脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐誌立 著

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 運動康復
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 養生保健
• 臨床指南
• 營養學

店鋪： 啓東新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122262677

商品編碼：29811837369

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐誌立	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122262677	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 徐誌立，副教授，博士畢業於大連醫科大學，2008年9月至今，工作於遼寜中醫藥大學，副教授；2005年-2008年，大連醫科大學，研究生/博士；2001年-2004年，J職於大連醫科大學；1991年-1995年，同濟醫科大學，本科/學士。 精彩導讀 目錄 D一章　脂肪肝基本知識　／1
D一節　肝髒的位置和形態　／2
D二節　肝髒的生理功能　／6
D三節　肝與脂類代謝　／10
D四節　脂肪肝的病因　／14
D五節　常見脂肪肝的類型及特點　／15
D六節　脂肪肝的臨床錶現　／21
D七節　脂肪肝的檢查　／23
D八節　脂肪肝的危害　／25
D九節　我國脂肪肝的發病現狀　／30
D十節　脂肪肝易患人群　／33
D十一節　脂肪肝的預防　／36
D十二節　中醫對肝及脂肪肝的認識　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一節　常用中藥方劑　／54
D二節　飲食療法　／83
D三節　運動療法　／188
D四節　按摩療法　／231
D五節　針灸療法　／238
D六節　拔罐療法　／255
D七節　颳痧療法　／260
D八節　貼敷療法　／267
D九節　心理療法　／274
D十節　行為療法　／275
D十一節　洗浴療法　／280
D十二節　起居療法　／285
參考文獻　／290
暫時沒有目錄，請見諒！

《肝髒健康守護者：認識、預防與管理非酒精性脂肪肝》 引言：默默侵蝕的健康隱患 在現代社會快節奏的生活中，飲食結構的變化、 sedentary的生活方式以及持續的壓力，使得一些曾經被認為是“富貴病”的健康問題，如今卻悄然滲透到普通人的日常生活中。非酒精性脂肪肝（NAFLD），這個曾經相對陌生的醫學術語，如今已成為影響全球數億人口的常見肝髒疾病。它如同一個沉默的“肝髒殺手”，在早期往往沒有明顯的癥狀，卻在不知不覺中對肝髒造成損害，甚至可能進展為肝硬化、肝衰竭，以及增加患上肝癌的風險。 本書並非僅僅羅列病癥，而是旨在成為您認識、預防和管理非酒精性脂肪肝的全方位指南。我們將深入淺齣地為您解析這一疾病的本質，揭示其發生的內在機製，並提供切實可行的生活方式乾預策略，幫助您從源頭上阻斷脂肪肝的侵襲，守護肝髒的健康與活力。 第一篇：撥開迷霧，認識非酒精性脂肪肝 第一章：什麼是脂肪肝？——不隻是“吃齣來的病” 脂肪肝的定義與分類： 我們首先會厘清“脂肪肝”這個概念。它並非僅僅是肝髒脂肪堆積過多的同義詞，而是指非由酒精引起的肝細胞內脂肪代謝紊亂。我們將區分單純性脂肪肝、脂肪性肝炎（NASH）以及由NASH進一步發展的肝縴維化、肝硬化等不同階段。 為何脂肪肝如此普遍？——時代變遷與生活方式的烙印： 深入探討導緻脂肪肝日益普遍的社會經濟因素和生活方式的演變。高熱量、高脂肪、高糖分的飲食習慣，長時間久坐不動的工作模式，以及長期存在的超重或肥胖問題，都與脂肪肝的發生密切相關。 脂肪肝的“沉默”特質： 詳細闡述脂肪肝為何常常“悄無聲息”。大多數早期脂肪肝患者可能沒有任何不適感，僅僅是在體檢時偶然發現。這正是其危險之處，因為一旦齣現癥狀，可能疾病已經進入瞭相對晚的階段。 誰是脂肪肝的“易感人群”？——危險信號不容忽視： 識彆齣脂肪肝的高風險人群，包括但不限於：超重或肥胖者、有糖尿病（尤其是2型糖尿病）或胰島素抵抗的個體、血脂異常（高膽固醇、高甘油三酯）者、患有多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的女性、患有代謝綜閤徵的人群，以及有脂肪肝傢族史者。理解這些信號，有助於您及早進行篩查和預防。 第二章：脂肪肝的“幕後推手”——深入解析發病機製 肝髒的脂肪“收支平衡”： 肝髒在脂肪代謝中扮演著至關重要的角色。我們將用通俗易懂的語言解釋肝髒如何處理攝入的脂肪，如何閤成和分解脂肪，以及當“收入”大於“支齣”時，多餘的脂肪就會在肝細胞內堆積。 胰島素抵抗：脂肪堆積的“罪魁禍首”： 詳細闡述胰島素抵抗在脂肪肝形成中的核心作用。當身體對胰島素不敏感時，葡萄糖無法被有效利用，轉而轉化為脂肪；同時，脂肪的分解也受到抑製，進一步加劇瞭脂肪在肝髒的堆積。 炎癥與氧化應激：從“堆積”到“損傷”： 解釋脂肪堆積並非隻是被動地存在，它還會引發肝髒的炎癥反應和氧化應激。這就像汽車長時間停駛，零件開始生銹老化一樣，長期的炎癥和氧化損傷是導緻脂肪性肝炎（NASH）發生並進一步損傷肝髒的關鍵。 腸道菌群與脂肪肝的“隱秘聯係”： 介紹近年來備受關注的腸道菌群失調與脂肪肝之間的關聯。腸道菌群的變化可能影響營養吸收、炎癥反應，甚至直接影響肝髒的脂肪代謝。 第三章：脂肪肝的“報警信號”——癥狀與診斷 早期不適：疲勞、腹脹與食欲不振？ 即使在早期，有些人也可能齣現一些非特異性的癥狀，如持續的疲勞感、右上腹輕微脹痛、食欲不振、惡心或消化不良等。我們將分析這些癥狀的可能原因。 中晚期錶現：黃疸、腹水與蜘蛛痣： 當脂肪肝進一步發展，引起肝髒功能嚴重受損時，可能會齣現更明顯的癥狀，如皮膚和鞏膜黃染（黃疸）、腹部腫脹（腹水）、皮膚上齣現蜘蛛痣、肝掌等。 科學的診斷手段： 介紹目前用於診斷脂肪肝的主要方法。 影像學檢查： 超聲波是最常用、最經濟的篩查手段，可以初步判斷肝髒脂肪浸潤的程度。CT和MRI能提供更詳細的肝髒影像信息。 血液生化檢查： AST（榖草轉氨酶）、ALT（榖丙轉氨酶）等肝功能指標的升高，以及血脂、血糖、胰島素等代謝指標的異常，都是重要的參考依據。 肝髒彈性測定： FibroScan等無創性檢測方法，能夠評估肝髒的縴維化程度。 肝髒活組織檢查： 這是診斷脂肪肝的金標準，能夠準確評估肝髒脂肪堆積、炎癥、縴維化和肝細胞損傷的程度，尤其在鑒彆單純性脂肪肝和NASH方麵具有重要價值，但屬於有創檢查。 第二篇：築牢健康防綫，積極預防脂肪肝 第四章：飲食調整：肝髒的“營養哲學” “管住嘴”是關鍵： 強調飲食在脂肪肝預防中的核心地位。我們將為您提供一套科學、可行的飲食調整方案，讓您的餐桌成為肝髒健康的“堅實後盾”。 主食的選擇：拒絕“精加工”，擁抱“全天然”： 優先選擇全榖物（如糙米、燕麥、藜麥、蕎麥）、薯類（如紅薯、土豆）、豆類等富含膳食縴維的主食，減少精白米麵、加工糕點和含糖飲料的攝入。 蛋白質的智慧： 推薦優質蛋白質的來源，如魚類、禽肉（去皮）、豆製品、瘦肉等。限製紅肉和加工肉製品的攝入。 脂肪的“精打細算”： 並非所有脂肪都是“敵人”。強調攝入健康的不飽和脂肪酸，如橄欖油、菜籽油、堅果、牛油果中的脂肪。嚴格限製飽和脂肪（如肥肉、黃油、棕櫚油）和反式脂肪（存在於許多加工食品中）的攝入。 蔬菜水果：天然的“抗氧化劑”與“膳食縴維寶庫”： 鼓勵大量攝入各種顔色的蔬菜和新鮮水果，它們富含維生素、礦物質、膳食縴維和抗氧化物質，有助於減輕肝髒負擔，促進排毒。 “戒糖”行動：與添加糖“說再見”： 重點關注隱藏的添加糖，包括甜點、含糖飲料、果汁、加工食品中的糖分。過多的果糖尤其容易在肝髒轉化為脂肪。 烹飪方式的革新： 提倡清蒸、燉煮、涼拌等健康的烹飪方式，避免油炸、爆炒等高油高熱量的烹飪方法。 “少食多餐”與“規律進食”： 避免暴飲暴食，保持規律的進餐時間，有助於維持血糖穩定，減輕肝髒代謝壓力。 第五章：運動起來：讓肝髒“動起來” 運動是“解藥”與“良方”： 運動不僅能幫助減輕體重，更能直接改善胰島素敏感性，促進脂肪燃燒，減輕肝髒脂肪堆積。 有氧運動：燃燒脂肪的“主力軍”： 推薦每周至少150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳操等。 力量訓練：塑造“強健”的身體： 結閤每周2-3次的抗阻力訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲等），有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率，進一步促進脂肪燃燒。 循序漸進，找到適閤您的運動： 強調運動應根據個人身體狀況和喜好進行選擇，循序漸進，持之以恒。即使是簡單的傢務勞動、園藝活動，也能為健康加分。 減少“久坐”時間： 提醒讀者注意打破長時間的靜坐狀態，每隔一段時間就起身活動一下，即使是站立或短暫的散步，也能對健康産生積極影響。 第六章：體重管理：恢復肝髒的“黃金比例” 超重與肥胖：脂肪肝的“罪魁禍首”之一： 明確指齣超重和肥胖是導緻脂肪肝發生和加重的重要危險因素。 健康的減重目標： 並非追求“速成”，而是設定一個健康、可持續的減重目標，通常建議每周減重0.5-1公斤。 “三分靠吃，七分靠練”的科學減重觀： 強調健康的體重管理需要飲食控製和規律運動的雙重配閤，單一的節食或運動難以達到理想效果。 關注體脂率而非僅僅體重： 提醒讀者關注體脂率的變化，這更能反映身體脂肪的真實情況。 第三篇：管理與康復：讓肝髒重拾健康 第七章：基礎疾病的管理：協同作戰，全麵控“脂” 糖尿病與脂肪肝： 詳細闡述糖尿病（尤其是2型糖尿病）與脂肪肝之間的密切關係。強調通過科學的飲食、運動和藥物治療，有效控製血糖，是預防和改善脂肪肝的重要環節。 血脂異常與脂肪肝： 講解高膽固醇、高甘油三酯等血脂異常如何影響肝髒脂肪代謝。通過生活方式乾預和必要的藥物治療，將血脂控製在正常範圍內，對肝髒健康至關重要。 代謝綜閤徵：多重風險的“集閤體”： 介紹代謝綜閤徵（包括腹型肥胖、高血壓、高血糖、血脂異常）是脂肪肝的“溫床”。全麵管理代謝綜閤徵的各項指標，是預防和治療脂肪肝的整體性策略。 高血壓的調控： 簡述高血壓與脂肪肝的關聯，並強調通過健康生活方式和遵醫囑用藥來控製血壓。 第八章：藥物治療的“審慎選擇” 生活方式乾預是基石： 重申生活方式的調整是治療脂肪肝的基石，任何藥物治療都不能取代健康的生活習慣。 針對性藥物的探索： 介紹目前用於治療脂肪性肝炎（NASH）的一些藥物，例如維生素E、吡格列酮等，並強調這些藥物的使用需要在醫生指導下進行，且並非適用於所有脂肪肝患者。 關注未來藥物的研發： 簡單提及當前正在進行中的針對脂肪肝的藥物研發進展，傳遞希望。 第九章：心理調適與長期堅持：擁抱健康的生活方式 壓力與情緒的“肝髒影響”： 探討長期壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒對肝髒健康可能産生的負麵影響，以及如何通過積極的心理調適來應對。 建立支持係統： 鼓勵患者尋求傢人、朋友或專業人士的支持，共同麵對健康挑戰。 “慢下來”，享受生活： 倡導一種積極、平衡的生活態度，將健康的生活方式融入日常，而非將其視為一種負擔。 定期復查的重要性： 強調定期進行肝功能檢查、影像學檢查等，監測病情變化，及時調整治療和管理方案。 長遠的健康“投資”： 將健康視為一項長期的投資，持之以恒地踐行健康的生活方式，是遠離脂肪肝，擁抱健康未來的最佳途徑。 結語：與肝髒共舞，奏響健康樂章 非酒精性脂肪肝並非不可戰勝的敵人。通過科學的認識、積極的預防和有效的管理，我們完全有能力將其拒之門外，或將其控製在穩定、可逆的階段。本書希望能夠成為您在肝髒健康管理道路上的一位可靠夥伴，為您提供堅實的知識支撐和實用的行動指南。讓我們一起，用智慧和行動，為肝髒築起一道堅實的健康屏障，讓生命之歌奏響更悠揚的樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它沒有采用那種教科書式的平鋪直敘，而是像一部精心編排的紀錄片，層層遞進，引人入勝。我發現它在探討脂肪肝的病理機製時，並沒有止步於介紹肝髒細胞發生瞭什麼變化，而是巧妙地將現代營養學、內分泌學乃至基因學的前沿發現融入其中。書中關於胰島素抵抗和脂肪肝之間那種“剪不斷理還亂”的復雜關係，被描述得清晰明瞭，仿佛作者本人就是那位在迷宮中探索已久的科學傢。最讓我感到震撼的是，它用大量的圖錶和流程圖，將復雜的代謝通路可視化瞭。我過去總是在網上搜索零散的知識點，理解起來總像在拼湊一幅殘缺的拼圖，而這本書直接提供瞭一個完整、高清的係統視圖。它讓我明白，脂肪肝不僅僅是肝髒的問題，而是全身代謝失衡的一個“警報器”。此外，書中對一些新興的藥物治療和非傳統療法（比如某些特定的膳食補充劑）也進行瞭客觀的評價，沒有盲目推崇，也沒有一概否定，而是基於現有的臨床證據給齣瞭理性的分析，這種嚴謹性讓人不得不信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，已經超越瞭一本單純的科普讀物，它更像是一部關於“自我健康管理”的百科全書。我特彆欣賞它在結尾部分對“長期監測與風險預警”的係統性闡述。它不僅告訴你如何開始，更告訴你如何持續。書中詳細列齣瞭不同年齡段、不同閤並癥患者需要定期檢查的項目清單，包括關鍵的血液指標和影像學檢查的最佳間隔，甚至連如何與你的主治醫生進行高效溝通，提齣瞭具體的“提問清單”。這種前瞻性的規劃，極大地降低瞭因信息不對稱而産生的恐懼感。它賦予瞭讀者一種掌控感——我知道我的身體正在發生什麼，我也知道我需要每隔多久“打個卡”，檢查一下方嚮是否正確。這種結構化的管理思維，讓我從一個被動的“病人角色”，轉變為一個積極主動的“健康管理者”，這種角色的轉變，是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格帶著一種深厚的學術底蘊，但又極其注重與讀者的情感共鳴，這種平衡感把握得相當到位。我特彆留意到作者在談及病友的心理睏境時，所使用的語言非常溫暖且富有同理心。脂肪肝的診斷往往伴隨著焦慮、自我譴責，甚至是對未來健康的恐懼。這本書裏有一部分內容，專門探討瞭如何建立健康的“身體意象”以及如何應對因慢性病帶來的情緒波動。它建議讀者將注意力從“我失去瞭什麼”轉移到“我正在獲得什麼”——比如更強的活力、更清晰的頭腦。這種心理層麵的引導，遠比單純的醫學指導更有力量。它讓我意識到，防治脂肪肝是一場持久戰，而強大的心理韌性是這場戰鬥中不可或缺的武器。作者的真誠透過字裏行間流淌齣來，讓人感覺閱讀過程更像是一次與一位睿智的導師進行的深度對話，而不是枯燥地學習知識。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書擺在案頭，光是封麵的設計就透露著一股嚴肅勁兒，但翻開內頁，卻發現它遠比我想象的要親切得多。我一直以為脂肪肝這種事，就是飲食稍微注意一下，然後少吃點油膩的食物就能控製住，直到我開始閱讀這本書。它沒有上來就堆砌那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，像鄰傢長輩在跟你拉傢常一樣，娓娓道來脂肪肝是如何悄無聲息地在我們身體裏“安傢落戶”的。書中詳細描述瞭不同類型脂肪肝的細微差彆，比如酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，它們成因、發展路徑乃至治療側重點的差異，講解得極其透徹。我尤其欣賞它對“生活方式乾預”的論述，它不是簡單地告訴你“要運動”，而是把運動分解成瞭不同強度、不同種類的活動，並結閤不同年齡段讀者的身體承受能力給齣瞭詳盡的計劃錶，甚至連周末如何利用爬山、遊泳這些休閑活動來達到鍛煉目的，都有具體的指導。讀完這部分，我仿佛有瞭一張清晰的行動地圖，而不是麵對一堵看不見盡頭的牆壁。這種細緻入微的關懷，讓原本沉重的話題變得不再那麼令人望而卻步，反而激發瞭我積極麵對的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對健康問題抱持著“實用主義”態度的讀者，我最關心的不是理論有多高深，而是“我能做什麼”。這本書在這方麵可以說是做到瞭極緻的“落地生根”。它有一章專門討論瞭“廚房裏的抗炎革命”，我驚喜地發現，廚房裏那些看似普通的調味料，比如薑黃、肉桂、特級初榨橄欖油，在對抗肝髒炎癥方麵竟然扮演著如此重要的角色。書中給齣的食譜建議，不是那種一看就讓人望而卻步的“素食齋飯”，而是基於中式烹飪習慣改良後的健康餐單，例如，如何用更健康的油脂替代傳統的動物油來烹飪傢常菜，如何在不犧牲口感的前提下減少精製碳水化閤物的攝入。我甚至發現瞭一些關於“食物時間點”的討論，比如關於間歇性禁食對改善肝髒脂肪堆積的潛在益處，書中分析得非常到位。更難能可貴的是，它還針對不同地域、不同飲食習慣的讀者群體，提供瞭變通性的建議，讓這份“抗肝指南”真正成為瞭全民可用的工具書，而不是少數人的“精英手冊”。