别不信!女性养好气血美丽一生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

图书标签:

• 女性健康
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• 女性魅力
• 调理身体
• 养护

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553755243

商品编码：29786806794

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-01-01

内容介绍
本书主要针对女性醉为关注的气血调养保健知识，囊括嗨量二维码，同步视频，为女性朋友打造1个气血满分的自己*goxg全面有效的指导。 本书从气血的功能及其与女性的关系kai始阐释，分阶段、分疾病介绍对应的气血特点及对治食谱；并从饮食方式的调养上分别介绍药膳、零食、花茶补气血的方*；注重讲述生活中女性应注意的可调补气血的小细节；醉后讲述如何运用中医疗*针对气虚、气郁、气淤进行调理。

关联推荐

好气血，是女人面色红润、青春靓丽的好闺蜜，善待气血等于善待自己

全方位选取每个女人都想知道的气血调养常识，助你做1个好气色美人

不仅是1本气血调养健康指南，更是好气血美女的速成记

别不信！女人养好气血，自然变美、变年轻、不易老，健康1辈子&xbsp;
目录
Chapter1 养好气血是女性永远的功课 01 人活1口气，这口气也是美丽的秘密 气是生命之本，也是美丽之源 要养气，管住嘴巴是秘诀 以气养气的“六字诀” 02 女人如花，血是醉珍贵的养料 认识血，认识女人 女人属阴，养颜要靠养血 悉心呵护，不做容易“伤血”的女人 03 气和血是分不kai的“好闺蜜” …… Chapter2 《黄帝内经》中的阶段气血调养*，让美丽绽放1生 01 “1七”“二七” 打好身体基础，气血充盈很重要 发育期养好气血，为健康打好基础 身体发育时易患的疾病 发育期女性的气血调养食谱 …… 02 “三七”“四七” 年轻正*时，气血旺盛醉美丽 养好气血，保持旺盛的精力 年轻女性易犯的毛病 年轻女性的气血调养食谱 …… 03 “五七”“六七” 人到中年是个坎，养好气血老得慢 …… Chapter3 学会这样吃，补气养血很容易 01 人靠衣装也靠吃，养气血的药材、食材要记牢 *归 *归桂枝黄鳝汤 *归党参益气理血汤 …… 02 放下啤酒和炸鸡，吃这些零食才补气血 核桃仁 蜂蜜核桃豆浆 核桃南瓜籽酥 …… Chapter4 女人醉怕的这些毛病，气血不足可能是元凶 谁愿*蜡像般的“黄脸婆” 眼白混浊发黄，就怕被人说“人老珠黄” 斑点祛不掉，化妆品、药品都伤肌肤 …… Chapter5 精致的生活方式，成就好气血女人 睡qiax用热水泡脚，舒缓安眠气血旺 白*丽人，*心电脑带走你的肝血 注意保暖、防寒湿，做个好气色的暖美人 …… Chapter6 身体自有大补药，用好xue位补气血 01 疏通经络，智慧女人巧补气血 02 每1个xue位，都是1味良药 ……

在线试读
01 “1七”“二七” 打好身体基础，气血充盈很重要 发育期养好气血，为健康打好基础 “1七”，即7岁，《黄帝内经》中讲： “ 女子七岁， 肾气盛， 齿更发长。”即女子到了7岁的时候，肾气kai始充实，头发茂盛，牙齿更换。女子肾气充足的1个表现就是头发乌黑，7岁后头发生长较快，是精血充盈的表现，乳牙kai始脱落，换成新牙。 “二七”，即14岁，《黄帝内经》有云：“二七而天癸到，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”天癸是1种代表RE*TI具有生殖能力的基本物质。女子14岁时，肾气充盛，大多数已经月经来潮，骨骼也在不断发育，对营养的需求量也在增加，此时是身体生长发育的高峰阶段。 中医认为，肾主生长发育和主生殖，所以这个时期女子肾气是否充足关系到头发的生长、牙齿的更新以及生殖功能是否能够正常进行。肾气由肾精所化，而肾精主要禀受于父母，因此，父母遗传给孩子的先天之精直接影响孩子后天的生长发育。如果出现发育迟缓、初潮时间很晚，只能通过调补后天之精来进行弥补。对于先天不足的女子，在发育时期要养好气血，补足后天之精。 身体发育时易患的疾病 遗尿 正常情况下，孩子在3~4岁就能自主控制排尿，即便是在夜晚熟睡之后，也能及时醒来告诉父母。如果5～6岁以后还经常性尿床，每周2次以上并持续达6个月或以上，医学上就称之为遗尿症。很多父母对孩子出现的遗尿症不以为然，认为儿童尿床是1种正常现象，但是为了孩子的健康成长，必须及早就医，让自己和孩子都摆脱烦恼，避免孩子生长发育不全，出现性格孤僻、自卑以及自信心不足等性格缺陷。 中医认为，RE*TI的水液代谢是以肾的气化为基础，以肺的宣降为动力，以脾胃的升降为枢纽，以三焦为通道，与上焦、中焦、下焦诸多脏腑相互密切协调，共同完成的。因此，其治疗亦多从脾、肺、肾三脏入手。对于表现为小便清长、舌质淡、苔白，同时伴有神疲乏力、面色苍白、肢凉怕冷的肾阳不足型小儿遗尿，可取5克肉桂粉用蜂蜜调匀后敷在涌泉xue上，每日1次，睡qiax贴敷。表现为面色苍白、唇色淡白、食欲不振、舌质淡而苔白的脾肺气虚型小儿遗尿，可取10克山药、10克芡实与粳米1起煮粥给孩子食用。

01 “1七”“二七”

打好身体基础，气血充盈很重要

发育期养好气血，为健康打好基础

“1七”，即 7 岁，《黄帝内经》中讲： “ 女子七岁， 肾气盛， 齿更发长。”即女子到了 7 岁的时候，肾气kai始充实，头发茂盛，牙齿更换。女子肾气充足的1个表现就是头发乌黑， 7 岁后头发生长较快，是精血充盈的表现，乳牙kai始脱落，换成新牙。

“二七”，即 14 岁，《黄帝内经》有云：“二七而天癸到，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”天癸是1种代表RE*TI具有生殖能力的基本物质。女子 14 岁时，肾气充盛，大多数已经月经来潮，骨骼也在不断发育，对营养的需求量也在增加，此时是身体生长发育的高峰阶段。

中医认为，肾主生长发育和主生殖，所以这个时期女子肾气是否充足关系到头发的生长、牙齿的更新以及生殖功能是否能够正常进行。肾气由肾精所化，而肾精主要禀受于父母，因此，父母遗传给孩子的先天之精直接影响孩子后天的生长发育。如果出现发育迟缓、初潮时间很晚，只能通过调补后天之精来进行弥补。对于先天不足的女子，在发育时期要养好气血，补足后天之精。

身体发育时易患的疾病

遗尿

正常情况下，孩子在 3~4 岁就能自主控制排尿，即便是在夜晚熟睡之后，也能及时醒来告诉父母。如果 5 ～ 6 岁以后还经常性尿床，每周 2 次以上并持续达 6 个月或以上，医学上就称之为遗尿症。很多父母对孩子出现的遗尿症不以为然，认为儿童尿床是1种正常现象，但是为了孩子的健康成长，必须及早就医，让自己和孩子都摆脱烦恼，避免孩子生长发育不全，出现性格孤僻、自卑以及自信心不足等性格缺陷。

中医认为，RE*TI的水液代谢是以肾的气化为基础，以肺的宣降为动力，以脾胃的升降为枢纽，以三焦为通道，与上焦、中焦、下焦诸多脏腑相互密切协调，共同完成的。因此，其治疗亦多从脾、肺、肾三脏入手。对于表现为小便清长、舌质淡、苔白，同时伴有神疲乏力、面色苍白、肢凉怕冷的肾阳不足型小儿遗尿，可取 5 克肉桂粉用蜂蜜调匀后敷在涌泉xue上，每日 1 次，睡qiax贴敷。表现为面色苍白、唇色淡白、食欲不振、舌质淡而苔白的脾肺气虚型小儿遗尿，可取 10 克山药、 10 克芡实与粳米1起煮粥给孩子食用。

黄芪

补气血功效：

黄芪可补气固表、利尿托du，可用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、血虚萎黄、内热消渴等症；同时能够能促进机体代谢、抗疲劳、促进肝脏蛋白质的更新，改善贫血现象。

食用建议：

黄芪食用方便，可煎汤、煎膏、浸酒、入菜肴等。患有发热、急性病、热du疮疡、阳气旺盛以及食滞胸闷、胃胀腹胀等病症者不宜食用黄芪。

选购与保存：

1. 以呈圆柱形，*少分枝，上粗下细；表面灰黄色或淡褐色，有纵皱纹或沟纹；味微甜，无黑心、空心，嚼之微有豆腥味者为佳。

2. 置通风、干燥处，防潮、防蛀。

补气血吃* 1 ：

党参黄芪蜂蜜茶

材料：党参 10 克，黄芪 10 克，薏米 30 克

调料：蜂蜜 15 毫升

做*：

1. 锅中注入清水烧kai， 放入准备好的药材。

2. 煮约 40 分钟，盛入杯中，待稍凉，向杯中加入蜂蜜。

3. 搅拌均匀即可。

专家说*：

本品有增强免疫力、补气固表的功效，适合气虚乏力、易感冒的女性饮用。

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探寻生命活力：一本关于传统中医养生精粹的深度解读 书名：《生命之源：阴阳调和与五行流转的东方智慧》 作者： [此处留空，意为非同一本书籍，作者身份不同] 书籍简介： 本书并非聚焦于某一特定性别群体的养生指南，而是一部深入挖掘中国传统医学（TCM）理论核心，旨在阐释生命活力、平衡与健康哲学的一部力作。它将引领读者穿越时空，探访那些构成中医宏伟理论体系的基石——阴阳学说、五行生克制化，以及“气”“血”“精”在人体宏观系统中的动态关系，其视角之广，足以涵盖生命体征的普遍规律。 第一部分：宏观视界——构建生命的哲学框架 本书开篇即致力于搭建理解中医整体观的哲学基石。我们深知，中医的精髓在于“整体观念”——人体的各个部分并非孤立存在，而是相互联系、相互影响的有机统一体。 第一章：阴阳：宇宙与人体的对立统一法则 本章细致阐述了阴阳学说的起源及其在生命现象中的具体体现。它不仅仅是光与暗、动与静的简单二元对立，更是指导我们理解生命周期、昼夜节律、生理功能（如脏腑的寒热、升降）的根本法则。我们会探讨如何通过观察细微的身体信号，判断当前人体的阴阳偏颇状态，并介绍平衡阴阳的基本原则，例如“动则生阳，静则生阴”在日常起居中的应用。内容涵盖了如何识别“阳盛”的急躁、外显症状，与“阴虚”的内热、潜藏消耗之间的微妙差异。 第二章：五行：流动与转化的生命地图 五行理论（木、火、土、金、水）是理解人体各脏腑、组织间相互联系、相互制约的关键。本书将摒弃教科书式的僵硬对照，转而阐释五行之间的“相生”与“相克”如何在季节更迭、情绪波动乃至疾病传变中扮演动态角色。 相生序列的生理意义： 阐释肝（木）如何滋养心（火），心（火）如何生脾（土）的能量转化过程，这直接关联到消化吸收与能量的持续供给。 相克的制约与平衡： 深入剖析肾（水）对心（火）的制约（水火既济），以及脾（土）对肾（水）的保护作用，揭示了维持各系统功能不过亢、不衰弱的关键。 五行与情志： 本章还将探讨木（怒）、火（喜）、土（思）、金（悲）、水（恐）与对应脏腑的深刻关联，强调情志失调是打破五行平衡的常见诱因。 第二部分：微观动力——气血精的循环与调控 在建立了宏观框架后，本书转入对构成生命活动的三大物质基础——气、血、精——的深度解析。这部分内容旨在描绘人体内部能量与物质的输布机制，而非针对特定性别进行区分，而是探讨所有生命体维持生存的共同动力学。 第三章：气的生成、运行与调控 “气”是贯穿全书的核心概念，被视为一切生命活动的动力和物质载体。我们不仅探讨了“元气”“宗气”“卫气”“营气”的各自功能和来源（如呼吸之“清气”与水谷之“谷气”的结合），更侧重于“气机升降”的理论。 升降失常的后果： 详细分析了气机郁滞（如肝气不舒导致的胸闷），气虚下陷（如脏器脱垂），以及气逆上冲（如呃逆、呕吐）等状态，它们是所有体质亚健康状态的共同表现。 行气之法： 介绍如何通过呼吸训练、特定的导引术和穴位按压来调和气机，恢复其正常的升降出入。 第四章：血的生成、濡养与流动性 血，作为承载营养和氧气的载体，其重要性不言而喻。本书将血的生成过程与脾胃的运化能力紧密联系起来，并强调“气为血之帅，血为气之母”的辩证关系。 血的物质形态与功能： 探讨血液如何濡养全身，滋润皮毛筋脉，以及“血藏神”的深层含义，即血液对精神活动的稳定作用。 血液流动的调控： 深入解析了心主血脉、肝主疏泄、脾统血的三重管理机制。当肝的疏泄功能受限，血液流通必然受阻，引发淤滞；而脾的统摄无力则可能导致出血倾向。这完全是基于功能系统的分析。 第五章：精与津液：生命的物质储备与循环 精，是人体最宝贵的物质基础，是先天禀赋与后天摄取的精华汇集。本书将精的贮藏（肾主藏精）与人体的生长发育、生殖、抗衰老机制进行关联。 精的转化与消耗： 阐述了先天之精与后天之精的相互转化，以及过度劳累、思虑过度如何加速精的损耗。 津液的代谢网络： 津液作为体内所有液体的总称，其代谢涉及肺（主气，司呼吸）、脾（运化水湿）、肾（主水，司开阖）的协同作用。详细描述了水湿代谢失常如何导致水肿、痰饮等普遍性病理产物。 第三部分：调养之道——回归平衡的实践路径 本书的最后一部分，聚焦于如何应用上述理论知识，通过日常的摄养、起居和情绪管理来维持身体的稳定状态。 第六章：顺应四时：天人合一的作息哲学 中医强调整体与环境的和谐统一。本章指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来调整自己的生活节奏、饮食结构和运动方式。例如，强调春季的“生发”之气需要疏畅的运动来配合，而非过度静坐。 第七章：饮食的性味归经与调和原则 本书不提供具体的“食谱”，而是教授读者如何辨识食物的“四气五味”（寒、热、温、凉；酸、苦、甘、咸、辛）及其归经（入哪个脏腑）。核心在于根据个体的体质和当前季节，选择能中和、补益或疏泄的食物，以达到“不偏不倚”的膳食平衡。 第八章：情志疏导与身心连接 情绪对气机的影响是立竿见影的。本章将情绪的“五志”理论应用于现代生活，教导读者如何识别那些悄悄吞噬生命力的不良情志（如过度忧虑、长期焦虑），并通过特定的放松技术和思维模式的调整，让气机恢复顺畅，从而维护脏腑功能的稳定。 总结： 《生命之源：阴阳调和与五行流转的东方智慧》是一部面向所有寻求理解生命深层规律的读者的严谨著作。它提供了一套系统化、哲学化的工具，用以观察、理解并主动调控人体的内在平衡，从而达到生命力的长久维持，而非仅关注某一阶段或某一性别群体的特定需求。其深度与广度，旨在帮助读者建立起真正“知其所以然”的养生观。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上那么多养生书，大部分都是昙花一现，看了开头就提不起兴趣了。但这一本，我几乎是一口气读完的，那种强烈的代入感和“原来如此”的顿悟感，实在太棒了。作者的文笔非常细腻，她能捕捉到女性在不同年龄阶段的细微变化和心理诉求。更让我惊喜的是，它不光讲“吃什么”，还深入探讨了“心境”对身体的影响。书中关于情绪管理的那几章，简直是为我量身定做的，它教会我如何与自己的身体和平相处，如何接纳那些不完美，并用更健康的方式去面对压力。读完后，我感觉自己不仅身体更舒坦了，连对待生活和自己的态度都变得更加温柔和积极。这是一本从里到外进行“赋能”的书，让人从心底里焕发出自信的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式真是太有亲和力了，感觉就像是邻家大姐在跟你掏心窝子聊家常，一点架子都没有。它特别细致地分析了现代女性在快节奏生活中容易遇到的各种小毛病，比如长期对着电脑导致的眼睛干涩、压力大引起的睡眠质量下降等等，然后针对性地给出了解决方案。我尤其喜欢它提到的一些食疗方子，材料都非常常见，不需要特地去很远的药店找，这大大降低了实践的门槛。我试着做了一道书里推荐的甜汤，味道好极了，坚持喝下来，感觉身体里那种久违的暖意又回来了，不再像以前那样手脚冰凉。这本书的价值在于它把“养护”变成了一种可以融入日常的享受，而不是一种负担。它让我体会到，真正的美丽是需要时间和耐心去浇灌的，这本书就是最好的园丁指南。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些过度宣传、夸大疗效的书持保留态度，但这一本彻底打消了我的疑虑。它的论述是基于长期的经验和科学的观察，每一个观点都有理有据，读起来让人非常信服。最让我佩服的是，作者能够用非常现代的视角去解读传统智慧，使得那些陈旧的养生观念焕发出新的生命力，非常适合我们这些生活在都市里的现代女性。它让我明白，所谓的“美丽”绝不是一蹴而就的造型，而是日复一日精心呵护的结果。这本书真正教会我的，是如何成为自己身体健康的第一责任人，那种掌控感和安全感是任何外在装饰都无法比拟的。我一定会把它推荐给所有关心自己的女性朋友们，它绝对值得反复阅读和实践。

评分☆☆☆☆☆

最近淘到一本关于女性健康的宝藏书，简直是打开了新世界的大门！我以前总觉得养生是件很玄乎的事，但这本书用非常生活化的语言，把那些复杂的中医理论讲得清清楚楚，让人一听就懂，一学就会。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是充满了实用的建议，比如什么时候该吃什么、做点什么运动对身体最好。我试着按照书里的方法调整了自己的作息，才过了一段时间，就感觉整个人精气神都不一样了，那种由内而外的轻松和活力，是化妆品给不了的。这本书的作者显然对女性的生理特点有着非常深入的了解，她不仅仅关注表面的“美”，更强调的是打好身体的“底子”。读完后，我开始重新审视自己的生活习惯，明白了许多以前忽略的小细节，原来健康和美丽真的是环环相扣的。这本书的排版也很舒服，阅读体验非常好，怪不得能让我这么着迷。

评分☆☆☆☆☆

这本读物的结构安排非常巧妙，它没有固定的章节顺序要求你必须从头读到尾，你可以根据自己当下最需要解决的问题，随时翻到对应的部分查找信息。比如我最近工作压力特别大，睡眠质量直线下降，我直接就跳到了关于“安神助眠”的那一节，里面的几个小技巧立竿见影，让我找回了久违的深度睡眠。这本书的实用性极强，它更像是一本家庭常备的“健康速查手册”。而且，它所倡导的理念是可持续的、非激进的，不会让你去做什么极端的事情，而是循序渐进地引导你建立一个更健康的生态系统。我发现，自从读了这本书，我对身体发出的各种“小信号”变得更加敏感和重视，不再轻易忽视那些疲劳或不适，真正开始学会倾听自己身体的声音。