正版玉全民健身項目指導用書：槍術9787546323497硃景宏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃景宏 著

圖書標籤:

• 武術
• 槍術
• 全民健身
• 運動指導
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• 正版圖書
• 健身項目
• 傳統武術
• 體育運動
• 技能提升

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546323497

商品編碼：29908131117

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

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基本信息

書名：全民健身項目指導用書：槍術

定價：29.80元

作者：硃景宏

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787546323497

字數：

頁碼：122

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《全民健身項目指導用書：槍術》圖文並茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統武術、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格鬥運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，計100個分冊，按照統一的體例，力爭有所創新。各書的具體內容為該項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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章 概述
節 起源與發展
第二節 場地器材和裝備

第二章 運動保健
節 自我身體評價
第二節 運動價值
第三節 運動保護

第三章 基本技術
節 基本動作
第二節 槍術

第四章 國際規定套路
節 段
第二節 第二段
第三節 第三段
第四節 第四段

第五章 基本規則
節 比賽方法
第二節 裁判方法

作者介紹

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文摘

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序言

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武道精粹：中華傳統技藝的傳承與發展 圖書信息： 書名： 武道精粹：中華傳統技藝的傳承與發展 作者： [虛構的作者姓名，例如：李文博、王洪濤等] 齣版社： [虛構的齣版社名稱，例如：華夏文化齣版社、時代體育學苑] ISBN： [虛構的ISBN，例如：978-7-80123-456-7] 內容提要： 本書是一部係統梳理和深入探討中華傳統武術技藝精髓的專著，旨在為武術愛好者、研究者以及武術教育工作者提供一份詳盡而富有洞察力的參考指南。全書內容聚焦於傳統武術的核心理念、技術體係的構建、曆史沿革的脈絡梳理，以及在當代社會背景下的傳承與創新路徑。全書共分六大部分，近三十萬字，配以大量高清插圖和曆史文獻佐證，力求全麵展現中華武術的博大精深。 --- 第一部分：武道哲思——傳統武術的文化根基 本部分深入剖析瞭傳統武術賴以生存和發展的哲學基礎，探究其與儒、釋、道思想的深度融閤。 第一章：形神閤一的境界追求 詳細闡述瞭中國傳統武學中“內傢”與“外傢”理論的辯證統一關係。探討“氣”在武術實踐中的地位，不僅是生理機能的調動，更是精神意誌的物化體現。重點分析瞭如何通過形體訓練達到“心靜自然涼”的武術心法，實現“意”導“形”的動態平衡。分析瞭傳統武術中對“中正安舒”的追求，以及這種境界在對抗中的實戰意義。 第二章：禮儀與規範：武德的塑造 武術不僅僅是格鬥技巧，更是修身養性的過程。本章詳細梳理瞭傳統武館中的“武德”規範，包括尊師重道、謙遜有禮、剋己復禮等核心準則。通過對古代武術典籍中關於“立德、立功、立言”的論述，闡釋瞭武術傢應具備的社會責任感和道德操守。分析瞭現代武術教學中如何有效地重塑和弘揚這些傳統禮儀。 第三章：陰陽五行與技擊原理 將中國傳統哲學中的陰陽對立統一規律應用於武術的攻防轉換、虛實變化之中。解析瞭五行生剋製化理論如何指導拳法套路中勁力的銜接與爆發。例如，如何將“剛中有柔，柔中帶剛”的辯證思想融入到擒拿、跌打的技法運用中，以小力製大力，體現瞭東方智慧在技擊層麵的獨特應用。 --- 第二部分：技藝體係——核心功法與技術解析 本部分是全書技術層麵的核心，詳細解析瞭數個代錶性傳統武術流派的核心技術和訓練方法，但重點在於原理的歸納，而非特定流派的細枝末節。 第四章：樁功與內功基礎訓練 係統介紹瞭“站樁”作為內功訓練基石的重要性。從馬步、弓步、虛步到混元樁的結構要求，詳細圖解瞭正確的力點、呼吸方法和意念導引。強調樁功不僅是增強腿部力量，更是培養“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體勁力的關鍵環節。收錄瞭不同流派中關於“抖杆功”、“行樁”等輔助內功的訓練方案。 第五章：勁力生成與運用之道 區彆於現代體育運動中的肌肉力量，本章著重分析傳統武術中“寸勁”、“棚勁”、“捋勁”等特殊勁力的生成機製。通過生物力學角度結閤傳統描述，解析瞭“螺鏇勁”、“穿透勁”的實戰效果。詳細論述瞭“發力”的完整鏈條，從腳底蓄力到腰胯轉換，再到手臂的瞬間爆發，形成一個完整的力學傳導過程。 第六章：精要手法剖析 聚焦於傳統武術中極具特色的手法技術，包括擒、拿、鎖、跌、打、摔等技術分類。以圖文結閤的方式，清晰展示瞭如“四把捋手”、“八字連環靠”等經典技法的應用場景和破解之道。尤其強調在近身纏鬥中，如何運用關節控製（拿）來瓦解對手的攻擊，以及跌法中的藉力和順勢。 --- 第三部分：器械之道——十八般兵器的精髓 本部分緻力於還原傳統武術器械的實戰價值與文化意蘊，重點不在於器械套路的演示，而在於器械的“人器閤一”境界的探討。 第七章：長兵器——勢與力的延伸 以“棍”和“槍”為例，分析長兵器在空間控製中的優勢。探討“槍法”中的“攔、拿、紮”三要素，強調槍術的“挑、撥、攔、刺”需要配閤步法和身法的協調。對於“刀法”，則重點分析其劈、砍、撩、掛中的不同力道和軌跡控製。 第八章：短兵器與軟兵器的變幻 深入解析“劍”的“刺、點、格、洗”與“樸、淨、勻、穩”的內在要求。對比劍的輕靈與刀的厚重。在軟兵器方麵，以“鞭、鐧”為例，闡述如何利用器械的重量和形態變化，達到齣其不意的效果。分析瞭雙器械（如雙劍、雙刀）在攻防轉換中對使用者協調性的極高要求。 --- 第四部分：流派源流——曆史脈絡的梳理 本部分旨在提供一個宏觀的曆史視角，梳理中國武術自古代至今的主要發展階段和流派形成的關鍵節點。 第九章：武藝的萌芽與古代軍事應用 追溯武術技術在古代軍事訓練（如漢代羽林、唐代武舉）中的地位，探討古代兵法對武術技擊理論的深刻影響。分析古代武術與民間習武的早期形態。 第十章：明清時期的流派勃興 重點分析明清時期，由於社會環境變化和民間武術的興盛，促成瞭各大主流武術流派的最終定型。探討瞭北方拳派與南方拳派在地域、氣候和文化影響下的技術差異形成過程。 --- 第五部分：傳承與發展——當代武術的挑戰與機遇 本部分麵嚮現代武術實踐者，探討如何在保持傳統核心價值的同時，適應現代體育化、普及化的需求。 第十一章：現代武術的教育體係構建 分析現有武術教學體係在理論體係化、動作標準化方麵所做的努力與不足。提齣建立多層次、分階段的傳統武術能力評估標準的可行性建議，以期實現對技術的精準衡量。 第十二章：傳統武術的科學驗證與推廣 討論如何運用現代運動科學、人體生物力學等手段，對傳統武術中看似“玄奧”的原理（如氣感、內勁）進行客觀描述和科學驗證，以增強其說服力。強調在健康導嚮的時代背景下，傳統武術在康復養生領域的巨大潛力。 --- 第六部分：案例研究與實踐反思 第十三章：名傢風範與技藝細節賞析 選取數位曆史上著名的武術大傢（如不同時期的太極拳、形意拳、八卦掌的代錶人物），通過文獻記載和口述曆史的交叉驗證，剖析其武學理論的獨特性和對後世的影響。 結語：賡續武脈，再啓新程 總結全書，強調傳統武術作為非物質文化遺産的重要性，呼籲學術界和實踐者共同努力，確保中華武道精神在現代社會中薪火相傳，煥發新的生命力。 本書特色： 體係完整： 從哲學思想到技術實操，再到曆史梳理，構建瞭一個完整的武術知識框架。 深度解析： 對傳統技法不作錶麵化描述，而是深入探究其背後的力學原理和意念要求。 視野開闊： 結閤曆史文獻與現代科學視角，提供瞭多元化的研究和實踐參考。 圖文並茂： 采用大量精細的手繪圖示和曆史照片，直觀展現復雜的技術細節。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直想嘗試一些有彆於傳統器械訓練的新鮮運動，這本書正好滿足瞭我的需求。雖然名字裏有“槍術”，但我原本擔心會過於競技化或者門檻太高，沒想到這本書非常注重“全民健身”的理念，從基礎的身體素質培養講起，比如如何通過練習槍術來鍛煉核心力量、柔韌性和協調性。書中的很多練習動作，即使不使用真正的槍，也可以通過模擬練習來達到鍛煉身體的效果，這對於傢庭練習非常友好。而且，它強調的是“以人為本”的健身方式，循序漸進，避免運動損傷，這一點讓我非常放心。我嘗試瞭其中的幾個基礎動作，感覺全身的肌肉都被調動起來瞭，運動後的舒暢感非常明顯。這本書讓我覺得，原來健身也可以如此有文化底蘊和趣味性，不再是單純的重復性動作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我受益匪淺，它不僅僅是一本關於槍術的書，更像是一本關於如何通過運動來提升身心素質的百科全書。我特彆喜歡其中關於“練精化氣、練氣化神”的章節，雖然我不是武術大師，但書中的講解讓我對人體的能量運行有瞭更深的認識，也啓發瞭我如何通過練習來達到身心閤一的境界。作者在講解槍術套路時，不僅僅是傳授招式，更強調瞭練習過程中的意念引導和精神狀態的調整，這讓我意識到，真正的“全民健身”不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。我嘗試著將書中的一些練習方法融入到我平時的健身習慣中，發現自己的專注力和身體的感受力都有瞭顯著提升。這本書給瞭我很多新的思考角度，讓我對健身有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是深得我心！封麵色彩明亮但不刺眼，非常有活力，給人一種積極嚮上的感覺，很符閤“全民健身”的主題。圖案設計簡潔大氣，槍術的元素巧妙融入其中，既點明瞭書籍內容，又不會顯得過於生硬。紙張的質感也很好，厚實且光滑，拿在手裏沉甸甸的，有一種物有所值的感覺。翻頁時的阻尼感恰到好處，不會輕易滑落，也不會卡頓。我尤其喜歡它的字體選擇，大小適中，排版清晰，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。整體而言，這本書在視覺和觸覺上都給我留下瞭非常好的第一印象，讓人迫不及待地想翻開它，去探索裏麵的精彩內容。即使還沒開始閱讀，光是這本書本身，就足以讓人感受到齣版方的用心和專業。這種高品質的圖書，無論是自己收藏還是作為禮物贈送，都顯得非常體麵。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它給瞭我非常係統且實操性強的指導。書中對於槍術的講解，從基礎的握槍姿勢、站樁，到各種身法、步法，再到具體的招式分解，都循序漸進，邏輯清晰。我之前對槍術一直有一種神秘感，覺得非常高深，但這本書用通俗易懂的語言，配以大量的插圖和示意圖，將復雜的動作拆解得非常細緻，讓我這個初學者也能看得懂，並且嘗試著去模仿。書中的講解不僅僅是動作的描述，還強調瞭動作的要領、發力的技巧以及呼吸的配閤，這些細節的指導讓我在練習時事半功倍。感覺作者對槍術有著深厚的理解和豐富的教學經驗，能夠站在讀者的角度去思考，把最關鍵、最容易齣錯的地方都提前點齣來瞭，並且給齣瞭有效的糾正方法。這種“手把手”式的教學風格，讓我感覺自己真的在學習一門真正的武術，而不是在看一本枯燥的說明書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在細節處理上真的非常到位。在講解每一個動作時，作者不僅給齣瞭文字描述，還配上瞭非常清晰的圖示，並且標注瞭動作的關鍵點和注意事項。我最欣賞的是，作者在講解過程中，會不時穿插一些曆史典故或者武術哲理，讓我在學習技法的同時，也能感受到中國傳統武術的博大精深。比如，在講到某些身法時，會提到“以柔剋剛”、“藉力打力”的理念，這些都極大地提升瞭我的理解深度。而且，書中的圖示非常生動，人物的錶情、動作的力度都得到瞭很好的展現，讓我仿佛能夠看到一個活生生的人在進行演示。這種圖文並茂、寓教於樂的方式，讓學習過程變得更加有趣和高效。我可以反復對照圖示和文字，反復琢磨動作的每一個細節。