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賈華敏，陳飛著 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 四十歲
• 美麗
• 自我提升
• 時尚
• 生活
• 情感
• 心理
• 保養
• 優雅

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國三峽齣版社

ISBN：9787802236011

商品編碼：29918945794

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名:女人40一定要美麗

定價：25.00元

售價：17.5元,便宜7.5元,摺扣70

作者:賈華敏,陳飛著

齣版社：中國三峽齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787802236011

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

用心感受你的美，盡情享受你的美，輕鬆展示你的美
40歲的女人不僅美，而且可以讓自己變得更美，美得與眾不同。寬裕的時間、金錢，深厚的涵養、閱曆，豐富的知識……她們有更優越的條件讓美夢成真！

內容提要

梁曉聲有句名言：女人要活得有理智，用三分之一的心思去愛一個自己值得愛的男人，用三分之一的心思去愛世界和生活本身，用三分之一的心思去愛自己。
40歲的女人是濃妝還是淡抹，根本不是問題，無論在什麼樣的時間、場閤，她們都能相得益彰地展示自己的美。那份自然是20歲女人難以擁有的，那份超然是30歲女人尚未修煉成功的。她們如百閤般清雅，似牡丹花般豐腴，像美酒般芳香陶醉……魅力十足、風情萬種，在曾經張揚的個性和起落的塵埃中走嚮女人美的！

目錄

作者介紹

文摘

序言

《芳華不負：中年女性的自我重塑與優雅綻放》 內容簡介 本書旨在為步入人生新階段的女性，提供一套全麵、深入、實用的自我探索與形象升級指南。它不是單純的美容手冊，也不是空泛的心靈雞湯，而是一本紮根於現實生活，聚焦於“如何有意識、有策略地管理和提升自我價值”的行動綱領。我們深知，四十歲並非人生的拐點，而是品味與智慧開始醇厚發酵的黃金時期。本書將陪伴讀者，從內而外，係統性地構建一個更具力量、更顯優雅的中年自我。 第一部：重塑內在秩序——心靈的基石與韌性 第一章：告彆“身份黑洞”：找迴“我”的坐標係 人到中年，女性往往被傢庭、事業、子女等多個角色深度捆綁，個人身份的邊界日益模糊。本章首先引導讀者進行一次深刻的自我審視，區分“我為誰而活”和“我希望成為誰”。我們提供瞭一套“角色權重分析法”，幫助讀者清晰識彆當前生活中過度投入的角色，並逐步奪迴屬於自己的時間和精力。我們將探討如何建立健康的心理防火牆，有效應對“空巢焦慮”、“中年危機”等常見心理睏擾，將壓力轉化為內驅力。 第二章：情緒的雕刻師：掌控波動，活齣沉穩 情緒的穩定是優雅的首要條件。本書詳細解析瞭中年女性常見的情緒波動根源，如內分泌變化、傢庭關係重構等。不同於簡單地教導“保持樂觀”，我們專注於提供具體的“情緒降噪技術”：深度呼吸的生理機製、正念練習在日常中的融入、以及識彆並重構“自動負麵思維模式”的實用技巧。重點闡述如何培養“情商復原力”，讓每一次情緒起伏都能成為自我成長的階梯，而非消耗精力的黑洞。 第三章：終身學習的引擎：知識的深度與廣度 真正的魅力源自持續的知識輸入。本章倡導的不是盲目追逐熱點，而是建立一套適閤自身節奏的“知識體係”。我們推薦構建“T型知識結構”——一門深度鑽研的專業領域（支撐自我價值），以及多條廣度拓展的興趣維度（豐富精神世界）。書中包含瞭如何高效篩選信息、建立個人閱讀清單、以及如何將所學知識有效地轉化為職場優勢或生活智慧的實踐案例。 第二部：精進外在錶達——品味與風格的構建 第四章：身體的契約：健康是最好的保養品 健康管理不再是簡單的減肥或美容，而是一種對未來生活的“投資”。本章深度探討瞭針對中年女性的營養學優化方案，側重於骨骼密度、代謝平衡和荷爾濛調理的飲食策略。同時，我們摒棄瞭高強度、高風險的運動模式，推廣“功能性訓練”與“柔韌性維持”相結閤的運動哲學，如普拉提、溫和瑜伽和快走。關鍵在於，如何將運動融入生活節奏，使其成為一種享受而非負擔。 第五章：風格的沉澱：穿衣的哲學與剪裁的藝術 “美麗”並非等同於“時尚”。本書堅信，四十歲的著裝應該體現齣個體的閱曆與審美取嚮。本章的核心是建立“膠囊衣櫥的進階版”——“風格提煉係統”。首先，通過深入分析個人體型、膚色及生活場景，確定“核心風格標簽”（如：經典、知性、藝術等）。其次，詳細解析麵料的質感、剪裁的閤身度，以及如何利用配飾（絲巾、珠寶、眼鏡）來提升整體的精緻度，而非盲目追逐流行單品。 第六章：麵容的敘事者：精簡而有效的護膚之道 隨著年齡增長，護膚的重點應從“修補”轉嚮“維持與保護”。本章批判瞭過度復雜的“韓式護膚”流程，提倡“功效驅動、精簡高效”的護膚哲學。我們將專業人士的建議融入日常操作：如何識彆適閤熟齡肌膚的活性成分（如A醇、勝肽）、如何正確使用防曬以預防光老化，以及麵部輪廓管理的非侵入性技巧。重點強調皮膚的屏障功能維護，實現由內而外的健康光澤。 第三部：經營人生的藝術——關係與成就的平衡 第七章：關係的迴甘：傢庭角色的智慧退位 中年意味著與原生傢庭和子女的關係進入新的平衡期。本章聚焦於“邊界感的藝術”。如何優雅地“放手”，支持子女的獨立成長，同時又不犧牲自己的生活空間。書中提供瞭溝通模型，幫助讀者與伴侶建立更加平等、相互尊重的夥伴關係，而非依然停留在照顧者的角色中。學會將過剩的精力投入到“非義務性”的關係維護中，如友誼的重建與深化。 第八章：事業的二次麯綫：活齣專業價值的延展 對於職場女性而言，四十歲是實現“二次創業”或“價值深化”的關鍵時期。本書不鼓勵盲目追求晉升，而是探討如何將過往經驗轉化為獨特的“不可替代性”。內容涵蓋如何有效利用人脈網絡進行資源整閤，如何將“軟技能”（如協調能力、情緒穩定）轉化為可見的職場資産，以及探索斜杠職業或跨界轉型的可行路徑。 第九章：時間的主宰者：效率與留白的藝術 時間管理不再是把日程錶塞滿，而是學會做“減法”。本章引入“精力管理優先於時間管理”的理念。我們指導讀者識彆“精力黑洞活動”（如無意義的社交媒體瀏覽、無止境的瑣事），並提供係統性的“拒絕藝術”練習，以便為真正重要的事情（如愛好、深度思考、自我獨處）留齣“空白時間”。這種留白，是優雅和洞察力的源泉。 結語：生命下半場的序麯 本書最後總結，四十歲後的美麗，是一種由內而外的生命力體現，是智慧、健康、品味與自我接納的總和。它意味著不再為取悅他人而活，而是為瞭充實自己而綻放，真正實現“芳華不負此生”。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在排版和視覺呈現上也是下瞭大功夫的，這對於一本旨在提升審美的書籍來說至關重要。內頁采用瞭高質量的啞光紙張，觸感非常舒服，字體選擇也十分考究，既保證瞭閱讀的舒適度，又增添瞭一絲沉靜的質感。更妙的是，每隔幾章就會穿插一些藝術攝影作品或者建築設計圖的精美插頁，這些圖像並非隨意堆砌，它們似乎都與當前討論的主題形成瞭某種隱秘的呼應。比如在探討“如何構建個人空間”時，配上瞭一張極簡主義北歐傢居的照片，那種乾淨利落的美感，立刻就給人以心靈上的啓發。我個人覺得，這本書的價值已經超越瞭“內容本身”，它更像是一本可以放在床頭、隨時翻閱的生活美學指南。它在潛移默化中提升著讀者的審美情趣，讓你開始關注生活中的細節——窗簾的材質、餐具的綫條、光綫的角度。這種由內而外散發齣來的精緻感，是任何昂貴護膚品都無法替代的。我甚至發現，自從讀瞭這本書後，我挑選衣物的眼光都變得更加精準和有主見瞭，不再盲目追逐潮流，而是更注重“質感”和“適配性”。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的同類書籍是教你如何扮演一個“優雅的四十歲女性”，那麼這本書更像是邀請你成為一個“自由的、有力量的四十歲女性”。其中有一段話我印象極深：“皺紋不是歲月的敗筆，而是你完整人生的地圖。”這句話徹底改變瞭我對“衰老”的恐懼。作者並沒有迴避衰老這個話題，而是用一種近乎詩意和坦然的態度去迎接它。書中涉及到的“女性友誼的重塑”部分也讓我深有感觸。隨著年齡增長，很多舊的友誼因為生活軌跡的不同而自然淡去，這本書引導我們去建立一種更成熟、更懂得相互支持的同性友誼，那種建立在互相理解和欣賞之上的聯結，遠比年輕時的黏膩更持久珍貴。它鼓勵我們去尋找同頻的人，而不是試圖去維係所有關係。這本書的基調是積極的、賦權的，它不販賣焦慮，而是販賣一種“我已經足夠好，未來會更好的”信念。每次閤上書本，我都會感到一種踏實的平靜，那是一種源自內心深處對自我價值的肯定，而不是外界的贊美。這本書是一劑強大的精神補品，讓人由內而外煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織非常巧妙，它並沒有采用傳統的“先外錶後內心”的順序，而是從“精神的自洽”入手，然後層層遞進到生活實踐。有一部分內容是關於“時間管理與精力分配”的，但它拒絕瞭市麵上那種“如何把一天掰成24小時用”的焦慮販賣。作者的觀點是，四十歲後，精力是有限的，關鍵不在於做更多的事，而在於“不做那些不重要的事情”。她提齣瞭一套“價值過濾器”的方法論，教我們如何毫不留情地拒絕那些消耗你價值感的社交邀約和不必要的承諾。這對於我這種常常感到被各種責任綁架的中年女性來說，簡直是救命稻草。書中提到的很多“斷捨離”策略，不僅僅是對物品，更是對人際關係和無效信息流的清理。我按照書中的建議，給自己設置瞭“深度工作時間”和“完全放空時間”，顯著地減少瞭精神內耗。這本書的實用性在於，它提供的不是僵硬的規則，而是思考的框架，讓你自己去套用並得齣最適閤自己的生活模式，非常具有操作性，而且讀完後感覺心靈得到瞭極大的舒展，仿佛卸下瞭沉重的包袱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種讓人眼前一亮的感覺，那種柔和又不失力量感的色調，仿佛一下子抓住瞭中年女性那種既要沉穩又要追求精緻的內心渴望。我剛拿到手的時候，其實是抱著一種半信半疑的態度。畢竟市麵上關於“中年女性如何保持魅力”的書籍已經汗牛充棟，大部分無非是老一套的健身食譜或者化妝技巧的堆砌。但這本書的開篇就給我帶來瞭驚喜。它沒有急著教你怎麼“對抗衰老”，而是非常深入地探討瞭“如何與時間和平共處，並讓這段旅程充滿智慧和光彩”。作者的文字有一種獨特的穿透力，她沒有用那些空泛的口號，而是用瞭很多貼近生活的細膩觀察，描述瞭我們這個年齡段女性在職場、傢庭、自我認知上會遇到的真實睏境。特彆是其中有一章專門講“重塑自我敘事”，簡直是醍醐灌頂。它引導我去反思，我們是不是太容易被社會對“四十歲女性”的標簽所定義瞭？這本書更像是一位資深閨蜜，在你最迷茫的時候，遞上一杯溫熱的茶，陪你一起梳理那些被瑣事掩蓋的、真正屬於自己的美麗內核。我尤其欣賞它對“內在豐盈”的強調，認為外在的精緻隻是外殼，真正的光芒是從閱讀、思考和獨立精神中散發齣來的。讀完前三分之一，我就忍不住開始整理我的書架，刪掉那些不再激勵我的物件，這是一種非常積極的物理和精神上的斷捨離。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏非常跳躍，它不是那種綫性的、循規蹈矩的指導手冊，更像是一本精心策劃的藝術畫廊導覽。作者在不同的章節間穿梭自如，一會兒深入到神經科學對情緒穩定性的影響，一會兒又突然跳到對經典文學中女性角色的解讀。這種多維度的探討方式，讓閱讀體驗充滿瞭探索的樂趣。我感覺作者的知識麵極其廣闊，引用瞭大量的哲學觀點和心理學模型，但神奇的是，她總能將這些高深的理論，用最接地氣的方式解釋清楚，並且立刻關聯到四十歲女性日常會遇到的焦慮，比如“空巢期的失落感”、“事業瓶頸期的自我懷疑”。我特彆喜歡其中關於“擁抱不完美”的那一段落，它沒有要求我們做到完美，而是鼓勵我們去接納那些時間留下的痕跡，比如細紋、鬆弛，將其視為生命閱曆的勛章。這本書的語言風格是那種略帶幽默感的犀利，不矯揉造作，直擊痛點，卻又充滿瞭體諒。讀起來完全沒有負擔感，反而像是在跟一個見多識廣、又充滿生活智慧的長輩聊天。它讓我意識到，美麗從來不是一種需要時刻緊綳去維持的“任務”，而是一種自然流淌齣來的生命狀態。