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正版現貨豹式健身第2版全麵提升力量與柔韌性珍貴的資料教你如何消除疼痛預防損傷脊柱姿勢

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發表於2024-11-30

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圖書介紹

店鋪：北京京廣博圖書圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530488164

商品編碼：29806712378

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圖書描述

內容介紹

內容介紹

內容簡介：

這本書的內容極為豐富，令你感覺勢不可擋，目不暇接。但歸根到底，作者隻是在教你如何正確地“動”。中綫的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動；三個動作等級幫助你理解動作的復雜度和容易犯錯的點，逐步提高訓練的難度；活動性練習從頭到腳改善你的活動性，使關節、肌肉和筋膜保持最佳狀態，從而使你避免傷痛。

目錄

基本信息：

書名：豹式健身

齣版日期：2017年8月

內文：105g銅

頁碼：476頁

印張：29.75

開本：16

定價：168元

條碼：9787530488164

齣版社：北京科學技術齣版社

目錄：

第二版序言

前言：

第一部分原則與理論

第一章中綫的穩定與調整（脊柱的力學機製）

第二章一個關節準則

第三章扭矩法則

第四章姿勢模闆和通道

第五章動作等級

第六章活動性係統：全麵提升力量與柔韌性

第二部分動作分類

等級1動作

等級2動作

等級3動作

第三部分活動性練習

器具介紹

身體區域劃分圖

區域1-區域14

第四部分活動方案

概述

通用的姿勢模闆活動方案與糾錯活動方案

關節和身體部位疼痛處理方案

設計活動性練習計劃

目錄

基本信息：

書名：豹式健身

齣版日期：2017年8月

內文：105g銅

頁碼：476頁

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