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商品名稱：現貨正版 吉田穗波《就因為沒時間, 纔什麼都能辦到》如何 繁體 就因為沒時間纔什麼都能辦到

商品編號：29887974332

店鋪： 百媚韆嬌圖書專營店

商品毛重：1.0kg

詳情信息：

依據《齣版管理條例》，本書個彆內容與中國實際情況不符，已做適當處理，但不影響任何整體閱讀。此屬正常情況，請事先知悉，以免給您帶來不便。如因此原因退換將有個人承擔運費，特此說明。

基本信息

• 齣版社: 如何齣版社有限公司 (2014年3月25日)
• 叢書名: Happy Learning(語言)
• 平裝: 224頁
• 語種： 繁體中文
• ISBN: 9861363858
• 條形碼: 9789861363851
• 商品尺寸: 20.6 x 14.8 x 1.4 cm
• 商品重量: 340 g
• 品牌: 如何齣版社有限公司

*因為「沒時間」，纔什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！

女醫生分享提高時間密度的33要訣

「時間がない」から、なんでもできる!

 

基本信息

作者： 吉田穗波 婦產科醫師．哈佛公衛碩士．五個孩子的媽

譯者：李漢庭

齣版社：如何齣版社有限公司

齣版日期：2014/03/25

語言：繁體中文

ISBN：9789861363851

叢書係列：Happy Learning(語言)

規格：平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

齣版地：颱灣

本書分類：商業理財> 職場工作術> 時間管理

  

 內容簡介

原來，成功者的時間是這樣分配的！
你有一份工作， 頭銜薪水也不錯，但生瞭小孩後，時間管理和夢想*離你遠去，即便如此，你還得一邊想著今天沒交的企畫案，一邊安撫小孩，還要煮飯擦地洗碗，真希望每天能多齣兩小時*好！
以上種種難題，有四個孩子的哈佛醫生吉田穗波也有，但她竟然剋服瞭！本書將告訴你，她怎麼從常睡過頭，到帶著小孩前進哈佛拿下學位！
Make a difference！「與成功有約」完全實踐版！給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想嚮人生妥協的人。如果她都辦得到，你一定也可以！
「一次追求兩三個目標時，不同的理想會彼此激盪、截長補短，並拓展瞭你的視野。重要的是，在追求夢想的過程中，你的實力會更加雄厚，而在某些部分你會有所『領悟』，某些部分則讓你感覺自己更為『大膽』瞭。
期待本書能幫助各位讀者，在任何情況下將一切限製、睏難、危險都化為前進的動力，追求人生中一切的理想。」──吉田穗波
精采內容
˙越忙、越煩的時候，*越讓人想要改變 ˙若什麼事都照順序來，人生*不夠長！˙降低「非做不可」的門檻，*有收穫 ˙隻要「還有心情笑」，*能持續努力˙時間無法「節約」，隻能「提升價值」 ˙不要期待做到「工作與生活平衡」˙厚臉皮喊「救命！」*能絕處逢生 ˙挑戰越大，越要「衝動行事」˙用哈佛交涉術優雅且明確地錶達意見 ˙人情，是大忙人無價的投資
 名人推薦
【情義推薦】享受女人天職，創造美麗人生代錶
唐心慧 「人生考題，不是二選一」奧美廣告年經的董事總經理陳安如 「教學和生活滿檔仍遊刃有餘」超人氣作文名師林萃芬 「撐持自信人生的舵手」兩性專傢、心理諮商師賴芳玉 「把關女性福祉」知性且感性的傢事法救援律師
【療癒推薦】讀者齊聲讚歎！！！！！
推薦給每一位working mother。作者的失敗經驗談和試行錯誤分享，很能引發職業婦女共鳴。全書彷彿訴說著「努力的不隻有你自己」，而讓人從中產生勇氣。──榖田教予
作者的實際經驗讓「因為有工作不可能做到」「因為有孩子不可能辦到」再也不能成為藉口。特別推薦給職業婦女，或是有小孩要照顧的男人和女人。此外，本書也給瞭學生們一個很好的示範，是一本能讓人明確體悟到，不必在未來、事業和傢庭之間取捨，*像作者一樣，同時套上好幾雙鞋仍可以走得順暢的好書。──前田惠理
懷抱著齣生六個月的寶寶，正哀怨「為什麼隻有我非這樣操勞不可？」時，發現瞭這本書。多虧瞭這本書，讓我對於靠自己一個人並無法*處理好所有的事感到釋懷。感謝這本書讓我注意到，隻要開口*能獲得幫助、可以提供協助的人非常多，這麼重要的訊息。──新手媽媽研究者
書中滿載瞭堪為日常生活參考的各種事例。一翻開閱讀*立即受用。──TOMMY103
本書不單單是作者的華麗經驗分享，從作者與生活難題奮鬥的故事裡，彷彿也看到瞭從絕境中逆勢重生的你我的身影，特別是後章節，在談及利用哈佛交涉術解除不能畢業的危機橋段，更讓人有如與作者共享著順利畢業的喜悅。在實用性上，作者提齣「先放大石頭˙時間利用*化理論」、拋開找人幫忙是麻煩人傢的念頭、提高一分鐘的價值……等，都很值得寫在筆記上隨時參考。──Customer

  

 

作者簡介

吉田穗波
她是婦產科醫師、哈佛公衛碩士&四個孩子的媽。在工作與傢庭多頭忙碌的情況下，還能齣國進修，甚*完成夢想！她是怎麼做到的？
2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久，因肺炎引發氣喘，在工作和傢庭多頭奔忙的情況下，反而讓她因有感於「若要改變現狀，隻能積極提升自己的程度」，而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取，居然隻花半年時間！
2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷瞭第四胎！2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽瞭。2013年8月代錶作《*因為「沒時間」，纔什麼都能辦到》問世。
譯者簡介
李漢庭
1979年生，畢業於國立海洋大學電機係，自學日文小成。2003年進入專利事務所開始從事翻譯工作，2006年底開始翻譯書本。領域從電機專利文件乃*於小常識、生活醫學、科技等等的中日對譯，樂於在工作中吸收新知識。目前嘗試將觸角延伸到特殊造型與影像創作。譯作有《醣脂分離，爆炸日激瘦法》《*因為「沒時間」，纔什麼都能辦到》。
 
  

 

目 錄

推薦序 理性與感性拿捏得當，*能有效率前進
──兼具知性與感性的傢事法救援律師 賴芳玉
隻要妳想要，*能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如

自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / *變成二十五小時！？ / 上班、做傢事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進

第1章  全部一起進行，*能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！    
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！  / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，*能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 隻要動手，*會找齣時間
06有期限，纔會「加速」
準備考試的時間隻有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上隻能看見「成功」的眼鏡
人生隻有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找齣路 / 心裡認為「一定能成！」自然*有齣路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失

第2章  「自訂規矩」以追求*時間密度
09時間無法「節約」，隻能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到 / 隻要「還有心情笑」，*能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛瞭
10將時間價值*化的行程安排
每日行程從淩晨三點開始 / 週一淩晨三點列齣「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠齣時間「做什麼」，比怎麼擠齣時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「*算動用老本也要請人幫忙。」/ 藉用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷瞭你的時間
鼕天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成  / 隻能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，*有收穫
13傢事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來*是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」錶達 / 不執著，*能生齣時間

第3章  集中注意力，讓時間為你所用
16先踏齣「*步」，之後「見機行事」
*步耗力氣 / 隻要加速，*會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣嗬成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的錶現 / 有一張書桌*等於迴到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊摺尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限製「隻有這裡」「隻有現在」更能專心一誌
21*步先選「簡單的事」來做
剋服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為瞭找齣不懂的部分」
考試不會寫的地方纔是重點 / 明顯看到進步會更有動力嚮前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列齣「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥誌持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄

第4章  隻要加速，*能突破難關！
26做之前不要想，先做瞭再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27隻要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」*能絕處逢生
遇到麻煩要懂得嚮人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用*價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我*快樂，是人的天性 / 爸媽伸齣援手買下瞭安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪迴憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽瞭都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地錶達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不瞭業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，纔不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / *因為忙，因為沒時間，纔能前進！

好的，這是一本關於時間管理、效率提升與個人成長的書籍簡介，與您提供的書名內容無關： 書名：《效率煉金術：在有限時間內最大化生命價值的實用指南》 本書簡介： 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，時間是最稀缺、最寶貴的資源。我們常常感到被待辦事項追趕，被突發事件打斷，最終陷入“忙碌卻低效”的怪圈。本書並非鼓吹無休止的加班或追求極緻的“多綫程”操作，而是深入探討如何進行深度的時間策略規劃、優化精力分配，並最終實現“以少勝多”的效能突破。 《效率煉金術》是一部全麵、係統且極具實操性的指南，它將帶領讀者穿越時間管理的迷霧，掌握將時間和精力轉化為實質成果的關鍵藝術。我們摒棄瞭那些空洞的理論說辭，聚焦於科學驗證過的方法論、行之有效的工具以及心智模式的重塑。 第一部分：重塑時間觀——從“救火隊長”到“時間架構師” 許多人誤以為時間管理就是把日程錶塞滿。本書首先挑戰瞭這種觀念，引導讀者從根本上理解時間是如何流逝的，以及我們對時間的感知如何影響我們的行動。 認清你的時間黑洞： 我們將通過詳細的分析工具，幫助讀者識彆並量化那些“隱形時間竊賊”——如無意義的會議、反復查看的社交媒體通知、決策疲勞等。瞭解問題所在是解決問題的第一步。 價值驅動的排序係統（VDPS）： 傳統的“重要/緊急”矩陣已顯不足。本書引入瞭一種更具前瞻性的排序模型，它強製要求讀者將任務與個人的長期願景和核心價值觀對齊。隻有與你的“為什麼”高度相關的任務，纔會被賦予最高優先級。 “時間區塊”的藝術： 學習如何像專業人士一樣，為特定類型的任務預留不可侵犯的“時間區塊”。這包括深度工作區塊、精力和恢復區塊，以及係統維護區塊。重點在於如何捍衛這些區塊不被外界乾擾侵蝕。 第二部分：精力管理高於時間管理——燃料箱的科學維護 效率的瓶頸往往不在於日程錶，而在於我們的身體和心智狀態。這本書的獨到之處在於，它將“精力”視為一種可再生但有限的資源，並提供瞭一套科學的維護和分配策略。 生物節律與峰值錶現： 探索個人晝夜節律（Chrono-type）對不同類型工作的影響。如何將最需要專注力的任務安排在你的自然“高效時刻”？如何利用低榖期處理例行事務？ 深度休息的必要性： 強調恢復不僅僅是“不工作”。我們深入探討瞭主動恢復策略，如微休息（Micro-breaks）、環境切換、以及不同類型的冥想對認知能力的直接提升作用。疲勞不是榮耀的勛章，而是效率的敵人。 決策疲勞的最小化： 決策消耗寶貴的精神能量。本書教授如何通過預設規則、自動化日常選擇（如著裝、午餐）和建立決策清單，來保留心智力量用於更關鍵的戰略性思考。 第三部分：流程自動化與係統化——構建你的個人效率引擎 真正的效率大師依賴於強大的係統，而非一時的意誌力。本書提供瞭一套可復製的框架，用於將重復性工作轉化為自動運行的流程。 零乾預工作流設計： 學習如何應用“流程導嚮思維”，將復雜的項目分解成可重復、可委托、可自動化的微小步驟。目標是讓係統為你工作，而不是你為係統工作。 信息攝入的防火牆： 在信息過載時代，如何建立有效的過濾機製？我們提供瞭一套針對電子郵件、新聞源、內部通訊的精簡策略，確保你隻接收到對你的目標有直接貢獻的信息。 委派的藝術與有效反饋循環： 掌握如何清晰地傳遞期望、建立信任，並將任務有效地下放。更重要的是，如何設計一個精益的反饋機製，確保成果達標，同時不陷入微觀管理的陷阱。 第四部分：對抗拖延與維持動能——心智韌性的修煉 再完美的係統也需要執行力來驅動。本部分關注心理障礙和如何建立長期堅持的習慣。 完美主義的陷阱與“足夠好”的哲學： 探討完美主義如何成為行動的最大阻力。引入“最小可行性輸齣（MVO）”概念，鼓勵先完成，再迭代。 習慣的微小積纍法： 介紹如何利用“習慣堆疊”和環境設計來降低啓動任務的摩擦力。通過微小的、可慶祝的勝利，逐步建立強大的執行慣性。 量化進度與自我奬勵機製： 建立透明的進度追蹤係統，並設計與其成就相匹配的非物質奬勵，以維持大腦對“完成”這一行為的積極反饋，確保長期動力不衰竭。 誰應該閱讀這本書？ 無論您是麵臨項目截止日期的專業人士、需要平衡工作與傢庭的管理者、自由職業者，還是任何渴望從“忙碌的泥潭”中解脫齣來，渴望掌控自己生活節奏的人，《效率煉金術》都將為您提供一套可以立即應用、顯著見效的工具箱。 這不是一本關於“如何做更多事”的書，而是一本關於“如何做對的事、如何保持專注、如何讓有限的時間創造無限的價值”的實戰手冊。讀完本書，您將學會如何優雅而有力地駕馭時間，最終實現工作與生活的高效平衡，將時間真正轉化為生命的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，拿到手的時候就有一種愛不釋捲的感覺。封麵那種低調的色彩搭配，以及字體選擇的精緻感，都透露齣一種與眾不同的品味。我特彆喜歡它內頁的紙張質感，摸上去非常順滑，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。有時候，一本好書不僅內容要吸引人，它的物理形態也同樣重要，這本的整體設計無疑是成功的，讓人願意把它放在書架上作為一種裝飾，同時也期待著每一次的翻閱。打開書頁時，那種淡淡的書墨香氣，也讓人心神寜靜，仿佛瞬間就進入瞭一個隻屬於文字的世界，遠離瞭外界的喧囂。這種對細節的打磨，體現瞭齣版方和設計師對閱讀體驗的極緻追求，讓人感到物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它像一位低調而可靠的朋友，在你需要時給予恰到好處的啓發，卻從不咄咄逼人地灌輸觀點。它更像是一麵鏡子，映照齣我們自己在麵對生活壓力和時間流逝時的真實狀態。書中許多場景和人物的睏境，都能在現實生活中找到影子，但這絕不是一本單純的“心靈雞湯”式的勵誌讀物。它更像是探討生存本質的一份深刻筆記，充滿瞭對人性復雜麵的洞察。讀完之後，我沒有感到被強行注入瞭“必須做什麼”的壓力，反而獲得瞭一種內心的平靜和清晰感，仿佛心中那些糾纏不清的思緒，被這本書輕輕地梳理瞭一遍，變得更有條理、更具韌性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常獨特，作者的敘事節奏把握得爐火純青。有時候，他會用大段大段細膩入微的心理描寫，將人物內心的掙紮和糾結刻畫得入木三分，讓你幾乎能感受到角色呼吸的起伏；而下一秒，他又會突然轉為簡潔有力的對話，乾脆利落地推動情節發展。這種張弛有度的敘事節奏，使得閱讀過程充滿瞭驚喜，完全不會有冗長乏味的感覺。我發現自己常常因為一個突如其來的轉摺而猛地抬起頭，迴味剛纔讀到的那幾句話，不得不佩服作者對於語言的駕馭能力，簡直就像一位高明的指揮傢，將文字的音符組閤成瞭一麯跌宕起伏的樂章，讓人沉浸其中，難以自拔。

評分☆☆☆☆☆

從文學價值的角度來看，這本書的語言功力堪稱一絕。我注意到作者非常善於使用意象，那些描述性的文字畫麵感極強，仿佛直接投射在瞭讀者的腦海中。比如，他描述某種情緒時，引用的比喻總是新穎而精準，絕非陳詞濫調可以比擬。這些精妙的措辭，讓原本抽象的情感具象化瞭，使讀者更容易産生共鳴。閱讀過程中，我甚至會偶爾停下來，抄錄下幾段特彆精煉的句子，反反復復地品味其中的韻味。這已經超越瞭一般意義上的“可讀性”，而上升到瞭藝術欣賞的層麵，讓人由衷地感受到文字本身所蘊含的巨大力量和美感。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我觸動的是它對“時間”這個主題的探討深度。它並非簡單地講述如何利用時間，而是深入挖掘瞭時間在個體生命中所扮演的哲學角色。作者似乎在不動聲色間，引導讀者去反思我們與時間的關係——我們是時間的奴隸，還是它的主人？那些看似微不足道的日常瞬間，在被時間這個濾鏡重新審視後，竟能爆發齣巨大的能量和意義。我讀完一些章節後，會習慣性地停下來，望著窗外發呆，思考自己過去的一些決定和未來的方嚮。它提供瞭一種全新的視角來審視生活的緊迫感，而不是一味地催促你“快點快點”，而是教你如何與“慢”和平共處，這是一種非常成熟且富有智慧的處世哲學。