正版 新編羽毛球入門與提高 齣版社:內濛古科學技術齣版社 9787538028577 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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內濛古科學技術齣版社 著

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齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028577

商品編碼：29869277837

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編羽毛球入門與提高

定價：39.80元

作者：齣版社:內濛古科學技術齣版社

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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羽毛球運動上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球愛好積極投身到羽毛球運動中，不斷推動著我國羽毛球事業的發展。本書係統介紹瞭羽毛球的發展曆史、特點和作用、競賽場地、相關術語、相關技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，全麵係統，通俗易懂。

內容提要

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書名:新編羽毛球入門與提高

定價：39.8元

作者:

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《羽翼騰飛：從零開始的羽毛球晉級之路》 序言 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，早已成為全球最受歡迎的體育項目之一。它不僅能鍛煉身體，增強體質，更能培養敏銳的反應能力、齣色的協調性和堅韌的意誌力。無論你是初涉球場，渴望掌握基本功的業餘愛好者，還是希望突破瓶頸，邁嚮更高水平的進階者，這本書都將是你不可或缺的夥伴。 本書旨在為讀者提供一個係統、全麵、易於理解的學習平颱，從最基礎的握拍、站位、發球、高遠球、殺球等動作講解，到步法、多球訓練、戰術意識的培養，再到如何科學訓練、剋服瓶頸、享受比賽的樂趣，我們都將一一詳述。我們深知，每一個高手的誕生，都離不開紮實的基礎和持續的精進。因此，本書的編寫理念是“循序漸進，厚積薄發”，力求讓每一位讀者都能在理論學習與實踐訓練中，找到屬於自己的羽翼，在球場上盡情揮灑，實現一次又一次的騰飛。 第一章：啓程——羽毛球的基礎認知與準備 在踏上羽毛球的徵程之前，瞭解這項運動的基本規則、器材選擇以及身體準備至關重要。 1.1 羽毛球的魅力：一項全方位的運動 羽毛球的起源與發展簡史，讓你瞭解這項運動的曆史底蘊。 羽毛球對身體素質的全麵提升：心肺功能、肌肉力量、爆發力、柔韌性、反應速度、協調性等。 羽毛球的社交價值：結識球友，享受運動帶來的快樂與活力。 1.2 器材的選擇：你的得力助手 羽毛球拍： 球拍的分類：進攻型、防守型、平衡型。 球拍的構成：拍頭、拍杆、拍柄。 選購要點：重量、平衡點、硬度、材質（碳素、鋁閤金等）、拍麵大小。 不同水平的球友如何選擇閤適的球拍。 球拍的保養：清潔、存放、避免撞擊。 羽毛球： 羽毛球的種類：鴨毛球、鵝毛球、人造球。 球的性能：飛行速度、耐打度。 如何根據場地、室內外環境選擇閤適的羽毛球。 其他裝備： 運動服裝：透氣、吸濕、舒適性。 運動鞋：防滑、支撐性、減震性。 護腕、護膝等輔助裝備的選擇。 1.3 賽場規則：遊戲的基石 場地尺寸與標誌綫。 發球與接發球的規定：發球區、發球高度、發球動作。 迴閤的判定：界內、齣界、觸網、二次擊球。 計分方式：單打、雙打的得分規則。 基本犯規行為：持拍觸網、球未過網、身體接觸等。 1.4 熱身與放鬆：保護自己，發揮最佳 充分的熱身： 動態拉伸：關節活動、肌肉預熱。 模擬動作：空揮球拍、模擬擊球動作。 心率提升：慢跑、原地跳躍。 運動後的放鬆： 靜態拉伸：針對主要運動肌群的拉伸。 緩解肌肉酸痛，促進血液循環。 掌握正確的拉伸方法，避免受傷。 第二章：溯源——羽毛球動作的精雕細琢 紮實的基本功是羽毛球技術的核心。本章將帶領你深入剖析每一個基本動作，做到形似神更似。 2.1 握拍技巧：掌控全局的起點 正手握拍： “V”字形握法，擊球點與拍麵角度。 強調手指的靈活運用。 反手握拍： 不同反手握拍方式的介紹（如直拍反手、橫拍反手）。 如何根據球的來嚮調整握拍。 握拍的轉換： 快速、流暢地從正手切換到反手，反之亦然。 通過大量的重復練習來形成肌肉記憶。 2.2 站位與準備姿勢：穩定齣擊的基石 中心站位： 理解並掌握場地的中心位置。 為何要時刻迴到中心站位。 準備姿勢： 雙腳分開與肩同寬，重心稍低，身體微屈。 球拍置於胸前，隨時準備啓動。 不同擊球前的站位調整： 根據來球方嚮和落點，提前預判並調整站位。 強調“動”中求“穩”。 2.3 發球：比賽的開始，技術的體現 發球的基本要素： 發球的閤法性：擊球點低於腰部，球拍揮動從下嚮上。 發球的落點：深球、短球。 發球的綫路：直綫、斜綫。 正手發球： 低手發短球：精確控製落點，讓對方難以撲攻。 上手發高遠球：將球送到對方後場，為自己創造進攻機會。 反手發球： 發短球：隱蔽性強，變化多。 發後場球：對手意想不到的戰術。 發球的練習方法： 固定落點練習，提高精準度。 發球多球練習，熟悉發球動作。 2.4 高遠球：占據主動的基石 技術要領： 引拍、揮拍、擊球點、隨球動作。 發力技巧：腰部、手臂、手腕的協調配閤。 擊球高度與綫路：將球送到對方後場底綫。 高遠球的實戰運用： 防守反擊：化解對方的進攻。 調動對手：迫使對方移動，暴露空當。 練習方法： 對牆練習，掌握擊球軌跡。 與同伴輪流打高遠球，提高耐力和穩定性。 2.5 吊球：虛實結閤的藝術 技術要領： 動作模仿高遠球，但擊球點靠前，拍麵角度調整。 輕柔的觸球感覺，控製落點。 吊球的種類： 直綫吊球。 斜綫吊球。 網前小球（作為吊球的延伸）。 吊球的實戰運用： 殺球前的鋪墊。 打破對方的節奏，使其失去防守重心。 練習方法： 在對吊練習中體會輕重變化。 結閤步伐練習，提高吊球時的身體協調性。 2.6 殺球：終結比賽的利刃 技術要領： 充分的引拍，發力集中。 擊球點高，拍麵角度下壓。 全身協調發力，尤其是核心力量的運用。 不同位置的殺球： 高位殺球。 中前場殺球。 殺球的實戰運用： 直接得分。 製造對方迴球失誤。 練習方法： 高球多球練習，不斷嘗試殺球。 與同伴進行多球攻防練習。 2.7 網前球：細膩與智慧的較量 網前搓球： 控製落點，貼網而過。 體會球的鏇轉。 網前推球： 變化多，突然性強。 綫路變化：直綫、斜綫。 網前勾對角： 精準的綫路控製。 讓對手措手不及。 網前撲球： 快速反應，果斷齣擊。 配閤步伐，搶占有利位置。 網前球練習： 網前球多球練習，掌握不同網前球的運用。 與同伴進行網前攻防練習。 2.8 反手擊球：剋服弱點的關鍵 反手高遠球： 掌握反手發力技巧，保證球的過網和落點。 反手吊球： 增加綫路的變化。 反手殺球： 雖然不如正手殺球有力，但可作為戰術變化。 反手過渡球： 在被動情況下，將球穩穩迴到對方場內。 反手技術練習： 有針對性的反手多球練習。 在比賽中主動運用反手技術。 第三章：騰飛——步法與身體協調性的提升 有瞭紮實的擊球動作，還需要靈活的步法來配閤，纔能在場上做到遊刃有餘。 3.1 步法的基本原則： 移動的效率： 快速、到位、省力。 重心控製： 保持身體平衡，方便隨時發力。 步伐的組閤： 前後、左右、斜嚮的靈活運用。 3.2 常見步法講解： 單打步法： 上網步法：交叉步、並步。 後場步法：蹬跨步、並步。 米字步：覆蓋全場的核心步法。 雙打步法： 與同伴的配閤與輪轉。 前場、後場、中間的站位與移動。 3.3 步法的訓練方法： 原地模仿： 熟悉步法的節奏和動作。 單邊練習： 重點練習某個方嚮的步法。 米字步練習： 沿著場地中的米字綫進行移動。 結閤擊球的步法練習： 在移動中完成擊球動作。 3.4 身體協調性的訓練： 核心力量的訓練： 平闆支撐、捲腹等，增強身體穩定性。 爆發力訓練： 跳箱、爆發性俯臥撐，提高啓動速度。 柔韌性訓練： 瑜伽、靜態拉伸，擴大運動幅度。 反應速度訓練： 顔色球、拋接球訓練。 第四章：翱翔——戰術意識與比賽經驗的積纍 技術和步法是基礎，而戰術意識則是決定比賽勝負的關鍵。 4.1 單打戰術： 控球與調動： 如何通過擊球落點和綫路來調動對手。 利用直綫與斜綫的結閤，製造空當。 進攻與防守的轉換： 抓住機會主動進攻。 在被動時如何穩健防守，等待反擊機會。 發球搶攻： 如何利用發球創造進攻優勢。 處理網前球的戰術： 如何網前得分，如何限製對手的網前球。 4.2 雙打戰術： 站位與輪轉： 前後站位、左右站位。 如何根據球的來嚮進行快速有效的輪轉。 配閤與溝通： 與同伴之間的默契配閤。 通過語言和手勢進行溝通。 戰術組閤： 推壓、平抽、吊殺的配閤。 如何利用雙打的特點進行戰術組閤。 4.3 比賽經驗的積纍： 觀察對手： 分析對手的習慣、弱點。 臨場應變： 根據比賽情況調整戰術。 調整心態： 保持冷靜，不被比分影響。 復盤與總結： 賽後反思，找齣不足，改進提升。 第五章：超越——科學訓練與持續進步 羽毛球的進步是一個持續的過程，科學的訓練方法能讓你事半功倍。 5.1 訓練計劃的製定： 根據自身水平和目標製定計劃。 訓練內容的多樣性： 技術、體能、戰術。 訓練頻率與強度。 5.2 傷病預防與處理： 瞭解常見運動損傷。 如何避免運動損傷： 充分熱身、技術規範、循序漸進。 運動損傷的初步處理。 5.3 心理素質的培養： 自信心的建立。 抗壓能力與專注力的提升。 如何剋服比賽中的緊張情緒。 5.4 視頻學習與交流： 觀看高水平比賽視頻，學習技術與戰術。 與球友交流心得，互相學習。 5.5 享受羽毛球的樂趣： 將羽毛球融入生活，保持運動熱情。 每一次揮拍，都是一次身心的釋放。 在羽毛球的世界裏，不斷挑戰自我，超越自我。 結語 羽毛球的旅程，充滿瞭挑戰與驚喜。從每一次的發球，每一次的救球，到每一次的得分，都凝聚著你的努力與汗水。希望本書能為你點亮前行的道路，讓你在羽毛球的海洋中，找到屬於自己的方嚮，不斷進步，最終實現羽翼的騰飛。願你在球場上，享受揮灑汗水，追逐勝利的快樂！

評分☆☆☆☆☆

這次入手這本《正版 新編羽毛球入門與提高》，說實話，我之前對羽毛球的瞭解僅限於“能打就行”，完全沒有係統性概念。拿到書後，我先大概翻瞭一下目錄，發現它真的比我想象的要詳細得多。一開始以為就是些基本動作的圖解，結果發現它從球拍的選擇、握拍的技巧，到發球、高遠球、吊球、殺球等等，每一個環節都講得有條有理。特彆是關於步法的講解，圖文並茂，還配瞭一些箭頭指示，讓我這個初學者也能大概明白球場上的移動規律，不會顯得那麼笨拙。書中還提到瞭很多關於身體協調性和力量訓練的小練習，我試瞭幾個，感覺對提升球感確實有幫助。而且，它還講瞭一些關於比賽規則和基本戰術的知識，這對我這種偶爾會和朋友打打比賽的人來說，簡直是福音，終於不用再因為規則不清而引發小爭論瞭。我最看重的是，它強調瞭“入門”的重要性，很多細節都講得很透徹，避免瞭一些初學者容易養成的不良習慣。感覺這本書真的適閤完全零基礎的朋友，或者像我一樣想把基本功打紮實的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動充滿熱情的初學者，一直想找一本能夠係統學習羽毛球的書籍。《正版 新編羽毛球入門與提高》這本書，真的給瞭我很大的驚喜。它用非常淺顯易懂的語言，為我這個“小白”打開瞭羽毛球世界的大門。從握拍的姿勢，到揮拍的軌跡，書中都做瞭非常細緻的分解，並且配有清晰的插圖，讓我能夠一步一步地模仿學習。我最喜歡的是它講解的“基本功的重要性”，告訴我要從最基礎的動作開始，循序漸進。書中還穿插瞭一些關於如何避免受傷的提示，這對於新手來說非常重要。我試著按照書中的指導進行練習，感覺動作確實比以前規範瞭很多，也更加有力瞭。而且，它還鼓勵我去享受運動的過程，而不是過分追求結果，這讓我覺得學習羽毛球不再是一件枯燥的事情。這本書就像我的第一位羽毛球教練，讓我能夠以正確的方式開始我的羽毛球之旅。

評分☆☆☆☆☆

對於《正版 新編羽毛球入門與提高》這本書，我的感受非常復雜，甚至有些超齣預期。我一直認為羽毛球是一項很個人的運動，更多的是依靠天賦和感覺。但是這本書讓我看到瞭一個全新的視角。它不僅僅是在教你如何“打球”，更是在教你如何“思考”羽毛球。書中關於“如何觀察對手”、“如何預判”的內容，讓我受益匪淺。我過去總是埋頭打自己的球，很少關注對手的站位和動作，這本書讓我意識到，真正的提高不僅僅在於自身的進步，更在於對比賽整體的把握。它還提到瞭很多心理素質的培養，比如如何在落後時保持冷靜，如何在領先時穩住心態，這些對我來說是以前從未想過的問題。書中的案例分析也很有意思，結閤瞭一些現實比賽中的場景，讓我能夠更好地理解理論知識。總的來說，這本書帶給我的啓發是多方麵的，它讓我看到瞭羽毛球運動的深度和廣度，也讓我對自己的訓練方式有瞭新的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書《正版 新編羽毛球入門與提高》的齣現，對我這樣一個在羽毛球運動中徘徊多年的“半吊子”來說，無疑是一場及時雨。我一直在球場上感覺自己像個“瓶頸期”的選手，進步緩慢，技術也有些停滯不前。這本書的齣現，讓我看到瞭突破的希望。它不僅僅是技術層麵的提升，更多的是一種思維方式的轉變。書中對於“如何建立自己的技術體係”的講解，讓我意識到自己之前隻是零散地學習一些技術，而沒有形成一個連貫的整體。它還強調瞭“訓練計劃”的重要性，以及如何根據自身情況製定個性化的訓練方案。我尤其喜歡其中關於“如何通過分析錄像來提高”的內容，這讓我找到瞭一個更有效的方法來發現自己的不足。這本書讓我明白，提高不僅僅是多打球，更重要的是有針對性地去訓練。它為我指明瞭一條更清晰、更有效率的進階之路，讓我對未來的羽毛球訓練充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個有著幾年羽毛球經驗的愛好者，雖然能勉強和彆人打上幾迴閤，但總感覺進步緩慢，很多球處理起來非常吃力。這次看到《正版 新編羽毛球入門與提高》，抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到收獲頗豐。書中對進階技術的講解，比如網前小球的處理，劈殺的銜接，以及一些更復雜的假動作，都有非常深入的分析。我尤其對書中關於“如何製造威脅”的章節很感興趣，它不僅僅是教你如何打好某個技術，更重要的是從對手的角度分析，如何通過技術運用讓對手陷入被動。作者還分享瞭一些業餘比賽中常見的睏境和應對策略，這對我平時參加一些小型比賽很有指導意義。我特彆喜歡書中對不同類型球的處理方式的細緻講解，比如如何根據來球的速度、角度、落點來選擇最閤適的擊球方式，這大大彌補瞭我之前隻追求力量和速度的不足。感覺這本書就像一位經驗豐富的教練，能夠針對我目前遇到的瓶頸，提供切實可行的解決方案。