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袁立霞 著

图书标签:

• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
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• 健康生活
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• 食疗
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店铺： 启东新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：29827874970

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《五脏调和，百病自消：一套从根源筑起健康的养生智慧》 在这日新月异、节奏飞快的现代社会，我们似乎越来越难以听见身体发出的细微声响。疲惫、焦虑、失眠、消化不良……这些或轻或重的身体不适，常常被我们归咎于“压力太大”、“最近太忙”，却忽略了它们可能是身体内部失衡发出的警报。长此以往，小毛病可能悄然演变成难以应对的大病。 那么，有没有一种方法，能够让我们回归身体的本源，从内而外地调整，从而达到真正的健康与活力？《五脏调和，百病自消》正是这样一套深邃而实用的养生智慧，它不追求一时之效的药石之助，而是将目光投向人体最根本的运作系统——五脏六腑。这本书将带领您深入探索每一个脏腑的奥秘，理解它们在人体健康中所扮演的关键角色，并学会如何通过温和而有效的方式，去呵护、去滋养，最终实现五脏的和谐共振，让身体的“百病”消弭于无形。 洞悉五脏奥秘，找回健康的基石 人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾，并非孤立存在的器官，而是相互依存、相互影响的生命共同体。它们共同维系着我们生命的正常运转，也直接决定了我们身体的强弱与疾病的发生。 心：君主之官，生命之源。 心主血脉，是血液循环的中枢，也统帅着我们的精神活动。一个健康的心脏，意味着充沛的精力、清晰的思维和良好的情绪。书中将详细阐述心的生理功能，以及如何通过日常饮食、情志调养和适度运动来呵护心脏，预防心悸、胸闷、失眠等与心相关的困扰。您将了解到，真正的心脏健康，并非仅仅指心脏肌肉的强健，更包含了情绪的稳定与精神的安宁。 肝：将军之官，疏泄之要。 肝主藏血，并司疏泄，是人体内分泌和消化系统的重要协调者。肝的健康与否，直接影响着我们情绪的起伏、消化吸收的能力，乃至毒素的排出。书中将深入剖析肝脏的疏泄功能，以及为何“情志不畅”往往是肝脏问题的根源。您将学会如何通过调整饮食、改善睡眠、以及学习一些简单易行的疏肝理气方法，来缓解紧张、易怒、食欲不振等症状，让身体的“气机”畅达，郁结消散。 脾：仓廪之官，化生之源。 脾主运化，是将我们摄入的食物转化为身体所需精微物质的关键。脾胃的强健，是身体能量充沛、免疫力提升的基础。书中将着重讲解脾胃的运化功能，以及为何“思虑过度”和“饮食不节”是损伤脾胃的常见原因。您将掌握一套切实可行的养脾健胃方法，包括如何辨别和选择有助于脾胃健康的食物，如何通过穴位按摩和温和的运动来增强脾胃功能，从而告别腹胀、便溏、乏力等消化系统的不适，让身体真正“吃得香，睡得好”。 肺：相傅之官，清肃之要。 肺主呼吸，是气体交换和清肃宣发的场所。肺部的健康，关乎着我们每一次呼吸的顺畅，也影响着身体的抵御能力。书中将详述肺的呼吸功能及其与外界环境的互动，以及为何“悲伤”和“寒邪”容易侵袭肺部。您将学习到如何通过呼吸锻炼、润肺止咳的食疗方，以及辨别和避免对肺部有害的因素，来增强呼吸系统的功能，提升身体的免疫力，让每一次呼吸都充满生机。 肾：先天之本，主宰生命。 肾是人体的“先天之本”，储存着生命活动的能量，并主宰着生长、发育、生殖以及水液代谢。肾的强弱，直接决定了我们生命的活力与衰老的速度。书中将揭示肾精、肾气的重要性，以及为何“房劳过度”和“惊恐”会损伤肾精。您将获得一套系统性的补肾养精方法，包括如何通过滋补的食材、温和的运动、以及调整生活习惯来固精培元，延缓衰老，提升生命的“元气”，重塑身体的活力与韧性。 从辨证到施治，一套完整的养生实践指南 《五脏调和，百病自消》不仅仅是理论的讲解，更是一套将深邃的传统养生智慧与现代人生活方式相结合的实践指南。书中将引导您： 认识身体的语言： 通过观察身体发出的信号，如舌苔、面色、声音、情绪变化等，来初步判断身体内部的五脏状态。书中会提供简单易懂的辨证方法，让您学会倾听身体的声音，了解问题的根源所在。 量身定制的饮食调养： 告别“千人一方”的食补模式，书中将根据不同脏腑的特性，提供详尽的食物性味、功效解析，以及如何在日常饮食中进行搭配，达到滋养特定脏腑的目的。无论是选择当季蔬果，还是掌握烹饪的奥秘，您都能找到适合自己的养生食谱。 情志与养生的微妙关系： 深刻理解“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对五脏的影响，并学习如何通过调整心态、培养积极情绪来化解负面情绪对身体造成的伤害。书中将提供一些简单易行的情志调养方法，帮助您建立情绪的“防火墙”。 温和有效的运动与按摩： 介绍适合不同脏腑调养的传统运动，如八段锦、太极拳等，以及针对特定脏腑的穴位按摩手法。这些方法简单易学，能够帮助您在日常生活中轻松实践，促进气血流通，疏通经络，加速身体的自我修复。 起居作息的智慧： 深刻理解“日出而作，日落而息”的自然规律，并学习如何根据五脏的作息时间，合理安排自己的睡眠和工作，从而最大程度地顺应身体的节律，减少不必要的损耗。 常见疾病的预防与调理： 针对与五脏失衡相关的常见病症，如失眠、焦虑、消化不良、头痛、乏力、腰膝酸软等，书中将提供相应的调养思路和具体的实践建议，帮助您从根本上解决问题，而非仅仅缓解症状。 超越“治病”，追求“未病先防”的健康境界 《五脏调和，百病自消》的核心理念，在于“未病先防，已病防变”。它并非一本仅仅教您如何“治疗”疾病的书，而是一本引导您如何“不生病”的书。通过系统地学习和实践书中的养生智慧，您将逐渐养成一种全新的健康生活方式，将养生融入生活的点滴之中，最终实现： 精力充沛，神清气爽： 告别长期以来的疲惫感，拥有充沛的体力和清晰的头脑，更好地应对工作和生活中的挑战。 情绪稳定，内心平和： 能够更好地管理自己的情绪，减少焦虑、抑郁等负面情绪的困扰，拥有更加平和愉悦的心境。 消化良好，吸收充分： 身体能够有效地消化吸收食物，为身体提供源源不断的能量和营养。 免疫力提升，少生疾病： 身体的防御系统更加强大，能够有效地抵御外界的侵袭，减少感冒、炎症等疾病的发生。 延缓衰老，保持年轻： 调养好五脏，就是呵护生命的根本，有助于延缓身体的衰老进程，保持身心的年轻活力。 提升生命质量，享受健康生活： 最终，健康是一种生活态度，一种生命质量的体现。《五脏调和，百病自消》将帮助您重新认识健康，掌握属于自己的养生密码，开启一段更加充实、更加美好的生命旅程。 无论您是亚健康人群，还是希望进一步提升自身健康水平的养生爱好者，亦或是正在为各种慢性疾病所困扰，希望找到更根本的解决方案，本书都将是您不可或缺的良师益友。翻开《五脏调和，百病自消》，让我们一起踏上这场回归身体本源、探索生命奥秘的养生之旅，让健康之光，照亮您生命的每一个角落！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种“主动健康管理”的思维模式。我过去总是依赖医生，生病了才去求医问药。这本书则把我从一个被动的病人，变成了一个积极的“健康管理者”。我特别喜欢它反复强调的“因人而异”的原则，它清晰地指出了中医养生的核心在于辨证施治，而不是盲目跟风。比如，书中对“湿气重”的描述，就结合了南方和北方不同的气候特点，给出了针对性的建议，体现了作者深厚的实践经验。它不像某些养生书那样，将所有人都视为一个模子刻出来的，而是尊重个体的差异性。读完后，我不再害怕那些复杂的健康名词，反而有了一种驾驭感。这本书更像是一位良师益友，它不仅仅是知识的传递，更是一种生活态度的熏陶，让人学会用更平和、更自然的心态去面对身体的每一个变化。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有兴趣的读者，我发现这本书在引经据典时拿捏得非常好，既有足够的学术支撑，又避免了故作高深的艰涩感。作者似乎深谙如何将古籍中的精髓提炼出来，并用现代人的语言重新包装。我印象最深的是它对“情志养生”的论述，特别是关于“肝气郁结”的描述。书中用了非常生动的比喻，将情绪的积累比作水坝的压力，并提供了几种非常“接地气”的疏导方法，比如特定的拉伸动作和聆听某种频率的音乐。这远比市面上那些空泛地谈论“保持微笑”的书要实用得多。这本书的阅读体验是渐进式的，你可能不会在某一页立刻发现惊天秘密，但当你读完整本书，你会发现自己对身体的认知体系发生了根本性的重塑。它教会你如何“倾听”身体发出的细微信号，而不是等到病痛来袭才追悔莫及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，不是按照病症来分类，而是以人体的“气血津液”运行为脉络展开，这种宏观的视角让人豁然开朗。我以前总觉得中医的养生是个玄之又玄的学问，但读了这本书，才明白它其实是一套严谨的系统工程。书中对于“气”的描述尤为精彩，它没有停留在虚无的概念上，而是结合了运动、情志和环境对“气”的影响，给出了非常具体的建议。我尤其关注了关于“肾精”保养的内容。在现代快节奏的生活中，精力的透支是普遍现象。这本书没有贩卖焦虑，而是鼓励人们从小处着手，比如如何通过“收敛神光”来保护“先天之本”。这些建议是如此的朴实，以至于让人感觉“原来健康可以如此简单地被守护”。它提供的工具箱是全面的，涵盖了饮食、作息、情志和适度运动，形成了一个有机的整体，真正体现了“整体观”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年被各种小毛病困扰的人，每逢季节交替就免不了感冒咳嗽，或者消化不良。市面上关于“食疗”的书汗牛充栋，大部分都是罗列食材和功效，让人看了就晕。这本书在这方面的处理方式简直是教科书级别的“化繁为简”。它没有给我一堆复杂的食谱去尝试，而是聚焦于“脾胃”这个核心，强调了食物的性味归经，以及如何根据自己身体的寒热虚实来调整日常饮食的“大原则”。我尝试着运用书里提到的几个关键点——比如饭后不马上喝浓茶，或者在特定时间段吃一些温性的食物——仅仅几周，困扰我多年的晨起腹泻问题竟然得到了显著改善。这种不是“治病”而是“调理”的理念，让我感受到了传统医学的智慧所在。它更像是一本“生活指南”，指导我们如何与身体和谐相处，而不是一味地对抗疾病。作者的叙述逻辑清晰流畅，对于不熟悉中医术语的读者也非常友好，通过大量的实例和比喻，把深奥的原理讲得通俗易懂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，拿到手里就有一种温润如玉的感觉，封面的配色沉稳大气，透露出一种传统中医药的底蕴。我本来对养生类的书籍持保留态度，总觉得大多是老生常谈，缺乏新意。然而，这本书的文字功底着实让我眼前一亮。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是充满了生活气息和人文关怀。作者的笔触细腻入微，仿佛一位经验丰富的老中医坐在你身边，娓娓道来。尤其是在描述一些日常起居的调理方法时，那种循序渐进的引导，让人读起来非常舒服，没有丝毫的压迫感。我特别喜欢其中关于“静心”的部分，它不只是简单地告诉你“要放松”，而是深入剖析了现代人精神压力对身体的影响机制，并提供了切实可行的小练习。读完第一部分，我就感觉自己的呼吸都变得深沉有力了许多，这绝非夸张，而是身体最诚实的反馈。这本书的价值，首先体现在它能够让人在阅读的过程中，就进入一种自我觉察和调整的状态。