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韩金昭亨 著

图书标签:

• 韩医
• 经络按摩
• 按摩
• 健康
• 养生
• 中医
• 金昭亨
• 30分钟
• 穴位
• 保健

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501973279

商品编码：29767313406

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：韩医金昭亨的30分钟经络按摩

定价：34.80元

作者：(韩)金昭亨

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787501973279

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

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从现在开始，我要用自己的双手修护自己的身体！
自己动手做经络按摩，疏通郁结之气，打造健康美丽的身体！越是没有时间、越是精神压力大，就越应该运用经络按摩，疏通血行受阻引起的淤血，让身体变得越来越健康。让我们每天通过“抚摸、敲打”来找出“患处”，并用这些生活中的小运动来守护健康吧！这么做对洁净皮肤和打造无赘肉的傲人身材也非常有效。
从小症状开始解决！经络按摩应急处理篇；贯通全身之气！经络按摩治愈篇；塑出小脸、美肤！经络按摩美容篇，亲手设计自己的身体！经络按摩篇；互相关怀的小闲暇！经络按摩家庭篇；生活中的经络健康计划。

目录

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章 生活中的健康疗法：经络按摩的世界
经络和经是什么？
找到经络和经的正确位置
有效的经络按摩要领
有关经络按摩的问答
我想知道这些！
第二章 从小症状开始解决！经络按摩应急处理篇
无法用药物解决的头痛
只有一侧有刺痛感的偏头痛
让人痛苦不已的牙痛
眼睛疲劳或双眼模糊不清
肩部感到疼痛、僵硬的肩周炎
腰部酸痛
腿肿、易疲劳
现代人的难治之症——全身疲劳和慢性疲劳
全身浮肿
易患感冒
食欲不振
腹胀、消化不良
不停打嗝
晕车
第三章 贯通全身之气 经络按摩治愈篇
胃部有刺痛感
胸闷，心跳加快
对上厕所感到恐惧——便秘
腹部微痛且频繁腹泻
无法诉诸于人的病症——痔疮
鼻塞、鼻炎和副鼻窦炎
手、面神经麻痹
手脚冰凉和酸麻
女人们共同的敌人——痛经
失眠
因贫血而感到头晕
高血压导致的症状
低血压导致的症状
金昭亨的健康忠告
经络按摩是元气的强力恢复剂
第四章 塑造小脸、打造美肤！经络按摩美容篇
打造脸部轮廓的骨感美
消除显得愚笨的双下巴
快速消除脸部肿胀
让鼻子变得光滑、额头也亮起来
塑造出明亮有神的眼睛
塑造出纤细的脖子
让粗糙而浮肿的肌肤变得明亮、有光泽
按摩经络摆脱黑眼圈
击退青春期以后的脸部粉刺
如何对付后背与前胸上的粉刺
让人痛苦的过敏性皮肤
金昭亨的健康忠告
皮肤是身体内脏的显示器
第五章 亲手设计自己的身体！经络按摩篇
让背影显得笔直而纤细，消除肩部赘肉
让手臂变得更加健美，消除手臂赘肉
毫无赘肉的纤细背部
塑造的胸部曲线
塑造出蚂蚁般的细腰
除去顽固的腹部赘肉
让下垂的臀部变得紧实而有弹性
塑造出纤细的双腿
除去小腿硬肉
塑造出纤细的脚踝
遏制的敌人——过度膨胀的食欲
可以解决上半身肥胖的经络按摩
可以解决下半身肥胖的经络按摩
第六章 互相关怀的小闲暇！经络按摩家庭篇
为了婴儿的健康与均衡发育
为了儿童的身体发育与头脑发育
为了应考生保持头脑清醒和提高集中力
为了消除更年期女性不适和“火病”
为了缓解“上班族”的疲劳
为了增强丈夫的精力
为了爷爷奶奶的健康和长寿
为了在分娩后恢复匀称的身材
附录 生活中的经络健康计划
临睡前投资十分钟！就寝之前进行的轻松经络按摩
可以经常给予刺激的25个佳经
和经络按摩同时进行的超简单健身运动

作者介绍

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金昭亨，金昭亨以MBC《周日周日夜》节目的“韩方主治医生”而闻名，她也是将韩医学和健康观念结合得好的、皮肤美容方面的专家。她目前是首尔Amicare金昭亨韩医院的院长，不仅为患者治疗，还定期出演MBC、KBS、SBS等电视台的主要健康节目，同时还是几所大学和企业、

文摘

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序言

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身体的内在地图，健康的秘密花园：探索韩医金昭亨的30分钟经络按摩 在这本深刻探索人体奥秘的书籍中，您将踏上一段前所未有的健康之旅，学习如何通过精准而温和的经络按摩，唤醒身体内在的生命能量，重塑平衡与活力。本书并非简单的手法教程，而是一套基于东方古老智慧与现代科学理解相结合的全新健康理念。它揭示了隐藏在皮肤之下，纵横交错的能量通道——经络，以及它们与我们身体各器官、情绪乃至整体健康的紧密联系。 穿越时空的智慧，触手可及的疗愈 韩医，作为一种源远流长的传统医学体系，其核心理念在于“天人合一”与“阴阳平衡”。金昭亨医师，凭借其深厚的学识与丰富的临床经验，将这古老的智慧提炼升华，转化为一套人人皆可实践的经络按摩法。本书的精髓在于，它将复杂的理论化繁为简，通过科学的讲解和清晰的图示，带领读者深入了解经络系统的运作原理，以及不同穴位所对应的身体功能和潜在问题。 “30分钟经络按摩”不仅仅是一个时间概念，它代表着一种高效、便捷且深入的自我疗愈方式。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视身体发出的细微信号，任由压力、疲劳和不良的生活习惯侵蚀健康。本书正是为了回应这一需求而生，它教会您如何在日常生活中，利用零散的时间，通过特定的按摩手法，激活身体的自愈能力，缓解不适，提升整体健康水平。 深入浅出的经络之旅 本书将带领您： 认识经络的宏观图景： 抛开对经络的神秘感，以一种全新的视角理解它们如同身体内的“高速公路”或“能量脉络”，负责输送气血，濡养脏腑，维持机体正常的生理功能。您将了解主要的经络走向，以及它们如何构成一个相互关联、密不可分的整体。 解锁关键的穴位密码： 每一处穴位都如同身体地图上的一个重要节点，它们承载着特定的信息和能量。本书将详细介绍构成30分钟按摩的核心穴位，不仅仅是名称和位置，更重要的是解释每个穴位在人体健康中的作用，以及按压它们时可能产生的生理反应。您将学会如何准确地找到这些穴位，并理解它们与特定脏腑、经络的联系。 掌握精准有效的按摩手法： 理论的学习固然重要，但实践才是关键。本书将以图文并茂的方式，清晰地演示每一步按摩手法的要领，包括力度、方向、频率以及不同手法（如点、揉、按、拍等）的运用。这些手法经过精心设计，既能充分刺激穴位，又不至于引起不适，确保您在安全、有效的前提下进行按摩。 构建个性化的健康方案： 身体并非千篇一律，每个人的体质、状况和需求都各不相同。本书鼓励读者根据自身的身体感受，灵活调整按摩的侧重点和顺序。您将学会如何观察身体的反应，并据此选择最适合自己的按摩组合，从而实现更精准的个性化健康管理。 超越身体的深层链接 经络与情绪、精神状态之间存在着微妙而深刻的联系。当经络阻塞，气血不畅时，不仅会引发身体上的疼痛和不适，还可能导致情绪低落、焦虑、失眠等问题。反之，疏通经络，畅通气血，能够有效缓解这些精神层面的困扰，提升情绪的稳定性，带来内心的平静与安宁。 本书不仅仅是一本关于身体按摩的书籍，它更是一本关于如何倾听身体，理解身体，关爱自己的生活指南。通过规律的经络按摩，您将： 缓解身体的疲劳与酸痛： 无论是长时间伏案工作引起的颈肩僵硬，还是运动过度的肌肉酸痛，亦或是因长期劳累而导致的腰背不适，都能在经络按摩的作用下得到有效缓解。 提升身体的免疫力： 畅通的经络能够促进气血的循环，增强脏腑的功能，从而提升身体的整体抵抗力，使其更有效地抵御外界病邪的侵袭。 改善睡眠质量： 很多失眠问题源于身体的紧张和气血的紊乱。通过放松身心，疏通经络，能够帮助您更快地进入深度睡眠，并提高睡眠质量。 调节情绪，减轻压力： 经络按摩能够刺激神经系统，释放内啡肽，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，带来轻松愉悦的心情。 唤醒内在的生命力： 当身体的能量通道畅通无阻，生命力自然会充盈。您会感受到身体的轻盈，精神的振奋，以及一种由内而外散发的活力。 开启您的自我疗愈之旅 本书的每一个章节，都凝聚了金昭亨医师多年的心血与智慧。它不追求速成的奇迹，而是引导您建立一种持续的、科学的健康生活方式。从对经络的认知，到穴位的选取，再到手法的练习，每一步都力求清晰易懂，便于实践。 如果您正饱受身体不适的困扰，如果您渴望一种自然、健康的疗愈方式，如果您希望更深入地了解自己的身体，那么，本书将是您不可多得的指南。它邀请您放下对外在疗法的依赖，转而关注身体内在的强大力量。 关于本书作者： 金昭亨医师，作为一位在韩医领域享有盛誉的专家，她不仅拥有深厚的理论功底，更具备卓越的临床实践能力。她将毕生精力投入到对人体经络与健康的研究中，致力于将古老的东方智慧与现代人的生活需求相结合，创造出简单易学、效果显著的健康方法。本书是她多年临床经验与深刻洞察的结晶，旨在为大众提供一套切实可行的自我保健方案，帮助每个人掌握主动健康的钥匙。 谁适合阅读本书？ 关注健康的现代都市人群： 长期面对电脑、手机，缺乏运动，易出现颈肩腰背疼痛、视力下降、疲劳等问题。 希望改善睡眠质量的人： 长期失眠、多梦，白天精神不振。 容易感到情绪焦虑、压力大的人： 希望通过自然的方式调节情绪，获得内心的平静。 对传统中医养生感兴趣的读者： 希望深入了解经络理论，并将其应用于日常生活中。 寻求简单易行、高效的自我保健方法的人： 想要在繁忙的生活中，快速有效地照顾好自己的身体。 阅读本书，您将获得的不仅仅是30分钟的按摩技巧，更是一种全新的健康生活理念，一种与身体深度对话的能力，以及一种掌控自身健康的力量。让本书成为您通往健康、活力与内在平衡的起点，开启一段属于您自己的、充满智慧与关怀的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

第三段 我最欣赏这本书的地方在于它的实操性强到令人发指。我之前买过一些类似主题的书籍，往往是理论堆砌，等你真正想动手时，却发现根本不知道该如何着力。这本书则完全不同，它将每一组动作都分解成了极小的步骤，配有高清的步骤图，让你感觉就像面前站着一位私教在手把手地指导。它非常注重“手感”的培养，比如如何调整指尖的压力分布，如何找到那个“酸麻”的核心点，这些微妙的技巧作者都描述得丝丝入扣。更人性化的是，它为不同场景设计了不同的按摩方案：早上唤醒身体的快手三分钟，睡前深度放松的十分钟，以及针对特定不适（如偏头痛、消化不良）的应急处理法。我特别喜欢它对“工具替代”的说明，比如可以用圆头的梳子或按摩棒辅助，这让那些手部力量较弱的人也能轻松完成深度按摩。这种细致入微的关怀，让这本书的实用价值远超一般的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

第一段 这本书的排版和装帧设计简直是视觉享受。封面那种淡雅的米色调，配上烫金的字体，透露出一种古典而又现代的气息，让人一拿在手里就感觉自己正在接触一本经过精心打磨的艺术品。内页的纸张选择了那种略带纹理的哑光纸，阅读时眼睛非常舒适，完全没有反光刺眼的感觉。更让我惊喜的是，书中的插图——那些关于人体经络和穴位的图示——画得极其精准和细致。线条流畅，色彩搭配合理，关键是标注清晰明了，即使是初次接触中医理论的人也能迅速理解复杂的穴位位置和走向。这种对细节的极致追求，体现了作者和出版社对读者的尊重。我甚至舍不得随便翻阅，每次拿起它都像是在欣赏一件工艺品。它不仅仅是一本指导工具书，更像是一部可以摆在家中书架上彰显品味的收藏品。市面上很多健康书籍，要么设计得过于商业化，要么插图粗糙潦草，这本书完全避开了这些陷阱，做到了内容与形式的高度统一，让人在学习知识的同时，也获得了极大的审美愉悦。

评分☆☆☆☆☆

第二段 作为一名资深瑜伽练习者，我一直在寻找一种能与我日常练习相辅相成的放松方式。这本书的理论体系给我带来了耳目一新的感觉。它并没有陷入传统中医过于玄奥的术语泥潭，而是用一种非常现代、非常生活化的语言来阐述“气”的运行和经络的重要性。作者在开篇就构建了一个非常直观的身体模型，让你瞬间明白为什么某些特定的按压手法能达到立竿见影的效果。我尝试了书中介绍的针对“肩颈僵硬”的几个关键点按摩法，仅仅用了五分钟，那种深层的酸胀感和随之而来的舒展感是任何拉伸动作都难以比拟的。最妙的是，它强调的不是复杂的时长或者力度，而是“觉知”——关注身体的微小反馈。这与瑜伽中强调的正念冥想有异曲同工之妙。这本书真正教会了我如何“倾听”自己的身体，而不是一味地“对抗”疲劳。它提供了一种由内而外的自我修复哲学，非常适合那些追求身心平衡的都市人群。

评分☆☆☆☆☆

第四段 这本书的叙事节奏处理得非常高明，它成功地平衡了学术的严谨性与大众的可读性。我发现自己竟然能够一口气读完好几个章节而没有产生阅读疲劳，这对于一本涉及人体结构和穴位的书籍来说，绝对是一个奇迹。作者的文笔流畅，逻辑清晰，她似乎有一种魔力，能将那些看似枯燥的医学概念转化为引人入胜的小故事或生活化的比喻。比如，她将人体的循环系统比喻成一个精密的城市交通网，经络就是主要的干道，阻塞就容易引发“交通堵塞”，这种描述方式极大地降低了理解门槛。而且，书中很少出现那种居高临下的说教语气，反而像是一位经验丰富的长者在茶余饭后分享毕生所学，亲切而真诚。正是这种温暖且富有智慧的笔调，让我从最初的好奇变成了深度信赖，它让我觉得健康管理是一件可以轻松融入日常、充满乐趣的事情，而不是一项艰巨的任务。

评分☆☆☆☆☆

第五段 坦率地说，我购买这本书的初衷是希望解决长期的睡眠问题。我尝试了市面上所有推荐的助眠方法，效果都只能算聊胜于无。然而，这本书中专门针对“安神助眠”的经络疏导章节，给我带来了实质性的改善。它没有推荐复杂的全身按摩，而是聚焦于头部和手部的几个特定穴位，并详细解释了为什么这些穴位与心肾相交有关联。最让我印象深刻的是，作者强调了“睡前仪式感”的重要性，书中设计的五分钟睡前放松程序，核心在于放松“腹部三阴交”和“耳后风池”。我坚持了半个月，现在入睡速度明显加快，睡眠质量也有了质的飞跃，深层睡眠的时间似乎更长了。这不仅仅是生理上的变化，更是一种心理上的安定感——我知道身体有一个自我调节的“开关”，而这本书正是我找到这个开关的钥匙。这种从根本上解决问题的体验，远比短期的依赖性产品有效得多，它真正让我体验到了身体自愈潜能的强大。