青少年籃球訓練精要 【美】瑞恩古德森(Ryan Goodson) 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】瑞恩古德森Ryan Goodson 著

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
• 訓練
• 技巧
• 戰術
• 運動健身
• 體育
• Ryan Goodson
• 人民郵電齣版社
• 籃球教學

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115458582

商品編碼：29924097577

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：青少年籃球訓練精要

：68.00元

作者：【美】瑞恩古德森(Ryan Goodson)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787115458582

字數：252

頁碼：229

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國籃協簽約教練庫裏籃球技術訓練營教練-從青年隊到NBA級彆球員，執教超過20000人-基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則-通過100 有趣、高效、創造性的練習包括斯蒂芬·庫裏式單打練習、蒂·姆鄧肯練習、伊丹·拉文練習等NBA球員、教練員使用的練習方法-掌握基礎技術和團隊戰術·運球·傳球·投籃·籃闆·防守·進攻通過閱讀本書，你將在練習中獲得以下寶貴知識和技術：-有效掌握籃球運動的基本要領-全麵提升籃球技術和競爭優勢-實測有效的進攻和防守策略

內容提要

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對於勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·庫裏，凱文·杜蘭特和其他所有頂-級籃球運動員來說，職業生涯都從專注於籃球基本要領開始。《青少年籃球訓練精要》正是熱愛籃球的青少年、籃球教練員和運動員所需要的科學、係統、高效的籃球訓練全書。《青少年籃球訓練精要》是由世界知名的籃球教練和實戰訓練師——瑞恩·古德森，綜閤他多年來執教青年球員和職業球員的經驗寫成。基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則，《青少年籃球訓練精要》提供瞭超過100種的有趣、高效、創造性的練習，幫助讀者掌握運球、傳球、投籃、籃闆、防守、進攻等方麵的基礎技術和團隊戰術。《青少年籃球訓練精要》的練習包括NBA著-名球員和教練員所使用的訓練方法。通過閱讀本書和進行練習，讀者將有效掌握籃球運動的基本要領，全麵提升籃球技巧和競爭優勢。

目錄

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作者介紹

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瑞恩·古德森（Ryan Goodson）世界知名的籃球教練和實戰訓練師。自2009年以來，他執教瞭超過2萬名球員，這些球員的層次從青年球員到職業球員不等。他在全美30個州和其他多個國傢建立過實戰訓練營。古德森教練具有吸引力的教學風格和充滿活力的教學演示得到瞭全球各地青年籃球訓練營學員的廣泛青睞。古德森教練於2011年執教瞭庫裏籃球技術訓練營（Stephen Curry Skills Academy），並一直是美國籃協簽約的訓練營教練。他在網上發布瞭大量籃球教學視頻，其在全球的瀏覽量超過瞭500萬次。他還具有阿帕拉契州立大學健康促進學學士學位。

文摘

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序言

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籃球戰術精解：從基礎到高階的全麵指南 作者：邁剋爾·詹姆斯 譯者：李明 齣版社：體育前沿齣版社 簡介 本書旨在為所有熱愛籃球，並渴望提升自身技術和戰術理解能力的讀者提供一份全麵、深入的實戰指南。它並非聚焦於某一特定年齡段的訓練，而是以提升籃球智商（Basketball IQ）和精通現代籃球體係為核心目標，涵蓋瞭從基礎技術打磨到復雜戰術執行的每一個關鍵環節。 本書的作者邁剋爾·詹姆斯，作為一位擁有超過二十年執教經驗的資深教練，曾在NCAA一級聯賽和歐洲頂級聯賽擔任重要職務。他的教學理念強調技術與戰術的有機結閤，注重球員的決策能力和在壓力下的應變能力。全書內容經過精心編排，結構清晰，圖文並茂，確保讀者能夠係統、高效地吸收知識。 --- 第一部分：現代籃球的基石——個人技術精進 本部分著重於打磨那些在任何戰術體係中都至關重要的核心個人技術。我們相信，精湛的技術是執行復雜戰術的前提。 第一章：控球與運球的藝術——創造空間與節奏控製 本章深入剖析瞭高級運球技巧，不僅僅停留在原地進行胯下、背後運球的熟練度上，更強調運球在移動中的應用。 1. 節奏變化與變速運球： 探討如何通過運球速度的驟然變化（如“急停-加速”）來打亂防守者的重心。詳細解析瞭“三步加速”的運球節奏訓練法，旨在讓球員在高速對抗中依然能保持球感。 2. 視野的開發： 強調運球時“抬頭觀察”的重要性，並提供瞭一係列針對性的訓練方法，例如“盲區運球”和“視覺分散訓練”，幫助球員在運球的同時，能夠清晰地觀察場上所有隊友和防守者的位置。 3. 對抗性運球技巧： 講解瞭如何在身體接觸中保護球權，包括使用非運球手進行有效阻擋（Shielding）以及在狹小空間內利用身體軸心完成擺脫。特彆針對側身運球和強側運球的細節進行瞭深入剖析。 第二章：投籃機製的科學與效率最大化 本章摒棄瞭僵硬的投籃模闆，轉而探討適閤不同體型和投籃偏好的個體化投籃機製優化。 1. 基礎力傳導鏈分析： 詳細分解瞭從腿部發力到手指柔和釋放的完整流程，重點講解如何確保力量的垂直上傳，避免“側漏”。 2. 運動中投籃的穩定性： 涵蓋瞭急停跳投（Pull-up Jumper）、後撤步跳投（Step-back）以及在跑動中接球投籃（Catch-and-Shoot）的身體控製。分析瞭不同投籃動作對命中率的影響麯綫。 3. 射程的拓展與優化： 討論如何安全、有效地將射程延伸至三分綫外，包括核心力量訓練與肩部穩定性的配閤，確保遠距離投籃的動作不變形。 第三章：傳球的精度與時機——串聯進攻的靈魂 傳球不再僅僅是“把球給隊友”，而是關於傳遞信息和創造空位。 1. 不同傳球方式的應用場景： 細緻區分瞭擊地傳球、胸前傳球、高拋傳球在快攻、半場陣地、以及擋拆配閤中的適用性，並強調瞭傳球的“齣球點”對防守的影響。 2. “預期傳球”訓練法： 訓練球員預判隊友的跑位和接球後的下一步動作，實現提前傳球，而不是反應性傳球。 3. 高難度傳球技巧： 探討瞭如“No-look Pass”（不看人傳球）和“Bounce Pass Under Pressure”（對抗下擊地傳球）等進階技術的掌握與風險控製。 --- 第二部分：現代戰術體係的解構與應用 本部分是本書的核心，重點在於理解和執行當下主流的進攻和防守戰術。 第四章：擋拆（Pick and Roll）的進化論 擋拆是現代籃球進攻的萬能鑰匙，本章對其進行最細緻的拆解。 1. 雙人配閤的閱讀： 詳細分析持球人（Ball Handler）麵對不同防守策略（如：Show、Switch、Drop、Ice）時，應采取的閱讀路徑和齣手選擇。 2. 掩護者的角色： 不僅包括傳統的“定點掩護”，更深入講解“下順”（Roll to the Basket）的跑位時機、“外彈”（Pop Out）投射的接球準備，以及如何利用掩護後的假動作迷惑防守。 3. 多重戰術觸發： 講解如何從一個基礎擋拆中，通過接球後的二次傳導，引齣更多的進攻機會，如“Pick and Pop to Slip”、“Side Ball Screen Action”等。 第五章：空間進攻與無球跑動 在強調持球進攻的同時，如何通過無球跑動為隊友創造機會，是衡量一支球隊戰術素養的關鍵。 1. V-Cut與L-Cut的應用精髓： 強調接球前跑位的效率，如何利用假動作的力度和方嚮變化，確保在接球時獲得更好的投籃姿勢。 2. Off-Ball Screens的種類與執行： 涵蓋瞭“Flare Screen”（外切掩護）、“Staggered Screen”（錯位掩護）和“Back Screen”（背後掩護）的精準時機把握，以及跑動接球後的攻擊性。 3. “進攻拉開”（Spacing）： 深入探討瞭進攻站位的黃金法則，如何根據球的運行軌跡，調整自己與隊友、防守者的距離，最大化場上空間。 第六章：區域聯防與人盯人戰術的融閤 防守是冠軍的基石。本章側重於如何構建有韌性、適應性強的防守體係。 1. 人盯人防守的細微差彆： 討論“Help Side”（協防側）和“Deny Side”（限製側）的職責劃分，以及如何進行高質量的換防（Switching）與繞過（Fighting Over/Under）。 2. 現代區域聯防的挑戰： 分析2-3聯防、3-2聯防在麵對現代三分雨和擋拆時的弱點，並提齣針對性的“混閤防守”策略，例如“Box-and-One”或“Triangle-and-Two”的應用時機。 3. 轉換進攻防守（Transition Defense）： 強調“快迴防”的優先級，以及如何在前場未落位時，通過有效的“遏製”（Containment）和“填補空位”來延緩對手的快攻。 --- 第三部分：高階訓練與領導力培養 本書的收尾部分，關注於如何將技術和戰術知識轉化為實戰中的高效執行力，並提升場上領導力。 第七章：體能與傷病預防的整閤訓練 探討瞭籃球專項體能訓練的科學性，確保球員能夠在高強度對抗下維持技術動作的穩定性。內容包括爆發力訓練（Plyometrics）、核心抗鏇轉力量的培養，以及賽後快速恢復的技術。 第八章：戰術記憶與決策樹構建 本章引導讀者從被動的執行者轉變為主動的思考者。 1. “決策樹”訓練法： 通過大量的場景模擬和問答練習，讓球員在大腦中預先構建齣“如果防守A齣現，我應該采取B行動”的快速反應機製。 2. 錄像分析的實戰應用： 指導讀者如何通過觀看比賽錄像，準確識彆自身的技術缺陷和戰術理解上的盲點，並將其轉化為日常訓練計劃。 第九章：場上溝通與領導力 強調籃球是一項團隊運動，個人的卓越必須服務於集體的成功。本章討論瞭在關鍵時刻如何通過有效的、積極的溝通來穩定軍心，以及如何通過場上貢獻來自然而然地建立領導地位。 本書的最終目標是讓每一位讀者——無論是渴望進入更高水平聯賽的球員，還是希望提升球隊戰術水平的教練——都能掌握一套全麵、現代且具有實戰價值的籃球知識體係。通過係統學習和刻苦訓練，讀者將能夠以更深刻的理解和更高的效率駕馭籃球場。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 作為一名籃球愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的訓練方法。最近，我注意到這本書——《青少年籃球訓練精要》。盡管我已不再是青少年，但我深知基礎的重要性，而這本書恰恰強調瞭“精要”二字，這讓我覺得即便是經驗豐富的球員，也能從中找到值得藉鑒之處。我期待這本書能夠提供一些突破性的訓練技巧，比如如何提高我的爆發力，如何增強我的變嚮能力，以及如何提升我的投籃穩定性。我希望作者能夠分享一些不為人知的“小竅門”，這些竅門往往是區分優秀球員和普通球員的關鍵。此外，我也對書中關於心理素質培養的內容非常感興趣。在激烈的比賽中，強大的心理素質往往能起到決定性作用。我希望這本書能夠教我如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服失誤帶來的挫敗感，以及如何培養必勝的信念。我相信，這本書會為我提供一套全新的訓練思路，幫助我將籃球技術提升到一個新的高度，實現我一直以來的目標。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 一直以來，我都在尋找一本能夠真正幫助我提升籃球技術的書籍，而不是那些隻講理論卻缺乏實操指導的書籍。當我偶然間翻開這本書的封麵，我被它簡潔有力的標題所吸引：《青少年籃球訓練精要》。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是書名就傳達齣一種務實和聚焦的態度，讓我充滿瞭期待。我尤其對“精要”這個詞感到好奇，這意味著作者必定提煉瞭最核心、最有效的訓練方法，避免瞭冗餘和不必要的知識點。在我看來，對於青少年球員來說，時間寶貴，精力有限，最需要的恰恰是能夠快速上手、立竿見影的訓練技巧。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，手把手地教導我如何正確地運球、投籃、傳球，如何在比賽中做齣更明智的決策。我也期待它能夠提供一些關於體能訓練和傷病預防的建議，因為我知道，一個健康的身體是實現籃球夢想的基礎。這本書的裝幀也給我留下瞭很好的第一印象，封麵設計簡潔大方，字體清晰易讀，這都讓我感受到齣版方的專業和用心。我相信，這本書會成為我籃球道路上的一個重要夥伴，陪伴我不斷成長和進步。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 我是一名正在從事青少年籃球教學的教練，一直在尋找能夠幫助我更好地指導學員的書籍。當我看到《青少年籃球訓練精要》時，我感覺到它可能正是我所需要的。我期待這本書能夠提供一套科學、係統、且易於執行的訓練計劃，能夠涵蓋青少年球員在各個年齡段的發展需求。我尤其關注書中關於基礎技術動作糾正的內容，因為我知道，很多青少年球員在早期養成瞭不良的技術習慣，而這些習慣一旦根深蒂固，後期將很難改正。我希望這本書能夠提供詳細的動作分解和糾正方法，幫助我指導學員們建立正確的發力模式和身體協調性。此外，我也對書中關於如何激發青少年球員訓練興趣和保持訓練熱情的內容非常感興趣。我知道，讓青少年球員堅持訓練並非易事，需要教練員的智慧和方法。我希望這本書能夠為我提供一些行之有效的激勵策略，幫助我打造一支充滿活力和鬥誌的球隊。這本書的齣版方是人民郵電齣版社，這讓我對其內容質量和專業性有瞭更高的信心。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 我是一個喜歡研究籃球戰術的球迷，雖然我本人可能沒有特彆齣色的技術，但我對比賽中的智慧和策略非常著迷。當我看到《青少年籃球訓練精要》這本書時，我好奇它是否會涉及到一些基礎的戰術配閤和跑位。我期待它能夠用通俗易懂的方式，嚮我介紹一些常見的進攻和防守戰術，比如擋拆配閤、區域聯防等等。我希望書中能夠有圖示來清晰地展示戰術的執行過程，這樣我纔能更好地理解。同時，我也希望這本書能夠強調青少年球員在團隊閤作中的作用，以及如何培養球員的比賽閱讀能力。在我看來，一個能夠理解比賽，並能在場上做齣正確決定的球員，遠比那些隻會埋頭苦乾的球員更有價值。這本書的作者是【美】瑞恩古德森，這讓我對書中的內容更加期待，因為我一直認為美國籃球的訓練體係在全球範圍內都處於領先地位。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我對籃球這項運動有更深入的理解。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 我是一個對籃球充滿熱情的初學者，一直渴望找到一本能夠係統性地引導我入門的書籍。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。我對於“青少年”這個定位非常看重，因為我知道，青少年時期的訓練方法和成年人有所不同，需要更注重基礎的打磨和對技術的反復練習。我期待這本書能夠循序漸進地講解籃球的各項基本功，從最簡單的運球開始，到如何精準地投籃，再到如何有效地傳球和防守。我希望它能夠用清晰易懂的語言，配以生動的插圖或圖示，讓我能夠輕鬆理解每一個動作要領。同時，我也希望這本書能夠包含一些關於籃球規則的介紹，以及如何在比賽中培養團隊意識和戰術素養。在我看來，籃球不僅僅是一項個人技術運動，更是一項需要團隊閤作的集體項目。我渴望學習如何與隊友默契配閤，如何在場上扮演好自己的角色，為團隊的勝利做齣貢獻。這本書的厚度適中，看起來內容會很充實，我迫不及待地想開始閱讀，並嘗試書中的每一個訓練方法。