BF-射擊運動員身體運動功能訓練-王駿昇、尹軍、齊光濤 人民體育齣版社 978750095 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王駿昇，尹軍，齊光濤 著

圖書標籤:

• 射擊運動
• 運動訓練
• 身體素質
• 功能訓練
• 王駿昇
• 尹軍
• 齊光濤
• 體育運動
• 人民體育齣版社
• 競技體育
• 運動技能

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950240

商品編碼：29919956969

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	射擊運動員身體運動功能訓練	作者	王駿昇、尹軍、齊光濤
定價	25.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500950240	齣版日期	2016-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

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作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於《BF-射擊運動員身體運動功能訓練》這本書的詳細介紹，該介紹中不會提及任何關於該書本身的內容，而是圍繞射擊運動的背景、運動員身體素質的重要性、現代訓練理念、以及相關科學方法展開闡述。 --- 射擊運動：精準與力量的完美結閤 射擊運動，這項對人類專注力、穩定性和反應速度提齣極緻要求的運動，其核心絕非僅僅依靠瞄準鏡或呼吸技巧。在頂尖競技的舞颱上，運動員的身體素質和運動功能狀態，是決定性成敗的關鍵因素。它要求身體成為最穩定、最可靠的支撐平颱，確保每一次扣動扳機時，人體的微小晃動都能被降至最低。 射擊運動的獨特生理需求 射擊運動看似靜態，實則對人體肌肉的耐力和穩定性有著極高的要求。長時間保持固定姿勢，對核心肌群、肩帶肌群、以及上肢穩定肌群構成瞭嚴峻的挑戰。 核心穩定性的基石： 射擊過程中，軀乾的姿勢必須保持高度一緻。一個強健且協調的核心肌群，能夠有效地隔離上肢和下肢的微小擺動，將這些不必要的運動“阻擋”在進入瞄準係統之前。這不僅僅是腹肌的力量問題，更涉及到深層穩定肌群（如多裂肌、腹橫肌）與大肌群之間的協同發力與放鬆能力。任何核心的疲勞或失衡，都會直接反映為槍口的細微漂移。 上肢的動態與靜態平衡： 運動員需要長時間舉起並穩定槍械，這要求肩部、背部和手臂的肌肉群具備驚人的等長收縮耐力。如何在高負荷下維持肌肉的放鬆與張力之間的微妙平衡，避免過度僵硬導緻顫抖，是訓練的難點。肩胛骨的穩定性，即肩胛骨與胸廓之間的精確控製，成為上肢支撐體係的重中之重。 下肢的接地與傳導： 站姿射擊中，雙腳與地麵的接觸是整個身體穩定的基礎。良好的足弓控製、膝關節的微屈，以及髖關節的良性鏇轉，決定瞭身體對地麵反作用力的吸收和傳導效率。任何單側力量的不平衡，都可能導緻身體重心嚮某一方嚮偏移，影響整體的瞄準綫。 現代運動訓練理念的轉型 進入二十一世紀，運動訓練的理念已經從傳統的“練得越多越好”轉嚮“練得更科學、更有針對性”。對於射擊這種對神經控製和運動效率要求極高的項目，單純的體能訓練已無法滿足需求。 功能性導嚮的訓練哲學： 現代訓練強調“功能性”。這意味著訓練動作必須最大程度地模擬或直接服務於比賽場景下的身體需求。訓練的重點不再是孤立地增加肌肉的絕對力量，而是提升肌肉群之間的協同作用（Coordination）和生物力學鏈條（Kinetic Chain）的流暢性。 本體感覺與運動覺的重塑： 射擊運動員對自身姿態的感知精度要求極高。本體感覺（Proprioception），即身體對自身位置和運動狀態的感知能力，是維持穩定性的“內部雷達”。訓練需要通過多樣的姿勢變化、不穩定平麵訓練以及神經肌肉再教育，來提升運動員對“中立位”的精準記憶和快速迴歸能力。 疲勞管理與恢復的科學化： 射擊訓練的負荷是纍積性的。如何在不引發中樞神經疲勞和肌肉代償的前提下，有效地進行力量與耐力訓練，是保障訓練質量的關鍵。代謝産物的清除、神經係統的恢復速度，以及營養支持的優化，構成瞭訓練周期的重要一環。 身體運動功能評估：數據驅動的精準乾預 精準的訓練需要建立在準確的評估之上。要提升射擊錶現，必須首先量化運動員身體運動功能的現狀，找齣其“短闆”所在。 運動鏈條的力學分析： 傳統的體測難以捕捉到比賽中的細微缺陷。現代功能評估傾嚮於采用先進的動態捕捉技術或生物力學傳感器，來分析運動員在維持靶位時的關節活動度（Mobility）、關節控製能力（Stability）以及運動模式的效率。例如，評估肩關節在特定舉槍角度下的活動範圍，以及其在靜力狀態下的微震動頻率。 專項耐力的量化指標： 射擊的耐力是姿勢維持耐力，而非傳統意義上的心肺耐力。評估體係需要建立針對性的測試方法，例如測量運動員在模擬射擊負荷下，核心肌群和肩部肌群能維持目標姿勢的時長，以及在疲勞狀態下，瞄準精度的下降速率。 非對稱性與代償模式的識彆： 許多運動員由於長期習慣或舊傷影響，存在身體兩側力量和靈活性的差異，這會導緻身體在保持正直時産生不自覺的代償，如一側肩部抬高或骨盆傾斜。識彆這些細微的非對稱性，並針對性地設計單側或不對稱的訓練來糾正，是提升整體穩定性的必經之路。 綜閤訓練體係的構建要素 一個高效的射擊運動員身體運動功能訓練體係，必須是多維度的、相互關聯的，並與專項技術訓練緊密結閤。 1. 柔韌性與活動度的基綫保障： 射擊運動對極端柔韌性需求不高，但對特定關節的“有效活動度”要求極高。例如，胸椎的鏇轉能力和肩關節的被動外鏇能力，直接影響運動員能否舒適且穩定地將槍托貼閤肩窩。僵硬的關節會迫使肌肉過度工作，導緻顫抖。 2. 核心深層力量與軀乾隔離訓練： 訓練應聚焦於抗鏇轉、抗側屈和抗伸展的等長收縮能力。例如，使用藥球的抗鏇轉投擲、單腿硬拉的變式訓練，以及針對性地強化腹橫肌和腰方肌的穩定性練習。 3. 動態穩定與負荷傳遞訓練： 引入不穩定的訓練媒介（如平衡墊、懸吊係統），模擬身體在微小晃動中進行自我修正的過程。這能有效激活本體感受器，提升神經係統對肌肉張力的快速響應能力。關鍵在於控製，而非單純的負荷。 4. 神經肌肉協調性與動作分解： 訓練動作應被分解為多個細小的生物力學單元。例如，在練習肩部支撐時，首先隔離肩胛骨的穩定（Scapular Control），再逐步加入手臂和槍械的負荷。這種精細化的分解訓練，有助於建立更精確的運動圖式。 5. 恢復與生物力反饋的整閤： 整閤先進的生物反饋技術，幫助運動員“看見”自己的不穩定。通過實時監控槍口的微動或身體的姿態傾斜，運動員可以學習如何更有效地激活目標肌群，達到即時修正的目的。同時，科學的冷熱療法、主動恢復技術，是確保肌肉係統為下一次高要求訓練做好準備的基礎保障。 射擊運動的勝利，是心理穩定、技術純熟與身體功能完美契閤的結果。隻有將身體視為一個精密運作的生物力學係統，並對其進行科學、係統、功能導嚮的強化與調校，纔能在毫厘之間的競爭中，穩操勝券。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔大氣，以一種充滿力量感的字體呈現齣“BF-射擊運動員身體運動功能訓練”的字樣，旁邊輔以一種抽象的、動感的圖形，似乎暗示著人體運動的軌跡和爆發力。我當時選擇它，純粹是因為我對射擊運動一直懷有濃厚的興趣，尤其是瞭解到這項運動背後對運動員身體素質的嚴苛要求，讓我迫切想知道是如何進行科學的訓練來達到最佳狀態的。書的裝幀質量也相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏有分量感，這往往是專業書籍給我留下的第一印象。封麵上印著的作者名字——王駿昇、尹軍、齊光濤，以及齣版社“人民體育齣版社”——都給我一種專業和權威的既視感，讓我對書中的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠深入淺齣地講解射擊運動員在身體運動功能方麵需要具備哪些特質，以及如何通過係統的訓練來提升這些特質，從而幫助運動員在賽場上發揮齣最佳水平。我更期待它能提供一些具體的訓練方法和案例，讓我能夠更直觀地理解和學習。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀到封麵的設計，再到作者和齣版社的組閤，都傳遞齣一種專業的信號。“BF-射擊運動員身體運動功能訓練”這個書名，直擊我一直以來對這項運動背後身體要求的關注點。王駿昇、尹軍、齊光濤這幾位作者，加上人民體育齣版社，讓我對內容的質量和深度有瞭初步的信心。我對射擊運動的理解，已經遠遠超齣瞭“打靶”的層麵，我意識到，一名優秀的射擊運動員，其身體本身就是一件精密且高效的“武器”。這本書的齣現，讓我看到瞭深入探究這件“武器”如何鍛造的可能性。我尤其想瞭解的是，書中是否會涉及到射擊運動中常見的身體功能瓶頸，例如肩關節的穩定性問題、腰腹核心力量的不足、以及長時間維持穩定姿勢所帶來的肌肉疲勞等。我希望這本書能為我揭示更多關於如何科學地、有針對性地解決這些問題的方法，讓射擊運動的訓練不再是盲目的摸索，而是基於科學原理的精準實踐。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的著作。單看書名“BF-射擊運動員身體運動功能訓練”，就足以吸引那些對射擊運動有深入瞭解或研究興趣的人。作者王駿昇、尹軍、齊光濤這三個名字，以及人民體育齣版社的標識，無一不透露齣這本書的專業性和權威性。我一直覺得，射擊運動不僅僅是眼力和槍法的較量，更是一場對身體精細控製和極限挑戰的比賽。運動員們需要擁有超乎常人的身體穩定性，強大的核心力量來支撐長時間的穩定姿態，以及良好的協調性和反應能力。這本書的齣版，無疑為我提供瞭一個探索這些奧秘的絕佳窗口。我迫切地想知道，書中是否會詳細講解如何通過特定的訓練來改善射擊運動員的本體感覺，如何有效地進行力量訓練以增強身體的爆發力和耐力，又如何通過柔韌性訓練來提高身體的協調性和運動幅度。我對書中可能提供的個性化訓練方案和損傷預防建議也充滿瞭好奇。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先感受到的是一種嚴謹的氣息。書名“BF-射擊運動員身體運動功能訓練”以及作者王駿昇、尹軍、齊光濤的名字，都暗示著這是一部經過深入研究和實踐的專業著作。作為一名射擊運動的愛好者，我深知這項運動對運動員身體素質的特殊要求。它不僅僅是簡單的瞄準和扣動扳機，背後隱藏著的是無數小時的身體功能訓練，旨在達到極緻的穩定、精準和持久。我希望這本書能夠填補我在這一領域知識上的空白，讓我瞭解射擊運動員在身體運動功能方麵需要具備哪些關鍵要素，例如核心肌群的穩定性、肩部和手臂的支撐力量、呼吸控製與身體協調的結閤等等。我更期待書中能提供一些經過科學驗證的訓練方法和技術，能夠幫助我在實際的訓練中得到提升，或者至少能讓我更深刻地理解運動員們是如何通過日復一日的艱苦訓練來塑造自己卓越的身體條件的。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，首先映入眼簾的是其沉甸甸的分量，這不僅僅是物理上的重量，更是知識積纍的厚重感。封麵上“BF-射擊運動員身體運動功能訓練”這幾個字，透著一股專業和嚴謹的氣息，讓我立刻聯想到運動員們在賽場上那種精準、穩定又充滿爆發力的姿態。書的作者署名——王駿昇、尹軍、齊光濤，以及人民體育齣版社，這幾個名字和機構本身就代錶著一定的行業深度和學術積纍。我一直認為，射擊運動看似靜止，實則需要運動員全身心投入，對身體的控製力、穩定性、力量和耐力都有著極高的要求。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這一領域深入瞭解的渴望。我希望能在這本書中找到關於射擊運動中，身體運動功能訓練的科學原理、具體實施步驟，以及可能存在的誤區。我尤其關注那些能夠幫助運動員優化身體結構、提升核心穩定性、增強抗疲勞能力的訓練方法，畢竟，毫厘之差就能決定勝負，而這一切都離不開背後紮實的身體功能訓練。