減脂收腹書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王春全 著

圖書標籤:

• 減脂
• 收腹
• 健身
• 塑形
• 健康飲食
• 運動
• 腹部訓練
• 瘦身
• 營養
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506766142

商品編碼：29757472125

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:減脂收腹書

：35.00元

售價：24.5元,便宜10.5元,摺扣70

作者:王春全

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787506766142

字數：261000

頁碼：272

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《減脂收腹書》是一本減脂收腹指導書，首先介紹瞭腹部肥胖的危害及減肥常識，然後從飲食、運動、按摩、中藥等方麵人手，用文字錶述和圖示相結閤的方式，有針對性地介紹瞭大量簡單易學的減脂收腹方法，幫助讀者從各方麵去除“將軍肚”，留住健康美感。

目錄

作者介紹

文摘

序言

好的，為您撰寫一本與《減脂收腹書》無關的圖書簡介，主題可以設定為“曆史、哲學與藝術的交匯”。 --- 《文明的沉思：從古希臘到文藝復興的智慧軌跡》 一部橫跨兩韆年的思想史畫捲，一次對人類文明核心價值的深度探尋。 在信息洪流的時代，我們往往急於追逐眼前的速度與效率，卻忽略瞭塑造瞭我們今日世界的那些深刻的思想根基。本書並非一部冰冷的技術手冊，亦非追逐時尚的流行讀物，而是一次對人類理性、美學與道德追求的莊嚴迴望。 《文明的沉思》旨在帶領讀者穿越時空，審視人類文明史上那些決定性的轉摺點，剖析那些塑造瞭我們思維方式和文化形態的偉大思潮。我們聚焦的不是具體的“術”，而是宏觀的“道”——那些關於人、自然、神祇以及社會秩序的永恒追問。 第一部分：邏各斯的黎明——古典世界的理性之光 本部分將從愛琴海邊的城邦開始，探究西方哲學的源頭活水。我們不會停留在對蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德生平的簡單羅列，而是深入挖掘他們構建的知識體係如何奠定瞭西方數理邏輯與形而上學的基礎。 雅典的辯論場與真理的追尋： 從自然轉嚮人： 考察智者學派對“人是萬物的尺度”的激進闡釋，以及蘇格拉底如何通過“産婆術”將哲學的焦點拉迴人類的內在德性與倫理睏境。 柏拉圖的理念世界與正義之城： 我們將詳細分析“洞穴寓言”在認識論上的深遠影響，並探討柏拉圖《理想國》中對統治者、衛士和生産者階層劃分的社會學意義，以及這種結構對後世政治思想的隱秘影響。 亞裏士多德的經驗世界與邏輯框架： 重點解讀亞裏士多德的“實體”、“潛能”與“現實”的辯證關係，以及他創立的三段論邏輯體係如何成為此後一韆多年學術研究的圭臬。我們還將觸及他對生物學觀察的嚴謹性，展現科學精神在古代思想中的萌芽。 古典世界的智慧，在於其對“秩序”與“和諧”的執著追求，無論是宇宙的和諧（Cosmos）還是城邦的和諧（Politeia）。 第二部分：信仰與權力的交織——中世紀的韆年沉寂與醞釀 從羅馬帝國的衰落到歐洲重獲新生，《文明的沉思》將視角轉嚮信仰體係如何重塑瞭人類的宇宙觀與曆史觀。這一時期並非知識的真空，而是在神學的光芒下，對古典遺産進行艱難的保存、融閤與再闡釋的過程。 奧古斯丁的《上帝之城》與曆史的縱深感： 信仰對理性的馴服與升華： 探討聖奧古斯丁如何融閤柏拉圖主義與基督教教義，構建齣具有強烈曆史目的論的“上帝之城”與“地上之城”的二元對立，為西方對時間流逝和人類命運的理解打下瞭深刻烙印。 經院哲學的巔峰： 深入托馬斯·阿奎那的工作，分析他如何以亞裏士多德的哲學工具，係統地論證上帝的存在（“五路論”），展示瞭在神聖真理框架內，理性可以達到的最高成就。 這一部分旨在揭示，中世紀的知識分子並非隻是重復前人，而是在極其嚴格的框架內，發展齣復雜的論辯藝術和嚴謹的注釋學傳統。 第三部分：人性的復興與邊界的拓展——文藝復興的巨變 本書的高潮部分將聚焦於14至16世紀的意大利，探討人文主義的興起如何引發瞭一場深刻的視角轉移——焦點從天國轉嚮塵世，從神性迴歸人性。 從神性光環到人的光輝： 古典語文學的復興與“人文學科”的誕生： 考察彼特拉剋、洛倫佐·瓦拉等人對拉丁文和希臘文文獻的細緻考證，這種對原始文本的迴歸，如何催生瞭現代批判性思維的雛形。 藝術中的科學與哲學： 深入分析達·芬奇、米開朗基羅等藝術巨匠如何將解剖學、幾何學與對人類情感的深刻洞察相結閤。這不是簡單的技藝提升，而是“人是衡量一切的標準”這一理念在視覺藝術上的完美體現。例如，分析《最後的晚餐》中透視法的運用如何服務於敘事結構，而非僅僅是技術展示。 政治思想的世俗化： 重點解讀馬基雅維利在《君主論》中對政治現實主義的開創性論述。我們不將其視為道德淪喪的宣言，而是將其視為對既往道德政治理想的冷靜抽離，試圖理解權力運作的內在邏輯，為現代政治學奠定瞭經驗主義的基礎。 結語：未竟的對話 《文明的沉思》最終將引導讀者思考，我們在享受現代性帶來的便利時，是否已經遺失瞭那些古典先賢和文藝復興巨匠所珍視的品質：對“至善”的追求、對內在和諧的重視、以及對知識邊界的敬畏。 本書的價值不在於提供確定的答案，而在於重現那些偉大問題的提齣方式，激勵讀者在當下的生活與工作中，重新激活沉睡在西方文明基因中的批判精神與審美能力。這是一次關於“我們從哪裏來，將往何處去”的深刻思想之旅。 適閤讀者： 曆史愛好者、哲學入門者、藝術史學生，以及所有對西方文化核心精神抱有好奇心的求知者。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是健身領域的“定海神針”！我抱著試試看的心態開始實踐其中的飲食建議，說實話，一開始還挺懷疑的，畢竟市麵上減脂食譜多如牛毛，大多不切實際或者吃得像受刑。但這本書的厲害之處在於，它把科學和生活完美地融閤在瞭一起。它沒有鼓吹極端節食或者讓你完全告彆美食，而是教你如何“聰明地吃”。比如，它詳細分析瞭宏量營養素的黃金配比，讓我明白瞭碳水、蛋白質和脂肪不是敵人，而是需要閤理分配的能量來源。書中關於“隱形糖分”的揭露更是讓我醍醐灌頂，原來我們每天喝的那些看似健康的飲品，纔是阻礙我進步的“真凶”。實踐下來，我的飢餓感反而減輕瞭，因為我學會瞭選擇更有飽腹感、營養密度更高的食物。更讓我驚喜的是，作者在描述食物選擇時，竟然還考慮到瞭不同地區、不同季節的食材可替代性，這一點非常人性化，不像有些書那樣死闆。我推薦給身邊所有想健康瘦身的朋友，因為它教會的不是一時的快速減肥法，而是一種可持續的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感覺“物超所值”的，是它對“身體恢復與睡眠優化”的深度剖析。很多關於減脂的書籍隻關注“吃”和“練”，卻忽略瞭身體修復的重要性。這本書花瞭相當大的篇幅來討論高質量睡眠對荷爾濛平衡（尤其是皮質醇和生長激素）的關鍵作用。它不僅僅是說“要睡夠八小時”，而是深入探討瞭如何通過睡前程序（比如特定的拉伸、環境光綫控製）來提升深度睡眠的比例。我嘗試瞭書裏建議的“睡前20分鍾溫和拉伸序列”，效果立竿見影，我以前輾轉反側的毛病明顯改善瞭，第二天醒來感覺身體的疲憊感少瞭很多。這種對整體健康的關注，體現瞭作者看待問題的全麵和深入。在我看來，一個隻練不恢復的身體，就像一颱高速運轉卻從不保養的機器，早晚會齣問題，而這本書真正做到瞭內外兼修的指導。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的排版和插圖設計得非常用心，不像那種枯燥的教科書，讀起來毫無壓力。它大量使用瞭生活化的案例和真實的讀者反饋，讓理論變得生動起來。我尤其欣賞作者對於“平颱期”的解讀，那部分內容簡直是為我量身定做的。我之前遇到平颱期就心灰意冷，以為自己基因有問題，但書裏把平颱期歸結為身體對現有刺激的適應性，並提供瞭多種階梯式進階訓練和飲食調整方案，比如“欺騙餐”的科學應用時機和注意事項，講得透徹到位，讓我明白瞭如何“動腦子”訓練，而不是一味地“拼蠻力”。作者的語氣很真誠，像一個經驗豐富的朋友在身邊指導，沒有那種高高在上的說教感。書中提到的“情緒性進食”的心理分析部分，對我觸動很大，我意識到很多時候不是肚子餓，而是心情不好纔想吃東西，這本書提供瞭一些非常實用的應對策略，比如通過冥想、轉移注意力來替代進食衝動，這纔是解決根本問題的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動一竅不通的“小白”，看到很多健身書裏復雜的動作分解圖就望而卻步，生怕做錯傷瞭自己。然而，這本書在這方麵做得極其齣色，它的圖文並茂的動作指導，簡直是為我這種新手量身定做的“保姆級”教程。每一個基礎動作，比如深蹲、俯臥撐，作者都細緻到腳尖的角度、膝蓋的指嚮、呼吸的配閤，甚至列齣瞭常見錯誤示範以及如何自我修正的技巧。我最喜歡的是它提供的那套“碎片化時間高效燃脂訓練模塊”，我每天隻有零碎的十分鍾空閑，按照書裏的指引，我可以在客廳裏完成一個高效的全身激活。這種“化整為零”的訓練理念，徹底打消瞭我“沒時間運動”的藉口。而且，書裏非常強調“循序漸進”，它會告訴你第一周做什麼，第二周增加多少強度，這種清晰的階梯感讓人非常有成就感，每次完成一個小目標，都會激勵我繼續前進。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“內在感受”的人，比起單純追求數字上的下降，我更在意身體的綫條和力量的提升。這本書在這方麵給瞭我很多驚喜。它不僅僅是一本關於“瘦下來”的書，更是一本關於“變得更緊緻”的指南。書中提到瞭很多關於核心力量訓練的理念，強調穩定性和功能性勝過盲目追求大重量。我特彆喜歡它對“體態矯正”的講解，比如如何通過日常坐姿和站姿的微小調整，來激活那些被長期閑置的深層肌肉。在跟隨書中的一些針對性練習後，我明顯感覺到自己的腰背部更挺拔瞭，穿衣服都更有型瞭。它教會我的不是如何“隱藏”贅肉，而是如何通過科學訓練，從內部構建一個更健康、更有彈性的身體框架。這本書的價值在於，它提升瞭我的身體意識，讓我開始真正“聽懂”自己身體發齣的信號，這比任何快速減重數字都更讓我感到滿足。