减脂收腹书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

王春全 著

图书标签:

• 减脂
• 收腹
• 健身
• 塑形
• 健康饮食
• 运动
• 腹部训练
• 瘦身
• 营养
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506766142

商品编码：29757472125

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:减脂收腹书

：35.00元

售价：24.5元,便宜10.5元,折扣70

作者:王春全

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787506766142

字数：261000

页码：272

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《减脂收腹书》是一本减脂收腹指导书，首先介绍了腹部肥胖的危害及减肥常识，然后从饮食、运动、按摩、中药等方面人手，用文字表述和图示相结合的方式，有针对性地介绍了大量简单易学的减脂收腹方法，帮助读者从各方面去除“将军肚”，留住健康美感。

目录

作者介绍

文摘

序言

好的，为您撰写一本与《减脂收腹书》无关的图书简介，主题可以设定为“历史、哲学与艺术的交汇”。 --- 《文明的沉思：从古希腊到文艺复兴的智慧轨迹》 一部横跨两千年的思想史画卷，一次对人类文明核心价值的深度探寻。 在信息洪流的时代，我们往往急于追逐眼前的速度与效率，却忽略了塑造了我们今日世界的那些深刻的思想根基。本书并非一部冰冷的技术手册，亦非追逐时尚的流行读物，而是一次对人类理性、美学与道德追求的庄严回望。 《文明的沉思》旨在带领读者穿越时空，审视人类文明史上那些决定性的转折点，剖析那些塑造了我们思维方式和文化形态的伟大思潮。我们聚焦的不是具体的“术”，而是宏观的“道”——那些关于人、自然、神祇以及社会秩序的永恒追问。 第一部分：逻各斯的黎明——古典世界的理性之光 本部分将从爱琴海边的城邦开始，探究西方哲学的源头活水。我们不会停留在对苏格拉底、柏拉图和亚里士多德生平的简单罗列，而是深入挖掘他们构建的知识体系如何奠定了西方数理逻辑与形而上学的基础。 雅典的辩论场与真理的追寻： 从自然转向人： 考察智者学派对“人是万物的尺度”的激进阐释，以及苏格拉底如何通过“产婆术”将哲学的焦点拉回人类的内在德性与伦理困境。 柏拉图的理念世界与正义之城： 我们将详细分析“洞穴寓言”在认识论上的深远影响，并探讨柏拉图《理想国》中对统治者、卫士和生产者阶层划分的社会学意义，以及这种结构对后世政治思想的隐秘影响。 亚里士多德的经验世界与逻辑框架： 重点解读亚里士多德的“实体”、“潜能”与“现实”的辩证关系，以及他创立的三段论逻辑体系如何成为此后一千多年学术研究的圭臬。我们还将触及他对生物学观察的严谨性，展现科学精神在古代思想中的萌芽。 古典世界的智慧，在于其对“秩序”与“和谐”的执着追求，无论是宇宙的和谐（Cosmos）还是城邦的和谐（Politeia）。 第二部分：信仰与权力的交织——中世纪的千年沉寂与酝酿 从罗马帝国的衰落到欧洲重获新生，《文明的沉思》将视角转向信仰体系如何重塑了人类的宇宙观与历史观。这一时期并非知识的真空，而是在神学的光芒下，对古典遗产进行艰难的保存、融合与再阐释的过程。 奥古斯丁的《上帝之城》与历史的纵深感： 信仰对理性的驯服与升华： 探讨圣奥古斯丁如何融合柏拉图主义与基督教教义，构建出具有强烈历史目的论的“上帝之城”与“地上之城”的二元对立，为西方对时间流逝和人类命运的理解打下了深刻烙印。 经院哲学的巅峰： 深入托马斯·阿奎那的工作，分析他如何以亚里士多德的哲学工具，系统地论证上帝的存在（“五路论”），展示了在神圣真理框架内，理性可以达到的最高成就。 这一部分旨在揭示，中世纪的知识分子并非只是重复前人，而是在极其严格的框架内，发展出复杂的论辩艺术和严谨的注释学传统。 第三部分：人性的复兴与边界的拓展——文艺复兴的巨变 本书的高潮部分将聚焦于14至16世纪的意大利，探讨人文主义的兴起如何引发了一场深刻的视角转移——焦点从天国转向尘世，从神性回归人性。 从神性光环到人的光辉： 古典语文学的复兴与“人文学科”的诞生： 考察彼特拉克、洛伦佐·瓦拉等人对拉丁文和希腊文文献的细致考证，这种对原始文本的回归，如何催生了现代批判性思维的雏形。 艺术中的科学与哲学： 深入分析达·芬奇、米开朗基罗等艺术巨匠如何将解剖学、几何学与对人类情感的深刻洞察相结合。这不是简单的技艺提升，而是“人是衡量一切的标准”这一理念在视觉艺术上的完美体现。例如，分析《最后的晚餐》中透视法的运用如何服务于叙事结构，而非仅仅是技术展示。 政治思想的世俗化： 重点解读马基雅维利在《君主论》中对政治现实主义的开创性论述。我们不将其视为道德沦丧的宣言，而是将其视为对既往道德政治理想的冷静抽离，试图理解权力运作的内在逻辑，为现代政治学奠定了经验主义的基础。 结语：未竟的对话 《文明的沉思》最终将引导读者思考，我们在享受现代性带来的便利时，是否已经遗失了那些古典先贤和文艺复兴巨匠所珍视的品质：对“至善”的追求、对内在和谐的重视、以及对知识边界的敬畏。 本书的价值不在于提供确定的答案，而在于重现那些伟大问题的提出方式，激励读者在当下的生活与工作中，重新激活沉睡在西方文明基因中的批判精神与审美能力。这是一次关于“我们从哪里来，将往何处去”的深刻思想之旅。 适合读者： 历史爱好者、哲学入门者、艺术史学生，以及所有对西方文化核心精神抱有好奇心的求知者。 ---

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的排版和插图设计得非常用心，不像那种枯燥的教科书，读起来毫无压力。它大量使用了生活化的案例和真实的读者反馈，让理论变得生动起来。我尤其欣赏作者对于“平台期”的解读，那部分内容简直是为我量身定做的。我之前遇到平台期就心灰意冷，以为自己基因有问题，但书里把平台期归结为身体对现有刺激的适应性，并提供了多种阶梯式进阶训练和饮食调整方案，比如“欺骗餐”的科学应用时机和注意事项，讲得透彻到位，让我明白了如何“动脑子”训练，而不是一味地“拼蛮力”。作者的语气很真诚，像一个经验丰富的朋友在身边指导，没有那种高高在上的说教感。书中提到的“情绪性进食”的心理分析部分，对我触动很大，我意识到很多时候不是肚子饿，而是心情不好才想吃东西，这本书提供了一些非常实用的应对策略，比如通过冥想、转移注意力来替代进食冲动，这才是解决根本问题的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感觉“物超所值”的，是它对“身体恢复与睡眠优化”的深度剖析。很多关于减脂的书籍只关注“吃”和“练”，却忽略了身体修复的重要性。这本书花了相当大的篇幅来讨论高质量睡眠对荷尔蒙平衡（尤其是皮质醇和生长激素）的关键作用。它不仅仅是说“要睡够八小时”，而是深入探讨了如何通过睡前程序（比如特定的拉伸、环境光线控制）来提升深度睡眠的比例。我尝试了书里建议的“睡前20分钟温和拉伸序列”，效果立竿见影，我以前辗转反侧的毛病明显改善了，第二天醒来感觉身体的疲惫感少了很多。这种对整体健康的关注，体现了作者看待问题的全面和深入。在我看来，一个只练不恢复的身体，就像一台高速运转却从不保养的机器，早晚会出问题，而这本书真正做到了内外兼修的指导。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“内在感受”的人，比起单纯追求数字上的下降，我更在意身体的线条和力量的提升。这本书在这方面给了我很多惊喜。它不仅仅是一本关于“瘦下来”的书，更是一本关于“变得更紧致”的指南。书中提到了很多关于核心力量训练的理念，强调稳定性和功能性胜过盲目追求大重量。我特别喜欢它对“体态矫正”的讲解，比如如何通过日常坐姿和站姿的微小调整，来激活那些被长期闲置的深层肌肉。在跟随书中的一些针对性练习后，我明显感觉到自己的腰背部更挺拔了，穿衣服都更有型了。它教会我的不是如何“隐藏”赘肉，而是如何通过科学训练，从内部构建一个更健康、更有弹性的身体框架。这本书的价值在于，它提升了我的身体意识，让我开始真正“听懂”自己身体发出的信号，这比任何快速减重数字都更让我感到满足。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动一窍不通的“小白”，看到很多健身书里复杂的动作分解图就望而却步，生怕做错伤了自己。然而，这本书在这方面做得极其出色，它的图文并茂的动作指导，简直是为我这种新手量身定做的“保姆级”教程。每一个基础动作，比如深蹲、俯卧撑，作者都细致到脚尖的角度、膝盖的指向、呼吸的配合，甚至列出了常见错误示范以及如何自我修正的技巧。我最喜欢的是它提供的那套“碎片化时间高效燃脂训练模块”，我每天只有零碎的十分钟空闲，按照书里的指引，我可以在客厅里完成一个高效的全身激活。这种“化整为零”的训练理念，彻底打消了我“没时间运动”的借口。而且，书里非常强调“循序渐进”，它会告诉你第一周做什么，第二周增加多少强度，这种清晰的阶梯感让人非常有成就感，每次完成一个小目标，都会激励我继续前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是健身领域的“定海神针”！我抱着试试看的心态开始实践其中的饮食建议，说实话，一开始还挺怀疑的，毕竟市面上减脂食谱多如牛毛，大多不切实际或者吃得像受刑。但这本书的厉害之处在于，它把科学和生活完美地融合在了一起。它没有鼓吹极端节食或者让你完全告别美食，而是教你如何“聪明地吃”。比如，它详细分析了宏量营养素的黄金配比，让我明白了碳水、蛋白质和脂肪不是敌人，而是需要合理分配的能量来源。书中关于“隐形糖分”的揭露更是让我醍醐灌顶，原来我们每天喝的那些看似健康的饮品，才是阻碍我进步的“真凶”。实践下来，我的饥饿感反而减轻了，因为我学会了选择更有饱腹感、营养密度更高的食物。更让我惊喜的是，作者在描述食物选择时，竟然还考虑到了不同地区、不同季节的食材可替代性，这一点非常人性化，不像有些书那样死板。我推荐给身边所有想健康瘦身的朋友，因为它教会的不是一时的快速减肥法，而是一种可持续的健康生活方式。