爱的五种能力(升级版) 赵永久 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 幸福
• 赵永久
• 爱的能力

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29970895135

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

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爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

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作者介绍

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赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

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序言

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《拥抱生活的艺术：构建持久幸福关系的实用指南》 （全书共七章，约30万字，详细阐述人际互动中的核心要素与实战策略） 本书并非聚焦于任何特定领域（如爱情、亲情、职场人际或自我认知）的单一理论模型，而是提供一套跨越所有关系场景的、旨在提升个体情感智能与互动质量的综合性框架。它着眼于关系得以长期健康发展所必需的七大核心支柱，从底层逻辑剖析人与人之间连接的本质，并提供一套可操作、可衡量的实践工具箱。 第一章：连接的基石——理解人际互动的底层代码（约4万字） 本章深入探讨“连接”的生物学、心理学和社会学基础。我们首先摒弃“关系完美主义”的幻想，承认所有关系都包含摩擦与不确定性。核心内容包括： 1. 需求层次的重新定义： 区分马斯洛需求体系中的“缺失性需求”与“成长性需求”在关系中的投射。重点分析现代社会中，个体对“被看见”（Validation）和“确定性安全感”（Predictable Safety）的深层渴望如何驱动着关系行为。 2. 自我边界的动态管理： 详细界定“健康边界”与“僵化藩篱”的区别。引入“渗透性边界”模型，解释在不同亲密程度下，如何进行信息的选择性开放与保护，避免过度卷入或彻底隔离。 3. 依恋风格的实用解析： 不仅仅停留在理论分类（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），而是聚焦于如何识别伴侣或重要他人的依恋倾向，以及在应对冲突时，自身依恋模式如何被“触发”和“重塑”的实战步骤。 第二章：有效沟通的解剖学——倾听、表达与沉默的力量（约5万字） 沟通是关系的血液，但大多数人只学会了“说话”，而未掌握“交流”。本章侧重于非情绪化、高效率的对话技巧。 1. “无声”信息的解码： 身体语言、语调频率与微表情在信息传递中的占比分析。提供一套基础的非语言信号观察清单，帮助读者捕捉到语言背后的真实意图或潜在焦虑。 2. “我信息”的高阶应用： 区别于初阶的“我感到……因为你做了……”，本节深入探讨如何构建包含意图澄清、影响评估与共同目标的完整“我声明”。例如，如何将指责转化为对自身需求的清晰陈述，同时不预设对方的错误。 3. 冲突降温的即时技术： 引入“时间缓冲协议”（Time-out Protocol）和“核心议题锚定法”。当情绪失控时，如何设计一套双方都同意的“暂停”机制，并确保暂停后能回到正轨，而非逃避问题。 4. 沉默的效用分析： 探讨有效停顿时机——何时沉默是深思熟虑的尊重，何时是逃避责任的消极抵抗。 第三章：情绪的导航仪——接纳、调控与共享（约4.5万字） 本章将情绪视为信息而非敌人，指导读者如何管理自身情绪，并理解他人的情感波动。 1. 情绪的溯源与命名： 引导读者区分“基础情绪”（如恐惧、愤怒、喜悦）与“次生情绪”（如内疚、羞耻、嫉妒）。重点在于如何准确地为感受命名，这是有效处理情绪的第一步。 2. 内部情绪的调控机制： 介绍基于认知行为疗法的“情绪重构”技术，而非简单的“压抑”或“爆发”。内容包括“反刍式思维”的识别与中断、以及建立“情绪安全阀”。 3. 情感共振与同理心的实践： 区分“同情”（Sympathy）与“同理心”（Empathy）。提供“情感反射链”练习，训练读者在不赞同对方行为的前提下，准确反射和确认对方的情感体验。 第四章：信任的建筑学——重建与维护的长期工程（约4万字） 信任的建立是缓慢的，但摧毁却是瞬间的。本章专注于信任的细微构成和修复过程。 1. 信任的三重维度： 将信任分解为“可靠性信任”（Consistency）、“正直性信任”（Integrity）和“能力信任”（Competence）。分析在不同关系中，哪一维度最为关键。 2. 失信后的修复蓝图： 对于关系中出现的重大失信事件，提供一套结构化的修复流程：即时责任承担、清晰的悔意表达（区分口头与行为上的悔意）、以及可验证的改进计划（Actionable Steps）。 3. 透明度的度量衡： 探讨在亲密关系中，信息共享的“适度透明”原则。何时信息共享是增进亲密，何时则成为监视和控制的工具。 第五章：解决问题的团队协作模式（约4万字） 关系中的问题并非“你的问题”或“我的问题”，而是“我们的问题”。本章聚焦于将冲突转化为共同成长的契机。 1. “我们”思维的建立： 介绍如何使用统一的语言体系（“我们共同的挑战”、“我们能做什么”）来取代对抗性的立场。 2. 结构化问题分解法： 针对复杂或反复出现的问题，提供一个五步分解法：界定问题边界、识别核心需求、集思广益（不评判）、评估可行性、制定最小化可行方案（MVP）。 3. “不平等协商”的艺术： 承认在任何关系中，权力并非总是平均分配。指导读者如何在权力不均衡的情况下，通过聚焦于不可替代的价值（如情感支持、资源整合）来实现相对公平的协商结果。 第六章：关系中的成长与适应性（约4万字） 所有的关系都在变化——人会成长、目标会转移。本章讨论如何让关系适应生命周期中的转变。 1. 角色重塑的必要性： 分析生命周期事件（如职业变动、为人父母、退休）如何迫使关系中的角色（如照顾者、支持者、伴侣）发生变化，以及如何通过“关系契约更新”来平稳过渡。 2. 个人空间与共同愿景的平衡： 强调高质量的独处时间对关系质量的正面影响。提供工具来定期检查双方的个人发展轨迹是否与共同的长期愿景保持同步或相互支持。 3. “告别”的艺术： 探讨在关系自然终结（如友谊的淡化、职场分离）时，如何保持尊重和感激，实现“优雅的退场”，为未来的健康连接留下空间。 第七章：维护的仪式感——日常的微小投入（约3.5万字） 真正的关系维护不在于宏大的承诺，而在于日常的点滴积累。 1. “情感账户”的日常储蓄： 建立并量化日常的积极互动（如一个真诚的肯定、一次专注的倾听）与消极互动（如一次打断、一次冷漠的对待）的比率。强调“5:1法则”在不同关系中的灵活应用。 2. 赞美的精确性与深度： 教授如何进行“深入赞美”（Appreciation of Process over Outcome），即赞美对方为达成目标所付出的努力、策略和内在品质，而非仅仅赞美结果。 3. 感恩的系统化实践： 提供一套从“口头表达”到“行为体现”的感恩实践流程，确保感恩不流于形式，而是成为一种持续的认知习惯。 全书通过大量的案例分析、自我反思练习题以及具体的沟通脚本，旨在帮助读者从根本上理解人际互动的复杂性，并掌握一套强大、灵活且具有普适性的工具集，从而在任何重要关系中，都能构建起稳固、滋养且富有生命力的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正打动我的是它对“能力”这个词的强调。很多关于情感的书籍倾向于描述“状态”——比如幸福的状态、痛苦的状态，但这本书似乎更专注于“可以习得的技能”。这种视角上的转变非常关键。它传递出一个积极的信号：关系中的问题不是宿命论的，而是可以通过学习和练习来改善的。我特别关注了书中关于“冲突解决”那一部分的论述，作者并没有简单地说“沟通要有效”，而是细致地拆解了有效沟通背后的心理机制和话术选择，甚至包括非语言信号的解读。这种高度的实操性，让我感觉自己像是在上一个高级情商工作坊，而不是单纯在看书。我甚至已经开始尝试将书中学到的几个小技巧应用到我最近遇到的一段棘手的人际互动中，效果立竿见影，这才是阅读的真正价值所在——知识能够转化为行动的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构组织得非常清晰，我特别欣赏作者在章节划分和逻辑推进上的严谨性。它不是那种东拉西扯、想到哪里写到哪里的写作方式，而是像搭建一个精密的工程蓝图，每一步都环环相扣，层层递进。初读时，我发现作者并没有急于跳到那些深奥的理论层面，而是从非常贴近日常生活的具体场景入手，这一点非常高明。这种“从现象到本质”的梳理方式，使得读者很容易就能将书中的概念与自己的亲身经历产生连接，而不是觉得这些理论高高在上、与我无关。我尤其留意了它对某种核心冲突的剖析，那种深入骨髓的洞察力，简直让人拍案叫绝，感觉作者是真正经历过、思考过这些复杂的人际互动，才写出这些真知灼见的。阅读过程中，我时常会停下来，反复咀嚼某一段话，因为它提出的观点往往能颠覆我过去的一些固有认知。这种知识的“刷新”过程，是阅读一本好书最大的乐趣所在，它强迫你走出舒适区，用新的滤镜重新审视你的人际关系网络。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的语言风格简直是一股清流，它既有学术的深度，又保持了极高的可读性和亲近感。作者在阐述复杂心理学概念时，没有使用那种晦涩难懂的术语堆砌，而是大量运用了生动的比喻和恰到好处的幽默感。这种平衡拿捏得极妙，既保证了理论的准确性，又避免了让普通读者望而却步。我印象最深的是其中一段关于“边界感”的论述，作者用了个非常形象的例子——像是两栋紧挨着的房子，都有自己的围墙和产权，但中间的院子却是可以共享的公共空间。这个比喻瞬间就让抽象的概念变得具象化、可操作了。这种清晰的表达能力，意味着作者不仅自己深刻理解了这些“能力”，还能高效地将这份理解传递给不同背景的读者。读起来完全没有那种被灌输知识的压力感，更像是在和一个经验丰富、又很会讲故事的朋友进行深入的交流，让人感到轻松愉快，但收获却又沉甸甸的。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我的感觉是“有力量、有深度、可实践”。它不是那种读完一遍就束之高阁的“年度畅销书”，而更像是工具箱里的一把瑞士军刀，值得反复翻阅，每次都能从中挖掘出新的层次。尤其是在现代社会，人与人之间的连接日益复杂和疏离的背景下，这本书提供了一种既能保持自我独立性，又能建立高质量连接的成熟路径。我喜欢它在提供解决方案的同时，并没有回避人性中的复杂性和矛盾性，它承认了爱和关系本身就带有一定的风险和难度，但这恰恰是它显得真实可信的地方。对于任何渴望提升自己人际交往质量、想更智慧地去爱与被爱的人来说，这本书无疑提供了一个非常坚实且富有启发性的理论基础和行动指南，绝对是值得投资时间去精读的一部作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太抓人眼球了，那种深邃的蓝色调配上简洁有力的字体，让人一眼就能感受到它所蕴含的某种力量感。我拿到手的时候，就被那种质感吸引住了，纸张的触感也相当不错，拿到手里分量十足，感觉不是那种随便印印就出来的快餐读物。说实话，我一开始对“爱的五种能力”这个概念其实是有点好奇又有点怀疑的，因为市面上关于情感关系的书籍实在是太多了，很多都是老生常谈，换个包装而已。但这本书的标题给我的感觉是比较具体、比较实操性的，不像那些空泛地谈论“爱与被爱”的鸡汤文。我更倾向于寻找那些能提供具体方法和思考框架的指南，而不是一味地进行情感上的抚慰。这本书的排版设计也挺舒服，字体大小适中，段落之间的留白处理得当，读起来不会感到视觉疲劳，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到酸涩。整体来看，从视觉到触觉，这本书都传递出一种专业和认真的态度，这让我对内容的期待值提高了不少，希望它真的能提供一些我过去阅读的那些情感书籍中没有的新鲜视角和实用的工具。