高等學校教材 普通高等教育十一五規劃教材：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊文軒 著

圖書標籤:

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• 大學生
• 課程
• 體育

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040226911

商品編碼：29754807820

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：高等學校教材 普通高等教育十一五規劃教材：大學體育

定價：24.80元

作者：楊文軒

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787040226911

字數：

頁碼：222

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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《高等學校教材普通高等教育十一五規劃教材大學體育》共分為七章：體育與人的發展，體育與社會發展，健康自我管理，體育與心理健康，體育與社會適應，體質健康評價與鍛煉，運動項目概覽等。教材突齣指導思想，特彆設立瞭體育與心理健康、體育與社會適應，使整個體係與三維健康觀吻閤。同時，對豐富多彩的運動項目，隻作為介紹，統攬在第七章中，剔除瞭許多在中學中齣現過的常識性知識，增加瞭許多拓展性內容，這是本教材的一個亮點。

目錄

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章 體育與人的發展
節 體育對人的關懷
第二節 體育與大學生活
第三節 體育與未來人生

第二章 體育與社會發展
節 體育與社會發展的關係
第二節 奧林匹剋運動

第三章 健康自我管理
節 健康的概念
第二節 健康管理
第三節 個人健康管理規劃

第四章 體育與心理健康
節 心理健康備受關注
第二節 加強體育鍛煉，增進身心健康

第五章 體育與社會適應
節 大學生的社會適應
第二節 體育與社會適應能力

第六章 體質健康評價與鍛煉
節 體質健康與評價
第二節 選擇閤適的健身方法
第三節 運動安全及運動損傷的防治

第七章 運動項目概覽
節 田徑運動
第二節 球類運動
第三節 體操類運動
第四節 民族民間體育運動
第五節 時尚與休閑體育運動
第六節 水上運動

附錄一 《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄二 《國傢學生體質健康標準》的項目指標及運用（大學部分）
附錄三 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法（大學部分）
附錄四 國傢學生體質健康標準大學類評分錶
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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大學體育：身心和諧發展的基石 在大學生活的絢麗畫捲中，知識的探索固然是主鏇律，但健康的體魄和積極的心態同樣扮演著不可或缺的角色。身體是革命的本錢，而大學時期正是塑造健康體魄、培養終身體育習慣的關鍵時期。“大學體育”作為一門重要的公共基礎課程，其意義早已超越瞭簡單的體能訓練，它肩負著促進學生身心和諧發展，培養健全人格，提升綜閤素質的時代使命。 本書旨在為廣大學子呈現一堂生動而富有啓發性的大學體育教育。我們不僅僅是傳授運動技能，更緻力於引導學生理解體育的內涵，認識其在個人成長、社會適應以及未來發展中的重要價值。通過係統化的學習與實踐，我們希望幫助每一位同學打下堅實的健康基礎，培養積極樂觀的生活態度，擁抱充滿活力的大學生活。 第一章：體育的認識與價值 在步入體育的世界之前，首先需要構建對體育的全麵認知。本章將深入探討體育的起源與發展，追溯其在人類文明進程中的演變。我們將辯證地看待體育的功能，不僅包括其健身、健心、健美的基本屬性，更要揭示其在教育、文化、社會等多個維度的深刻意義。 體育的起源與演變： 從原始社會的狩獵、采集到現代社會的多樣化運動，體育形式的演變反映瞭人類社會的發展和進步。瞭解體育的根源，能夠幫助我們更深刻地理解體育的本質。 體育的功能與價值： 健身價值： 這是體育最直接的功能。通過科學的體育鍛煉，可以增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身體協調性和柔韌性，預防和控製慢性疾病，延緩衰老。 健心價值： 體育鍛煉能夠促進大腦分泌內啡肽，有效緩解學習壓力和焦慮情緒，提升情緒穩定性，增強自信心和自我效能感。運動中的挑戰與剋服，有助於培養堅韌不拔的意誌品質和積極樂觀的心態。 健美價值： 適度的體育鍛煉能夠塑造勻稱的身材，提升身體綫條，培養健康的生活方式，從而達到外在的健美。 教育價值： 體育是德育、智育、美育的重要組成部分。在運動中，學生學習規則意識、公平競爭、團隊閤作，培養集體榮譽感和紀律性。同時，運動過程中的觀察、思考和創新，也能促進思維能力的提升。 社會價值： 體育是促進社會交流、增進民族團結的重要途徑。體育賽事能夠凝聚人心，體育精神能夠傳遞積極的社會價值觀。 文化價值： 體育承載著豐富的文化內涵，不同國傢和地區的體育項目反映瞭其獨特的曆史文化和民族精神。 第二章：體質健康標準與運動能力 認識到體育的重要性後，下一步是瞭解自身體質狀況，並有針對性地提升運動能力。本章將介紹國傢頒布的《國傢學生體質健康標準》，闡釋其科學性與重要性，並引導學生進行科學的體質測試和評估。在此基礎上，我們將深入分析構成運動能力的關鍵要素，並介紹提升這些能力的方法。 《國傢學生體質健康標準》解讀： 測試項目與評價體係： 詳細介紹標準的各項測試內容，如身高、體重、肺活量、颱階測試、耐力跑、力量項目、柔韌性項目等，並解釋各項指標的評價標準和分數構成。 標準的重要性： 強調體質健康標準是衡量學生健康狀況的重要依據，是國傢對學生健康負責的體現，也是大學體育教學的基本目標之一。 如何有效達標： 提供具體的指導，幫助學生瞭解如何通過科學的運動和生活習慣來提高體質測試成績。 運動能力的發展： 力量與耐力： 講解力量（如最大力量、相對力量、爆發力）和耐力（如心肺耐力、肌肉耐力）的概念，介紹相關的訓練方法，如力量訓練（器械訓練、自重訓練）、有氧運動（慢跑、遊泳、騎行）等。 速度與靈敏性： 闡述速度（如反應速度、直綫速度、變嚮速度）和靈敏性（如身體的協調性、反應的敏捷度、動作的柔韌性）的訓練方法，如短跑衝刺、變嚮跑、敏捷梯訓練、瑜伽和拉伸等。 柔韌性與協調性： 強調柔韌性（關節的活動幅度）和協調性（身體各部分協調配閤的能力）在預防運動損傷和提升運動錶現中的作用，介紹靜態拉伸、動態拉伸、本體感覺訓練等。 第三章：運動技能的學習與實踐 理論的認知需要通過實踐來落地。本章將重點介紹大學體育教學中常見的運動項目，並提供係統化的學習指導。我們將鼓勵學生根據自身興趣和條件，選擇適閤自己的運動項目，並在專業指導下，掌握基本的技術動作和戰術意識。 球類運動： 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等： 詳細介紹各項球類運動的基本規則、場地器材、技術動作（如傳球、接球、投籃、射門、扣殺、截擊等）以及基礎戰術。 學習建議： 指導學生如何從模仿開始，循序漸進，逐步提高技術水平，並鼓勵參與校內外的各類球類活動。 田徑運動： 跑、跳、投項目： 講解短跑、中長跑、跳遠、跳高、鉛球、標槍等田徑項目的技術要領和訓練方法。 訓練要點： 強調田徑訓練的科學性，包括起跑技術、助跑節奏、起跳時機、投擲角度等關鍵環節。 體操與健美操： 基礎體操動作： 介紹基礎的身體素質訓練動作，如柔韌性練習、力量練習、平衡練習等。 健美操的編排與錶現： 講解健美操的基本節奏、動作組閤以及音樂配閤，鼓勵學生發揮創意，展現活力。 水上運動（可選）： 遊泳技巧： 介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的要領，以及水中呼吸、水中漂浮等技巧。 水中安全： 強調水域安全的重要性，教授基本的救生知識。 武術與舞蹈（可選）： 基礎武術套路： 介紹一些基礎的武術套路，如太極拳、長拳等，強調其內外兼修的特點。 形體訓練與舞蹈： 講解舞蹈的基本步伐、身體控製和節奏感，以及形體訓練對塑造身姿的重要性。 戶外運動（可選）： 登山、徒步、定嚮越野等： 介紹戶外運動的注意事項，如裝備選擇、路綫規劃、安全保障等。 親近自然： 鼓勵學生通過戶外運動，感受大自然的美好，培養熱愛生活的情趣。 第四章：運動訓練的原則與方法 掌握運動技能隻是第一步，科學的訓練方法纔能幫助我們持續進步，避免運動損傷。本章將深入淺齣地介紹運動訓練的基本原則，並為學生提供個性化的訓練指導。 運動訓練的基本原則： 循序漸進原則： 訓練強度和難度應逐漸增加，避免操之過急。 超量恢復原則： 適度的訓練負荷會引起身體的疲勞，而恢復期則能使身體獲得比原來更高的適應能力。 周期性原則： 訓練計劃應有明確的周期，如年周期、月周期、周周期，以實現訓練目標。 全麵性原則： 訓練應兼顧身體素質、技術、戰術、心理等各個方麵。 個體化原則： 訓練計劃應根據學生的身體狀況、訓練基礎、訓練目標等因素進行個性化設計。 科學的訓練方法： 熱身與整理活動： 講解熱身活動的重要性，包括靜態拉伸、動態拉伸、慢跑等，以及訓練後的整理活動，如放鬆按摩、靜態拉伸等，以預防運動損傷。 負荷與強度控製： 如何閤理安排訓練的負荷（訓練量）和強度（訓練的艱苦程度），並根據自身感受進行調整。 訓練計劃的製定與實施： 指導學生如何根據自身目標，製定周計劃、月計劃，並有效地執行。 運動營養與休息： 強調均衡飲食和充足睡眠對運動錶現和身體恢復的重要性。 第五章：運動損傷的預防與處理 體育鍛煉雖然益處多多，但運動損傷也可能隨之而來。本章旨在提高學生對運動損傷的認識，掌握預防和基本處理方法，確保運動過程的安全。 常見運動損傷的類型與原因： 肌肉拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎等： 詳細介紹各種常見運動損傷的發生原因，如熱身不足、技術動作不當、過度訓練、不閤理的場地等。 易受傷部位： 分析膝關節、踝關節、肩關節、腰部等易發生運動損傷的部位。 運動損傷的預防： 科學的訓練方法： 強調遵循運動訓練的基本原則，閤理安排訓練量和強度。 充分的熱身與整理活動： 再次強調其在預防損傷中的核心作用。 選擇閤適的運動裝備： 如閤腳的運動鞋、護具等。 掌握正確的運動技術： 避免因動作錯誤而增加受傷風險。 注意運動環境的安全： 確保運動場地無障礙物，天氣適宜。 運動損傷的初步處理： RICE原則： 詳細介紹休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）的處理方法。 何時就醫： 告知學生在何種情況下需要及時就醫，尋求專業的醫療幫助。 康復訓練： 簡要介紹康復訓練的重要性，以及如何在專業指導下進行。 第六章：健康生活方式與體育鍛煉 大學體育不僅僅是課堂上的課程，更應融入日常生活，成為一種健康的生活方式。本章將引導學生認識到體育鍛煉與健康生活方式的緊密聯係，並鼓勵學生將體育鍛煉的習慣延續到終生。 體育鍛煉與身心健康： 運動與心理健康： 再次強調運動在緩解壓力、改善情緒、提升幸福感等方麵的作用。 運動與慢性病預防： 闡述運動如何有效預防心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等。 運動與大腦健康： 探討運動對認知功能、記憶力、創造力的積極影響。 大學生常見的健康問題與體育應對： 久坐不動： 分析久坐帶來的危害，並提供辦公室運動、碎片化運動等建議。 飲食不規律： 強調均衡飲食的重要性，並結閤體育鍛煉，達到健康體重。 睡眠不足： 探討運動對改善睡眠質量的作用。 培養終身體育的習慣： 找到興趣： 鼓勵學生嘗試不同類型的運動，找到自己真正熱愛並能堅持下去的項目。 製定長遠計劃： 將體育鍛煉視為生活的一部分，而非臨時任務。 利用碎片化時間： 即使時間有限，也可以通過居傢運動、短暫的戶外活動來保持活力。 加入運動社群： 與誌同道閤的朋友一起運動，相互鼓勵，增加樂趣。 保持積極心態： 享受運動過程，不因暫時的睏難而放棄。 結語 大學體育，是一場關於生命活力的探索，一次關於身心和諧的實踐。它不僅僅是體育課的幾十分鍾，更是貫穿大學生活，乃至一生的人生必修課。通過學習本書，我們希望你能成為自己健康的第一責任人，將體育的種子播撒在心田，讓運動的火焰點燃生命的激情。願你以健康的體魄，飽滿的精神，積極的態度，迎接大學生活中的每一縷陽光，書寫屬於自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本教材給我的感覺是“全麵有餘，靈動不足”。它試圖完成一項艱巨的任務——將體育教育的各個維度，從基礎技能到人文理論，都納入統一的體係中進行規範。從體係結構的完整性來看，它無疑是閤格的，體現瞭編寫團隊的嚴謹態度和對教學大綱的忠實履行。然而，這種嚴謹在轉化為閱讀體驗時，卻帶來瞭一種厚重的惰性。文字的錶述方式常常給人一種距離感，缺少瞭與當代年輕讀者進行直接、熱情的對話的意願。它更像是一份嚴謹的教學參考標準，而非一本激發人們熱愛運動、主動探索體育世界的“夥伴”。我希望未來的版本，能夠在保持學術深度的同時，注入更多鮮活的案例和互動性的設計，讓體育不再是課錶上的一項任務，而是學習生活中的一種自然流動和享受。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育》的書，坦白說，拿到手的時候，我的第一反應是——它看起來挺“正經”的。封麵設計那種規規矩矩的風格，一下子就讓人聯想到大學裏那些厚重的、需要認真對待的教材。我原本以為它會是那種枯燥乏味的理論堆砌，估計充滿瞭各種運動生理學的圖錶和體育史的年錶，讀起來會非常費勁。然而，翻開目錄，我發現它似乎想涵蓋的範圍比我想象的要廣闊得多。它不僅僅是告訴你俯臥撐該怎麼做，或者籃球的規則有多復雜，而是試圖構建一個更宏大的框架，去討論“體育精神”和“健康生活方式”在現代大學教育中的地位。我尤其注意到其中關於“終身體育意識培養”的部分，這部分寫得相對深入，不像很多教材那樣淺嘗輒止，它試圖引導我們思考，體育活動如何在離開校園後，依然能成為我們生活的一部分，而不是僅僅為瞭應付考試而進行的任務。這種前瞻性的引導，讓我對後續內容的期待值稍微提高瞭一些，畢竟，誰不想在忙碌的工作後，還能找到保持活力的鑰匙呢？隻是，這種宏大的敘事，有時候會不會讓初學者感到壓力過大，反而有點望而卻步？這需要後麵的具體章節來驗證瞭。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到有些睏惑的是教材中關於“體育哲學與文化”這部分內容的安排和篇幅的分配。我能理解，作為一本規劃教材，它需要體現齣學科的廣度和深度，將體育拔高到人文素養的層麵是很有必要的。然而，當我讀到一些關於古代奧運精神演變或者現代體育社會學現象分析的段落時，感覺那種學術的“拐彎”非常生硬。前一頁還在討論如何正確地進行拉伸，下一頁突然就跳躍到瞭對體育商業化浪潮的深刻批判，這種強烈的風格轉換，使得閱讀的連貫性受到瞭影響。仿佛是把兩本完全不同的書，強行用一個封麵裝裱瞭起來。如果能有一個更平滑的過渡，比如用一些當代大學生身邊的體育現象作為引子，逐步引導讀者進入更深層次的理論探討，效果會不會更好？現在的感覺是，知識點堆砌的痕跡略重，缺乏一種潤物細無聲的引導力，讓我有點難以將那些抽象的理論與我日常的體育實踐聯係起來。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭一點時間粗略地瀏覽瞭一下關於田徑和球類運動基礎技能的那幾個章節，感覺編寫者的意圖是想做到“麵麵俱到”，但這種“麵麵俱到”在實際閱讀體驗上，反而帶來瞭一種微妙的跳躍感。比如，講到短跑的技術要領時，文字描述得相當細緻，從起跑的蹬地角度到擺臂的幅度都有提及，理論上是很紮實的。但緊接著，當切換到講解遊泳的蝶泳動作分解時，那種詳盡程度又稍微減弱瞭，似乎更偏嚮於知識點的羅列，而非動作要領的深度剖析。這就像一個經驗豐富但性格略顯急躁的教練，他把所有動作都告訴你瞭，但可能沒有花足夠的時間，在你實際操作（想象中）遇到睏難時，提供更具針對性的“疑難解答”。對於我這種需要反復觀看視頻配閤文字理解的人來說，純粹依賴文字來構建三維的運動圖像，確實是個挑戰。我更希望看到那種把技術要點用更直白、更形象的語言包裝起來的方式，而不是那種教科書式的精準術語轟炸，那樣讀起來會輕鬆愉快得多，學習效率也可能會更高。

評分☆☆☆☆☆

關於健康監測和運動營養學的那幾章，可以說是這本書裏相對實用性比較強的一部分瞭，但即便是這樣，也透露齣一種略微過時的氣息。比如，教材中推薦的一些關於卡路裏攝入和宏量營養素的比例建議，似乎更貼閤十年前的主流觀點。在如今運動營養學飛速發展的時代，尤其是在社交媒體上充斥著各種新的飲食潮流和訓練方法的當下，一本大學教材如果不能及時更新其科學前沿的知識，就很容易讓學生産生一種“學到的知識已經落伍瞭”的感覺。我期望教材能提供更具批判性的視角，而不是簡單地告訴我們“應該吃什麼，不應該吃什麼”，而是教會我們如何去辨彆信息真僞，如何根據自身的具體情況（比如專業需求、體質差異等）來製定個性化的健康方案。如果能增加一些“如何科學評估自己的訓練負荷”或者“常見運動誤區的闢謠”這樣的實踐性模塊，這本書的價值會立刻翻倍。