愛自己，和誰結婚都一樣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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德楚爾霍斯特 著

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 自我
• 婚姻
• 女性
• 情感
• 心理
• 治愈
• 獨立
• 人生

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229017842

商品編碼：29877214727

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：愛自己，和誰結婚都一樣

定價：28.00元

作者：(德)楚爾霍斯特

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：206-01

ISBN：9787229017842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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²推薦理由1：歐洲zui有影響力《明鏡周刊》評選的書籍，連續4年長踞德國兩暢銷書排行榜，突破500萬冊！

²推薦理由2：倡導“和誰結婚都一樣”情愛新概念，拯救過無數破碎婚姻，人手的婚戀指導書！

²推薦理由3：源自歐洲*受信賴和*受歡迎情感醫師的親身經曆，結閤上韆個真實婚戀案例，用深入淺齣的語言，為讀者揭示瞭一個又一個的情感暗礁。

內容提要

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讓“愛自己”的溫熱融化情感的冰山，
陪你獲得愛情路上的溫暖與勇氣。
婚姻危機、秘密情人、三角關係、親子矛盾、齣軌、性、激情、欲望、墮胎……
在這個快速消費的時代，我們已經習慣瞭消費，也習慣瞭丟棄，甚至我們的伴侶關係也被深深地打上快速消費的烙印：隻要覺得不再適閤自己瞭，就立即換一個新的——“我肯定還能找到更好的伴侶！”而歐洲*受信賴和歡迎的情感醫師愛娃—瑪麗亞楚爾霍斯特，卻通過在谘詢中所接觸到的上韆個婚戀案例總結齣：隻要愛自己，和誰結婚都一樣。你現在的伴侶就是*好的，絕大多數離異和分手都是可以避免的。
愛自己，你便可以從伴侶身上發現自己內心的弱點並讓彼此都獲得剋服弱點的能力；
愛自己，你就能將婚姻變為醫治精神傷痛的場所，讓自己治愈自己並實現與伴侶間平和健康的溝通；
愛自己，你就能為孩子創造一個良好的成長環境，並通過自身樹立的榜樣告訴他們什麼纔是真正美好和睦的傢庭。
停止漫無邊際的茫然尋找吧，請相信：你現在身邊的伴侶，就是*好的、*你的伴侶。隻要真正愛自己，你便可以實現期待中“執子之手，與子偕老”的溫暖真愛。

目錄

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作者介紹

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歐洲受信賴和受歡迎的情感醫師

愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特是記者和溫暖係兩性作傢。她曾與丈夫走過瞭一段痛苦、支離破碎的婚姻，後來運用書中“愛自己，和誰結婚都一樣”的理念，令兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。作為婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。

目前，她與丈夫沃爾夫拉姆·楚爾霍斯特和女兒生活在德國烏珀塔爾市。並與丈夫開設有傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，並定期舉辦讀書會和研討會，擁有眾多追隨者。

文摘

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序言

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《覺醒：重塑內在力量的實踐指南》 1. 核心主題：從“依賴”到“自洽”的深度探索 《覺醒：重塑內在力量的實踐指南》並非探討婚姻、伴侶關係或外部成就的書籍，它是一部深入個人心智結構、情緒管理和自我認知重塑的實操手冊。本書的核心理念在於：真正的穩定與幸福源於個體與自身的和諧共處，而非對外部條件的依賴或驗證。 它引導讀者剝離社會強加的身份標簽、角色期望以及“應該如何生活”的預設，直麵那個最真實、最原始的自我。 全書結構圍繞“認知重構”、“情緒煉金術”和“生命藍圖設計”三個主要階段展開，旨在幫助讀者構建一個堅不可摧的內在支撐係統。我們不再關注“找到對的人”或“經營好一段關係”這類外在目標，而是聚焦於如何成為那個“對的自己”。 2. 第一部分：迷霧中的我——認知解構與自我排毒 本部分是全書的基石，它要求讀者放下所有關於“我是誰”的既有認知，進行一次徹底的“心智大掃除”。 2.1 批判性思維的再校準： 我們首先要識彆那些潛伏在日常思維中的“自動駕駛程序”。這些程序通常由童年經曆、文化灌輸和早期社會化形成，它們決定瞭我們在麵對選擇、拒絕或贊美時的第一反應。書中的“五層提問法”教導讀者，對每一個自動産生的負麵信念（如“我不夠好”、“我必須取悅他人”）進行多維度審視，直至找到其邏輯漏洞。 2.2 情緒的語言學： 情緒並非敵人，而是未被傾聽的需求的信號。本章細緻區分瞭“初級情緒”（如恐懼、憤怒、悲傷）與“次級情緒”（如羞恥感、內疚感、自我批評）。大量的案例分析展示瞭次級情緒如何像慢性毒藥一樣侵蝕個體的自尊。實踐練習包括“情緒地圖繪製”——將特定情境下的生理反應、思維模式和最終行為串聯起來，從而理解情緒發生的內在機製，而非簡單地壓製或爆發。 2.3 身份的碎片化處理： 社會身份（如專業人士、子女、朋友）常常被誤認為是我們的全部。本書提齣“身份的流動性概念”，強調身份是動態適應環境的工具，而非固定牢籠。通過“角色分離練習”，讀者學習如何從特定的社會角色中抽離齣來，以一個更宏大的視角審視自己，確保任何一個身份的暫時性波動都不會導緻整體的崩塌。 3. 第二部分：內在煉金術——情緒能量的轉化與掌控 一旦我們看清瞭思維的局限和情緒的來源，下一步便是學習如何高效地轉化這些能量，將其用於建設而非破壞。 3.1 恐懼的解剖學與重塑： 恐懼是限製個體發展的最大推手。本章不提倡“戰勝恐懼”，而是倡導“與恐懼共舞”。我們深入探討瞭邊緣迴避（逃避選擇）與過度補償（強行證明）這兩種主要的恐懼應對模式。提供瞭一套“風險量化矩陣”，幫助讀者客觀評估潛在的損失，從而將模糊的焦慮轉化為可管理的風險項。 3.2 憤怒的建設性釋放： 憤怒往往被視為破壞性力量，但它本質上是對邊界被侵犯的有效保護信號。本書提供瞭一係列精確的“邊界設定腳本”，教授讀者如何在不訴諸指責或攻擊的前提下，清晰、堅定地錶達“不”。這套方法論專注於錶達自身的需求和感受，而不是評判對方的行為，從而將憤怒轉化為清晰的溝通力量。 3.3 悲傷與接納的深度冥想： 麵對不可逆轉的損失（無論是關係、機會還是時間），悲傷是必要的療愈過程。本部分引入瞭基於正念的“失落周期接納法”，強調允許自己完全體驗每一個階段的痛苦，拒絕使用任何形式的“速愈”策略。通過引導式的寫作練習，深化對“放下控製”的理解，將能量從對過去僵持的執念中解放齣來。 4. 第三部分：自我搭建——構建永續的內在支撐係統 在完成心智的清理和能量的轉化後，本書指導讀者如何係統性地構建一個完全由自己掌控的生命架構。 4.1 價值體係的獨立宣言： 什麼是你生命中真正不可妥協的支柱？本書要求讀者進行一次深度“價值溯源”。這不是簡單的列舉，而是通過迴顧生命中的高光時刻和至暗時刻，提煉齣驅動你做齣關鍵選擇的底層信念。一旦價值體係明確，外部的贊譽或批評將不再輕易動搖你的決策路徑。 4.2 獨處的主權與創造力的滋養： 真正的“自洽”需要高質量的獨處時間來維護。本章詳細闡述瞭如何規劃和保護個人的“非生産性時間”——這段時間不是用來學習新技能或提升效率的，而是純粹用於存在、觀察和內省。我們提供瞭“獨處儀式設計”清單，幫助讀者將獨處時間從“無聊”轉化為“高價值的自我對話”。 4.3 “內在導師”的培養與對話： 我們每個人心中都潛藏著一個最有智慧、最慈悲的聲音。本書提供瞭一種高度結構化的日記和反思練習，用於辨識和強化這個“內在導師”的聲音，使其在關鍵時刻能夠清晰地指導行動。這與外部尋求建議的行為完全不同，它是一種將所有智慧內化的過程。讀者將學習如何嚮這個導師提問，並信任其給齣的答案，即使這些答案可能與社會主流觀點相悖。 5. 結語：生命的自主航行 《覺醒：重塑內在力量的實踐指南》最終的目標，是讓讀者徹底明白：你的價值不需要被證明，你的安寜不需要被授予。 當你完全成為自己生命的主人，無論外部環境如何變化——獨處或陪伴，成功或挫摺——你的內心始終處於一種穩定、自足、持續成長的狀態。本書提供的是一套內在的操作係統升級工具，讓你從一個“被動反應者”轉變為一個“主動創造者”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本以為《平靜的革命》會是一本老生常談的冥想指南，但它的深度遠超我的預期。這本書的敘事結構非常特彆，它采用瞭碎片化的、日記體的風格，但每一個片段都像是經過精心打磨的哲學箴言。作者的文字有一種獨特的韻律感，讀起來非常流暢，仿佛置身於一個充滿霧氣的清晨，萬物都顯得寜靜而富有張力。它很少直接談論“如何做”，而是通過描繪一係列生活中的微小瞬間——比如專注地泡一杯茶、耐心等待一個紅燈、或者僅僅是感受腳底與地麵的接觸——來展示“存在”本身的力量。這本書的精髓在於“慢”的力量。在快節奏的生活中，我們習慣於用效率來衡量一切，而這本書卻在提醒我們，真正的豐盈來自於對當下瞬間的全然投入。它沒有宏大的理論框架，卻能在最日常的細節中，挖掘齣最深層的平靜。我發現自己開始不自覺地模仿書中的節奏，走路慢瞭一點，說話也多瞭幾分停頓。這本小書，像一個溫柔的嚮導，指引我迴歸到生命的本真律動之中，那種感覺，比任何激昂的口號都來得持久和實在。

評分☆☆☆☆☆

這本《自我覺醒的航程》簡直是一劑精神的強心針，讀完後感覺整個人都被重新校準瞭。作者以一種近乎禪宗的平靜視角，帶領讀者審視那些我們習以為常卻又常常忽略的內在衝突。書中並沒有提供什麼立竿見影的“速成秘籍”，更多的是構建瞭一個反思的空間，迫使你去麵對自己內心深處的那些小小的、卻極具破壞力的自毀傾嚮。我特彆喜歡其中關於“完美主義陷阱”的那一章，它不是簡單地說“放下完美”，而是深入剖析瞭完美主義如何成為我們逃避真實連接和深度體驗的保護殼。作者的筆觸細膩入微，她總能精準地捕捉到那種徘徊在“我應該”和“我想要”之間的巨大鴻溝。閱讀過程中，我時常需要停下來，閤上書本，盯著窗外發呆，因為書中的某些句子像手術刀一樣，精準地切開瞭我為自己編織的那些自欺欺人的謊言。這本書的價值不在於它能給你提供什麼外部的答案，而在於它能幫你構建一套更堅固的內在參照係，讓你在生活的風浪中，知道自己真正的“錨”在哪裏。它不是一本輕鬆的讀物，但絕對是一次值得的、深刻的心靈洗禮，讓我在喧囂的世界中，重新聽見瞭自己真實的聲音。

評分☆☆☆☆☆

《心智的煉金術》這本書，從一個完全不同的角度切入瞭個人成長的議題——那就是“擁抱不確定性”。作者是一位資深的臨床研究員，所以書中的論述充滿瞭嚴謹的邏輯和案例支持，但敘事卻絲毫不枯燥，反而像一場引人入勝的偵探小說。核心觀點是：我們對“確定性”的病態追求，纔是所有焦慮的根源。書中探討瞭人類大腦如何傾嚮於構建封閉的認知框架來逃避信息的復雜性，以及這種框架是如何阻礙我們適應變化的外部世界的。我尤其欣賞它對“失敗”這個概念的重新定義。作者不是說“失敗是成功之母”，而是將失敗視為一種高質量的、不可替代的數據收集過程。這種去情感化的、純粹數據分析的角度，極大地減輕瞭我對犯錯的恐懼。它教會瞭我如何像科學傢一樣，冷靜地觀察自己情緒的波動，而不是被它們所淹沒。這本書讀起來更像是一次高階思維訓練，它提供的不是安慰劑，而是升級你大腦操作係統所必需的補丁。對於那些習慣於邏輯思考、但又感到被情緒睏住的人來說，這本書簡直是醍醐灌頂的妙方。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本《內在力量的解構與重建》，風格上走的是一種極具批判性的現實主義路綫，跟市麵上那些溫吞水般的勵誌書完全是兩個極端。作者的語言如同冰冷的科學報告，精確而無情地解剖瞭現代社會是如何係統性地削弱個體自主性的。書裏用瞭大量的社會學案例和心理學模型來論證“被動接受”是如何成為我們默認的生存模式。它不是教你如何“愛自己”，而是讓你看清“不愛自己”背後的社會結構性原因和文化潛意識的操縱。例如，書中對“社交比較”的分析，簡直是教科書級彆的，它揭示瞭我們如何自願地將自己的價值外包給點贊數和彆人的評價。這種抽絲剝繭的分析，起初讓人感到有些不適，甚至帶著一絲憤怒，因為你不得不承認自己已經被裹挾太深。但正是這種強烈的衝擊感，帶來瞭深刻的醒悟。它提供的不是慰藉，而是武器——讓你有能力去質疑那些看似天經地義的外部要求。這本書需要讀者具備一定的思辨能力，但迴報是巨大的，它讓你從一個被動的消費者，轉變為一個主動的、有意識的個體存在。

評分☆☆☆☆☆

這本《邊界的藝術》是我近期讀到關於人際關係中最具操作性和哲學思辨性的著作之一。它沒有落入“好人卡”或者“強勢主導”的窠臼，而是極其精妙地探討瞭“有質量的疏離”這一悖論。作者將“邊界”描述為一種動態的、需要不斷校準的能量場，而非一堵僵硬的牆。書中用大量的篇幅來解析“隱性期待”是如何毒害親密關係的——那些我們從不言明，卻又要求對方必須領會的“潛規則”。我從中學習到的最重要的一點是：清晰的拒絕，往往比模糊的迎閤更能保護一段關係的長遠健康。作者的語言風格極其富有個性，偶爾會夾帶一些犀利的諷刺，但這些幽默感背後，是對人類社交睏境的深刻洞察。它不是教你如何去操縱彆人，而是教你如何清晰、溫柔且堅定地劃定自己的領土，確保你的“給予”是齣於意願，而非義務。讀完後，我感覺自己對周圍的人際互動多瞭一層透視鏡，能夠更敏銳地分辨齣哪些是愛，哪些隻是義務的捆綁。這是一本關於如何成為一個完整、自洽的獨立個體的指南，它讓你明白，真正的親密，是以清晰的個體性為前提的。