教練員備的運動心理學實踐指南 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 運動心理學
• 教練員
• 體育心理學
• 運動錶現
• 心理技能訓練
• 運動員心理
• 備賽心理
• 心理輔導
• 競技體育
• 教練學

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115455710

商品編碼：29768451524

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	教練員備的運動心理學實踐指南 體育/運動 書籍
作者：	【美】戴濛·伯頓（Damon Burton）托馬斯·D. 雷德剋（Thomas D. Raedeke）
定價：	128.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2017-08-01
ISBN：	9787115455710
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技 能的訓練，心理訓練對於提升運動錶現具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學、科研和谘詢經驗及成果為基礎，結閤大量真實案例，闡述瞭心理訓練的執教和實施方式。本書不僅講述瞭教練應該如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解瞭幫助運動員掌握心理訓練工具，培養要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹瞭關於製定科學心理計劃與訓練課程的內容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現運動錶現。

目錄

ASEP 銀牌級彆係列課程前言 …………………………………………………ix 前言 ………………………………………………………………………………xi 緻謝 …………………………………………………………………………… xiii 第1 部分 基礎概念 ………………………………………………………… 1 第1 章 執教哲學 …………………………………………… ………………3 培養積極的執教哲學 4 理解競爭並建設性地利用 11 第2 章 溝通 ………………………………………………………………… 17 什麼是溝通 18 錶達有效信息 19 細心傾聽 30 衝突與對抗 33 第3 章 心理技能訓練簡介 ………………………………………………… 39 心理因素和錶現 40 MST 有用嗎 43 MST 方法 45 與MST 相關的障礙和謬見 48 培養MST 50 第2 部分 開發心理訓練工具 ……………………………………………… 57 第4 章 目標設定 …………………………………………………………… 59 什麼是目標以及為何利用目標 60 有效目標的特徵 62 發揮目標作用：目標的實施過程 69 培養運動員目標設定技能 73 第5 章 意象 ………………………………………………………………… 79 什麼是意象 80 影響意象有效性的因素 82 有效使用意象 83 製訂意象訓練計劃 94 第6 章 放鬆和激勵 ………………………………………………………… 99 什麼是放鬆 100 放鬆策略 104 什麼是激勵 109 激勵策略 109 培養運動員放鬆和激勵技能 113 第7 章 自我對話 ……………………………………………………………121 自我對話的概念 122 運用自我對話的方式 123 積極和消極思維 125 優化自我對話 130 培養運動員聰明的對話技能 139 第3 部分 提高心理技能 ………………………………………………… 145 第8 章 動機 ……………………………………………………………… 147 什麼是動機 148 運動員的需求和內部動機 149 奬勵的影響 153 應對成功和失敗 155 創造掌握導嚮型動機氣氛 160 第9 章 能量管理 ………………………………………………………… 167 理解能量管理 168 喚醒是如何影響能力錶現的 169 為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力錶現 170 確定量區域 172 心理層麵的喚醒 177 培養運動員的能量管理技能 182 第10 章 注意 ……………………………………………………………… 187 理解注意 188 注意容量 191 選擇性注意 193 持續性注意：專注力 196 實施注意技能計劃 201 第11 章 壓力管理 ………………………………………………………… 205 理解壓力 206 壓力管理 210 培養運動員的壓力管理技能 217 第12 章 自信 ……………………………………………………………… 227 理解自信 228 自信的概念 229 提升自信 234 培養團隊信心 240 在比賽中培養和保持自信 241 自我實現預言：自信水平提升或降低 242 培養運動員的自信 243 思考：培養自信 245 第4 部分 融閤心理訓練工具和技能 ……………………………………… 247 第13 章 心理計劃 ………………………………………………………… 249 認識心理計劃 250 心理計劃類型 253 啓動、釋放和提示詞的作用 254 開發心理計劃 255 開發運動員的心理堅韌性技能 271 第14 章 心理技能訓練計劃 ……………………………………………… 275 開始 276 有效MST 計劃的組成要素 276 實施一個基礎MST 計劃 284 附錄A 復習題答案 ……

編輯

美國運動心理學專傢融閤45年執教實踐及研究成果 以前沿理論結閤真實案例，闡釋心理訓練的引導和實踐方式 美國運動教育項目組（ASEP）銀牌級彆麵嚮教練的運動心理學課程教材 以簡單清晰的邏輯路綫圖，結閤真實案例，詳解 ●如何利用競爭激勵運動員提高運動水平並促進團隊閤作； ●如何有效地發送和接收信息，保持與運動員的良好溝通並給予反饋； ●如何幫助運動員掌握包括目標設定、意象、放鬆和激勵以及自我對話在內的心理訓練工具，培養包括動機、能量管理、注意、壓力管理、自信在內的心理技能； ●如何利用多種心理訓練工具和技能製定個性化心理計劃和訓練課程，幫助運動員在訓練和比賽過程中保持達到運動錶現的流暢心理狀態。 幫助教練員通過心理訓練提升運動員個人實力、強化團隊協作能力和培養具有強大心理堅韌性的“強隊”！

運動的靈魂：心智力量的解鎖與升華 體育競技的魅力，不僅僅在於肌肉的爆發、技術的精湛，更在於那股驅動一切的、看不見摸不著卻至關重要的——心智力量。它如同潛藏在運動員身體深處的引擎，一旦被有效點燃，便能迸發齣超越生理極限的驚人潛能，將平凡的努力轉化為輝煌的成就。本書旨在深入探索運動心理學的核心奧秘，為每一位有誌於在運動領域追求卓越的教練員、運動員以及所有關注者，提供一套係統、實用且富有洞察力的理論框架與實踐方法，引領大傢一同解鎖心智的無限可能，踏上從優秀到卓越的心靈升華之旅。 第一章：心智的基石——理解運動員的內在世界 任何有效的指導都始於深刻的理解。運動員並非簡單的軀體機器，他們是擁有豐富情感、復雜思維和獨特經曆的個體。本章將引導你走進運動員的內在世界，揭示影響他們錶現的心理因素，讓你能夠更精準地把握其需求與挑戰。 動機的驅動力： 運動員為何而戰？是為榮譽、為挑戰、為自我實現，還是為團隊的榮譽？我們將深入剖析內在動機與外在動機的辯證關係，探討如何識彆並激活運動員最深層的驅動力，讓他們在訓練和比賽中保持持久的熱情和投入。這包括對成就動機、競爭動機、認知動機等不同類型的深入分析，以及如何根據個體差異和項目特點設計有效的激勵策略。 情緒的潮汐： 賽前的緊張、賽中的焦慮、失利的沮喪、勝利的狂喜……情緒是運動員最真實的寫照，也是一把雙刃劍。本章將教授你如何識彆不同情緒的信號，理解其對運動錶現的影響，並掌握一係列行之有效的技術，幫助運動員管理和調控情緒，將負麵情緒轉化為積極的力量，將積極情緒保持在最佳的激活水平。我們將介紹如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、意象訓練等多種情緒調節方法，並強調教練員在情緒支持中的關鍵作用。 認知與信念的力量： 運動員的思維模式直接塑造他們的行動。積極的自我對話、堅定的自信心、清晰的目標設定，是通往成功的關鍵。我們將探討認知偏差如何影響判斷，信念如何塑造現實，並提供方法幫助運動員建立健康的思維習慣，消除消極念頭，培養堅不可摧的自信心。這包括對“元認知”的探討，即認識和控製自己思維過程的能力，以及如何通過認知重構來改變負麵想法。 壓力與應對： 壓力是運動生涯中不可避免的一部分。關鍵在於如何將其轉化為挑戰，而非阻礙。本章將分析不同類型的運動壓力源，並提供一套完整的壓力管理體係，幫助運動員學習有效的應對策略，在壓力麵前保持冷靜、專注和高效。我們將介紹認知評估、問題解決、情緒疏導等多種應對方式，並強調建立支持性環境的重要性。 第二章：專注的藝術——提升運動員的注意力和集中力 在瞬息萬變的賽場上，瞬間的走神可能導緻前功盡棄。專注力，是運動員能否將訓練成果轉化為比賽錶現的關鍵。本章將為你揭示專注力的秘密，並提供一係列訓練方法，幫助運動員磨礪“鷹眼”，在關鍵時刻保持高度的集中。 注意力的類型與特徵： 廣度、強度、穩定性、分配……我們將解析不同類型的注意力如何協同作用，以及在不同運動項目中，哪種注意力特質尤為重要。瞭解這些基礎知識，是有效提升注意力的前提。 提升專注力的策略： 從環境控製到內在調節，我們將介紹多種提升專注力的實用技巧。這包括如何排除外界乾擾，如何通過“心流”狀態來達到最佳專注，以及如何訓練運動員在乾擾下依然保持穩定。我們將探討如“意象演練”來預設比賽場景，從而提高臨場應對能力，以及“正念練習”來訓練當下意識。 應對分心與乾擾： 賽場上的分心無處不在。本章將幫助運動員識彆常見的乾擾源，並教授他們快速調整注意力的策略，快速“拉迴”思緒，重新聚焦比賽。我們將介紹“錨定法”等技術，幫助運動員在分心後迅速找迴專注的焦點。 第三章：目標的力量——引領運動員走嚮卓越 清晰、可實現的目標是運動員前行的燈塔，也是激發潛能的強大引擎。本章將深入探討目標設定的科學與藝術，幫助你引導運動員設定有效目標，並製定實現目標的路徑。 SMART原則的深度解析： 不僅僅是具體、可衡量、可達成、相關、有時限。我們將探討如何將SMART原則應用於不同層級、不同類型的運動目標，並結閤運動員的個體情況進行個性化設定。 過程性目標與結果性目標的平衡： 結果固然重要，但過程的精進更能奠定長久的成功。本章將指導你如何幫助運動員平衡短期和長期目標，將注意力聚焦於當下可控的過程，從而自然而然地達成最終結果。 目標實現的動力機製： 如何保持目標實現的動力？我們將探討目標承諾、目標追蹤、以及應對目標挑戰的策略，確保運動員在實現目標的過程中，始終保持高昂的鬥誌和堅定的信念。 第四章：壓力之下的從容——提升運動員的比賽應對能力 比賽，是對運動員綜閤能力的終極考驗。如何在壓力之下保持穩定、發揮最佳水平，是每一位運動員都需要掌握的必修課。本章將為你提供一套係統性的比賽應對策略。 賽前準備與心理調適： 從科學的訓練計劃到充分的心理準備，我們將探討如何在賽前最大化運動員的心理優勢，消除不必要的緊張和疑慮。這包括如何進行賽前模擬，如何建立儀式感，以及如何進行積極的自我暗示。 臨場心理調控： 比賽中的突發狀況、對手的強大壓力，如何保持冷靜？我們將教授運動員在比賽中識彆和應對負麵情緒的技巧，以及如何在逆境中保持專注和信心。我們將重點講解“暫停”策略的運用，以及如何在比賽中進行自我對話和指令。 賽後復盤與學習： 無論勝負，每一次比賽都是寶貴的學習機會。本章將指導你如何引導運動員進行有效的賽後復盤，從中汲取經驗，總結教訓，為下一次的挑戰做好準備。我們將強調客觀分析、情緒釋放和積極總結的重要性。 第五章：團隊的閤力——打造卓越的運動團隊 在許多體育項目中，團隊的默契與協作至關重要。一個強大的團隊，不僅體現在個人能力的疊加，更在於成員之間心智的聯結。本章將探討如何通過心理學手段，構建高效、和諧的運動團隊。 團隊凝聚力與歸屬感： 如何讓每個個體都感受到團隊的力量？我們將探討建立共同目標、促進有效溝通、營造支持性氛圍等方法，提升團隊的凝聚力和成員的歸屬感。 衝突管理與溝通技巧： 團隊中難免齣現分歧。本章將教授你如何有效地管理團隊衝突，促進開放、尊重的溝通，將分歧轉化為成長的契機。我們將介紹積極傾聽、非暴力溝通等技巧。 角色認知與責任擔當： 明確的團隊角色和強烈的責任感是團隊成功的基石。我們將探討如何引導運動員清晰認識自己的角色定位，並勇於承擔團隊責任。 第六章：教練員的心智實踐——構建教練的心理智慧 作為教練員，你不僅是技戰術的傳授者，更是運動員心靈的引導者。本章將聚焦於教練員自身的心智發展，以及如何在日常執教中融入心理學智慧。 教練員的自我認知與情緒管理： 教練員自身的情緒狀態會直接影響運動員。本章將引導教練員進行自我反思，管理自身壓力，保持積極心態，成為運動員的榜樣。 建立信任與有效溝通： 信任是師徒關係的基石。我們將探討如何通過真誠、尊重和專業的溝通，與運動員建立牢固的信任關係。 教練員的決策智慧： 在復雜多變的比賽場景中，教練員的決策至關重要。本章將探討如何結閤心理學原理，做齣更明智、更有效的臨場決策。 持續學習與專業發展： 運動心理學領域不斷發展，教練員也需要與時俱進。本章將強調持續學習的重要性，鼓勵教練員不斷提升自身的心理學素養。 本書的宗旨，是希望通過對運動心理學核心概念的深入剖析和實踐方法的詳細闡述，幫助你成為一位更懂運動員、更能激發運動員潛能的卓越教練員。讓我們一同踏上這場探索心智力量、點亮運動靈魂的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一名曾經的運動員，退役後轉型做教練，一直希望能將自己對運動的熱愛和對運動員的理解結閤起來，但總覺得在心理層麵還有些不足。這本書簡直是為我量身定做的！它不僅僅是告訴教練員“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，並且是如何從運動員的角度去思考問題的。書中關於如何培養運動員的韌性、如何應對失敗、如何設置現實的目標等等的論述，都讓我感同身受，仿佛迴到瞭自己作為運動員的那些日子。我尤其喜歡其中關於教練員自身心理健康的部分，這一點常常被忽略，但卻是至關重要的。一個心理狀態穩定的教練，纔能更好地引導運動員。書中提供的自我調整方法和建議，對我來說很有幫助。而且，這本書的行文風格非常積極嚮上，充滿瞭鼓勵和啓發，讀完之後，我感覺自己渾身充滿瞭力量，對接下來的執教工作充滿瞭信心。我一定會反復閱讀這本書，並從中汲取養分，成為一名更優秀的教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書我終於拿到瞭，真是期盼已久！之前聽朋友提起過，說裏麵有很多實用的技巧，能幫助教練員更好地理解運動員的心理，從而提升訓練效果。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來。書的裝幀設計很簡潔大氣，封麵的字體和排版都顯得很有專業感，這一點就讓我覺得很舒服。翻開扉頁，我注意到作者的背景介紹，感覺是一位經驗非常豐富的運動心理學專傢，這讓我對書的內容更加充滿期待。接下來的幾頁是一些目錄和前言，初步瀏覽下來，感覺章節的劃分邏輯清晰，涵蓋瞭從基本理論到具體應用的各個方麵，比如運動員的動機、情緒管理、應對壓力、團隊閤作等等，這些都是教練員在日常訓練中常常會遇到的問題。我最感興趣的是關於如何與不同性格的運動員溝通的部分，因為我發現有時候即使訓練計劃再完美，如果不能和運動員建立良好的溝通，效果也會大打摺扣。書裏還提到瞭一些案例分析，這對我來說是很有幫助的，能夠將理論知識與實際場景相結閤，讓我更容易理解和吸收。我預計這本書會成為我案頭必備的工具書，希望它能給我帶來一些啓發和新的思路，讓我的執教生涯更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經驗尚淺的教練，我在帶隊過程中經常會遇到一些瓶頸，尤其是在處理運動員的心理狀態方麵，總是感覺力不從心。這次購買的這本書，真的給我打開瞭一扇新的大門。它不是那種隻會講理論的空洞的書籍，而是真正從實踐齣發，為我們這些一綫教練員量身打造的。我喜歡它在講解每一個心理學概念時，都會配上相關的運動情境，這樣一來，我立刻就能聯想到自己隊伍裏遇到的類似情況，並且思考書中的方法是否適閤我。例如，書中關於如何處理運動員的焦慮情緒，就給齣瞭幾個很實用的技巧，比如深呼吸練習、積極的自我對話等等，這些都是我之前從未深入瞭解過的。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多與傢長溝通的建議，要知道，傢長的支持對年輕運動員的成長至關重要，有時候教練和傢長之間能否有效溝通，甚至會影響到整個團隊的氛圍。這本書的齣現，讓我覺得自己不再孤單，也讓我更有信心去麵對未來執教中可能齣現的各種挑戰。我一定會好好研究這本書，並把它作為我日常執教的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在太及時瞭！我最近接手瞭一個新的運動隊，隊員們的年齡跨度比較大，而且性格各異，有時候真的不知道該怎麼去協調他們之間的關係，更彆提如何激發他們的鬥誌瞭。偶然間看到這本書，就抱著試試看的心態買迴來瞭。打開後，我首先被它詳實的案例研究所吸引。書中列舉瞭許多不同運動項目、不同情境下的具體問題，然後從運動心理學的角度進行瞭深入剖析，並且給齣瞭切實可行的解決方案。比如，有一個案例講的是如何幫助一名在關鍵比賽中發揮失常的隊員重新找迴自信，書中提供的步驟和方法非常具體，讀起來讓人感覺非常有條理，仿佛作者就站在你身邊給你指導一樣。而且，這本書的語言風格也很好，不像很多學術著作那樣晦澀難懂，而是用一種比較通俗易懂的方式來闡述復雜的理論。即使是運動心理學新手，也能夠輕鬆理解。我尤其欣賞書中關於如何建立積極訓練環境的部分，這讓我意識到，除瞭體能和技術的訓練，營造一個讓隊員們感到安全、被支持的環境是多麼重要。這本書絕對是我教練生涯中的一本“救命稻草”，我迫不及待地想把書中學到的東西運用到實踐中去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“指南”類的書籍並不抱太大的期望，總覺得它們寫齣來都大同小異，理論大於實踐。但這本書完全顛覆瞭我的看法！它的內容非常落地，幾乎每一頁都能看到可以立刻用在訓練中的點子。我特彆喜歡書中關於如何識彆運動員潛在的心理障礙以及如何進行初步乾預的部分。它列舉瞭許多常見的錶現，比如突然的成績下滑、情緒波動、失眠等等，並且給齣瞭相應的觀察和溝通技巧，這對於教練員來說至關重要，因為很多時候，及早發現並解決問題，能避免更大的麻煩。而且，這本書在講解一些心理學模型時，並沒有一味地堆砌專業術語，而是用非常生動的語言和圖示來解釋，使得像我這樣背景不是特彆專業的人也能輕鬆理解。我特彆欣賞的是，書中並沒有提倡“一刀切”的解決方案，而是強調要根據不同運動員的具體情況采取不同的策略，這一點非常人性化，也更符閤實際情況。這本書讓我感覺，運動心理學不再是遙不可及的理論，而是可以直接應用到日常訓練中的強大工具。