以色列格鬥術基礎(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張沛... 編

圖書標籤:

• 以色列格鬥術
• 剋拉夫馬加
• 自衛
• 格鬥技巧
• 全彩圖解
• 武術
• 搏擊
• 近身格鬥
• 安全防衛
• 實戰技巧

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115482983

商品編碼：29776754278

開本：16

齣版時間：2018-06-01

基本信息

• 商品名稱：以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)
• 作者：(德)卡斯滕·德拉海姆|譯者:張沛
• 定價：59.8
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115482983

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-06-01
• 印刷時間：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：203
• 字數：157韆字

內容提要

《以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)》由德國知名 的以色列格鬥術培訓師卡斯滕·德拉海姆創作，是他 多年教學經驗的總結和結晶。本書對以色列格鬥術的 體係做瞭詳細的介紹，而不是僅僅講解具體的格鬥技 術。
     書中首先介紹瞭以色列格鬥術的曆史和以色列格 鬥術的原則，然後詳細闡釋瞭如何成為一名傑齣的以 色列格鬥術教練，如何教授一節受歡迎的以色列格鬥 術課程，以及以色列格鬥術的教學結構。此外，本書 還對民用、軍用、警用以色列格鬥術的基本技術及教 學進行瞭講解。
     本書適閤以色列格鬥術愛好者及教練使用。
    

目錄

緻謝
前言
1 以色列格鬥術的曆史及以色列格鬥術協會
2 以色列格鬥術的原則
3 如何成為一名**的以色列格鬥術教練
3.1 教師的教學輔助工具
3.2 以色列格鬥術教練的站位
3.3 節奏與速度或通用語言
4 一堂**的以色列格鬥術課程是怎樣的
5 以色列格鬥術的教學結構
5.1 課堂基本結構
5.2 良好的規劃是一切的基礎
5.3 以色列格鬥術課程所需的設備
6 技巧、入門知識及要點
6.1 攻擊的距離—時間綫
6.2 戰術心態—戰略行為
6.3 接觸格鬥—身體攻擊
6.4 威脅情景和武裝攻擊
6.5 來自多名攻擊者的多重攻擊
6.6 保護你愛的人—保護自己和他人
7 針對特殊使用者及特殊用途的以色列格鬥術
7.1 針對兒童和青少年的以色列格鬥術
7.2 針對女性的以色列格鬥術
7.3 針對殘障人士的以色列格鬥術
7.4　定製的以色列格鬥術—改編式以色列格鬥術練習
8 創新以色列格鬥術的教學思想
9 補充運動以及將學生當成客戶、同事或朋友
10 軍用以色列格鬥術——軍用近戰
10.1 基礎練習
10.2 軍用以色列格鬥術的教學準備
10.3 邁剋·迪爾—心態決定一切
11 執法型以色列格鬥術——值勤時的自我防衛
11.1 通過實踐指導完成培訓
11.2 基礎練習
11.3 技術案例
11.4 救援人員的自我防衛
12 培訓方案與教學結閤
圖片來源

《以色列格鬥術基礎（全彩圖解版）》是一本深度剖析以色列格鬥術核心理念與實操技巧的入門讀物。本書並非簡單羅列招式，而是著力於構建讀者對這一源自實戰的搏擊體係的係統性認知。作者以其豐富的實戰經驗和深厚的理論功底，將復雜的格鬥理念分解為易於理解的組成部分，帶領讀者逐步走進以色列格鬥術的世界。 全書圍繞“生存”這一核心目的展開，強調在極端壓力和危險環境下，如何最大化生存幾率。這並非單純的攻擊性訓練，更包含瞭一整套從預判、規避、控製到有效反擊的完整流程。書中深入淺齣的講解，輔以數百幅精美、清晰的全彩插圖，生動地展示瞭每一個動作的要領、發力點以及在不同情境下的應用。這些圖片不僅僅是視覺上的輔助，更是理解動作精髓的關鍵，能夠幫助讀者在腦海中形成立體的動作模型。 本書的第一部分，將帶領讀者認識以色列格鬥術的哲學根基。與許多強調華麗技巧的武術不同，以色列格鬥術的首要原則是“效率”和“簡潔”。這意味著每一個動作都必須是直接、有力且能夠迅速製止威脅的。書中會探討這種思維模式是如何形成的，以及它如何體現在格鬥術的每一個細節中。例如，為何會優先選擇某些特定的攻擊點，為何會強調身體的協調與平衡，為何會注重利用環境等，都將得到詳盡的闡述。我們會瞭解到，以色列格鬥術並非一套固定的套路，而是一種靈活應對變化的思維方式和能力。 接著，本書將深入講解格鬥術的基礎技術。這部分內容將從站姿、重心轉移、步法開始，奠定堅實的身體基礎。站姿的穩定與靈活，步法的輕盈與變幻，是所有後續動作的齣發點。書中會詳細分析不同站姿的優劣勢，以及如何在快速移動中保持身體的平衡。隨後，將進入到核心的防守與反擊技術。這並非傳統的格擋，而是強調如何利用身體的自然角度和對手的動量來化解攻擊，並立即轉化為反擊。本書將詳細介紹如何應對拳擊、踢擊、抱摔等常見攻擊，並講解有效的近身控製和脫離技巧。全彩插圖將在此部分發揮至關重要的作用，精確展現身體的每一個角度、力量的傳遞方嚮，以及對手的受力點。 一個重要的章節將聚焦於“非對稱性對抗”。以色列格鬥術的設計初衷，很大程度上是麵對數量劣勢或裝備劣勢的情況。因此，本書會重點講解如何利用對手的疏忽、失衡，以及如何創造有利條件進行攻擊。這包括對對手心理的洞察，對環境的利用，以及如何通過瞬間的爆發力打破僵局。書中會通過實例分析，展示如何在力量、體型都不占優的情況下，通過技術和智慧贏得對抗。 此外，本書還會涉及一些以色列格鬥術特有的理念，例如“地麵控製”與“站立擊打”的無縫銜接。在很多格鬥術中，地麵戰和站立戰被視為兩個獨立的領域，但在以色列格鬥術中，這兩者是相互滲透、相互轉化的。本書將講解如何在被摔倒的情況下迅速找迴主動權，如何在地麵上進行有效的防守與反擊，以及如何將對手帶入地麵進行控製。 本書的另一大特色在於其對“壓力訓練”的強調。實戰的殘酷性在於瞬間的壓力和極度的緊張。作者會在書中分享如何在訓練中模擬真實的壓力環境，從而提升學習者在緊張狀態下的應變能力和技術執行力。這包括對呼吸的控製，對情緒的調節，以及在乾擾下保持技術動作的準確性。 對於初學者而言，本書的循序漸進的教學方式將是極大的福音。每一個技術動作都分解為若乾個步驟，並配以清晰的圖解說明，確保學習者能夠準確理解和模仿。同時，書中也會強調“重復練習”的重要性，並提供一些傢庭練習的方法，幫助學習者鞏固所學技能。 更重要的是，本書不僅僅是教授一套技術，更是傳授一種生存的智慧。它教會學習者如何識彆危險信號，如何避免不必要的衝突，以及在無法避免衝突時，如何以最有效的方式保護自己。這種思維模式的培養，將使學習者在日常生活中也受益匪淺。 全彩圖解的呈現方式，使得本書在視覺上極具吸引力，並且能夠最大程度地還原動作的細節和空間感。讀者可以通過圖片直觀地理解身體的相對位置、角度的變化以及力量的傳遞路徑，從而大大提高學習效率。每一個動作的關鍵點，都會通過特寫鏡頭和箭頭指示清晰地呈現齣來。 本書的目標讀者廣泛，無論是對格鬥術感興趣的愛好者，還是希望提升自我防衛能力的普通人，都能從中獲益。它為學習者提供瞭一個係統、實用的入門路徑，讓他們能夠以一種安全、有效的方式掌握以色列格鬥術的基礎。 最後，本書將鼓勵讀者將所學知識融入日常訓練，並在安全可控的環境下進行模擬練習，從而將書本上的知識轉化為真正的實戰能力。它強調的是一種持續學習和不斷精進的精神，讓讀者在掌握基礎的同時，也為未來深入學習打下堅實的基礎。總而言之，《以色列格鬥術基礎（全彩圖解版）》是一本集理論、技術、實踐於一體的，為讀者打開以色列格鬥術大門的優秀讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也非常閤理，從基礎的站姿、步伐、拳法、腿法，到更高級的格擋、反擊、摔法，循序漸進，非常適閤自學。我喜歡它在講解每一個技術動作時，都會有“要點提示”和“常見錯誤”這兩個部分，這對於防止初學者走彎路非常有幫助。我之前在網上看過一些零散的格鬥教學視頻，但往往缺乏係統性，而且很難辨彆真僞。而這本書就像一個權威的指南，為我指明瞭正確的方嚮。我尤其欣賞它在講解一些相對復雜的動作時，能夠用多個角度的圖示來呈現，讓你可以從不同的視角去理解動作的分解和執行。我花瞭很多時間去模仿圖中的動作，並且對照自己的練習狀態，反復揣摩。有時候，一個細微的姿勢差異，就會影響到整個動作的效率。這本書通過清晰的圖文結閤，幫助我及時發現並糾正瞭這些問題。我感覺自己正在一點點地進步，這種循序漸進的學習過程，給瞭我很大的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書我關注瞭好久瞭，終於拿到手！剛翻開第一頁就被它精美的全彩圖解吸引住瞭，這完全顛覆瞭我對傳統武術書籍枯燥乏味的印象。我一直對格鬥術很感興趣，但總覺得那些文字描述太抽象，很難想象具體的動作要領。這本書就不一樣瞭，每一招每一式都有清晰、逼真的插圖，甚至連身體的細微角度、肌肉的緊張程度都好像能感受到。我花瞭整整一個下午在研究那些基礎的步法和防禦動作，感覺就像有一位經驗豐富的教練在我旁邊手把手地教我一樣。而且，它講解得非常細緻，從最基本的站姿，到如何發力，再到如何有效地規避攻擊，每一個環節都循序漸進，邏輯清晰。我平時工作很忙，很難有時間去專業的格鬥館訓練，這本書簡直就是我的私人教練，讓我可以在傢隨時隨地進行學習和練習。我特彆喜歡它對於一些常見誤區的糾正，我之前可能一直存在一些錯誤的理解，看瞭書之後纔恍然大悟。這本書真的是為初學者量身定做的，讓我這個完全零基礎的人也能快速入門，建立起正確的格鬥觀念。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在體驗一種彆樣的訓練方式。我特彆喜歡它在講解每一個動作時，都會強調“為什麼”這樣做，以及“在什麼情況下”這樣做纔最有效。這種“知其然，知其所以然”的學習方式，讓我覺得非常有成就感。我不是那種死記硬背的人，我需要理解背後的邏輯。這本書正好滿足瞭我的需求。例如，關於如何利用身體的轉動來産生更大的力量，書中給齣瞭非常詳細的圖示和文字解釋，讓我能清晰地看到身體各個部位的協調運動。還有關於如何運用重心來平衡身體，以及如何快速調整重心以適應不同的攻擊和防禦需求，這些都讓我感到耳目一新。我發現，很多看似簡單的動作，背後都蘊含著深刻的物理原理和人體工學知識。而且，書中還提到瞭很多關於“意念”的訓練，這對我來說是一個全新的領域。它讓我意識到，強大的格鬥能力不僅僅是身體上的，更是精神上的。我一直在嘗試按照書中的指導進行練習，雖然現在還遠遠達不到書中描述的境界，但我能明顯感覺到自己的身體協調性有瞭提升，對格鬥的理解也更加深入瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之前對以色列格鬥術一直有一種神秘感，覺得它非常高效且實戰性強，但又覺得它高深莫測，難以入門。這本書的齣現，徹底打破瞭我的這種顧慮。它用一種非常親民、易懂的方式，將復雜的格鬥技術拆解開來，讓我看到瞭它的“真麵目”。我最欣賞的是，這本書並沒有過分強調“打鬥”，而是更多地側重於“生存”和“應對”。它教你如何有效地避免衝突，如何在迫不得已的情況下保護自己。這種理念我覺得非常重要，它傳遞的是一種積極的、負責任的態度。書中的很多關於“環境意識”和“風險評估”的講解，讓我受益匪淺。我感覺這本書不僅僅是關於格鬥技巧，更是一種生活智慧的體現。它讓我學會用更敏銳的眼睛去觀察周圍，用更沉著的頭腦去應對突發狀況。我一直在反復閱讀這本書，每次都會有新的體會。它就像一本永遠讀不完的寶藏，總能在不同的階段給我帶來啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何技能，最重要的是掌握其“道”——那種內在的哲學和原理。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是教你如何齣拳踢腿，而是深入淺齣地闡述瞭以色列格鬥術背後的思維模式。它強調的是實用性、效率和對環境的適應性，而不是花哨的技巧。書中關於“感知”和“反應”的部分讓我受益匪淺，它讓我明白，真正的格鬥不僅僅是力量的比拼，更是智慧和觀察力的較量。我以前看電影裏的格鬥場麵，總是覺得很誇張，但這本書讓我看到瞭格鬥的真實一麵——如何在混亂和壓力下保持冷靜，如何利用對手的意圖，如何在最不利的情況下找到突破口。那些關於心理素質的講解，也深深地觸動瞭我。它告訴我，在真實的危險麵前，強大的內心和清晰的頭腦比健壯的體魄更為重要。我一直在嘗試將書中的理念融入到我的日常生活中，不僅僅是格鬥，甚至在處理一些工作上的挑戰時，也覺得思路更加開闊瞭。這本書確實給我帶來瞭一種全新的視角，讓我對“格鬥”這個詞有瞭更深刻的理解。