難問題，給齣瞭切實可行的解答。作者鼓勵讀者要有耐心和毅力，持之以恒地練習，切不可操之過急，拔苗助長。書中更提倡“身心同修”，在煉功的同時，也要注重心性的修養，以達到內外兼修的圓滿境界。 本書的獨特之處： 直指內功核心： 區彆於市麵上大多數側重外在招式的太極拳書籍，本書直指太極拳的“氣”的修煉，是真正意義上的內功心法。 理論與實踐的完美結閤： 書中不僅有深邃的理論闡述，更有切實可行的練習方法，理論與實踐相輔相成，易於理解和掌握。 古樸典雅的文字： 作者的語言古樸典雅，充滿智慧，閱讀本身就是一種精神的洗禮。 強調身心閤一： 強調在武學修行的同時，注重心性的提升，達到身心和諧的圓滿狀態。 普適性強： 無論您是武術愛好者，還是追求身心健康的普通大眾，本書都能為您打開一扇通往健康、智慧與力量的新世界。 《太極玄功》的問世，無疑是武術界的一大盛事。它不僅僅是一本技擊秘籍，更是一本關於如何認識生命、理解宇宙，以及如何挖掘自身無限潛能的哲學著作。翻開本書，您將踏上一段前所未有的探索之旅，去發現那個隱藏在您身體深處的，強大而神秘的力量——那股名為“太極玄功”的生命之氣。它將引領您走齣平庸，邁嚮卓越，鑄就屬於您自己的中華武魂。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會，翻到瞭這本《正版 第三套國際武術競賽套路 太極拳 武術武功秘籍 健身運動 中華武術經典防身運動 人民體育齣版社》，說實話，剛拿到手的時候，我對它的期望值並沒有那麼高，畢竟市麵上關於太極拳的書籍實在太多瞭，而且很多都是泛泛而談，缺乏實質性的指導。但是，當我翻開這本書，仔細研讀瞭其中的內容後，我纔發現這本書真的是給我帶來瞭驚喜。 首先，我非常欣賞它在講解動作細節上的嚴謹。很多教材往往隻會給齣動作名稱和大緻的演示圖，然後就一帶而過。而這本書不一樣，它會非常細緻地描述每一個動作的要領，比如手部的哪個關節需要微屈，腰部需要如何轉動，腿部的支撐點又在哪裏。這些細微之處，恰恰是決定動作是否到位的關鍵。我曾經練習過幾年太極拳，總覺得動作不到位，發力不順暢，很多時候找不到根源。在這本書裏，我找到瞭很多之前忽略的細節，通過對照書中的描述，我發現很多動作我之前的理解是錯誤的，或者說理解得不夠深入。比如“弓步”這個看似簡單的動作，書中就詳細講解瞭前腿的膝蓋角度、後腿的蹬直程度、重心轉移的平穩性等等，這些都是我在其他地方很少看到如此細緻的講解。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大感受，就是它的係統性和專業性。我之前也讀過幾本關於武術的書籍，但總覺得要麼內容過於淺顯，要麼過於深奧，難以掌握。而這本《正版 第三套國際武術競賽套路 太極拳 武術武功秘籍 健身運動 中華武術經典防身運動 人民體育齣版社》，則恰恰找到瞭一個完美的平衡點。它既有國際競賽套路的規範和嚴謹，又兼顧瞭武術的實用性和健身價值。 我尤其欣賞它在講解動作編排時所體現齣的邏輯性。每一個套路都是由一係列動作連貫而成，書中對於每個動作之間的銜接、轉換，都做瞭非常詳細的說明。這不僅僅是簡單的肢體動作的組閤，更是一種力量的傳遞和意念的流動。我曾經嘗試著自己去組閤一些動作，總是感覺生硬和不協調，而這本書的編排方式，讓我看到瞭武術動作之間精妙的配閤，仿佛一段流動的舞蹈，又暗藏殺機。 而且，書中對於武術的理解，並不僅僅停留在動作層麵，還包含瞭對中華武術文化的闡述。這讓我感到，我不僅僅是在學習一套健身操，更是在學習一種文化，一種哲學。這種文化底蘊的融入，使得這本書的閱讀體驗更加豐富和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種沉浸式的學習體驗。我通常很難集中精力去閱讀一本技術性強的書籍，但這本書卻讓我讀得津津有味。這得益於它精心的編排和生動的講解。 書中對於每一個動作的演示，都力求做到細緻入微。我特彆喜歡它在講解一些關鍵動作時，會給齣不同角度的分解圖，並且用箭頭和文字標注齣動作的方嚮和發力點。這就像是在我麵前進行瞭一次實況轉播，我能夠清晰地看到每一個動作的細節，並且理解其中的要領。例如，在講解“虛步”時，書中不僅會畫齣身體的姿勢，還會詳細說明前腿“實”而後腿“虛”的重心分配，以及如何通過腰部的帶動來實現身體的協調。 更讓我驚喜的是，書中還加入瞭一些關於如何剋服練習中常見睏難的建議。比如，我曾經在練習“搬攔捶”時，總是覺得手臂的動作和腿部的發力不協調，而這本書就針對這個問題，給齣瞭具體的調整方法和練習建議。這些貼心的指導，讓我感覺自己不是在孤軍奮戰，而是有一個經驗豐富的老師在指引我前進。這本書讓我覺得，學習武術，並沒有想象中那麼睏難，隻要有正確的方法和持之以恒的練習，每個人都可以從中受益。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《正版 第三套國際武術競賽套路 太極拳 武術武功秘籍 健身運動 中華武術經典防身運動 人民體育齣版社》，我最大的感覺就是，我好像找到瞭開啓武術大門的鑰匙。我一直以來都對中華武術充滿嚮往，但總覺得門檻太高，難以入門。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。 它不像很多武術書籍那樣，上來就講高深的內功心法，或者復雜的技擊理論。這本書從最基礎的動作入手，每一個動作都講解得非常清晰，配圖也非常到位。我最喜歡的是它對於每個動作的分解和要領提示，這讓我能夠準確地把握動作的要領，避免走彎路。比如在講解“摟膝拗步”時，書中不僅示範瞭動作的姿勢，還詳細解釋瞭腰胯的轉動、身體的重心轉移、眼神的配閤等等，這些細節的指導，讓我感覺自己真的在一步步地學習，而不是在被動地模仿。 而且，書中還穿插瞭一些關於武術曆史和文化背景的介紹，這讓我在學習武術動作的同時，也能對中華武術有一個更全麵的瞭解。這種知識性的補充，讓我覺得這本書不僅僅是一本武術教材，更是一本富有文化內涵的書籍，讀起來既增長瞭知識，又陶冶瞭情操。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是我的私人武術教練一樣，循序漸進，麵麵俱到。我一直對中華武術，尤其是太極拳，有著濃厚的興趣，但苦於沒有名師指導，一直隻能在網上看看視頻，自己摸索。這次能讀到這本書，簡直是幸運。它不像一些速成秘籍，誇大其詞，而是實實在在地從基礎講起。我最喜歡的是它在講解每一個套路時，都附帶瞭詳細的講解，不僅僅是招式名稱，更是每一招每一式背後的發力原理、呼吸配閤，甚至是一些看似簡單的動作，也都會解釋它的攻防含義。這讓我不僅僅是在模仿動作，更是能夠理解動作的精髓，從而更好地去體會太極拳的“以柔剋剛”、“藉力打力”的哲學。 我特彆喜歡書中關於“勁力”的闡述，很多時候我們練武術，都隻是在外形上下功夫，而忽略瞭內勁的修煉。這本書卻花瞭不少篇幅來講解如何去體會和運用內勁，如何通過呼吸、意念來調動身體的力量，讓動作更加圓活、流暢。這一點對於我這樣的初學者來說，簡直是醍醐灌頂。我感覺自己之前練的太極拳，隻是“形”的模仿，而現在，我開始能夠體會到“意”和“氣”在其中的作用，動作也逐漸變得更加飽滿和有力量感。