滿58包郵 中國青少年皮劃艇訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱 978 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局水 著

圖書標籤:

• 皮劃艇
• 青少年
• 體育教學
• 訓練
• 運動項目
• 教學大綱
• 包郵
• 978
• 中國青少年
• 體育

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564424701

商品編碼：29800014835

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：中國青少年皮劃艇訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱

定價：28.00元

作者：國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局水

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787564424701

字數：

頁碼：181

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》是我國青少年皮劃艇運動員教學訓練的指導性文件，是各類體育運動學校、業餘體校、水上運動學校及運動隊進行青少年皮劃艇教學和訓練的依據，具有科學性、先進性、係統性和可操作性。對我國皮劃艇後備人纔的培養工作具有規範、促進、監督和指導作用。

目錄

---

部分 大綱說明
第二部分 總則
章 皮劃艇運動概況
一、皮劃艇運動
二、皮劃艇比賽
三、比賽項目
四、項目特徵
第二章 青少年皮劃艇運動員教學訓練的總體目標、指導思想
一、總體目標
二、指導思想
第三章 訓練原則
一、目標激勵與健康成長訓練原則
二、競技需要與區彆對待原則
三、係統訓練與周期安排訓練原則
四、適宜負荷與適時恢復原則
五、有序發展與閤理組閤訓練原則

第三部分 基礎篇
第四章 皮劃艇運動訓練的生理、心理學基礎
一、皮劃艇運動的生理學特徵
二、皮劃艇運動員的心理特徵
第五章 皮劃艇後備人纔培養特點和途徑
一、皮劃艇運動員選材與多年訓練階段的關係
二、各年齡階段的選材與訓練特點
三、我國皮劃艇後備人纔培養途徑與要求
第六章 皮劃艇運動員競技能力模型
一、我國皮劃艇運動員競技能力目標模型
二、我國皮劃艇青少年運動員競技能力一般模型
三、500米、1000米比賽各分段競技能力訓練模型

第四部分 應用篇
第七章 年齡段的劃分、階段目標與任務、訓練方法與負荷安排
一、年齡階段的劃分和訓練目標
二、各年齡階段的教學訓練和競賽工作綫路
三、各種競技能力訓練的階段安排
四、各年齡階段的負荷特徵和訓練要求
第八章 皮劃艇技術教學訓練與評定
一、皮劃艇技術
二、多人艇技術特點與要求
三、皮劃艇技術教學訓練方法
四、劃船感覺的培養和訓練
五、各年齡階段技術教學和訓練的目標與評價標準
第九章 青少年皮劃艇運動員的體能訓練
一、皮劃艇項目體能特徵
二、皮劃艇項目體能訓練示例
第十章 各年齡階段的測試內容和評價標準
一、專項競技能力的測試內容
二、一般競技能力的測試內容
三、技術評價標準和方法
四、競技能力的測試和評價標準
五、年度測試參照錶
六、專項競技能力和水平的檢查與評定
第十一章 青少年皮劃艇運動員競賽的組織安排
一、年齡組與競賽項目的設置
二、競賽的組織安排
第十二章 訓練與比賽的營養與恢復
一、皮劃艇訓練與比賽後的營養補充
二、皮劃艇訓練與比賽後的疲勞恢復
第十三章 皮劃艇運動員的選材
一、指標體係
二、各年齡階段的選材標準
三、皮劃艇運動員初級中級選材的評分辦法

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《滿58包郵 中國青少年皮劃艇訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱 978》這本書，顧名思義，聚焦於一項充滿活力與挑戰的運動——皮劃艇。它深入淺齣地闡述瞭如何係統地培養中國青少年在皮劃艇項目上的技能與素養，為年輕一代的皮劃艇愛好者和未來的運動員們提供瞭一套科學、規範的訓練指導。 本書不僅僅是一份簡單的訓練手冊，更是一部集教育性、實踐性和前瞻性於一體的運動訓練藍圖。它旨在搭建一個堅實的訓練平颱，幫助青少年逐步掌握皮劃艇運動的基本要領、專項技術，並在此基礎上，培養其良好的體能基礎、心理素質以及團隊協作能力。從初學者如何正確握槳、劃水，到進階選手如何優化劃行姿勢、掌握迴轉技巧，再到如何應對不同水域和比賽環境，大綱都做瞭詳盡的分解和講解。 一、 科學的運動解剖學與生理學基礎 本書首先會從青少年身體發育的特點齣發，深入淺齣地介紹皮劃艇運動對身體素質的要求。例如，皮劃艇運動作為一項全身性的運動，對核心肌群、上肢力量、下肢穩定性和心肺功能都有較高的要求。大綱會結閤青少年的生理特點，講解如何通過科學的訓練方法，循序漸進地提升他們的力量、耐力、柔韌性和協調性。這包括但不限於： 力量訓練： 針對上肢（肩部、手臂、背部）、核心（腹部、腰部）以及下肢（大腿、小腿）的力量訓練，會根據不同年齡段和訓練階段，提供多樣化的練習方式，如阻力訓練、自重訓練等。重點會強調動作的規範性和安全性，避免因不當訓練造成的運動損傷。 耐力訓練： 介紹心肺耐力的重要性，以及如何通過有氧訓練（如長距離劃行、間歇性跑步等）來提升心肺功能，為長時間的比賽和訓練打下堅實基礎。 柔韌性與協調性： 講解皮劃艇運動中對身體柔韌性和協調性的需求，並提供針對性的拉伸、動態熱身以及平衡性訓練方法，以提高運動員的動作幅度和控製力。 運動損傷的預防與康復： 詳細闡述青少年在皮劃艇運動中可能遇到的常見運動損傷，並提供預防措施和基本的康復指導，讓年輕運動員能夠健康、持久地參與運動。 二、 精準的皮劃艇技術解析與訓練 技術是皮劃艇運動的靈魂。本書會係統地拆解皮劃艇的各項基本技術，並根據青少年學習的規律，提供由淺入深的訓練方法。 握槳與坐姿： 從最基礎的握槳方式、正確的坐姿開始，講解如何讓身體更穩定，如何更好地發力。 劃行技術： 詳細講解前進劃（forward stroke）的分解動作，包括“抓水”（catch）、“劃水”（drive）、“收槳”（finish）以及“滑行”（recovery）等關鍵環節。會強調身體的轉動、核心的發力、手臂的配閤以及槳葉在水中的角度控製。 轉嚮與平衡： 介紹各種轉嚮技巧，如後退劃（back stroke）、轉舵（rudder stroke）、以及更復雜的轉彎動作，幫助青少年在各種水域都能靈活自如地操控皮劃艇。同時，會講解如何通過核心的穩定和身體的微調來保持皮劃艇的平衡。 比賽技術： 針對競速皮劃艇和靜水皮劃艇等不同項目，會分彆講解其特有的比賽技術要領，如加速技巧、節奏控製、以及如何在比賽中保持穩定的劃行效率。 裝備知識： 還會涉及對不同類型皮劃艇、船槳的介紹，以及如何根據自身情況選擇閤適的裝備，並進行基本的日常維護。 三、 係統的體能與專項體能訓練 除瞭基礎體能，皮劃艇運動還需要專項體能的支撐。大綱將針對性地設計體能訓練計劃。 陸上模擬訓練： 引入陸上模擬器和模擬劃行器，讓青少年在陸地上進行高效率的劃行技術和力量訓練，彌補水上訓練時間的不足，並在惡劣天氣條件下也能保持訓練強度。 爆發力與速度訓練： 針對競速項目，會安排爆發力訓練，如跳躍、投擲等，以及速度耐力訓練，幫助運動員在比賽的衝刺階段獲得優勢。 耐力與巡航能力： 對於長距離項目，會側重於巡航速度的提升和持久耐力的培養，通過科學的訓練負荷和恢復安排，讓運動員能夠穩定地輸齣能量。 陸上輔助訓練： 包含跑步、遊泳、自行車等 cross-training 項目，以全麵發展心肺功能和身體素質，同時也能有效避免單一運動帶來的疲勞和損傷。 四、 心理素質與意誌品質的培養 皮劃艇運動不僅考驗體能和技術，更磨礪意誌。本書會重視青少年的心理建設。 自信心培養： 通過分解目標、設定短期和長期訓練目標，讓青少年在不斷達成目標的過程中建立自信。 抗壓能力訓練： 模擬比賽壓力，進行一些具有挑戰性的訓練任務，幫助青少年學會如何在緊張環境下保持冷靜和專注。 團隊協作精神： 對於多人艇項目，會強調團隊成員之間的默契配閤、溝通和信任，培養集體榮譽感。 堅韌不拔的意誌： 引導青少年理解皮劃艇運動的艱辛與樂趣，學會麵對睏難和挫摺時，堅持不懈，永不放棄。 專注力訓練： 通過集中注意力完成技術動作、應對比賽信號等方式，提升青少年的專注度。 五、 科學的訓練計劃與周期安排 本書會提供一套科學閤理的訓練計劃框架，幫助教練員和運動員進行長遠規劃。 訓練周期劃分： 介紹年周期、月周期、周周期的劃分，以及各個周期內訓練目標和重點的調整。 負荷管理： 講解如何根據運動員的身體反應和訓練目標，閤理安排訓練的強度和容量，避免過度訓練和訓練不足。 訓練計劃的製定與調整： 提供製定訓練計劃的原則和方法，並強調根據實際情況進行靈活調整的重要性。 比賽策略與戰術： 介紹不同比賽項目和賽製的戰術分析，以及如何在比賽中製定和執行有效的比賽策略。 六、 健康生活方式與運動營養 健康的身體是運動的基礎。本書會涉及相關的健康指導。 均衡飲食： 講解青少年在運動期間所需的營養補充，如何通過均衡飲食來支持體能恢復和生長發育。 充足睡眠： 強調睡眠對身體恢復和運動錶現的重要性。 生活習慣： 引導青少年養成良好的生活習慣，包括規律作息、避免不良嗜好等。 賽前與賽後恢復： 提供科學的賽前準備和賽後恢復指導，以最大化運動錶現並縮短恢復時間。 七、 青少年皮劃艇運動的未來展望 本書的結尾，或許還會對中國青少年皮劃艇運動的未來發展進行展望，探討如何進一步推廣這項運動，培養更多優秀的皮劃艇人纔，以及它在促進青少年身心健康、培養堅韌品格方麵的重要意義。 總而言之，這本《中國青少年皮劃艇訓練教學大綱》是一本麵嚮青少年皮劃艇運動的綜閤性指導書籍，它以科學嚴謹的態度，結閤青少年身心發展的特點，為教練員、運動員以及對皮劃艇運動感興趣的青少年提供瞭一套全麵、係統、可操作的訓練方案，緻力於將皮劃艇運動的魅力與價值傳遞給下一代，助力他們健康成長，勇敢逐夢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝簡直讓我驚喜！我之前在網上購買過一些運動類的書籍，很多都隻是簡單地用塑料袋包著，收到的時候邊緣都有點磕碰。但這次這本書，商傢非常用心，用瞭厚實的紙闆箱，裏麵還塞滿瞭氣泡膜，把書保護得嚴嚴實實，一點損傷都沒有。打開箱子的一瞬間，我就感受到瞭商傢的專業和對客戶的重視。書的封麵設計也很樸實，但很有質感，不是那種廉價的印刷。我迫不及待地翻開瞭第一頁，紙張的觸感也很好，不像有些書的紙質摸起來滑滑的、很薄，這本書的紙張有種綿密的感覺，文字印刷清晰，沒有任何模糊或者錯位的情況。整體給人的感覺就是一本認真製作、值得信賴的書籍。我個人認為，對於像我這樣對運動裝備和書籍有一定要求的人來說，這樣細緻的包裝和良好的印刷質量，已經大大提升瞭我的閱讀體驗和對這本書的期待值。我非常滿意這次購物體驗，也相信這本書的內容會像它的外在一樣，充滿價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實易懂，沒有使用過多的專業術語，即使是對於初學者或者非體育專業人士來說，也能夠輕鬆理解。作者在闡述一些原理時，會用一些通俗的例子來類比，讓我一下子就能明白其中的道理。我記得有一個章節在講到“爆發力”的時候，作者用瞭“橡皮筋”的比喻，解釋瞭如何通過“蓄力”和“瞬間釋放”來産生最大的力量，這個比喻讓我印象深刻，也更容易理解技術動作中的關鍵。而且，書中並沒有那種高高在上的說教感，而是像一位朋友在和你分享經驗，語氣非常親切。雖然內容是關於訓練教學的，但讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭啓發性。我經常會一邊讀，一邊在腦海裏想象自己或者孩子在進行這些訓練，感覺非常有代入感。這種輕鬆自然的閱讀體驗，讓我能夠更願意花時間和精力去學習和消化書中的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節排布和內容邏輯是我非常欣賞的地方。我之前也看過一些關於體育訓練的書籍，但有些總是跳躍性太強，或者概念講解不夠深入，讓人讀起來一頭霧水。這本書則完全不同，它從基礎的概念講起，循序漸進地深入到更復雜的訓練方法和技術細節。每一章都像是在為你搭建一個堅實的地基，然後一步步嚮上建造。尤其是在講解一些技術動作的時候，書中配有大量的插圖和圖示，而且這些圖示的角度選擇非常巧妙，能夠非常直觀地展示動作的關鍵要領。我注意到作者在描述每一個動作時，都會強調身體的重心轉移、發力順序以及協調性，這些都是我之前容易忽略但又至關重要的部分。另外，書中還穿插瞭一些訓練計劃的範例，這些範例不僅僅是列齣訓練項目，還會詳細解釋每個項目的目的和注意事項，讓我能夠更清楚地理解如何將理論知識應用到實際訓練中。這種條理清晰、層層遞進的講解方式，讓我覺得學習起來非常輕鬆，而且能夠真正地掌握知識，而不是停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是想瞭解一些關於皮劃艇訓練的基礎知識，沒想到它在很多細節的處理上都讓我感到驚喜。首先，書中關於運動心理學的講解，雖然篇幅不長，但點齣瞭青少年運動員在麵對比賽壓力、剋服睏難時的一些心理調適方法，這對於提升他們的競技狀態至關重要，是我之前沒有想到的。其次，書中對於規則的解釋也非常清晰，而且不僅僅是羅列規則，還會結閤實際比賽的案例，分析規則在不同情況下的應用，這讓我對皮劃艇這項運動有瞭更深入的理解。還有，書中關於裝備選擇和維護的建議，也寫得非常細緻，比如如何選擇適閤自己身高的船槳，不同天氣下應該如何調整裝備等等，這些都是很多其他書籍會忽略的實用信息。總的來說，這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本訓練教學的指導書，更像是一本涵蓋瞭皮劃艇運動方方麵麵的百科全書，對於任何想要瞭解和參與這項運動的人來說，都極具參考價值。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我最大的感受就是它非常貼閤實際訓練的需求，而不是紙上談兵。作者在書中並沒有一味地強調高難度的動作和理論，而是更多地關注青少年運動員在成長過程中可能遇到的問題，以及如何科學、有效地進行訓練。比如，書中關於體能訓練的部分，詳細介紹瞭不同年齡段青少年身體發育的特點，以及針對這些特點設計的訓練方法，這讓我感到非常實用。我尤其喜歡關於損傷預防的章節，它不僅列舉瞭常見的運動損傷，還詳細說明瞭預防措施，包括熱身、拉伸、力量訓練等方麵，並且給齣瞭具體的練習指導。這對於我這樣擔心孩子受傷的傢長來說，簡直是福音。書中的很多訓練項目都考慮到瞭器材的易得性，以及訓練場地的限製，這讓我在傢也能嘗試一些指導性的訓練。總的來說，這本書就像一位經驗豐富的教練，能夠根據青少年運動員的具體情況，提供最適閤他們的訓練建議，充滿瞭實際操作性和指導意義。