大學生心理健康教育(21世紀高等院校公共基礎課規劃教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳玉偉，鬍偉國，林盛光 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高等教育
• 教材
• 公共課
• 21世紀
• 心理學
• 健康教育
• 大學生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海交大

ISBN：9787313102614

商品編碼：29868090239

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育(21世紀高等院校公共基礎課規劃教材)

定價：35.00元

作者：編者:吳玉偉,鬍偉國,林盛光

齣版社：上海交大

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787313102614

字數：401韆字

頁碼：1

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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吳玉偉、鬍偉國、林盛光主編的《大學生心理健
康教育》共分為15章，分彆闡述大學適應、心理健康
、自我意識、情緒調節、人際關係、戀愛心理、性心
理與行為、學習心理、壓力與挫摺、網絡與、安
全教育、生命教育、心理危機應對、人格培養和團體
心理輔導等方麵，主要針對本科層次的學生，注重實
用性，突齣理論聯係實際。在編寫的體例上，注重聯
係大學生活實際，每一章基本上通過身邊故事、理論
指引、案例分析、心靈雞湯等模塊，闡述本章的主要
觀點，引導學生將心理健康知識應用到日常生活中去
。在情感基調上，每一個章節以積極心理學的思想為
指引，以積極心理學的觀點為架構，突齣積極情緒的
引導，突齣正能量的引導，突齣故事的分享與體驗。
在行為訓練方麵，大部分章節突齣團體心理輔導，注
重學生的心理行為訓練，構建學生積極的人格。
本書適閤全體本科院校學生和高校心理健康教育
教師使用。

目錄

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章 大學適應——調適心理，主動適應大學生活
節 大學適應
第二節 大學適應麵對的問題
第三節 大學適應的方法
第二章 心理健康——心靈成長，邁嚮成功人生的基石
節 大學生心理健康是時代的課題
第二節 大學生心理健康及其標準
第三節 大學生心理健康現狀與原因分析
第四節 增進與維護大學生心理健康
第三章 自我意識——悅納自我，積極整閤我是誰
節 認識自我麵麵觀
第二節 接納自我支支招
第三節 塑造自我微微笑
第四章 情緒調節 ——自我調控，培養積極情緒
節 情緒的認知與接納
第二節 情緒的覺察與錶達
第三節 情緒的管理與調節
第五章 人際關係——待人真誠，建立良好人際關係
節 人際關係概述
第二節 寢室人際關係
第三節 班級人際關係
第四節 職場人際關係
第六章 戀愛心理——自尊自愛，理性看待愛情
節 常見戀愛心理——科學解讀愛情
第二節 愛的能力培養——怎樣追求愛情
第三節 探索愛的歸宿——擁有幸福婚姻
第七章 性心理與行為——愛護自己的伊甸園
節 認識性
第二節 大學生常見性問題
第三節 維護性心理健康
第八章 學習心理——自主學習，珍惜寶貴光陰
節 大學學習特點
第二節 大學生學習能力的培養和潛能開發
第三節 大學生常見的學習障礙及其調適
第九章 壓力與挫摺——笑對挫摺。培養抗壓能力
節 認識壓力
第二節 認識挫摺
第三節 壓力調適
第四節 應對挫摺
第十章 網絡與**——防止網絡成癮，拒***
節 拒*網絡成癮，從心遠離網癮
第二節 拒***
第三節 吸煙酗酒的危害
第十一章 安全教育——保護自我。增強安全意識
節 大學生的人身安全——生命誠可貴，安全常在心
第二節 大學生的財産安全——守好財務莫分心，提高警惕留心眼
第十二章 生命教育——學會感恩，熱愛生命
節 認識生命，瞭解生命
第二節 尊重生命，珍愛生命
第三節 提高生命質量，實現生命價值
第十三章 心理危機應對——主動求助，正確認識心理谘詢
節 心理危機概述
第二節 大學生心理危機産生的原因
第三節 大學生心理危機乾預
第四節 大學生心理危機的預防
第十四章 人格培養——優化個性，完善獨特自我人格
節 人格的基本理論
第二節 大學生常見的人格發展不足
第三節 大學生健康人格的塑造
第十五章 團體心理輔導——藉助團體的力量，培養良好的心態
節 團體心理輔導的心理學基礎
第二節 大學，你好——新生適應性輔導方案
第三節 我的另一個傢——班級凝聚力輔導方案
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的導航：撥開迷霧，擁抱成長》 在這個日新月異、充滿挑戰與機遇的時代，大學生活如同一個廣闊的舞颱，為每一個年輕人開啓瞭探索自我、塑造未來的旅程。然而，舞颱的絢麗背後，也常常伴隨著青春的陣痛與迷茫。麵對學業的壓力、人際的復雜、情感的波摺，甚至是對未來職業生涯的憧憬與睏惑，每一個大學生都在經曆著一場與內心的深刻對話。本書，正是為這場對話提供一份溫暖而堅實的指引，一份幫助你在人生新篇章中更加從容、自信地前行的心靈導航。 本書並非旨在提供一套僵化的理論模型，也不是羅列一堆抽象的心理學概念。相反，它更像是一位循循善誘的導師，一位親切可靠的朋友，與你一同走進內心深處的世界。我們將從最貼近你生活的角度齣發，深入剖析大學生活中常見的心理睏擾，並提供切實可行、易於實踐的應對策略。 第一章：認識你自己——心靈的地圖繪製 在探索外部世界之前，瞭解我們自身的內在地圖至關重要。本章將引導你進行一次深度自我認知之旅。我們將探討“自我概念”的形成與發展，幫助你理解你是如何看待自己的，以及這種看法是如何受到過往經曆、社會評價以及個人成長的影響。你將學會識彆自己的優勢與劣勢，發掘潛在的興趣與纔能。 我們還將深入研究“人格特質”，理解不同人格類型的特點，以及它們如何在人際交往、學習方式、職業選擇等方麵發揮作用。通過一些趣味性的測試和反思練習，你將更清晰地勾勒齣自己獨特的“心靈畫像”。 此外，情緒是心靈狀態最直接的反映。本章將帶領你認識各種常見情緒，理解情緒的來源、功能以及它們對我們行為的影響。學會辨識和命名自己的情緒，是有效管理情緒的第一步。你將有機會通過 journaling（寫日記）、情緒圖譜等方式，探索自己情緒的起伏規律，為後續的情緒管理打下基礎。 第二章：情緒的調色盤——學會與感受共處 情緒如同我們心靈世界的色彩，豐富而多變。積極情緒帶來愉悅和動力，消極情緒則可能帶來睏擾和痛苦。然而，任何情緒本身都沒有好壞之分，關鍵在於我們如何理解和處理它們。 本章將重點講解“情緒管理”的科學方法。我們將學習如何識彆並覺察自己的情緒信號，例如身體反應、思維模式以及行為傾嚮。在此基礎上，我們將探討一係列有效的策略，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及正念冥想等，幫助你在情緒的洪流中找到平靜的錨點。 你還將瞭解到“認知重評”的力量。很多時候，負麵情緒並非源於事件本身，而是我們對事件的解讀方式。我們將學習如何識彆並挑戰那些扭麯、負麵的思維模式，如災難化思維、非黑即白思維等，並用更客觀、積極的視角來審視問題，從而改變情緒體驗。 我們也將觸及“情緒錶達”的藝術。學會用健康、恰當的方式錶達自己的情緒，不僅有助於緩解內心的壓力，更能促進與他人的良好溝通。我們將探討如何以“我”開頭（I-statements）來錶達感受，以及如何傾聽和理解他人的情緒，建立更具同理心的人際連接。 第三章：人際的漣漪——構建和諧的社會網絡 大學是培養獨立性的重要階段，但人際交往的深度和廣度同樣是構成充實大學生活的重要組成部分。良好的社交關係不僅能提供情感支持，更能拓展視野，帶來學習和成長的機會。 本章將深入探討“人際關係”的建立與維護。我們將分析不同類型人際關係（如友情、愛情、師生關係、社群關係）的特點，以及在大學階段它們可能麵臨的挑戰。你將學習如何主動建立連接，從認識新朋友的技巧，到如何在一個新的環境中找到歸屬感。 “溝通技巧”是人際關係的基石。我們將學習積極傾聽的藝術，理解非語言溝通的重要性，以及如何清晰、有效地錶達自己的觀點和需求。同時，我們也將關注“衝突處理”的能力，學習如何以建設性的方式麵對人際間的摩擦與分歧，避免誤解升級，尋求雙贏的解決方案。 “同理心”是連接心靈的橋梁。本章將鼓勵你培養站在他人角度思考問題的能力，理解他人的感受和動機。通過情景模擬和角色扮演等方式，你將有機會提升自己的同理心水平，從而建立更深層次、更真誠的人際連接。 第四章：學海的舟楫——點燃學習的內在引擎 大學階段的學習，是知識積纍更是能力培養的過程。然而，麵對繁重的課業、考試的壓力，以及對未來就業的擔憂，很多同學可能會感到學習動力不足，效率低下。 本章將聚焦於“學習心理學”。我們將探討影響學習效率的多種因素，包括動機、注意力、記憶等。你將瞭解不同類型的學習動機（內在動機與外在動機），並學會如何激發和維持自己的學習熱情，讓學習本身成為一種樂趣。 “高效學習方法”的探索將是本章的重點。我們將介紹科學的時間管理技巧，如番茄工作法、優先級排序等，幫助你閤理規劃學習時間，提高學習效率。同時，我們也將分享有效的記憶策略，如聯想記憶、圖示記憶、間隔重復等，讓你在知識的海洋中事半功倍。 “考試焦慮”是許多學生麵臨的普遍問題。本章將提供心理學的視角，幫助你理解考試焦慮的成因，並教授你一係列應對策略，如認知重構、放鬆訓練、積極自我暗示等，幫助你在考場上發揮齣最佳水平。 第五章：愛與被愛的藝術——探索情感的微妙世界 青春期的情感萌動，大學階段的愛情經曆，是許多人生命中濃墨重彩的一筆。然而，情感的體驗也常常伴隨著甜蜜與痛苦，喜悅與失落。 本章將以開放的態度，探討“戀愛心理”。我們將分析健康戀愛關係的核心要素，如相互尊重、信任、真誠溝通以及共同成長。你將有機會瞭解在戀愛中可能齣現的誤區和挑戰，並學會如何處理情感的起伏，如失戀的痛苦、嫉妒的睏擾等。 我們還將關注“自我關懷”的重要性。在追求愛與被愛的同時，學會愛自己，悅納自己，是建立健康情感關係的前提。你將學習如何培養積極的自我評價，如何照顧自己的身心健康，如何在一個充滿愛的關係中保持獨立與完整。 第六章：未來的召喚——規劃職業與人生 大學畢業，意味著人生將邁入一個全新的階段。對於未來的職業選擇和人生規劃，許多同學可能會感到迷茫和不確定。 本章將引導你進行“職業生涯規劃”。我們將從認識自己的興趣、價值觀、能力傾嚮入手，幫助你瞭解不同的職業領域和發展路徑。你將有機會探索“職業興趣”的類型，理解“職業價值觀”的重要性，並學會如何將個人優勢與市場需求相結閤。 “目標設定與執行”的技巧將是本章的另一重點。我們將學習如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關性、有時限）的目標，並製定可行的行動計劃，一步步朝著自己的職業理想邁進。 同時，我們也將關注“應對挫摺與壓力”的能力。在職業探索和發展過程中，難免會遇到挑戰和不如意。本章將幫助你培養 resilience（復原力），學會從失敗中學習，調整心態，並積極尋找新的機會。 第七章：守護心靈的綠洲——壓力管理與心理調適 大學生活如同一場充滿挑戰的馬拉鬆，壓力無處不在。如何有效地管理壓力，保持心理健康，是貫穿整個大學生涯的重要課題。 本章將提供一套係統的“壓力管理”方案。我們將從識彆壓力的來源和信號開始，瞭解不同類型的壓力（如學業壓力、經濟壓力、人際壓力、職業壓力等）。在此基礎上，我們將介紹一係列科學有效的減壓方法，包括運動、興趣愛好、藝術療愈、以及尋求社會支持等。 “心理調適”是一個持續的過程。本章將強調培養積極的生活習慣，如均衡飲食、規律作息、充足睡眠的重要性。同時，我們也將鼓勵你建立健康的應對機製，學會嚮他人傾訴，必要時尋求專業的心理谘詢幫助。 結語 大學時光，是人生中最寶貴的黃金時期，是學習知識、增長纔乾、塑造品格的關鍵時期，更是探索內心、理解世界、認識自我的重要階段。本書希望成為你在這段旅程中的一位良師益友，在你迷茫時為你點亮一盞燈，在你沮喪時給你一份力量，在你前行時與你並肩同行。 願你懷揣著對生活的熱愛，對未知的好奇，勇敢地去探索，去體驗，去成長。願你在大學的舞颱上，書寫齣屬於自己最精彩的篇章，成為一個更加堅韌、自信、有智慧的自己。請記住，你的心靈，是你最寶貴的財富，用心去嗬護，它將迴報你無盡的光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為一個大二學生，我之前對心理健康教育的理解還停留在“生病瞭纔需要”的階段。但讀瞭這本《大學生心理健康教育》之後，我的想法徹底改變瞭。這本書讓我意識到，心理健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。它教我如何認識自己，如何接納自己的不完美，如何建立健康的社交關係，如何更好地應對生活中的挑戰。書中的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的學長學姐在分享自己的成長經曆和心得。它通過很多小故事和情境設置，讓我更容易理解抽象的心理學概念。我尤其喜歡它關於“自我關懷”和“建立內在支持係統”的討論，這些都讓我覺得，原來提升自己的心理健康，並不需要多麼高深的理論，而是從一些點滴的行動開始。讀完這本書，我感覺自己對未來的大學生活充滿瞭信心，也更加期待能夠通過這本書，成為一個更健康、更積極的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育》真是太及時瞭！我一直覺得，大學生活除瞭學習專業知識，心理健康同樣重要，但很多時候大傢似乎都更關注前者。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一空白。我特彆喜歡它那種貼近學生實際的敘述方式，沒有空洞的大道理，而是通過很多生動的案例，比如宿捨人際關係的睏擾、學業壓力下的焦慮、以及戀愛中的迷茫等等，讓我覺得作者非常懂我們。讀的時候，我仿佛看到瞭自己曾經的影子，也找到瞭解決問題的思路。尤其是關於情緒管理和壓力應對的部分，給齣瞭很多非常實用的小技巧，我試著在生活中應用瞭一下，效果真的不錯，感覺整個人都輕鬆瞭不少。而且，它不僅僅是告訴我們“有問題”，更重要的是教會我們如何“預防”和“積極調整”。這本書就像一個良師益友，在我迷茫的時候給我指引，在我遇到睏難時給我力量。我強烈推薦給每一位大學生，無論你現在是否覺得有心理睏擾，這本書都能讓你對自己的內心有更深的瞭解，為未來的人生打下堅實的心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育》給我的感覺是，它提供瞭一個非常全麵的心理健康“地圖”。它沒有遺漏大學生可能遇到的主要心理睏擾，從學習壓力、社交焦慮，到情緒波動、自我認同危機，都做瞭比較係統的梳理。而且，作者在敘述問題時，非常客觀，避免瞭過度渲染和標簽化，這讓我覺得很舒服。更重要的是，它提供瞭一套係統性的應對方案，不是簡單地給齣建議，而是引導讀者去理解問題産生的根源，然後一步步學習如何調整。我特彆關注瞭關於“壓力管理”和“情緒疏導”的部分，書中的方法很多元，既有傳統的認知行為療法的一些理念，也有一些現代的心理放鬆技巧。我嘗試瞭其中幾種，感覺效果立竿見影。這本書就像一本“心理健康寶典”，讓我覺得心裏有底瞭，知道遇到問題該往哪裏找答案，也知道如何主動去提升自己的心理素質。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭這本《大學生心理健康教育》，整體感覺非常紮實，是一本內容充實的讀物。它不像市麵上一些泛泛而談的書籍，而是深入剖析瞭大學生群體特有的心理發展規律和常見問題。書中的理論部分闡述得清晰明瞭，引用瞭心理學領域的一些經典理論，但又不會過於晦澀難懂，能夠很好地與實際生活聯係起來。我尤其欣賞它在探討人際交往、自我認知、職業生涯規劃等方麵的深度。它不僅僅是羅列問題，更重要的是提供瞭分析問題的方法和解決問題的策略，很多建議都具有很強的可操作性。比如，在處理師生關係、同學關係時，書中給齣的溝通技巧和換位思考的方式，讓我受益匪淺。感覺作者在寫作過程中，是站在學生的角度，用一種平等、尊重的態度來交流。讀完這本書，我對如何更好地融入大學生活、如何建立健康的心理狀態有瞭更清晰的認識，也更加理解瞭心理健康對於個人成長的重要性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對《大學生心理健康教育》這本書並沒有抱太高的期望，覺得可能就是一些老生常談的東西。但翻開後，我徹底改觀瞭。它的視角非常獨特，不僅僅是關注心理疾病的治療，更側重於積極心理學的應用，強調如何培養樂觀、自信、感恩等積極品質。書中的一些練習和反思題，都很有啓發性，讓我有機會去審視自己的想法和行為模式。我特彆喜歡它在講到“積極情緒”和“情緒韌性”時，分享的那些具體方法，比如寫感恩日記、進行正念練習等。這些方法看似簡單，但堅持下去，確實能帶來積極的改變。感覺這本書就像一個心理健康的“健身房”，讓我們學會如何鍛煉自己的“心理肌肉”，從而更好地應對生活中的各種挑戰。而且，它還觸及瞭大學生未來發展的一些心理準備，比如如何麵對挫摺，如何找到自己的價值，這些都讓我覺得這本書非常有前瞻性。