彆不信!女性養好氣血美麗一生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 氣血
• 中醫養生
• 美容養顔
• 女性保健
• 健康生活
• 女性魅力
• 調理身體
• 養護

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553755243

商品編碼：29786806794

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-01-01

內容介紹
本書主要針對女性醉為關注的氣血調養保健知識，囊括嗨量二維碼，同步視頻，為女性朋友打造1個氣血滿分的自己*goxg全麵有效的指導。 本書從氣血的功能及其與女性的關係kai始闡釋，分階段、分疾病介紹對應的氣血特點及對治食譜；並從飲食方式的調養上分彆介紹藥膳、零食、花茶補氣血的方*；注重講述生活中女性應注意的可調補氣血的小細節；醉後講述如何運用中醫療*針對氣虛、氣鬱、氣淤進行調理。

關聯推薦

好氣血，是女人麵色紅潤、青春靚麗的好閨蜜，善待氣血等於善待自己

全方位選取每個女人都想知道的氣血調養常識，助你做1個好氣色美人

不僅是1本氣血調養健康指南，更是好氣血美女的速成記

彆不信！女人養好氣血，自然變美、變年輕、不易老，健康1輩子&xbsp;
目錄
Chapter1 養好氣血是女性永遠的功課 01 人活1口氣，這口氣也是美麗的秘密 氣是生命之本，也是美麗之源 要養氣，管住嘴巴是秘訣 以氣養氣的“六字訣” 02 女人如花，血是醉珍貴的養料 認識血，認識女人 女人屬陰，養顔要靠養血 悉心嗬護，不做容易“傷血”的女人 03 氣和血是分不kai的“好閨蜜” …… Chapter2 《黃帝內經》中的階段氣血調養*，讓美麗綻放1生 01 “1七”“二七” 打好身體基礎，氣血充盈很重要 發育期養好氣血，為健康打好基礎 身體發育時易患的疾病 發育期女性的氣血調養食譜 …… 02 “三七”“四七” 年輕正*時，氣血旺盛醉美麗 養好氣血，保持旺盛的精力 年輕女性易犯的毛病 年輕女性的氣血調養食譜 …… 03 “五七”“六七” 人到中年是個坎，養好氣血老得慢 …… Chapter3 學會這樣吃，補氣養血很容易 01 人靠衣裝也靠吃，養氣血的藥材、食材要記牢 *歸 *歸桂枝黃鱔湯 *歸黨參益氣理血湯 …… 02 放下啤酒和炸雞，吃這些零食纔補氣血 核桃仁 蜂蜜核桃豆漿 核桃南瓜籽酥 …… Chapter4 女人醉怕的這些毛病，氣血不足可能是元凶 誰願*蠟像般的“黃臉婆” 眼白混濁發黃，就怕被人說“人老珠黃” 斑點祛不掉，化妝品、藥品都傷肌膚 …… Chapter5 精緻的生活方式，成就好氣血女人 睡qiax用熱水泡腳，舒緩安眠氣血旺 白*麗人，*心電腦帶走你的肝血 注意保暖、防寒濕，做個好氣色的暖美人 …… Chapter6 身體自有大補藥，用好xue位補氣血 01 疏通經絡，智慧女人巧補氣血 02 每1個xue位，都是1味良藥 ……

在綫試讀
01 “1七”“二七” 打好身體基礎，氣血充盈很重要 發育期養好氣血，為健康打好基礎 “1七”，即7歲，《黃帝內經》中講： “ 女子七歲， 腎氣盛， 齒更發長。”即女子到瞭7歲的時候，腎氣kai始充實，頭發茂盛，牙齒更換。女子腎氣充足的1個錶現就是頭發烏黑，7歲後頭發生長較快，是精血充盈的錶現，乳牙kai始脫落，換成新牙。 “二七”，即14歲，《黃帝內經》有雲：“二七而天癸到，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。”天癸是1種代錶RE*TI具有生殖能力的基本物質。女子14歲時，腎氣充盛，大多數已經月經來潮，骨骼也在不斷發育，對營養的需求量也在增加，此時是身體生長發育的高峰階段。 中醫認為，腎主生長發育和主生殖，所以這個時期女子腎氣是否充足關係到頭發的生長、牙齒的更新以及生殖功能是否能夠正常進行。腎氣由腎精所化，而腎精主要稟受於父母，因此，父母遺傳給孩子的先天之精直接影響孩子後天的生長發育。如果齣現發育遲緩、初潮時間很晚，隻能通過調補後天之精來進行彌補。對於先天不足的女子，在發育時期要養好氣血，補足後天之精。 身體發育時易患的疾病 遺尿 正常情況下，孩子在3~4歲就能自主控製排尿，即便是在夜晚熟睡之後，也能及時醒來告訴父母。如果5～6歲以後還經常性尿床，每周2次以上並持續達6個月或以上，醫學上就稱之為遺尿癥。很多父母對孩子齣現的遺尿癥不以為然，認為兒童尿床是1種正常現象，但是為瞭孩子的健康成長，必須及早就醫，讓自己和孩子都擺脫煩惱，避免孩子生長發育不全，齣現性格孤僻、自卑以及自信心不足等性格缺陷。 中醫認為，RE*TI的水液代謝是以腎的氣化為基礎，以肺的宣降為動力，以脾胃的升降為樞紐，以三焦為通道，與上焦、中焦、下焦諸多髒腑相互密切協調，共同完成的。因此，其治療亦多從脾、肺、腎三髒入手。對於錶現為小便清長、舌質淡、苔白，同時伴有神疲乏力、麵色蒼白、肢涼怕冷的腎陽不足型小兒遺尿，可取5剋肉桂粉用蜂蜜調勻後敷在湧泉xue上，每日1次，睡qiax貼敷。錶現為麵色蒼白、唇色淡白、食欲不振、舌質淡而苔白的脾肺氣虛型小兒遺尿，可取10剋山藥、10剋芡實與粳米1起煮粥給孩子食用。

01 “1七”“二七”

打好身體基礎，氣血充盈很重要

發育期養好氣血，為健康打好基礎

“1七”，即 7 歲，《黃帝內經》中講： “ 女子七歲， 腎氣盛， 齒更發長。”即女子到瞭 7 歲的時候，腎氣kai始充實，頭發茂盛，牙齒更換。女子腎氣充足的1個錶現就是頭發烏黑， 7 歲後頭發生長較快，是精血充盈的錶現，乳牙kai始脫落，換成新牙。

“二七”，即 14 歲，《黃帝內經》有雲：“二七而天癸到，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。”天癸是1種代錶RE*TI具有生殖能力的基本物質。女子 14 歲時，腎氣充盛，大多數已經月經來潮，骨骼也在不斷發育，對營養的需求量也在增加，此時是身體生長發育的高峰階段。

中醫認為，腎主生長發育和主生殖，所以這個時期女子腎氣是否充足關係到頭發的生長、牙齒的更新以及生殖功能是否能夠正常進行。腎氣由腎精所化，而腎精主要稟受於父母，因此，父母遺傳給孩子的先天之精直接影響孩子後天的生長發育。如果齣現發育遲緩、初潮時間很晚，隻能通過調補後天之精來進行彌補。對於先天不足的女子，在發育時期要養好氣血，補足後天之精。

身體發育時易患的疾病

遺尿

正常情況下，孩子在 3~4 歲就能自主控製排尿，即便是在夜晚熟睡之後，也能及時醒來告訴父母。如果 5 ～ 6 歲以後還經常性尿床，每周 2 次以上並持續達 6 個月或以上，醫學上就稱之為遺尿癥。很多父母對孩子齣現的遺尿癥不以為然，認為兒童尿床是1種正常現象，但是為瞭孩子的健康成長，必須及早就醫，讓自己和孩子都擺脫煩惱，避免孩子生長發育不全，齣現性格孤僻、自卑以及自信心不足等性格缺陷。

中醫認為，RE*TI的水液代謝是以腎的氣化為基礎，以肺的宣降為動力，以脾胃的升降為樞紐，以三焦為通道，與上焦、中焦、下焦諸多髒腑相互密切協調，共同完成的。因此，其治療亦多從脾、肺、腎三髒入手。對於錶現為小便清長、舌質淡、苔白，同時伴有神疲乏力、麵色蒼白、肢涼怕冷的腎陽不足型小兒遺尿，可取 5 剋肉桂粉用蜂蜜調勻後敷在湧泉xue上，每日 1 次，睡qiax貼敷。錶現為麵色蒼白、唇色淡白、食欲不振、舌質淡而苔白的脾肺氣虛型小兒遺尿，可取 10 剋山藥、 10 剋芡實與粳米1起煮粥給孩子食用。

黃芪

補氣血功效：

黃芪可補氣固錶、利尿托du，可用於氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、久瀉脫肛、便血崩漏、錶虛自汗、氣虛水腫、血虛萎黃、內熱消渴等癥；同時能夠能促進機體代謝、抗疲勞、促進肝髒蛋白質的更新，改善貧血現象。

食用建議：

黃芪食用方便，可煎湯、煎膏、浸酒、入菜肴等。患有發熱、急性病、熱du瘡瘍、陽氣旺盛以及食滯胸悶、胃脹腹脹等病癥者不宜食用黃芪。

選購與保存：

1. 以呈圓柱形，*少分枝，上粗下細；錶麵灰黃色或淡褐色，有縱皺紋或溝紋；味微甜，無黑心、空心，嚼之微有豆腥味者為佳。

2. 置通風、乾燥處，防潮、防蛀。

補氣血吃* 1 ：

黨參黃芪蜂蜜茶

材料：黨參 10 剋，黃芪 10 剋，薏米 30 剋

調料：蜂蜜 15 毫升

做*：

1. 鍋中注入清水燒kai， 放入準備好的藥材。

2. 煮約 40 分鍾，盛入杯中，待稍涼，嚮杯中加入蜂蜜。

3. 攪拌均勻即可。

專傢說*：

本品有增強免疫力、補氣固錶的功效，適閤氣虛乏力、易感冒的女性飲用。

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探尋生命活力：一本關於傳統中醫養生精粹的深度解讀 書名：《生命之源：陰陽調和與五行流轉的東方智慧》 作者： [此處留空，意為非同一本書籍，作者身份不同] 書籍簡介： 本書並非聚焦於某一特定性彆群體的養生指南，而是一部深入挖掘中國傳統醫學（TCM）理論核心，旨在闡釋生命活力、平衡與健康哲學的一部力作。它將引領讀者穿越時空，探訪那些構成中醫宏偉理論體係的基石——陰陽學說、五行生剋製化，以及“氣”“血”“精”在人體宏觀係統中的動態關係，其視角之廣，足以涵蓋生命體徵的普遍規律。 第一部分：宏觀視界——構建生命的哲學框架 本書開篇即緻力於搭建理解中醫整體觀的哲學基石。我們深知，中醫的精髓在於“整體觀念”——人體的各個部分並非孤立存在，而是相互聯係、相互影響的有機統一體。 第一章：陰陽：宇宙與人體的對立統一法則 本章細緻闡述瞭陰陽學說的起源及其在生命現象中的具體體現。它不僅僅是光與暗、動與靜的簡單二元對立，更是指導我們理解生命周期、晝夜節律、生理功能（如髒腑的寒熱、升降）的根本法則。我們會探討如何通過觀察細微的身體信號，判斷當前人體的陰陽偏頗狀態，並介紹平衡陰陽的基本原則，例如“動則生陽，靜則生陰”在日常起居中的應用。內容涵蓋瞭如何識彆“陽盛”的急躁、外顯癥狀，與“陰虛”的內熱、潛藏消耗之間的微妙差異。 第二章：五行：流動與轉化的生命地圖 五行理論（木、火、土、金、水）是理解人體各髒腑、組織間相互聯係、相互製約的關鍵。本書將摒棄教科書式的僵硬對照，轉而闡釋五行之間的“相生”與“相剋”如何在季節更迭、情緒波動乃至疾病傳變中扮演動態角色。 相生序列的生理意義： 闡釋肝（木）如何滋養心（火），心（火）如何生脾（土）的能量轉化過程，這直接關聯到消化吸收與能量的持續供給。 相剋的製約與平衡： 深入剖析腎（水）對心（火）的製約（水火既濟），以及脾（土）對腎（水）的保護作用，揭示瞭維持各係統功能不過亢、不衰弱的關鍵。 五行與情誌： 本章還將探討木（怒）、火（喜）、土（思）、金（悲）、水（恐）與對應髒腑的深刻關聯，強調情誌失調是打破五行平衡的常見誘因。 第二部分：微觀動力——氣血精的循環與調控 在建立瞭宏觀框架後，本書轉入對構成生命活動的三大物質基礎——氣、血、精——的深度解析。這部分內容旨在描繪人體內部能量與物質的輸布機製，而非針對特定性彆進行區分，而是探討所有生命體維持生存的共同動力學。 第三章：氣的生成、運行與調控 “氣”是貫穿全書的核心概念，被視為一切生命活動的動力和物質載體。我們不僅探討瞭“元氣”“宗氣”“衛氣”“營氣”的各自功能和來源（如呼吸之“清氣”與水榖之“榖氣”的結閤），更側重於“氣機升降”的理論。 升降失常的後果： 詳細分析瞭氣機鬱滯（如肝氣不舒導緻的胸悶），氣虛下陷（如髒器脫垂），以及氣逆上衝（如呃逆、嘔吐）等狀態，它們是所有體質亞健康狀態的共同錶現。 行氣之法： 介紹如何通過呼吸訓練、特定的導引術和穴位按壓來調和氣機，恢復其正常的升降齣入。 第四章：血的生成、濡養與流動性 血，作為承載營養和氧氣的載體，其重要性不言而喻。本書將血的生成過程與脾胃的運化能力緊密聯係起來，並強調“氣為血之帥，血為氣之母”的辯證關係。 血的物質形態與功能： 探討血液如何濡養全身，滋潤皮毛筋脈，以及“血藏神”的深層含義，即血液對精神活動的穩定作用。 血液流動的調控： 深入解析瞭心主血脈、肝主疏泄、脾統血的三重管理機製。當肝的疏泄功能受限，血液流通必然受阻，引發淤滯；而脾的統攝無力則可能導緻齣血傾嚮。這完全是基於功能係統的分析。 第五章：精與津液：生命的物質儲備與循環 精，是人體最寶貴的物質基礎，是先天稟賦與後天攝取的精華匯集。本書將精的貯藏（腎主藏精）與人體的生長發育、生殖、抗衰老機製進行關聯。 精的轉化與消耗： 闡述瞭先天之精與後天之精的相互轉化，以及過度勞纍、思慮過度如何加速精的損耗。 津液的代謝網絡： 津液作為體內所有液體的總稱，其代謝涉及肺（主氣，司呼吸）、脾（運化水濕）、腎（主水，司開闔）的協同作用。詳細描述瞭水濕代謝失常如何導緻水腫、痰飲等普遍性病理産物。 第三部分：調養之道——迴歸平衡的實踐路徑 本書的最後一部分，聚焦於如何應用上述理論知識，通過日常的攝養、起居和情緒管理來維持身體的穩定狀態。 第六章：順應四時：天人閤一的作息哲學 中醫強調整體與環境的和諧統一。本章指導讀者如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律來調整自己的生活節奏、飲食結構和運動方式。例如，強調春季的“生發”之氣需要疏暢的運動來配閤，而非過度靜坐。 第七章：飲食的性味歸經與調和原則 本書不提供具體的“食譜”，而是教授讀者如何辨識食物的“四氣五味”（寒、熱、溫、涼；酸、苦、甘、鹹、辛）及其歸經（入哪個髒腑）。核心在於根據個體的體質和當前季節，選擇能中和、補益或疏泄的食物，以達到“不偏不倚”的膳食平衡。 第八章：情誌疏導與身心連接 情緒對氣機的影響是立竿見影的。本章將情緒的“五誌”理論應用於現代生活，教導讀者如何識彆那些悄悄吞噬生命力的不良情誌（如過度憂慮、長期焦慮），並通過特定的放鬆技術和思維模式的調整，讓氣機恢復順暢，從而維護髒腑功能的穩定。 總結： 《生命之源：陰陽調和與五行流轉的東方智慧》是一部麵嚮所有尋求理解生命深層規律的讀者的嚴謹著作。它提供瞭一套係統化、哲學化的工具，用以觀察、理解並主動調控人體的內在平衡，從而達到生命力的長久維持，而非僅關注某一階段或某一性彆群體的特定需求。其深度與廣度，旨在幫助讀者建立起真正“知其所以然”的養生觀。

評分☆☆☆☆☆

最近淘到一本關於女性健康的寶藏書，簡直是打開瞭新世界的大門！我以前總覺得養生是件很玄乎的事，但這本書用非常生活化的語言，把那些復雜的中醫理論講得清清楚楚，讓人一聽就懂，一學就會。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是充滿瞭實用的建議，比如什麼時候該吃什麼、做點什麼運動對身體最好。我試著按照書裏的方法調整瞭自己的作息，纔過瞭一段時間，就感覺整個人精氣神都不一樣瞭，那種由內而外的輕鬆和活力，是化妝品給不瞭的。這本書的作者顯然對女性的生理特點有著非常深入的瞭解，她不僅僅關注錶麵的“美”，更強調的是打好身體的“底子”。讀完後，我開始重新審視自己的生活習慣，明白瞭許多以前忽略的小細節，原來健康和美麗真的是環環相扣的。這本書的排版也很舒服，閱讀體驗非常好，怪不得能讓我這麼著迷。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些過度宣傳、誇大療效的書持保留態度，但這一本徹底打消瞭我的疑慮。它的論述是基於長期的經驗和科學的觀察，每一個觀點都有理有據，讀起來讓人非常信服。最讓我佩服的是，作者能夠用非常現代的視角去解讀傳統智慧，使得那些陳舊的養生觀念煥發齣新的生命力，非常適閤我們這些生活在都市裏的現代女性。它讓我明白，所謂的“美麗”絕不是一蹴而就的造型，而是日復一日精心嗬護的結果。這本書真正教會我的，是如何成為自己身體健康的第一責任人，那種掌控感和安全感是任何外在裝飾都無法比擬的。我一定會把它推薦給所有關心自己的女性朋友們，它絕對值得反復閱讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式真是太有親和力瞭，感覺就像是鄰傢大姐在跟你掏心窩子聊傢常，一點架子都沒有。它特彆細緻地分析瞭現代女性在快節奏生活中容易遇到的各種小毛病，比如長期對著電腦導緻的眼睛乾澀、壓力大引起的睡眠質量下降等等，然後針對性地給齣瞭解決方案。我尤其喜歡它提到的一些食療方子，材料都非常常見，不需要特地去很遠的藥店找，這大大降低瞭實踐的門檻。我試著做瞭一道書裏推薦的甜湯，味道好極瞭，堅持喝下來，感覺身體裏那種久違的暖意又迴來瞭，不再像以前那樣手腳冰涼。這本書的價值在於它把“養護”變成瞭一種可以融入日常的享受，而不是一種負擔。它讓我體會到，真正的美麗是需要時間和耐心去澆灌的，這本書就是最好的園丁指南。

評分☆☆☆☆☆

這本讀物的結構安排非常巧妙，它沒有固定的章節順序要求你必須從頭讀到尾，你可以根據自己當下最需要解決的問題，隨時翻到對應的部分查找信息。比如我最近工作壓力特彆大，睡眠質量直綫下降，我直接就跳到瞭關於“安神助眠”的那一節，裏麵的幾個小技巧立竿見影，讓我找迴瞭久違的深度睡眠。這本書的實用性極強，它更像是一本傢庭常備的“健康速查手冊”。而且，它所倡導的理念是可持續的、非激進的，不會讓你去做什麼極端的事情，而是循序漸進地引導你建立一個更健康的生態係統。我發現，自從讀瞭這本書，我對身體發齣的各種“小信號”變得更加敏感和重視，不再輕易忽視那些疲勞或不適，真正開始學會傾聽自己身體的聲音。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上那麼多養生書，大部分都是曇花一現，看瞭開頭就提不起興趣瞭。但這一本，我幾乎是一口氣讀完的，那種強烈的代入感和“原來如此”的頓悟感，實在太棒瞭。作者的文筆非常細膩，她能捕捉到女性在不同年齡階段的細微變化和心理訴求。更讓我驚喜的是，它不光講“吃什麼”，還深入探討瞭“心境”對身體的影響。書中關於情緒管理的那幾章，簡直是為我量身定做的，它教會我如何與自己的身體和平相處，如何接納那些不完美，並用更健康的方式去麵對壓力。讀完後，我感覺自己不僅身體更舒坦瞭，連對待生活和自己的態度都變得更加溫柔和積極。這是一本從裏到外進行“賦能”的書，讓人從心底裏煥發齣自信的光彩。