美人玩拉伸，3分钟瘦腿超有效 9787533545673 福建科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品 著

图书标签:

• 拉伸
• 瘦腿
• 塑形
• 健身
• 运动
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• 美容
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• 3分钟
• 福建科技出版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533545673

商品编码：29765185680

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：美人玩拉伸，3分钟瘦腿超有效

定价：26.00元

作者：她品

出版社：福建科技出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787533545673

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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脚尖上的芭蕾，拉伸与优雅并存！腿部拉伸，带你简单轻松打造迷人铅笔退！臀部拉伸，让你翘一点，再翘一点！美丽拉伸无处不在，优雅人生不设限！让这本书帮你打造完美瘦腿！

内容提要

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拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！通过以正确的方法拉伸，每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能瘦身。总之，随时随地拉伸好处多！本书根据日常工作、生活的健身需求，针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，对腿部、臀部起到有效的健身塑形效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于其他图书的详细简介，内容涵盖了多个领域和主题，力求详尽且自然： 《光影流转：电影艺术的百年回眸》 本书深入探讨了电影艺术自诞生以来的百年发展历程，从卢米埃尔兄弟的早期实验到当代好莱坞的工业化制作，再到世界各地独立电影的蓬勃兴起，勾勒出一条清晰而丰富的脉络。 第一部分：萌芽与拓荒（1895-1927） 本部分详细考察了电影作为一种新兴媒介的早期形态。从“活动照片”到叙事短片的发展，重点分析了梅里爱的魔幻现实主义对早期电影视觉语言的奠基作用。随后，我们聚焦于D.W.格里菲斯在蒙太奇理论上的突破，以及欧洲先锋电影，特别是德国表现主义（如《卡里加里博士的小屋》）如何通过布景、光影和表演，首次将电影提升到纯粹的艺术表达层面。这一阶段的分析，着重于默片时期表演方式的戏剧性张力和音乐的辅助作用。 第二部分：有声时代的革命与黄金时期（1927-1950） 有声电影的出现彻底改变了电影的制作和欣赏方式。本书阐述了这一技术转型带来的挑战与机遇，包括对演员嗓音的重新筛选，以及音效和对白在叙事中的新功能。接着，深入剖析了好莱坞的“制片厂制度”，分析了米高梅、派拉蒙等大制片厂如何构建起一套高效、高产的工业化流程，并塑造了类型片（如西部片、黑色电影）的经典范式。同时，也关注了这一时期欧洲电影的抵抗——例如意大利新现实主义对真实生活和非职业演员的探索，为战后电影美学转型埋下了伏笔。 第三部分：作者论的兴起与世界电影的革新（1950-1970） 二战后，电影的社会功能和美学追求发生了深刻变化。本章的核心在于“作者论”（Auteur Theory）的建立，探讨了以法国《电影手册》为代表的评论家群体如何重新定义导演在电影创作中的核心地位。详细分析了法国新浪潮（如特吕弗、戈达尔）如何运用跳切、手持摄影和即兴表演，挑战传统叙事规范，赋予电影强烈的个人印记。同时，日本的黑泽明、印度的人道主义叙事以及欧洲其他国家的艺术电影运动，共同构成了全球范围内的电影现代主义浪潮。 第四部分：新好莱坞与商业叙事的重塑（1970-1990） 这一阶段是美国电影人才的集中爆发期。本书描绘了受欧洲艺术电影熏陶的一批年轻导演（如科波拉、斯皮尔伯格、斯科塞斯）如何回归好莱坞，他们既继承了好莱坞的工业制作能力，又融入了更深刻的社会批判和更复杂的角色心理刻画。分析了《教父》系列对家族史诗的重新定义，以及科幻和灾难片在视觉特效上的巨大飞跃。这一时期的电影，标志着商业成功与艺术抱负的完美结合。 第五部分：数字时代的冲击与全球化视野（1990至今） 随着数字技术（CGI、非线性编辑）的普及，电影的制作门槛和视觉可能性被彻底打破。本书考察了昆汀·塔伦蒂诺等后现代导演如何解构经典类型片，运用碎片化叙事和流行文化符号。同时，重点分析了全球化对电影产业的影响，包括好莱坞大片的跨文化输出，以及以韩国、中国为代表的亚洲电影工业如何凭借其独特的文化语境和高制作水准，在全球市场占据一席之地。本书最后探讨了流媒体平台对传统院线模式的颠覆性挑战，以及未来电影体验可能出现的方向。 全书配有大量的电影剧照、分镜头图解和关键理论术语的详细解释，旨在为电影爱好者、学生和研究者提供一份全面、深入且极富洞察力的电影艺术史指南。 《古韵新生：宋代士大夫的文人生活与艺术实践》 本书是一部聚焦于宋代（960年—1279年）士大夫阶层日常生活、精神追求及其在艺术领域所展现的独特品味的学术性著作。它摒弃了传统史学中对政治权谋的过度关注，转而深入挖掘这一时期知识分子群体的“慢生活”哲学和审美情趣。 第一章：身份的构建——从“入仕”到“退隐” 本章首先界定了宋代士大夫这一群体的社会基础——科举制度的完善及其带来的阶层流动性。详细分析了“学而优则仕”的理想与“致君尧舜”的抱负，并阐述了当理想受挫时，士大夫如何通过构建精神家园，实现从“体制内精英”向“文化独立个体”的转变。重点解读了苏轼、欧阳修等人在仕途起伏中对自我价值的重新定义。 第二章：居所的哲学——园林、书斋与简朴之美 宋代士大夫对居住环境有着极高的审美要求，这不仅是物质的堆砌，更是心境的投射。本章细致考察了私人园林的营造理念，特别是“以少胜多”、“得之天然”的审美取向，与唐代宏大叙事形成鲜明对比。书斋作为精神避难所，其陈设、藏书的遴选标准，乃至对文房用具（如端砚、徽墨）的偏爱，都体现了对“雅致”与“实用”的平衡。书中引用大量文献描述了士大夫在家中举办的清雅集会，如品茶、插花、焚香的仪式感。 第三章：笔墨的转向——书法与绘画中的内省 本书认为，宋代艺术的核心在于从追求形似转向追求神韵，即“写意”。在书法领域，详细剖析了宋四家（苏轼、黄庭坚、米芾、蔡襄）如何突破唐人法度的束缚，将个人情感与笔法融为一体，尤其是米芾“刷字”中展现出的那种潇洒不羁。在绘画方面，重点分析了文人画的兴起，强调“不求形似，但求神似”的理论基础，考察了李公麟的白描技法、范宽对山川气势的捕捉，以及马远、夏圭的“一角半边”构图如何传达空灵与禅意。 第四章：器物的精神——瓷器、茶道与生活仪式 宋代的器物美学达到了中国古代的顶峰。本章聚焦于宋代瓷器的审美特征，如汝窑的天青色、官窑的粉青釉，分析了其内敛、温润的质感如何迎合了文人士大夫追求的“含蓄之美”。同时，深入探讨了宋代点茶法的兴盛及其对宋人社交礼仪的影响，通过《茶经》的再解读，揭示了茶事中蕴含的儒释道思想的交融。 第五章：诗文的逍遥——“道”与“物”的平衡 宋词的繁荣是士大夫情感表达的集中体现。本书分析了宋词的格律变化如何更细腻地捕捉日常瞬间和复杂心绪，从柳永的都市情怀到辛弃疾的慷慨悲歌。同时，探讨了宋代理学对士大夫思想的深刻影响，即如何在严密的理学框架下，仍能保持对自然和人情的热爱，达到“格物致知”与“心性自足”的和谐统一。 本书通过对大量出土文物、传世书画以及私人笔记、诗文集的交叉印证，力求还原一个立体、鲜活、充满创造力的宋代士大夫群像。 《深海密码：探索地球深处的生物多样性与极限生存》 这是一部面向大众和科研爱好者的海洋生物学科普巨著，聚焦于地球上最神秘、最少被探索的区域——深海。全书结构清晰，从物理环境的极端性出发，层层递进，解析生命如何在看似不可能的条件下繁衍生息。 第一部分：黑暗的疆域——深海环境的物理学 首先，本书详细介绍了深海的定义、分层结构（包括透光带、弱光带、无光带），并用直观的图表解释了水压、温度和光照度在不同深度段的变化规律。特别强调了极端高压环境对生物细胞结构和酶活性的影响，以及生命如何演化出适应性机制，例如使用渗透调节剂维持细胞内外压力平衡。 第二部分：没有太阳的餐桌——深海的能量来源 在完全没有阳光的深海，传统的食物链基础不复存在。本章核心阐述了两种主要的能量获取方式：一是“海洋雪”——即上层生物死亡后沉降的有机碎屑，这是大多数深海生物的食物来源；二是极端化学合成（Chemosynthesis）。本书对深海热液喷口和冷泉生态系统进行了详尽的描述，解释了巨型管虫、硫细菌等如何利用地球内部释放的硫化物或甲烷作为能量，构建出独立于太阳能的复杂生物群落。 第三部分：形态的奇观——深海生物的适应性进化 深海生物的形态常常令人惊奇。本章通过大量的实拍照片和三维模型图，展示了各种独特的生物适应策略：例如，深海鱼类为节省能量而演化出的缓慢代谢率；琵琶鱼雌雄结合的寄生现象；以及如何通过生物发光进行捕食、伪装或求偶。详细区分了底栖生物、中层生物（如浮游生物）在生活习性上的巨大差异。 第四部分：人类的足迹——深海探索的技术与挑战 本书记录了人类探索深海的历史，从早期的潜水钟到现代高精度的无人遥控潜水器（ROV）和载人深潜器（HOV）。详细介绍了这些尖端技术如何克服深海的巨大压力和通讯难题。同时，深入讨论了深海采矿、过度捕捞对脆弱生态系统可能造成的不可逆转的破坏，强调了保护这些“地球上最后的净土”的紧迫性。 第五部分：未解之谜与未来展望 最后，本书总结了当前深海研究中尚未解决的核心科学问题，包括深海微生物的巨大基因库、海洋热液喷口附近可能存在的生命起源线索等。展望了下一代深海探测技术，以及科学家们对发现新物种和新生物化学物质的期盼，鼓励读者关注和支持深海科学研究。 本书内容严谨，语言生动，是了解深海生物学奇观的绝佳入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太有个人特色了！它完全没有那种学术著作的刻板和枯燥，反而充满了活力和幽默感，读起来轻松愉快，就像是和一位博学又风趣的朋友在耳边聊天一样。作者巧妙地运用了大量的比喻和类比，将那些原本可能晦涩难懂的理论，阐述得清晰明了，甚至带着一丝俏皮。我尤其喜欢它在关键论点处所展现出的那种掷地有声的自信，读到激动人心的地方，我甚至忍不住会心一笑，感觉作者的个性和热情都透过文字传递了过来。这种“有温度”的文字，极大地拉近了与读者的距离，使得阅读过程成为一种享受而非任务。对于初学者来说，这种友好的引导方式无疑是最好的入门砖，能让人毫无压力地建立起对该领域的兴趣和初步认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计简直是我的心头好！封面色彩的搭配非常和谐，那种柔和又不失活力的感觉，一下子就抓住了我的眼球。内页的纸张质感也出乎意料地好，摸上去细腻光滑，阅读起来非常舒适，长时间翻阅眼睛也不会感到疲劳。特别是那种特有的油墨清香，让人仿佛置身于一个充满知识和故事的宁静角落。排版布局更是体现了出版方的用心良苦，字体大小适中，行间距处理得恰到好处，即便是光线稍暗的环境下，阅读体验依然保持着极高的水准。我特别留意了插图和图表的印刷质量，线条清晰锐利，色彩过渡自然，这对于理解复杂概念无疑起到了巨大的辅助作用。能感觉到出版社在每一个细节上都力求完美，从封面到内页，从纸张到油墨，无不透露出一种对阅读体验的尊重与重视，让人忍不住想要立刻沉浸其中，好好品味一番。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的内容广度感到非常惊喜，它似乎涉猎了非常多个领域，每一个章节都像打开了一扇通往新世界的大门。我发现其中关于历史演变的那部分叙述得尤为精彩，作者的笔触如同历史的长河，时而奔腾激昂，时而低回婉转，将那些尘封的往事娓娓道来，让人仿佛亲历其中，感同身受。更难能可贵的是，它并没有停留在简单的罗列事实，而是深入挖掘了背后的社会文化成因，提出了许多独到且发人深省的见解。这种既有宏观视野又不失微观细节的叙事方式，极大地拓宽了我的认知边界。每次读完一个小节，我都会停下来反复琢磨其中的深层含义，那种知识被不断充盈的感觉，实在是一种无与伦比的享受。这本书绝对不是那种读完就束之高阁的快餐读物，而是值得反复咀嚼和思考的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深的是这本书所传递出的那种积极乐观的生活态度。尽管书中涉及的主题可能严肃或具有挑战性，但作者始终保持着一种鼓励和支持的基调。它不仅仅是知识的传递者，更像是一位人生导师，在关键时刻给予读者精神上的鼓舞。我感觉到，这本书的核心精神在于激发读者的内在潜能，引导我们去正视困难，并以创新的思维去解决问题。它教会我的，远不止是书本上的技巧或理论，更是一种面对生活和挑战时的心态调整。在现代社会，能够找到一本既能充实头脑，又能温暖心灵的作品是多么难得。每当我感到有些迷茫或受挫时，翻开这本书的某一页，总能重新找回前进的动力和方向感，这种精神层面的滋养价值，无可估量。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。它的逻辑脉络非常清晰，从基础概念的铺陈到高级技巧的深入探讨，每一步都衔接得天衣无缝，循序渐进，让人感到每一步的提升都是自然而然的。它不是那种将所有信息一股脑抛给读者的类型，而是非常注重知识点的消化吸收过程。每个章节末尾设置的总结和回顾环节，对巩固学习成果起到了关键作用，这让我能够有效地检验自己是否真正掌握了前面的内容。而且，书中对于一些复杂流程的描述，配上了详细的步骤分解，即便是最复杂的操作，也能被拆解成易于执行的小块。这种严谨的编排方式，极大地提升了学习效率，让人对书中传授的知识体系充满了信任感，相信通过实践可以真正达成目标。