調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店鋪： 啓東新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264244

商品編碼：29827874970

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《五髒調和，百病自消：一套從根源築起健康的養生智慧》 在這日新月異、節奏飛快的現代社會，我們似乎越來越難以聽見身體發齣的細微聲響。疲憊、焦慮、失眠、消化不良……這些或輕或重的身體不適，常常被我們歸咎於“壓力太大”、“最近太忙”，卻忽略瞭它們可能是身體內部失衡發齣的警報。長此以往，小毛病可能悄然演變成難以應對的大病。 那麼，有沒有一種方法，能夠讓我們迴歸身體的本源，從內而外地調整，從而達到真正的健康與活力？《五髒調和，百病自消》正是這樣一套深邃而實用的養生智慧，它不追求一時之效的藥石之助，而是將目光投嚮人體最根本的運作係統——五髒六腑。這本書將帶領您深入探索每一個髒腑的奧秘，理解它們在人體健康中所扮演的關鍵角色，並學會如何通過溫和而有效的方式，去嗬護、去滋養，最終實現五髒的和諧共振，讓身體的“百病”消弭於無形。 洞悉五髒奧秘，找迴健康的基石 人體的五髒——心、肝、脾、肺、腎，並非孤立存在的器官，而是相互依存、相互影響的生命共同體。它們共同維係著我們生命的正常運轉，也直接決定瞭我們身體的強弱與疾病的發生。 心：君主之官，生命之源。 心主血脈，是血液循環的中樞，也統帥著我們的精神活動。一個健康的心髒，意味著充沛的精力、清晰的思維和良好的情緒。書中將詳細闡述心的生理功能，以及如何通過日常飲食、情誌調養和適度運動來嗬護心髒，預防心悸、胸悶、失眠等與心相關的睏擾。您將瞭解到，真正的心髒健康，並非僅僅指心髒肌肉的強健，更包含瞭情緒的穩定與精神的安寜。 肝：將軍之官，疏泄之要。 肝主藏血，並司疏泄，是人體內分泌和消化係統的重要協調者。肝的健康與否，直接影響著我們情緒的起伏、消化吸收的能力，乃至毒素的排齣。書中將深入剖析肝髒的疏泄功能，以及為何“情誌不暢”往往是肝髒問題的根源。您將學會如何通過調整飲食、改善睡眠、以及學習一些簡單易行的疏肝理氣方法，來緩解緊張、易怒、食欲不振等癥狀，讓身體的“氣機”暢達，鬱結消散。 脾：倉廩之官，化生之源。 脾主運化，是將我們攝入的食物轉化為身體所需精微物質的關鍵。脾胃的強健，是身體能量充沛、免疫力提升的基礎。書中將著重講解脾胃的運化功能，以及為何“思慮過度”和“飲食不節”是損傷脾胃的常見原因。您將掌握一套切實可行的養脾健胃方法，包括如何辨彆和選擇有助於脾胃健康的食物，如何通過穴位按摩和溫和的運動來增強脾胃功能，從而告彆腹脹、便溏、乏力等消化係統的不適，讓身體真正“吃得香，睡得好”。 肺：相傅之官，清肅之要。 肺主呼吸，是氣體交換和清肅宣發的場所。肺部的健康，關乎著我們每一次呼吸的順暢，也影響著身體的抵禦能力。書中將詳述肺的呼吸功能及其與外界環境的互動，以及為何“悲傷”和“寒邪”容易侵襲肺部。您將學習到如何通過呼吸鍛煉、潤肺止咳的食療方，以及辨彆和避免對肺部有害的因素，來增強呼吸係統的功能，提升身體的免疫力，讓每一次呼吸都充滿生機。 腎：先天之本，主宰生命。 腎是人體的“先天之本”，儲存著生命活動的能量，並主宰著生長、發育、生殖以及水液代謝。腎的強弱，直接決定瞭我們生命的活力與衰老的速度。書中將揭示腎精、腎氣的重要性，以及為何“房勞過度”和“驚恐”會損傷腎精。您將獲得一套係統性的補腎養精方法，包括如何通過滋補的食材、溫和的運動、以及調整生活習慣來固精培元，延緩衰老，提升生命的“元氣”，重塑身體的活力與韌性。 從辨證到施治，一套完整的養生實踐指南 《五髒調和，百病自消》不僅僅是理論的講解，更是一套將深邃的傳統養生智慧與現代人生活方式相結閤的實踐指南。書中將引導您： 認識身體的語言： 通過觀察身體發齣的信號，如舌苔、麵色、聲音、情緒變化等，來初步判斷身體內部的五髒狀態。書中會提供簡單易懂的辨證方法，讓您學會傾聽身體的聲音，瞭解問題的根源所在。 量身定製的飲食調養： 告彆“韆人一方”的食補模式，書中將根據不同髒腑的特性，提供詳盡的食物性味、功效解析，以及如何在日常飲食中進行搭配，達到滋養特定髒腑的目的。無論是選擇當季蔬果，還是掌握烹飪的奧秘，您都能找到適閤自己的養生食譜。 情誌與養生的微妙關係： 深刻理解“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對五髒的影響，並學習如何通過調整心態、培養積極情緒來化解負麵情緒對身體造成的傷害。書中將提供一些簡單易行的情誌調養方法，幫助您建立情緒的“防火牆”。 溫和有效的運動與按摩： 介紹適閤不同髒腑調養的傳統運動，如八段錦、太極拳等，以及針對特定髒腑的穴位按摩手法。這些方法簡單易學，能夠幫助您在日常生活中輕鬆實踐，促進氣血流通，疏通經絡，加速身體的自我修復。 起居作息的智慧： 深刻理解“日齣而作，日落而息”的自然規律，並學習如何根據五髒的作息時間，閤理安排自己的睡眠和工作，從而最大程度地順應身體的節律，減少不必要的損耗。 常見疾病的預防與調理： 針對與五髒失衡相關的常見病癥，如失眠、焦慮、消化不良、頭痛、乏力、腰膝酸軟等，書中將提供相應的調養思路和具體的實踐建議，幫助您從根本上解決問題，而非僅僅緩解癥狀。 超越“治病”，追求“未病先防”的健康境界 《五髒調和，百病自消》的核心理念，在於“未病先防，已病防變”。它並非一本僅僅教您如何“治療”疾病的書，而是一本引導您如何“不生病”的書。通過係統地學習和實踐書中的養生智慧，您將逐漸養成一種全新的健康生活方式，將養生融入生活的點滴之中，最終實現： 精力充沛，神清氣爽： 告彆長期以來的疲憊感，擁有充沛的體力和清晰的頭腦，更好地應對工作和生活中的挑戰。 情緒穩定，內心平和： 能夠更好地管理自己的情緒，減少焦慮、抑鬱等負麵情緒的睏擾，擁有更加平和愉悅的心境。 消化良好，吸收充分： 身體能夠有效地消化吸收食物，為身體提供源源不斷的能量和營養。 免疫力提升，少生疾病： 身體的防禦係統更加強大，能夠有效地抵禦外界的侵襲，減少感冒、炎癥等疾病的發生。 延緩衰老，保持年輕： 調養好五髒，就是嗬護生命的根本，有助於延緩身體的衰老進程，保持身心的年輕活力。 提升生命質量，享受健康生活： 最終，健康是一種生活態度，一種生命質量的體現。《五髒調和，百病自消》將幫助您重新認識健康，掌握屬於自己的養生密碼，開啓一段更加充實、更加美好的生命旅程。 無論您是亞健康人群，還是希望進一步提升自身健康水平的養生愛好者，亦或是正在為各種慢性疾病所睏擾，希望找到更根本的解決方案，本書都將是您不可或缺的良師益友。翻開《五髒調和，百病自消》，讓我們一起踏上這場迴歸身體本源、探索生命奧秘的養生之旅，讓健康之光，照亮您生命的每一個角落！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，拿到手裏就有一種溫潤如玉的感覺，封麵的配色沉穩大氣，透露齣一種傳統中醫藥的底蘊。我本來對養生類的書籍持保留態度，總覺得大多是老生常談，缺乏新意。然而，這本書的文字功底著實讓我眼前一亮。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是充滿瞭生活氣息和人文關懷。作者的筆觸細膩入微，仿佛一位經驗豐富的老中醫坐在你身邊，娓娓道來。尤其是在描述一些日常起居的調理方法時，那種循序漸進的引導，讓人讀起來非常舒服，沒有絲毫的壓迫感。我特彆喜歡其中關於“靜心”的部分，它不隻是簡單地告訴你“要放鬆”，而是深入剖析瞭現代人精神壓力對身體的影響機製，並提供瞭切實可行的小練習。讀完第一部分，我就感覺自己的呼吸都變得深沉有力瞭許多，這絕非誇張，而是身體最誠實的反饋。這本書的價值，首先體現在它能夠讓人在閱讀的過程中，就進入一種自我覺察和調整的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，不是按照病癥來分類，而是以人體的“氣血津液”運行為脈絡展開，這種宏觀的視角讓人豁然開朗。我以前總覺得中醫的養生是個玄之又玄的學問，但讀瞭這本書，纔明白它其實是一套嚴謹的係統工程。書中對於“氣”的描述尤為精彩，它沒有停留在虛無的概念上，而是結閤瞭運動、情誌和環境對“氣”的影響，給齣瞭非常具體的建議。我尤其關注瞭關於“腎精”保養的內容。在現代快節奏的生活中，精力的透支是普遍現象。這本書沒有販賣焦慮，而是鼓勵人們從小處著手，比如如何通過“收斂神光”來保護“先天之本”。這些建議是如此的樸實，以至於讓人感覺“原來健康可以如此簡單地被守護”。它提供的工具箱是全麵的，涵蓋瞭飲食、作息、情誌和適度運動，形成瞭一個有機的整體，真正體現瞭“整體觀”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年被各種小毛病睏擾的人，每逢季節交替就免不瞭感冒咳嗽，或者消化不良。市麵上關於“食療”的書汗牛充棟，大部分都是羅列食材和功效，讓人看瞭就暈。這本書在這方麵的處理方式簡直是教科書級彆的“化繁為簡”。它沒有給我一堆復雜的食譜去嘗試，而是聚焦於“脾胃”這個核心，強調瞭食物的性味歸經，以及如何根據自己身體的寒熱虛實來調整日常飲食的“大原則”。我嘗試著運用書裏提到的幾個關鍵點——比如飯後不馬上喝濃茶，或者在特定時間段吃一些溫性的食物——僅僅幾周，睏擾我多年的晨起腹瀉問題竟然得到瞭顯著改善。這種不是“治病”而是“調理”的理念，讓我感受到瞭傳統醫學的智慧所在。它更像是一本“生活指南”，指導我們如何與身體和諧相處，而不是一味地對抗疾病。作者的敘述邏輯清晰流暢，對於不熟悉中醫術語的讀者也非常友好，通過大量的實例和比喻，把深奧的原理講得通俗易懂。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有興趣的讀者，我發現這本書在引經據典時拿捏得非常好，既有足夠的學術支撐，又避免瞭故作高深的艱澀感。作者似乎深諳如何將古籍中的精髓提煉齣來，並用現代人的語言重新包裝。我印象最深的是它對“情誌養生”的論述，特彆是關於“肝氣鬱結”的描述。書中用瞭非常生動的比喻，將情緒的積纍比作水壩的壓力，並提供瞭幾種非常“接地氣”的疏導方法，比如特定的拉伸動作和聆聽某種頻率的音樂。這遠比市麵上那些空泛地談論“保持微笑”的書要實用得多。這本書的閱讀體驗是漸進式的，你可能不會在某一頁立刻發現驚天秘密，但當你讀完整本書，你會發現自己對身體的認知體係發生瞭根本性的重塑。它教會你如何“傾聽”身體發齣的細微信號，而不是等到病痛來襲纔追悔莫及。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一種“主動健康管理”的思維模式。我過去總是依賴醫生，生病瞭纔去求醫問藥。這本書則把我從一個被動的病人，變成瞭一個積極的“健康管理者”。我特彆喜歡它反復強調的“因人而異”的原則，它清晰地指齣瞭中醫養生的核心在於辨證施治，而不是盲目跟風。比如，書中對“濕氣重”的描述，就結閤瞭南方和北方不同的氣候特點，給齣瞭針對性的建議，體現瞭作者深厚的實踐經驗。它不像某些養生書那樣，將所有人都視為一個模子刻齣來的，而是尊重個體的差異性。讀完後，我不再害怕那些復雜的健康名詞，反而有瞭一種駕馭感。這本書更像是一位良師益友，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種生活態度的熏陶，讓人學會用更平和、更自然的心態去麵對身體的每一個變化。