大学健康教育综合教程 9787535962898 广东科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武文宏 著

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• 心理健康
• 疾病预防
• 广东科技出版社
• 9787535962898

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962898

商品编码：29872392410

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：大学健康教育综合教程

定价：25.00元

作者：武文宏

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787535962898

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学健康教育综合教程》包括行为、环境与健康 ； 心理健康与心理危机干预 ； 常见病防治与传染病应急救护 ； 生殖健康与性传播疾病，营养与健康 ； 常见急症、伤害及灾难事故现场救护等内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之光：身心健康全方位指南》 一部献给追求卓越生活的你，一份关于如何点亮生命、绽放活力的深度探索。 在这个快节奏、充满挑战的现代社会，健康不再仅仅是身体的无病无痛，更是一种全方位、可持续的生活状态。它关乎我们如何理解和管理自己的生理、心理和社会福祉，如何在这错综复杂的环境中找到平衡，并最终实现个人的价值与幸福。《生命之光：身心健康全方位指南》便是一本致力于引导读者踏上这段意义非凡的自我探索与提升之旅的著作。它不是一本枯燥的教科书，也不是一套冰冷的理论模型，而是一位循循善诱的良师益友，用生动详实的语言，深入浅出的道理，陪伴你一起洞悉健康的奥秘，掌握生命的密码。 本书的诞生，源于对当代人普遍存在的健康困惑与迷茫的深刻洞察。我们或许拥有先进的医疗技术，却常常对如何预防疾病感到束手无策；我们或许追求高品质的生活，却可能在压力山大、心力交瘁中迷失方向；我们或许渴望人际和谐，却可能在沟通的鸿沟中饱受煎熬。这些挑战，都指向了一个核心问题：我们是否真正理解了“健康”的本质？我们是否掌握了维护和提升健康的有效方法？《生命之光》正是为解答这些疑问而生。 第一篇：生命基石——认识你的身体，关爱你的内在 身体是革命的本钱，更是承载我们灵魂的载体。本书的开篇，将带领读者以全新的视角审视自己的身体。我们不仅会深入探讨人体各个系统的基本运作原理，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、免疫系统等，更重要的是，将揭示这些系统之间精妙绝伦的相互联系，强调整体观在健康管理中的重要性。 消化系统：肠道健康与全身息息相关。 你是否知道，你的肠道不仅仅是食物的加工厂，更是人体的“第二大脑”？本书将详细解析肠道微生态的平衡对于免疫力、情绪乃至认知功能的影响，并提供科学的饮食建议，帮助你优化肠道环境，从“根”上提升健康。我们将探讨不同食物对肠道菌群的影响，介绍益生菌、益生元的原理，以及如何通过膳食纤维的摄入来促进消化和排毒。 心血管健康：预防胜于治疗的智慧。 心脏健康是长寿与活力的关键。本书将深入浅出地讲解动脉粥样硬化、高血压、冠心病等常见心血管疾病的成因、危险因素以及预防策略。我们将介绍如何通过科学的运动方式、合理的饮食结构（如低盐、低脂、富含膳食纤维的饮食）、良好的睡眠习惯以及压力管理来守护你的“生命泵”。此外，我们还将探讨胆固醇、甘油三酯等指标的意义，以及如何通过生活方式的调整来维持其健康水平。 呼吸系统：每一次呼吸都至关重要。 肺部的每一次扩张与收缩，都在为身体输送生命所需的氧气。本书将关注空气污染、吸烟等对呼吸系统的危害，并提供呼吸锻炼方法，帮助你提高肺活量，增强肺部功能，改善氧气供应，从而提升整体的能量水平和精神状态。我们将介绍腹式呼吸、胸式呼吸等不同的呼吸技巧，以及它们在缓解压力、改善情绪方面的作用。 免疫系统：人体的天然防御屏障。 强大的免疫力是抵御疾病的坚实盾牌。本书将揭示免疫系统的复杂性，阐述营养、睡眠、运动、情绪等因素如何影响免疫功能。你将了解到，充足的睡眠、均衡的营养（特别是维生素、矿物质和抗氧化剂的摄入）、适度的运动以及积极乐观的心态，都是构筑强大免疫力的基石。我们将深入探讨哪些食物有助于增强免疫力，以及如何避免可能削弱免疫力的不良习惯。 睡眠的科学：高质量睡眠的艺术。 睡眠并非简单的休息，而是身体自我修复、能量储备和大脑功能优化的关键时期。本书将深入解析睡眠周期、睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法，包括建立规律的作息时间、优化睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助你摆脱失眠困扰，获得深度、宁静的睡眠。我们将探讨不同睡眠障碍的成因，以及如何通过行为疗法、环境调整来应对。 营养的奥秘：吃出健康与活力。 “吃”是维持生命的基础，也是塑造健康的关键。本书将超越传统的营养学知识，从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能入手，重点探讨如何根据个体差异、不同生命阶段的需求，科学合理地搭配膳食。我们将深入剖析“食物金字塔”、“地中海饮食”等经典健康饮食模式的科学依据，并提供针对不同人群（如青少年、孕妇、老年人）的个性化饮食建议。此外，我们还将关注当下流行的“轻食”、“生酮”、“低GI”等饮食概念，理性分析其优劣，帮助读者做出明智的选择。 第二篇：心灵花园——驾驭情绪，活出精彩 健康不仅体现在躯体，更体现在内心的平和与喜悦。本书的第二篇，将引领读者深入探索心灵的奥秘，学习如何认识、接纳、管理自己的情绪，并在复杂的人际关系中找到和谐之道。 情绪的语言：读懂内心的信号。 情绪是心灵的晴雨表，也是我们与世界沟通的重要媒介。本书将帮助你识别和理解喜怒哀乐等基本情绪的生理和心理机制，学会区分“好”情绪与“坏”情绪，并理解它们各自存在的价值。我们将探讨情绪产生的根源，以及不良情绪如何影响我们的身心健康。 压力管理：化解焦虑，重拾平静。 压力是现代生活的常态，但过度的压力却可能成为健康的隐形杀手。本书将介绍多种科学有效的压力应对策略，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、时间管理技巧等，帮助你学会化解焦虑，重拾内心的平静与力量。我们将深入探讨压力的生理反应，如皮质醇的释放，以及长期压力对身体的负面影响。 积极心理学：培养幸福感与韧性。 幸福并非遥不可及，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。本书将引入积极心理学的核心理念，如感恩、乐观、希望、意义感等，指导读者如何培养积极的心态，增强心理韧性，提升生活的幸福感和满意度。我们将分享科学家们在研究幸福感方面的心得，以及如何通过日常的点滴行动来提升自己的幸福指数。 人际关系的艺术：沟通与共情的力量。 健康的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将深入探讨有效沟通的技巧，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等，并引导读者学习如何建立和维护健康的人际关系，化解冲突，增进理解与共情。我们将分析不同沟通风格的优劣，以及如何通过提升同理心来改善人际互动。 自我认知与成长：认识真实的自己。 了解自己是成长的第一步。本书将引导读者探索自我认知的重要性，学习如何识别自己的优势、劣势、价值观和人生目标，从而更清晰地认识自己，做出更符合自身发展的选择。我们将介绍一些自我探索的工具和方法，如SWOT分析、人生目标设定等。 第三篇：生活实践——将健康融入日常 理论的最终目的是为了指导实践。《生命之光》的第三篇，将聚焦于如何将前面所学的健康知识，切实地融入到我们的日常生活之中，并在这个过程中，认识到健康生活方式的可持续性与生命力。 运动的力量：让身体动起来，焕发活力。 运动是生命力的源泉，是保持身体健康、心灵愉悦的重要途径。本书将介绍不同类型的运动方式，如耐力运动、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练等，并根据不同人群的需求和身体状况，提供科学的运动计划和指导。我们将强调运动的全面性，即兼顾心肺功能、肌肉力量、身体柔韧性和平衡能力，以及如何根据个人兴趣和条件，找到适合自己的运动方式。 环境与健康：打造健康的生活空间。 我们所处的环境，潜移默化地影响着我们的健康。本书将关注室内外环境对健康的影响，包括空气质量、水质、噪声污染、居住空间的布局和采光等，并提供改善居住环境、创造健康生活空间的可行性建议。我们将探讨家居中的潜在健康风险，如甲醛、PM2.5等，并提供相应的应对措施。 健康的生活习惯：细节决定成败。 许多看似微不足道的日常习惯，对健康却有着深远的影响。本书将深入剖析各种健康生活习惯的重要性，如规律作息、定时定量饮食、充足饮水、保持个人卫生、定期体检等，并引导读者如何养成这些好习惯，从而构建起坚实的健康基础。我们将强调“循序渐进”和“持之以恒”的重要性，并提供一些克服惰性、坚持习惯的策略。 预防医学的智慧：未雨绸缪，远离疾病。 预防医学的核心在于“防患于未然”。本书将普及预防医学的理念，引导读者了解如何通过科学的健康管理，早期识别和规避疾病风险，从而远离疾病的困扰。我们将介绍各种癌症筛查、慢性病早期筛查的重要性，以及如何在日常生活中通过生活方式的调整来降低患病风险。 终身学习与健康：与时俱进，拥抱健康。 健康不是终点，而是一个持续学习和探索的过程。本书将鼓励读者将健康视为一种终身学习的课题，保持对健康知识的好奇心和探索精神，并随着科学的发展和自身的变化，不断调整和优化自己的健康管理策略。我们将强调健康素养的重要性，以及如何通过获取可靠信息来做出更明智的健康决策。 《生命之光：身心健康全方位指南》以其系统性、全面性、实用性和前瞻性，必将成为您在追求健康生活道路上不可或缺的良伴。它不仅提供知识，更传递力量；它不仅解答疑问，更激发行动。愿这本书，能点亮你生命中的健康之光，助你活出更加精彩、更有意义的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和出版社信息，让我对它充满了期待。我希望它能成为我大学生涯中一份宝贵的健康指南。我期望它能以一种易于理解、贴近学生生活的方式，讲解各种健康知识。比如，它可能会从大学生的实际生活出发，分析在学习、社交、情感等方面可能遇到的健康挑战，并提供相应的解决方案。我猜想，书中应该会有关于如何养成良好的生活习惯，例如规律作息、均衡饮食、适度运动等方面的详细介绍，同时也会深入探讨心理健康的重要性，教会我们如何应对压力、管理情绪、建立积极的人际关系。我甚至期待书中会包含一些案例分析或者互动性的练习，让我们能够更好地将学到的知识运用到实践中。毕竟，健康是一个涵盖身体、心理和社会适应等多个层面的综合概念，我希望这本书能够全方位地覆盖这些领域。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它丰富的章节划分和细致的目录结构所吸引。它似乎将健康教育这个庞大的主题，分解成了许多易于理解和吸收的小模块，这对于我这种希望循序渐进学习的人来说，简直是福音。我猜测，它会从最基本的健康概念讲起，比如什么是真正的健康，以及我们为什么需要关注健康。然后，可能会逐步深入到更具体的方面，比如不同系统的生理功能、常见疾病的预防与识别、以及在紧急情况下的基本处理方式。我尤其对其中关于“综合”的解读充满好奇。这意味着它可能不仅仅局限于生理健康，还会涵盖心理健康、社会适应、甚至是一些与大学生学习和生活方式相关的健康议题。我想象着，或许里面会有关于如何建立健康饮食习惯、如何有效管理睡眠、如何进行科学运动的详细指导，同时也会有关于如何处理学业压力、如何应对人际冲突、如何培养积极心态的实用技巧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康知识有着浓厚兴趣的学生，我一直希望能找到一本能够真正帮助我理解并实践健康生活的书籍。我选择这本书，是被它“综合教程”的定位所吸引，它意味着我期待的是一本能够提供全面、系统性健康教育的读物。我希望它能像一位良师益友，不仅教授我关于身体健康的知识，比如如何保持良好的体魄，如何预防常见疾病，如何进行科学的营养搭配，更重要的是，能够帮助我认识和管理自己的心理健康，教会我如何在高压的大学环境中保持积极乐观的心态，如何处理各种情绪波动，以及如何与他人建立健康的社交关系。我设想着，这本书的扉页上，应该会写着对健康生活方式的呼唤，然后在接下来的篇章中，逐步剖析健康生活的方方面面，从基础的生理健康，到复杂的心理调适，再到融入社会环境的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望是，它能够成为一本真正实用且具有指导意义的大学健康教育工具书。我希望它不仅仅是理论知识的堆砌，更能提供一些切实可行的方法和建议，帮助我们大学生更好地应对学习、生活中的各种健康问题。比如，我期待它能深入浅出地讲解一些关于营养学、运动学、心理学等方面的基础知识，并将其与大学生的实际需求相结合。我想象中，这本书或许会包含一些关于如何制定个性化健康计划的内容，指导我们如何根据自身情况，调整饮食、运动和作息，从而达到最佳的健康状态。同时，我也希望它能关注到大学生的心理健康，提供关于压力管理、情绪调节、人际交往等方面的有效策略，帮助我们建立积极健康的心态，更好地适应大学生活，为未来的发展奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，淡雅的色彩搭配简洁的字体，给人一种清新、专业的视觉感受。我一开始拿到的时候，觉得它应该是一本会很有条理、逻辑清晰的健康指南。毕竟“大学健康教育综合教程”这个名字就暗示了它的系统性和全面性，而且还带个ISBN号，看起来就很正规，应该是经过精心打磨的。我当初选择它，也是希望能够系统地了解大学生活中可能遇到的各种健康问题，不仅仅是身体上的，也包括心理上的，以及如何有效地预防和应对。我脑海里预设的这本书，应该会包含一些关于营养均衡、规律作息、运动健身的基础知识，同时也会深入探讨压力管理、情绪调节、人际关系等与大学生身心健康密切相关的话题。我特别期待它能提供一些实用的建议和方法，让我能够更好地适应大学生活，保持积极健康的状态，为未来的发展打下坚实的基础。毕竟，健康是革命的本钱，尤其是在这个充满挑战和机遇的大学阶段，拥有健康的体魄和良好的心理素质至关重要。