女人健康更美丽-保卫子宫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴绪峰蔡鸿宁主编 著，湖北科学技术出版社 编

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• 女性健康
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店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535272201

商品编码：29871817323

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-11-01

内容介绍
　　女人天生都爱美，什么样的女人更美呢？健康的女人更美丽。黄褐斑，又名蝴蝶斑，在孕期产生的就叫妊娠斑，是因为黑色素产生过多积淀而成。本书作者是临床1线的专职医生，她们通过流畅的语言为读者讲述了有关黄褐斑的知识及故事，包括为什么会长黄褐斑，生活中如何防治黄褐斑，那些药物能够治疗黄褐斑，激光、光子是然后治疗黄褐斑的，中医祛斑的优势，以及战胜黄褐斑的*宝----综合治疗。这是1本值得爱美女性阅读的好书。

目录
保卫子宫 了解子宫 子宫的结构和功能 如何呵护子宫的1生? 青春期的子宫 何谓青春期? 青春期少女的生殖健康面临什么问题呢? 如何保护青春期的子宫? 青春期*合适的避孕措施是什么? 成熟期的子宫 性成熟期的子宫应该注意些什么? 围绝经期的子宫 围绝经期妇女常见的问题是什么? 什么是围绝经期综合征?如何处理?保卫子宫
了解子宫
&xbsp; 子宫的结构和功能
&xbsp; 如何呵护子宫的1生?
青春期的子宫
&xbsp; 何谓青春期?
&xbsp; 青春期少女的生殖健康面临什么问题呢?
&xbsp; 如何保护青春期的子宫?
&xbsp; 青春期*合适的避孕措施是什么?
成熟期的子宫
&xbsp; 性成熟期的子宫应该注意些什么?
围绝经期的子宫
&xbsp; 围绝经期妇女常见的问题是什么?
&xbsp; 什么是围绝经期综合征?如何处理?
&xbsp; 什么是绝经过渡期功能性子宫出血?如何处理?
&xbsp; 影像学检查可以代替妇科检查吗?
&xbsp; 绝经过渡期(围绝经期)如何呵护子宫?
&xbsp; 围绝经期常见的生殖道肿瘤有哪些?
绝经后期的子宫
&xbsp; 绝经后期的子宫应该如何呵护?
妊娠期的子宫
&xbsp; 妊娠后何时接受**次产检?之后如何检查?
&xbsp; 妊娠早期可以做妇检吗?可以有性生活吗?
&xbsp; 妊娠中期的子宫应如何呵护?
&xbsp; 妊娠晚期的子宫应如何呵护?
产褥期的子宫
&xbsp; 产褥期的子宫应如何呵护?
月经期的子宫
&xbsp; 月经期的子宫应如何呵护?
流产期的子宫
&xbsp; 流产期的子宫应如何呵护?
子宫常见疾病
&xbsp; 子宫常见的疾病有哪些?
&xbsp; 什么是子宫腺肌病?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫肌瘤?
&xbsp; 什么是子宫肌瘤的期待疗*?
&xbsp; 子宫肌瘤什么时候选择内分泌治疗?
&xbsp; 子宫肌瘤何时需要手术?
&xbsp; 什么是子宫肉瘤?如何治疗?
&xbsp; 什么是功血?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫内膜增生症?如何治疗?
&xbsp; 什么是内膜息肉?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫内膜癌?如何早期发现和治疗?
&xbsp; 什么是宫颈“糜烂”?
&xbsp; 什么是宫颈上皮内瘤样病变?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫颈癌?如何早期发现和治疗?
&xbsp; 什么是卵巢癌?如何早期发现和治疗?
&xbsp; 久治不愈的青春期“功血”原来是误诊的宫颈癌
&xbsp; 形形色色的宫颈癌——发生在女大学生身上的故事
&xbsp; 久治不愈的阴道溢液，原来是宫颈癌惹的祸
&xbsp; *倒霉的和*幸运的宫颈癌
&xbsp; 被误诊为“宫颈糜烂”的宫颈癌
&xbsp; CI*Ⅲ治疗后1年，不规则出血3个月，是黏膜下肌瘤?
&xbsp; 还是宫颈癌治疗后未控?
&xbsp; 别将宫颈癌误诊为“宫颈肌瘤”
&xbsp; 别将“子宫肉瘤”*“子宫肌瘤”治疗
&xbsp; 都是人流惹的祸——绿洲变沙漠
&xbsp; 人家怀“儿子’，我怀“瘤子” 显示全部信息

绽放的生命力：现代女性的全面身心调养指南 导语： 喧嚣的都市生活、无休止的职场竞争，以及不断变化的角色期待，正在悄然侵蚀着现代女性的内在活力。我们习惯了为家庭、为事业付出一切，却常常忽略了那个支撑这一切的核心——我们自己的身体。本书并非聚焦于单一器官的深度剖析，而是以一种宏观而精微的视角，为追求高品质生活的你，提供一套与身体和谐共处的全景式养护蓝图。 第一章：内在的平衡：身心连接的重建 现代医学已经越来越认识到，情绪与生理健康之间存在着密不可分的联系。本书首先从“心”入手，探讨压力、焦虑如何转化为实体的生理负担。 情绪的“物理”影响链条： 详细解析长期的负面情绪（如慢性压力、隐形抑郁）如何影响内分泌系统的正常运作，特别是皮质醇水平的长期升高对免疫力、睡眠质量乃至新陈代谢的影响机制。 正念与身体觉察训练： 提供一系列简单易行的正念呼吸法和身体扫描练习。这些并非玄学，而是基于神经科学的工具，帮助读者重新建立大脑与身体部位的有效沟通回路，从而在压力来临时能及时“刹车”。 睡眠的深度恢复科学： 深入剖析睡眠周期（REM与非REM睡眠）对身体修复的重要性。不仅仅是“睡够八小时”，更重要的是提升睡眠质量，包括环境优化、睡前例程设计，以及如何应对失眠带来的连锁反应。 第二章：营养的智慧：从“吃饱”到“吃对”的飞跃 营养是构建生命的基础，但面对琳琅满目的“超级食物”和相互矛盾的饮食建议，女性更需要一套基于自身生理周期的科学指导。 宏量营养素的个性化配比： 针对不同年龄段（二十岁、三十岁、四十岁以上）对蛋白质、优质脂肪和复杂碳水化合物的需求差异进行详尽说明。强调脂肪并非敌人，而是荷尔蒙合成的关键原料。 微量元素的“隐形卫士”： 重点关注铁、镁、维生素D、B族维生素和益生菌群对女性能量水平和情绪稳定的关键作用。提供天然食物来源的最佳推荐清单，并指导何时需要考虑专业补充剂，以及如何避免过量。 抗炎饮食的构建： 慢性低度炎症是许多现代慢性病的温床。本书提供详细的“抗炎食材矩阵”，教导读者如何通过日常烹饪习惯，逐步将炎症因子降至最低，增强身体的自愈能力。 第三章：律动的力量：科学塑形与关节保护 运动不应是痛苦的折磨，而应是身体的自然表达。本书倡导的运动哲学是“功能性、持续性与愉悦性”的统一。 核心力量的再定义： 解释核心肌群远不止腹肌，它关乎脊柱的稳定和内脏的支持。推荐一系列低冲击、高效率的核心激活训练，特别针对久坐人群设计。 骨骼健康的长期投资： 针对女性骨密度随年龄增长的自然衰减趋势，提供负重训练与非负重训练的科学组合方案。详细介绍如何选择适合自己的运动强度，以刺激骨骼健康而非造成关节损伤。 伸展与恢复： 介绍动态热身与静态拉伸的正确应用时机。引入泡沫轴放松技术和肌筋膜释放的基础知识，帮助读者缓解日常肌肉紧张，改善体态，提升身体的灵活性和运动表现。 第四章：环境与生活质量：看不见的健康威胁 我们生活在一个充满化学物质的环境中，这些“内分泌干扰物”对女性健康的潜在影响不容忽视。 解读身边的“隐形毒素”： 识别家庭环境（清洁剂、塑料制品、个人护理品）中常见的内分泌干扰化学物质（如双酚A、邻苯二甲酸酯）。提供逐步“去毒”的生活建议，例如选择玻璃容器、天然清洁替代品等。 高效休息与边界设定： 强调“效率”不仅体现在工作，更体现在休息上。指导读者如何设定清晰的工作与生活边界，学会拒绝不必要的消耗，保护自己的时间与精力。 数字排毒与专注力维护： 探讨屏幕蓝光和信息超载对褪黑素分泌和认知功能的影响。提供“数字禁食”的实用方法，帮助读者重获专注与内心的宁静。 结语： 拥抱生命周期的智慧 本书的最终目标，是赋予每一位读者掌控自己健康的主动权。健康并非一蹴而就的终点，而是日复一日、基于理解和尊重的实践过程。通过细致地照顾好自己的身体这座“内在的殿堂”，我们才能拥有真正持久的活力、美丽与内心的笃定，去迎接生命中每一个阶段的挑战与馈赠。这是一本陪伴你探索自我、持续成长的工具书，旨在让你的生命力持续、旺盛地绽放。

评分☆☆☆☆☆

这部书，我断断续续看了好几个月，实在不敢恭维。它给我的感觉就像是翻阅一本老旧的、信息量极其分散的医学百科全书，但重点却完全抓不住。作者似乎想涵盖女性健康的方方面面，从基础的营养学到复杂的荷尔蒙平衡，再到日常的压力管理，企图建立一个“全景式”的健康指南。然而，这种包罗万象的做法带来的后果是，每一个主题都被蜻蜓点水式地带过，缺乏深入的剖析和实用的操作指南。比如，在谈到维生素摄入时，列出了一长串的食物清单，却鲜有提及不同年龄段或不同生活状态的个体应该如何精准地调整摄入量，更别提市面上那些鱼龙混杂的保健品如何分辨。读完后，我感觉自己像是在一个巨大的信息迷宫里转了一圈，手里拿着一堆零碎的线索，却拼凑不出一个清晰的路线图。它更像是作者多年阅读资料的笔记整理，而非一本精心策划、服务于读者的实战手册。对于那些寻求具体、可执行的健康策略的读者来说，这本书提供的帮助相当有限，更像是一种知识的堆砌，而非智慧的传授。我期望看到的是那种能立刻在生活中实践、带来立竿见影改变的内容，而不是这些泛泛而谈的理论碎片。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是希望获得一些关于如何应对日常疲劳和亚健康状态的实用技巧，但这本书给我的感觉更像是对“健康生活”的宏大愿景进行了一番文学性的阐述，而非提供具体的“工具箱”。它花费了大量的笔墨来描述“健康的美丽”所带来的精神愉悦和生活质量的提升，这种激励固然是好的，但如果不能转化为可操作的步骤，那份美好就显得有些空中楼阁了。书中提到的改善建议，例如“学会深呼吸”、“找到内心的宁静”，这些都是老生常谈，缺乏新意和针对性。对于那些已经尝试过基础冥想和放松技巧的读者来说，这本书并没有提供任何“进阶”的练习方法，也没有深入探讨如何在高压力的现代职场环境中持续维持这些状态的技巧。最终，我合上书本时，得到的更多是一种“我应该更健康”的愧疚感，而不是“我该如何做到”的清晰路径。它更像是一面镜子，映照出我们与理想状态的差距，却不提供攀登的绳索。

评分☆☆☆☆☆

这本书在专业性和可信度上给我留下了深刻的疑虑。作者似乎非常热衷于推广一些非常规的“疗法”和“秘方”，这些信息的来源往往语焉不详，或者仅仅归结于某位未经验证的“导师”的教导。在涉及饮食禁忌和替代疗法时，作者的论述带有明显的倾向性，缺乏必要的科学界定和风险提示。比如，对某些常见食物的过度抨击，以及对昂贵且未经证实的补充剂的隐晦推销，让我产生了警惕心理。在严肃的健康领域，读者最需要的是建立在可靠数据和同行评审基础上的信息，这本书在这方面做得远远不够。我不得不花费大量时间去交叉比对书中提出的论点，以确定哪些是基于科学共识，哪些是纯粹的个人信仰。这种需要读者自己去“过滤”和“验证”信息的阅读过程，无疑是沉重且令人沮丧的，完全背离了一本健康指导读物应该承担的责任。我更倾向于相信那些内容严谨、论证清晰的专业著作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和视觉呈现也相当令人失望。作为一本面向现代女性读者的健康书籍，它在设计上显得过于陈旧和缺乏活力。字体选择偏小，行距也比较紧凑，长时间阅读下来眼睛非常容易疲劳。更糟糕的是，全书几乎看不到任何有助于理解复杂概念的图表、流程图或者清晰的对比表格。例如，当作者讨论到不同阶段的骨密度变化时，如果能配上一张清晰的图示，或者一个简单的年龄对照表，效果会比那几段密密麻麻的文字描述有效得多。现在读起来，所有的信息都混杂在一起，缺乏有效的视觉层级划分。它看起来更像是一份学术报告的初稿，而不是一本旨在普及健康知识、鼓励读者实践的通俗读物。对于需要快速吸收信息并进行比对的读者来说，这种设计上的疏忽极大地降低了阅读体验和信息获取的效率。我希望它能更有亲和力，更注重读者的阅读友好度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏感简直是灾难性的。我尝试着在通勤时间和睡前阅读，但每一次翻开都像是在跟作者的思维跳跃性做斗争。前半部分花了大量的篇幅去探讨“内在平衡”的哲学概念，引用了许多我并不熟悉的古代养生理论，读起来晦涩难懂，与现代生活的脱节感很强。接着，冷不防地，突然插入了一个关于某种特定草药的功效的长篇论述，信息密度陡增，让我不得不停下来查阅背景知识，否则根本无法理解其上下文。更令人困惑的是，作者似乎对某些特定的“排毒疗法”抱有近乎狂热的偏执，用非常强烈的措辞鼓吹其效果，却对现代医学的循证研究避而不谈或者轻描淡写。这种摇摆不定的基调，让读者很难判断哪些是经过科学验证的建议，哪些仅仅是个人经验的夸大。我期待的是一种冷静、客观、逻辑清晰的指导，但这本书却充满了情绪化的表达和跳跃式的论证，读起来非常耗费心神，最终不得不放弃了从头到尾精读的打算，转而只挑选几个感兴趣的章节勉强浏览。