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李宁 著

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• 糖尿病
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• 专家
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• 内分泌
• 慢性病

店铺： 启东新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：29829833018

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
基本信息

书名：	专家教你-糖尿病J该这样降糖
作者：	李宁	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-04
书号：	9787518407422	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

李宁

    北京协和医院营养科主管医生

    中国医学科学院北京协和医学院硕士

    从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

    曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读

糖尿病发病原因

    虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。

不良的生活习惯

“吃”出来的糖尿病

    餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。

“闲”出来的糖尿病

    出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。

“烦”出来的糖尿病

    情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。

    压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。

遗传因素

    遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。

    一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。

正确认识糖尿病

    近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。

没有太好的根治办法

    目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。

“三高”同时治疗效果好

    糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。

    单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。

    大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。

慎用降糖药

    很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本质

血糖值是了解糖尿病的关键

胰岛素不足会导致血糖值升高

胰岛素的JD不足和相对不足

糖尿病的严重危害

糖尿病发病原因

不良的生活习惯

遗传因素

因自体免疫原因而发生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重视

常见的2型糖尿病

糖尿病的发病率可能与空气污染相关

糖尿病发病诱因自查

正确认识糖尿病

没有太好的根治办法

“三高”同时治疗效果好

不要盲目降糖

糖尿病的症状有哪些

“三多一少”的典型症状

其他自觉症状的表现

糖尿病的高危人群

高危人群的自我测控

糖尿病的诊断

血糖的检查

其他与血糖相关的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

糖尿病并发症的主要检查项目

糖尿病管理从血糖监测开始

胰岛素治疗患者血糖监测

非胰岛素治疗患者血糖监测

血糖测量准确性影响因素

警惕糖尿病并发症

糖尿病神经病变

糖尿病视网膜病变

糖尿病肾病

代谢综合征

其他急慢性并发症

饮食与运动，控制糖尿病的发展

管住嘴，降糖是关键

迈开腿，提高能量消耗

 

D二章  科学饮食，降糖的D一要素

稳定血糖必需的营养素

蛋白质

糖类

脂类

维生素

矿物质

膳食纤维

水

食物升糖指数有高低

血糖生成指数

常见食物升糖指数分类

控制每天总能量的摄入

根据自身情况计算能量

巧用食物交换份

等值主食类交换表

等值大豆类食品交换表

等值奶类食品交换表

等值蔬菜类交换表

等值肉蛋类交换表

等值水果类交换表

等值油脂坚果类交换表

手掌法则，看看YT吃多少

不同能量的食谱推荐

1200~1300千卡一周食谱推荐

1400~1500千卡一周食谱推荐

1600~1700千卡一周食谱推荐

1800~2000千卡一周食谱推荐

日常饮食宜忌全知道

全麦食品好处多

坚持细嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

适量饮用绿茶

烹饪时要少放油

低盐饮食要坚持

补钙要及时

改变饮食习惯降血糖

改变饮食习惯克服空腹感

出现腹泻补充B族维生素

不吃主食

水果一点也不吃

常吃火锅

过量饮酒

常喝各种饮料

经常外出J餐

过量吃零食

过量吃坚果

盲目限食

不吃早餐

依赖保健食品

随意饮酒

常吃维生素C补充剂

只吃粗粮

乱吃感冒药

吸烟

盐分摄入不注意

饭后立即吃水果

低血糖时拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药

  主食：合理选择稳定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

荞麦

黑米

燕麦

薏米

莜麦

绿豆

大豆

红小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油条

方便面

蛋糕

面包

饼干

月饼

蔬菜：降糖ZJ选择

宜：香菇

草菇

猴头菇

口蘑

鸡腿菇

金针菇

生菜

西红柿

黄瓜

洋葱

西葫芦

青椒

菠菜

芹菜

西蓝花

苦瓜

冬瓜

空心菜

茄子

白萝卜

大白菜

圆白菜

菜花

胡萝卜

莴笋

芥蓝

竹笋

芦笋

大豆芽

豌豆苗

紫甘蓝

辣椒

南瓜

秋葵

银耳

海带

红薯

紫菜

忌：酸菜

咸菜

雪里蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，补充营养

宜：苹果

樱桃

猕猴桃

菠萝

火龙果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

柠檬

杨桃

李子

山楂

忌：榴莲

龙眼

荔枝

大枣

甘蔗

柿子

肉类及海鲜：选择与吃法Z重要

宜：牛肉

鸡肉

鸭肉

乌鸡

鲫鱼

鲤鱼

海参

金枪鱼

虾

带鱼

忌：腊肉

香肠

鱼子

炸鸡

螃蟹

动物内脏

其他：平稳血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆浆

豆腐

鸡蛋

魔芋

核桃

板栗

花生

黑芝麻

开心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

莲子

胡桃

大蒜

生姜

醋

香油

橄榄油

茶油

红茶

绿茶

忌：薯片

炸薯条

蜜饯

冰激凌

膨化食品

油面筋

松花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可乐

中药：药食同源安全降糖

宜：玉米须

西洋参

莲子心

枸杞子

桔梗

甜叶菊

 

D四章 并发症的控制及应对

  控制好血糖预防并发症

了解自己的血糖水平

血糖控制状态的参考标准

糖尿病低血糖

出现低血糖的症状

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病变信号

养成足部护理的习惯

糖尿病眼部病变

糖尿病眼部病变的信号

预防糖尿病眼部病变

糖尿病神经病变

糖尿病神经病变的信号

控制血糖预防神经病变

糖尿病肾病

糖尿病肾病的信号

定期检查尿微量白蛋白

控制好血糖预防糖尿病并发肾病

控制好血压预防肾病恶化

血压控制标准

降低血脂阻止肾病的发展

糖尿病性心脏病

糖尿病性心脏病的信号

预防糖尿病并发心脏病

糖尿病性脑血管病

糖尿病性脑血管病的信号

预防糖尿病性脑血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信号

妊娠糖尿病的护理

 

D五章 迈开腿有助控制血糖

  饮食运动相结合，有效控制血糖

运动疗法降血糖

饮食运动相结合效果更好

做好运动的准备

运动前要做检查

运动时的准备

糖尿病患者运动时的注意事项

完整的运动过程

运动项目的选择

不要选择高强度的运动作为日常运动

选择适合自己的运动量

根据运动强度选择

数脉博来衡量

以自我感觉判定运动量是否适度

简单易行的运动项目

    步行

    慢跑

    爬山

简单的健身操

 

D六章 药物的合理运用

降血糖的口服药

磺脲类降血糖药

双胍类降糖药

α－葡萄糖苷酶抑制剂

非磺脲类促胰岛素分泌剂

胰岛素治疗

1型糖尿病患者需要胰岛素治疗

有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗

对胰岛素治疗的认知误区

采用胰岛素治疗的ZJ时间

    胰岛素治疗的优点

胰岛素的分类

选择胰岛素的注射部位

选择注射部位时的注意事项

九步完成胰岛素的注射

胰岛素的储存

 

D七章 中医有办法，稳定各项指标

  中医看糖尿病的形成病理

气滞血瘀导致糖尿病

中医按摩缓解症状

头部的按摩

睛明穴

攒竹穴

上迎香穴

风池穴

承浆穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期门穴

中脘穴

中J穴

关元穴

神阙穴

手部按摩

劳宫穴

合谷穴

内关穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

肾俞穴

整个背部的按摩

腿部按摩

血海穴

阴陵泉穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

涌泉穴

大敦穴

高血压点

太冲穴

照海穴

内庭穴

隐白穴

至阴穴

足部其他按摩方法

目录
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血糖控制的全面指南：解锁健康生活新篇章 您是否正在为难以捉摸的血糖波动而烦恼？是否渴望找到科学有效的方法来管理糖尿病，重拾健康活力？《血糖控制的全面指南》将为您揭开血糖管理的神秘面纱，提供一套系统、实用、科学的解决方案，助您在糖尿病管理的道路上，每一步都走得坚实而自信。 这本书并非简单的信息堆砌，而是汇聚了医学、营养学、运动学等多领域专家的智慧结晶，以通俗易懂的语言，深入浅出地剖析糖尿病的成因、影响以及现代医学的最新进展。我们深知，面对糖尿病，您需要的不仅仅是治疗方案，更是一种科学的生活方式和积极的心态。因此，本书将着重于“如何做”，为您提供可操作性强的指导，让血糖管理融入您的日常生活，成为一种自然而然的习惯。 第一部分：透彻理解，方能有效应对 在开始任何管理之前，充分的认知是基石。《血糖控制的全面指南》将从最基础的概念入手，带您全面了解糖尿病。我们将详细阐述： 糖尿病的本质与类型： 区分一型、二型糖尿病以及妊娠期糖尿病，深入解析它们的发病机制，让您清晰地认识自己所面临的挑战。我们将解释胰岛素的作用、血糖升高的根本原因，以及长期高血糖对身体各器官造成的隐匿性损害。 血糖监测的重要性与技巧： 血糖监测是血糖管理的“晴雨表”。本书将详细介绍不同血糖监测方法（如指尖血糖仪、持续葡萄糖监测系统CGM）的原理、优缺点，并提供精准的监测技巧。您将学会如何正确解读血糖数据，理解餐前、餐后、睡前等不同时间点的血糖数值所代表的意义，并根据这些数据调整您的饮食和运动计划。 血糖波动的背后： 无论是剧烈波动还是长期居高不下，血糖异常波动都会给身体带来负担。我们将深入分析影响血糖波动的各种因素，包括饮食内容、运动强度、情绪压力、睡眠质量、药物使用以及季节变化等。理解这些因素，是您主动掌控血糖的第一步。 糖尿病的长期并发症： 许多人对糖尿病的恐惧源于其潜在的并发症。本书将系统地介绍糖尿病可能引起的视网膜病变、肾脏病变、神经病变、心血管疾病、足部问题等，并强调早期识别和预防的重要性。但请放心，我们提供的并非是令人绝望的警告，而是基于科学证据的预防策略和管理方法，帮助您将这些风险降到最低。 第二部分：饮食调控，开启健康“吃”时代 “民以食为天”，对于糖尿病患者而言，饮食是血糖控制的重中之重。《血糖控制的全面指南》将为您提供一份科学、营养、美味的饮食攻略： 碳水化合物的智慧选择： 碳水化合物是影响血糖最直接的营养素。本书将深入探讨不同类型碳水化合物（如简单糖、复合碳水化合物）对血糖的影响，并为您提供选择低GI（血糖生成指数）食物的实用建议。您将学会如何计算和管理碳水化合物的摄入量，确保能量供应的同时，避免血糖飙升。 蛋白质与脂肪的合理搭配： 蛋白质是身体修复和生长的重要组成部分，而健康的脂肪对心血管健康至关重要。我们将指导您选择优质蛋白质来源（如鱼、禽、豆类），以及健康的脂肪（如橄榄油、坚果、牛油果）。了解不同食物的营养成分，学会平衡膳食，是实现血糖长期稳定的关键。 蔬菜水果的缤纷世界： 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是糖尿病饮食中不可或缺的一部分。本书将为您推荐适合糖尿病患者的多彩蔬果，并提供美味的烹饪方法，让您在享受美食的同时，也能有效控制血糖。您将学会如何选择水果，避免摄入过多的果糖。 “减法”与“加法”的艺术： 我们将明确指出哪些食物需要尽量避免或严格限制（如含糖饮料、加工食品、高油高盐食物），同时鼓励您增加富含膳食纤维、有助于血糖控制的食物。这不仅仅是“忌口”，而是一种更健康、更均衡的饮食理念的转变。 个性化饮食方案的构建： 我们深知每个人的身体状况、生活习惯和口味偏好都不同。因此，本书将引导您根据自身情况，构建个性化的饮食计划。我们将提供参考菜单、食物交换份的计算方法，以及如何在聚餐、外出就餐时做出明智的选择，让您在享受生活的同时，也能轻松管理饮食。 饮水与茶的学问： 充足的饮水对身体代谢至关重要。本书将阐述饮水对血糖的影响，并推荐适合糖尿病患者的饮品。您将了解到某些茶饮可能对血糖控制产生积极影响。 第三部分：运动赋能，让身体成为“降糖利器” 运动是糖尿病管理的“良药”，它能提高胰岛素敏感性，帮助身体消耗多余糖分。《血糖控制的全面指南》将为您量身打造一份科学、安全的运动计划： 运动对血糖的积极影响： 详细阐述运动如何帮助降低血糖、改善胰岛素敏感性，并预防糖尿病并发症。您将了解不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对血糖的具体作用。 量身定制的运动方案： 我们将根据您的身体状况、年龄、兴趣以及糖尿病类型，提供个性化的运动建议。您将学会如何选择合适的运动项目，制定合理的运动频率、时长和强度。 安全运动的注意事项： 运动虽然有益，但前提是安全。本书将详细列出运动前、中、后需要注意的事项，包括运动前的血糖监测、运动过程中可能出现的低血糖或高血糖症状及应对方法，以及运动后的身体恢复。 循序渐进的运动挑战： 对于初学者，我们将提供循序渐进的运动计划，帮助您逐步建立运动习惯，避免运动损伤。从快走、游泳到瑜伽、舞蹈，总有一款适合您。 运动与饮食的协同效应： 运动和饮食是糖尿病管理的两大支柱，它们之间存在密切的协同作用。本书将指导您如何将运动计划与饮食计划相结合，最大化血糖控制的效果。 第四部分：心理调适与生活方式优化 糖尿病管理不仅是身体的挑战，更是心理的考验。《血糖控制的全面指南》将关注您的内心世界，提供积极有效的心理调适方法： 应对糖尿病的焦虑与压力： 了解糖尿病可能带来的情绪波动，学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助您保持平和的心态。 建立良好的睡眠习惯： 睡眠不足或睡眠质量差会影响血糖控制。本书将提供改善睡眠的建议，帮助您获得高质量的休息。 戒烟限酒的健康选择： 烟酒对糖尿病患者的危害不言而喻。我们将提供戒烟限酒的实用策略和支持信息。 寻求社会支持的力量： 糖尿病管理并非孤军奋战。我们将鼓励您与家人、朋友建立良好的沟通，并分享寻求医疗专业人士、病友群体的支持的重要性。 积极的心态与自我效能： 培养积极乐观的心态，相信自己能够成功管理糖尿病，是迈向健康生活的重要一步。本书将为您提供提升自我效能感的策略。 第五部分：药物治疗的科学认知与合理应用（非替代性建议） 在专业医生的指导下，药物治疗是许多糖尿病患者不可或缺的一部分。本书将为您提供关于药物治疗的科学认知，但请务必强调：本书提供的所有关于药物的信息，均旨在帮助读者更好地理解和配合医生的治疗方案，绝不能替代专业医生的诊断和处方。任何药物的使用，都必须在医生评估和指导下进行。 常见的降糖药物种类： 简要介绍口服降糖药（如二甲双胍、磺脲类、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂等）和注射类降糖药物（如胰岛素、GLP-1受体激动剂）的作用机制、主要功效和常见的副作用。 药物治疗的个体化原则： 强调每位患者的病情和身体状况不同，药物的选择和剂量需要由医生根据个体情况进行精确调整。 如何安全有效地使用药物： 提供关于按时服药、注意药物相互作用、识别和处理药物副作用的建议。 药物治疗的辅助作用： 阐述药物治疗是血糖管理的重要组成部分，但并非唯一手段，需要与饮食、运动等生活方式干预相结合，才能达到最佳效果。 《血糖控制的全面指南》不仅仅是一本书，更是您通往健康生活、告别血糖困扰的得力助手。它将赋能您，让您成为自己健康的“总指挥”。无论您是刚刚被诊断出糖尿病，还是已经与之共存多年，这本书都将为您带来新的视角、新的方法和新的希望。现在，就让我们一起，用科学、积极的态度，开启血糖控制的全新篇章，迎接更健康、更精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始接触这本书的时候，并没有抱太大的期望。我们都知道，糖尿病这个话题太常见了，各种信息扑面而来，很多时候让人感到眼花缭乱，也容易被误导。我自己的经历就是，尝试过一些网上流传的“秘方”，结果不仅没效果，还差点耽误了病情。所以，当我在书店看到《专家教你-糖尿病就该这样降糖》时，第一反应是，“又一本关于降糖的书”。但是，封面上“专家教你”这几个字，以及“就该这样”这种略带自信的表述，还是引起了我的一丝好奇。我仔细看了看作者的背景介绍，发现确实是医学领域的专业人士，这让我觉得这本书可能比那些“伪科学”书籍更有参考价值。我拿到书后，先是大概翻阅了一下目录，发现内容涵盖的范围还挺广的，不仅仅是讲吃什么、怎么吃，还包括了运动、用药，甚至还有一些关于情绪管理和长期管理的建议。我特别欣赏的是，它似乎并没有用一些过于深奥的医学术语来吓唬读者，而是尽量用通俗易懂的语言来解释复杂的医学概念。这一点对于像我这样的普通患者来说，是非常重要的。我希望这本书能像一位循循善诱的良师益友，能帮助我更清晰地认识糖尿病，并掌握科学的管理方法，而不是让我感到更加困惑和无助。

评分☆☆☆☆☆

购买《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书，很大程度上是源于我对现有健康知识体系的补充和完善的渴望。我一直认为，了解自身的健康状况，掌握科学的管理方法，是每个现代人都应该具备的基本能力。尤其是在面对像糖尿病这样一种需要长期管理的慢性疾病时，获取准确、权威的信息显得尤为重要。我之前也接触过一些糖尿病相关的书籍，但总感觉它们要么内容过于偏颇，要么信息更新不及时，无法满足我对于全面、深入了解的需求。因此，当我看到这本书的标题时，我首先关注的是“专家教你”这个点。我期待的是，这本书能够汇集真正具有专业知识和临床经验的专家的见解，能够提供一种系统性的、基于科学证据的降糖指导。我希望它能帮我解答一些我一直以来对糖尿病的困惑，比如一些关于药物选择、饮食搭配的细节问题，以及在日常生活中如何更有效地管理血糖。我更希望，这本书能像一位经验丰富的向导，带我穿越糖尿病管理的复杂迷宫，找到一条清晰、可持续的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择《专家教你-糖尿病就该这样降糖》，很大程度上是因为我感觉自己目前对糖尿病的认知还不够全面和深入。虽然我一直在努力控制血糖，但总感觉像是摸着石头过河，缺乏一个清晰、系统化的理论指导。市面上关于糖尿病的书籍确实不少，但很多都显得过于浅显，或者充斥着一些我并不太相信的“偏方”，让我感到有些无从下手。当我偶然看到这本书的简介时，我被它“专家教你”和“就该这样”的表述所吸引。我理解这可能意味着这本书是由真正的医学专家编写，并且能够提供一种相对权威、有针对性的降糖方案。我尤其看重的是，它能够帮助我理解“为什么”要这样做，而不是简单地告诉我“该做什么”。我希望这本书能够提供一些更深层次的、关于糖尿病发病机制、血糖控制原理的讲解，让我能够从根本上理解自己的身体状况，并做出更明智的健康决策。我期待这本书能给我带来一些颠覆性的认知，让我不再仅仅是被动地应对血糖波动，而是能够主动地、科学地管理我的糖尿病，实现更长远的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻阅《专家教你-糖尿病就该这样降糖》之前，我对市面上充斥的各种糖尿病书籍多少有些审美疲劳。太多书籍都倾向于用夸张的标题和煽情的语言来吸引读者，内容上却往往是老生常谈，缺乏深度和新意。因此，当我拿到这本书时，我的心态可以说是相当平静，甚至带着一丝“不过如此”的预设。然而，当我真正开始阅读时，我发现我的想法有了根本性的转变。这本书的叙事方式非常独特，它没有像其他书籍那样上来就罗列一大堆枯燥的理论，而是通过一种非常生活化、非常贴近患者实际经历的视角来展开。我感觉作者就像一位经验丰富的医生，在跟我娓娓道来，用一个个生动的案例和简洁明了的语言，一点点地揭开糖尿病的神秘面纱。我特别喜欢它对一些常见误区的纠正，比如关于某些食物的“神奇功效”，或者某些“速效降糖法”，书中都用科学的态度和证据进行了详细的分析，让我茅塞顿开，避免了走弯路。更重要的是，它并没有贩卖焦虑，而是提供了一种积极、理性的态度去面对糖尿病，教会我们如何通过科学的方法，重拾对健康的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，其实是带着一种将信将疑的态度。市面上关于糖尿病的书籍太多了，良莠不齐，很多都充斥着夸大其词的宣传，要么就是一些陈旧的、已被科学证伪的观点。我是一个被糖尿病困扰多年的患者，经历过血糖忽高忽低的焦虑，尝试过各种方法，有的收效甚微，有的甚至带来了副作用。所以，当看到《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这个书名时，我首先想到的是，又一本“标题党”的书？但出于职业原因，以及对改善自身健康状况的强烈渴望，我还是决定翻开它。拿到书的那一刻，我注意到它的纸张质量不错，印刷也清晰，封面设计简洁大方，没有那种廉价的、为了吸引眼球而使用的花哨图案。我随手翻了几页，发现排版很舒服，字迹大小适中，看起来不会觉得吃力。这种细节上的用心，让我对这本书的专业性产生了一点点的好感。尽管如此，我依然保持着审慎的眼光，毕竟内容才是最重要的。我特别在意的是，这本书是否真的能提供一些“专家”级别的、切实可行的建议，而不是泛泛而谈的道理。我希望它能触及到糖尿病管理的方方面面，从饮食、运动到药物、心理，甚至是日常生活中容易被忽视的小细节。我期待它能给我带来一些新的认知，一些真正能帮助我控制血糖、提高生活质量的宝贵经验。