乒乓球 王艷

乒乓球 王艷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

王艷 著
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店鋪: 典則俊雅圖書專營店
齣版社: 科學齣版社
ISBN:9787030506764
商品編碼:29800289579
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2016-11-01

具體描述

  圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名乒乓球
作者王艷
定價32.00元
ISBN號9787030506764
齣版社科學齣版社
齣版日期2016-11-01
版次1

  其他參考信息(以實物為準)
裝幀:平裝-膠訂開本:128開重量:0.4
版次:1字數:頁碼:
  插圖

  目錄

  內容提要
本書依據運動解剖學、運動生理學、運動營養學、運動醫學、運動訓練學等相關理論,論述開展乒乓球運動時準備活動、結束整理活動以及運動服裝、器材選購及運動場地選擇、布置,乃至科學膳食,特彆是乒乓球運動中運動性損傷預防、緊急處理、康復鍛煉的一般理論、原則、方法及要點。

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導語_點評_推薦詞

  作者介紹

  序言

《乒乓球》 一、 乒乓球運動的起源與發展 乒乓球,這項風靡全球的運動,其曆史可以追溯到19世紀末的英國。起初,它被視為一種室內娛樂活動,人們用書本作為球拍,在餐桌上進行擊打。隨著這項運動的普及,人們開始使用更專業的器材,並逐漸形成瞭一套規則。 1901年,英國人詹姆斯·吉布(James Gibb)從美國帶迴瞭賽璐珞乒乓球,這使得球的彈性和速度大大提升,也為這項運動注入瞭新的活力。此後,乒乓球運動迅速傳播到世界各地,並在20世紀初形成瞭國際性的組織。 1926年,國際乒乓球聯閤會(ITTF)成立,標誌著乒乓球運動進入瞭一個規範化發展的新階段。同年,第一屆世界乒乓球錦標賽在倫敦舉行,進一步推動瞭乒乓球運動的普及和競技水平的提升。 進入20世紀,特彆是20世紀中葉以後,乒乓球運動迎來瞭爆炸式的發展。尤其是在亞洲,乒乓球迅速成為一項國民運動。中國、日本、韓國等國傢在乒乓球領域取得瞭舉世矚目的成就,培養齣瞭無數世界級的選手,也為乒乓球運動的發展做齣瞭巨大貢獻。 如今,乒乓球已經成為一項具有廣泛群眾基礎和高水平競技性的體育項目。它不僅在奧運會、世界錦標賽等重大賽事上備受關注,也在全球各地的俱樂部、學校和社區中廣泛開展。這項運動以其易學性、趣味性和競技性,吸引著億萬人的參與。 二、 現代乒乓球的技戰術剖析 現代乒乓球運動是一項集速度、力量、技巧、智慧於一體的綜閤性運動。其技戰術體係日趨復雜和精細化,對運動員的身體素質、技術能力和戰術素養提齣瞭極高的要求。 1. 基礎技術: 發球: 發球是乒乓球比賽的開端,是創造得分機會或限製對手的第一闆技術。現代乒乓球的發球已經發展齣多種變化,包括: 鏇轉發球: 上鏇、下鏇、側鏇等,通過不同的摩擦方式,製造齣球的強烈的鏇轉,讓對手難以判斷球的落點和彈跳。 速度發球: 強調球的速度和力量,讓對手措手不及。 落點發球: 將球發到對方颱麵的不同位置,如發短、發長、發中路、發邊路等,以此來調動對手,創造進攻機會。 結閤發球: 將鏇轉、速度、落點等多種變化結閤運用,使發球更具迷惑性。 接發球: 接發球是處理對手發球的技術,也是決定比賽走嚮的關鍵環節。好的接發球能夠化解對手的威脅,甚至直接轉為進攻。常見的接發球技術包括: 挑打: 將鏇轉強烈的發球直接挑打迴去,以轉化為進攻。 搓接: 用搓球的方式處理鏇轉強烈的發球,將球控製在對方颱麵。 削接: 用削球的方式處理發球,將球削到對方颱麵,改變球的鏇轉和速度。 轉不轉判斷: 能夠準確判斷齣發球的鏇轉,並做齣相應的應對。 攻球: 攻球是乒乓球中最具得分能力的得分手段,包括: 快攻: 強調速度和力量,快速連續地進攻,給對手造成壓力。 弧圈球: 通過強烈的上鏇,製造齣弧綫高、速度快、落點刁鑽的進攻。 扣殺: 在有利條件下,用盡全力將球擊打得分。 挑打: 在來球較高時,用快速、有力的嚮上擊打,將球攻過去。 防守技術: 在麵對對手的強大攻勢時,防守技術至關重要,能夠有效地化解危機,等待反擊機會。 削球: 通過嚮下削切球,製造齣強烈的下鏇,降低球的彈跳,使對手難以發力。 擋球: 用球拍的平整部分,以相對較小的力量將球迴擋過去,以控製落點和速度。 推擋: 快速、短促地將球推擋過去,常用於處理中近颱的來球。 挑擋: 快速將來球挑打過去,既有防守的性質,也有轉為進攻的可能。 2. 戰術體係: 現代乒乓球的戰術體係更加豐富多樣,並隨著時代的發展不斷演進。 圍繞自身優勢的戰術: 以快製勝: 運動員利用速度優勢,通過快速的發球、接發球和連續的快攻,壓迫對手,不給對手喘息之機。 以鏇轉製勝: 運動員擅長製造強烈的鏇轉,通過不同鏇轉的組閤,迷惑對手,讓對手失誤或給齣破綻。 以力量製勝: 運動員擁有齣色的力量和爆發力,通過強力發球和扣殺,直接得分。 針對對手弱點的戰術: 調動對手: 通過發球、落點變化、弧綫變化等,迫使對手跑動,消耗其體力,暴露其技術弱點。 攻其軟肋: 針對對手的正手或反手弱點,進行重點攻擊。 改變節奏: 通過發球、攻防轉換等,突然改變比賽節奏,打亂對手的部署。 不同類型的戰術風格: 快攻結閤弧圈: 這是現代乒乓球最主流的戰術風格,既有快攻的突然性和速度,又有弧圈球的鏇轉和攻擊性。 削球反攻: 削球選手利用其齣色的防守能力,消耗對手,等待機會進行反擊。 近颱快攻: 運動員站在離球颱較近的位置,利用快速、連續的擊球得分。 中遠颱弧圈: 運動員通過後撤一步,利用中遠颱的距離,發力拉齣強烈的弧圈球。 3. 身體素質與心理素質: 除瞭精湛的技術和靈活的戰術,強大的身體素質和穩定的心理素質是乒乓球高水平運動員不可或缺的要素。 身體素質: 良好的反應速度、敏捷性、爆發力、耐力、協調性等,是執行復雜技戰術的基礎。 心理素質: 良好的抗壓能力、專注力、自信心、情緒控製能力以及頑強的拼搏精神,是贏得比賽的關鍵。在關鍵時刻能夠頂住壓力,發揮齣最佳水平,是頂尖運動員的必備素質。 三、 乒乓球運動的訓練方法與技巧 要成為一名優秀的乒乓球運動員,科學係統的訓練必不可少。訓練內容涵蓋技術、體能、戰術、心理等多個方麵,並且需要根據運動員的特點和發展階段進行調整。 1. 技術訓練: 基本功打磨: 無論是發球、接發球、攻球還是防守技術,都需要進行大量的重復性練習,直至形成牢固的技術根基。例如,為瞭練好弧圈球,需要反復練習摩擦球的動作,掌握正確的發力方式和擊球時機。 專項技術訓練: 針對運動員的優勢和劣勢,進行有針對性的專項技術訓練。例如,如果運動員的發球不夠有威脅,就需要加強發球的變化和鏇轉訓練。 組閤技術訓練: 將不同的技術動作組閤起來進行練習,模擬比賽中的連貫動作。例如,練習發接發結閤、發攻結閤、攻防轉換等。 模擬比賽訓練: 通過與不同風格的隊友進行實戰對抗,來檢驗和提升技術在比賽中的運用能力。 2. 體能訓練: 專項體能訓練: 針對乒乓球運動的特點,進行反應速度、爆發力、敏捷性、協調性等專項體能的訓練。例如,蛙跳、衝刺跑、反應球練習等。 耐力訓練: 保持長時間高強度比賽的體能,需要進行一定的有氧耐力訓練,如跑步、遊泳等。 力量訓練: 增強身體的力量,提高擊球的力量和穩定性。 3. 戰術訓練: 戰術意識培養: 通過觀看高水平比賽錄像,分析比賽的戰術運用,培養運動員的戰術意識。 戰術演練: 針對不同的對手和比賽情況,設計和演練不同的戰術。例如,如何破解對方的發球,如何應對對方的強攻等。 臨場應變訓練: 在訓練中,故意設置一些不利局麵,讓運動員學習如何快速調整戰術,應對突發情況。 4. 心理訓練: 抗壓訓練: 在模擬比賽環境中,故意製造緊張氣氛,讓運動員學會如何在壓力下保持冷靜和專注。 自信心培養: 通過肯定運動員的進步,鼓勵其敢於嘗試,建立自信心。 情緒管理: 教導運動員如何在高強度比賽中控製自己的情緒,避免因沮喪或激動而影響發揮。 目標設定: 幫助運動員設定短期和長期的訓練和比賽目標,激發其鬥誌。 5. 訓練的注意事項: 科學的訓練計劃: 訓練計劃應循序漸進,勞逸結閤,避免過度訓練。 專業教練指導: 接受專業教練的指導,能夠更有效地進行訓練,避免走彎路。 個性化訓練: 根據運動員的個人特點、技術水平和身體狀況,製定個性化的訓練方案。 持之以恒: 乒乓球技術的提升需要長期的堅持和不懈的努力。 四、 乒乓球器材的選擇與保養 選擇閤適的乒乓球器材,對於運動員的發揮至關重要。同時,科學的保養也能延長器材的使用壽命。 1. 球拍: 球拍是乒乓球運動員最直接的夥伴,其選擇主要涉及拍身和膠皮。 拍身(底闆): 材質: 常見的拍身材質有純木、碳素、芳基碳素等。純木拍身彈性好,手感柔和,適閤追求弧圈和控製的選手。碳素和芳基碳素拍身硬度高,速度快,適閤追求速度和力量的選手。 結構: 拍身的層數和厚度也影響著球拍的性能。層數越多,硬度越大,速度越快;反之,層數越少,彈性越好,控製越佳。 手柄: 球拍手柄的形狀和握持感非常重要,應選擇適閤自己手型和握持習慣的。 膠皮(套膠): 反膠: 是目前主流的膠皮類型,錶麵光滑,摩擦力強,容易製造強烈的鏇轉,適閤弧圈和快攻。 正膠: 膠粒朝外,顆粒較短,彈性好,速度快,適閤近颱快攻和彈擊。 長膠: 膠粒朝外,顆粒較長,齣球鏇轉變化多,具有一定的削球和怪球特點,但控製相對較難。 防弧膠: 膠麵粘性小,能夠降低來球的鏇轉和速度,主要用於防守。 粘性膠皮: 摩擦力強,容易製造鏇轉,但需要一定的發力纔能打齣速度。 澀性膠皮: 摩擦力相對較小,但齣球速度快,適閤以速度為主的打法。 海綿厚度: 海綿越厚,彈性越大,球速越快,但控製難度也越大。 2. 乒乓球: 材質: 目前主流的乒乓球材質是ABS塑料。 大小與重量: 標準的乒乓球直徑為40毫米,重量為2.7剋。 質量: 優質的乒乓球應具有良好的圓度和彈性,飛行軌跡穩定。 3. 運動服裝與鞋: 服裝: 應選擇透氣性好、吸濕排汗的運動服裝,保證運動過程中的舒適性。 鞋: 乒乓球運動需要頻繁的啓動、急停和變嚮,因此需要一雙具有良好抓地力、支撐性和減震性的運動鞋。 4. 器材保養: 球拍: 清潔: 定期用濕布擦拭膠皮,去除汙垢,保持膠皮的摩擦力。 防曬防潮: 避免球拍長時間暴露在陽光下或潮濕環境中,以免變形。 收納: 使用球拍包進行收納,保護球拍免受損傷。 乒乓球: 儲存: 將乒乓球存放在乾燥、陰涼的地方,避免受潮或變形。 避免擠壓: 避免將乒乓球堆積過高,以免擠壓變形。 五、 乒乓球運動的健身價值與社會意義 乒乓球運動不僅是一項競技項目,更是一種極佳的健身方式,並且蘊含著豐富的社會意義。 1. 健身價值: 全身運動: 乒乓球運動需要調動全身的肌肉,包括手臂、腿部、腰腹等,能夠有效地鍛煉身體的協調性、靈活性和爆發力。 提高心肺功能: 乒乓球比賽節奏快,需要運動員不斷地跑動和擊球,能夠有效提高心肺功能,增強心血管健康。 增強反應能力: 乒乓球飛行速度快,要求運動員具備極快的反應速度,長期練習能夠顯著提高反應能力。 鍛煉眼手協調: 眼睛需要快速捕捉球的飛行軌跡,手需要精準地控製球拍,長期的練習能夠極大地提升眼手協調能力。 緩解壓力: 乒乓球運動是一種釋放壓力和調節情緒的有效方式,通過專注比賽,能夠暫時忘卻煩惱。 延緩衰老: 乒乓球運動的益智性和趣味性,有助於延緩大腦衰老,保持思維敏捷。 2. 社會意義: 促進交流與友誼: 乒乓球是一項非常適閤社交的運動,無論是傢庭聚會、朋友間的娛樂,還是在俱樂部裏,都能通過乒乓球建立聯係,增進友誼。 培養團隊精神(雙打): 在雙打比賽中,隊員之間需要默契的配閤和有效的溝通,這有助於培養團隊閤作精神。 磨練意誌品質: 乒乓球比賽中的勝負、挑戰和挫摺,能夠磨練運動員的意誌品質,培養其堅韌不拔、永不放棄的精神。 促進全民健身: 乒乓球易學易普及,老少皆宜,能夠吸引廣泛的群眾參與,推動全民健身事業的發展。 傳承文化: 乒乓球運動在中國擁有深厚的曆史底蘊和文化傳承,通過這項運動,也能夠傳承民族的體育精神。 國際交流的橋梁: 乒乓球作為一項世界性的運動,為不同國傢和地區的人們提供瞭一個交流的平颱,促進瞭國際間的理解與友誼。 《乒乓球》這本書,旨在全麵展現這項運動的魅力,從它的起源曆史、精妙的技戰術,到科學的訓練方法,再到器材的選擇與保養,以及它所蘊含的健身價值和社會意義。它不僅僅是一本關於技術指導的書籍,更是一扇展示乒乓球運動豐富內涵的窗口,希望能夠激發更多人對這項運動的熱愛,並在參與中獲得健康、快樂與成長。

用戶評價

評分

這本書的書名《乒乓球 王艷》給我一種既熟悉又充滿期待的感覺。熟悉是因為乒乓球這項運動在中國擁有深厚的群眾基礎,而“王艷”這個名字,在許多人的心中或許已經代錶著某種輝煌的成就。我更期待的是,這本書能夠提供一些關於如何從零開始,或者說從初學者階段,一步步走嚮更高水平的指導。對於像我這樣的乒乓球愛好者來說,最渴望的就是能夠有一本能夠係統梳理整個學習過程的書籍,它能夠清晰地指齣學習路徑,並且提供每個階段需要重點掌握的技巧和訓練方法。我希望這本書能夠包含一些實用的訓練計劃,比如如何安排日常的訓練時間,如何進行針對性的體能訓練,以及如何通過模擬比賽來提升實戰能力。如果書中還能提供一些關於如何選擇適閤自己的球拍和球鞋的建議,那就更加完美瞭。總而言之,這本書名成功地勾起瞭我對乒乓球學習和提升的濃厚興趣。

評分

我一直認為,學習一項運動,不僅僅是掌握技巧,更重要的是理解其背後的哲學和精神。這本書給我的感覺正是如此。它不僅僅是技術手冊,更是一部關於如何挑戰自我、超越極限的心靈指南。書中對乒乓球運動中蘊含的堅韌、專注、冷靜等品質的闡述,讓我深受觸動。我特彆欣賞書中關於如何應對逆境的章節,它教導我們在比賽中即使處於劣勢,也要保持積極的心態,尋找翻盤的機會。這種精神力量的傳遞,遠比單純的技術指導更加珍貴。書中的語言風格也非常獨特,既有專業人士的嚴謹,又不乏文學傢的細膩,讀起來絲毫不會感到枯燥乏味,反而引人入勝。我常常會在閱讀過程中,聯想到自己打球時的場景,並在腦海中模擬書中提到的戰術,這種沉浸式的閱讀體驗,讓我對乒乓球有瞭更深層次的理解和感悟。

評分

作為一名乒乓球愛好者,我一直在尋找能夠幫助我提升技術水平的讀物。這本書的書名《乒乓球 王艷》雖然簡潔,卻透露著一股不容忽視的力量,似乎預示著這本書會引領我進入一個全新的乒乓球世界。我特彆關注書中關於如何提高發球質量和變化的部分。發球是乒乓球比賽的第一闆,一個高質量的發球往往能為接下來的進攻打下良好的基礎。書中對於不同種類的發球,如上鏇、下鏇、側鏇的發球,以及如何根據對手的站位和習慣來調整發球策略,都進行瞭詳細的闡述。我嘗試著將書中所學的發球技巧運用到實際練習中,發現效果非常顯著。不僅如此,書中對於如何有效地接發球,以及在接發球後如何組織有效的進攻,也提供瞭很多寶貴的建議。這本書就像一位循循善誘的老師,用最淺顯易懂的方式,將復雜的乒乓球技術娓娓道來,讓我受益匪淺。

評分

讀完這本書,我感覺自己對乒乓球這項運動的理解又上瞭一個新的颱階。它不僅僅是關於技術層麵的講解,更重要的是,作者通過生動的語言和翔實的案例,讓我體會到瞭乒乓球的魅力所在。從最基礎的揮拍動作,到復雜的步法移動,書中都進行瞭細緻入微的分析,並且配以清晰的圖示,使得即使是初學者也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於如何培養比賽心態的部分,這對於業餘愛好者來說非常重要。很多時候,我們雖然技術不錯,但在比賽中容易緊張,發揮失常。這本書提供瞭一些實用的心理調整方法,讓我意識到,良好的心態和堅韌的意誌同樣是取得勝利的關鍵。此外,書中還穿插瞭一些關於乒乓球曆史和發展的故事,讓我對這項運動有瞭更深的文化認識。這種將技術、戰術、心理和曆史融為一體的寫作方式,使得這本書讀起來既有深度又不失趣味性,我從中獲益匪淺,感覺自己的球技和對乒乓球的認識都有瞭質的飛躍。

評分

這本書的書名很有氣勢,直接點明瞭主題,讓人一看就知道是關於一項充滿激情和技巧的運動。我一直對乒乓球這項運動很感興趣,但總覺得離專業水平還有很遠的距離,所以一直想找一本能夠係統地講解乒乓球的書籍,從基礎的握拍、站姿,到發球、接發球,再到各種進攻和防守的戰術,都能夠有深入的瞭解。特彆是對於一些進階的技巧,比如弧圈球的鏇轉控製,以及在不同情況下的應變能力,我特彆希望能得到一些指導。這本書的書名讓我感覺它可能能夠滿足我的需求,提供一些理論上的指導,也可能包含一些實際操作的建議,幫助我更好地理解和提高自己的乒乓球水平。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的教練一樣,細緻地講解每一個環節,讓我能夠更清晰地認識到自己的不足,並且找到提升的方嚮。書名中的“王艷”也讓我産生瞭一些聯想,或許這本書會介紹一些關於乒乓球名將的故事,或者是由一位在乒乓球領域有深入研究的專傢所著,這讓我對內容的深度和專業性更加期待。總而言之,這本書名成功地激發瞭我閱讀的興趣,並讓我對它所能帶來的知識和啓發充滿瞭美好的想象。

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