愛的五種能力(升級版) 趙永久 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 趙永久
• 愛的能力

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：29970895135

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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《擁抱生活的藝術：構建持久幸福關係的實用指南》 （全書共七章，約30萬字，詳細闡述人際互動中的核心要素與實戰策略） 本書並非聚焦於任何特定領域（如愛情、親情、職場人際或自我認知）的單一理論模型，而是提供一套跨越所有關係場景的、旨在提升個體情感智能與互動質量的綜閤性框架。它著眼於關係得以長期健康發展所必需的七大核心支柱，從底層邏輯剖析人與人之間連接的本質，並提供一套可操作、可衡量的實踐工具箱。 第一章：連接的基石——理解人際互動的底層代碼（約4萬字） 本章深入探討“連接”的生物學、心理學和社會學基礎。我們首先摒棄“關係完美主義”的幻想，承認所有關係都包含摩擦與不確定性。核心內容包括： 1. 需求層次的重新定義： 區分馬斯洛需求體係中的“缺失性需求”與“成長性需求”在關係中的投射。重點分析現代社會中，個體對“被看見”（Validation）和“確定性安全感”（Predictable Safety）的深層渴望如何驅動著關係行為。 2. 自我邊界的動態管理： 詳細界定“健康邊界”與“僵化藩籬”的區彆。引入“滲透性邊界”模型，解釋在不同親密程度下，如何進行信息的選擇性開放與保護，避免過度捲入或徹底隔離。 3. 依戀風格的實用解析： 不僅僅停留在理論分類（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型），而是聚焦於如何識彆伴侶或重要他人的依戀傾嚮，以及在應對衝突時，自身依戀模式如何被“觸發”和“重塑”的實戰步驟。 第二章：有效溝通的解剖學——傾聽、錶達與沉默的力量（約5萬字） 溝通是關係的血液，但大多數人隻學會瞭“說話”，而未掌握“交流”。本章側重於非情緒化、高效率的對話技巧。 1. “無聲”信息的解碼： 身體語言、語調頻率與微錶情在信息傳遞中的占比分析。提供一套基礎的非語言信號觀察清單，幫助讀者捕捉到語言背後的真實意圖或潛在焦慮。 2. “我信息”的高階應用： 區彆於初階的“我感到……因為你做瞭……”，本節深入探討如何構建包含意圖澄清、影響評估與共同目標的完整“我聲明”。例如，如何將指責轉化為對自身需求的清晰陳述，同時不預設對方的錯誤。 3. 衝突降溫的即時技術： 引入“時間緩衝協議”（Time-out Protocol）和“核心議題錨定法”。當情緒失控時，如何設計一套雙方都同意的“暫停”機製，並確保暫停後能迴到正軌，而非逃避問題。 4. 沉默的效用分析： 探討有效停頓時機——何時沉默是深思熟慮的尊重，何時是逃避責任的消極抵抗。 第三章：情緒的導航儀——接納、調控與共享（約4.5萬字） 本章將情緒視為信息而非敵人，指導讀者如何管理自身情緒，並理解他人的情感波動。 1. 情緒的溯源與命名： 引導讀者區分“基礎情緒”（如恐懼、憤怒、喜悅）與“次生情緒”（如內疚、羞恥、嫉妒）。重點在於如何準確地為感受命名，這是有效處理情緒的第一步。 2. 內部情緒的調控機製： 介紹基於認知行為療法的“情緒重構”技術，而非簡單的“壓抑”或“爆發”。內容包括“反芻式思維”的識彆與中斷、以及建立“情緒安全閥”。 3. 情感共振與同理心的實踐： 區分“同情”（Sympathy）與“同理心”（Empathy）。提供“情感反射鏈”練習，訓練讀者在不贊同對方行為的前提下，準確反射和確認對方的情感體驗。 第四章：信任的建築學——重建與維護的長期工程（約4萬字） 信任的建立是緩慢的，但摧毀卻是瞬間的。本章專注於信任的細微構成和修復過程。 1. 信任的三重維度： 將信任分解為“可靠性信任”（Consistency）、“正直性信任”（Integrity）和“能力信任”（Competence）。分析在不同關係中，哪一維度最為關鍵。 2. 失信後的修復藍圖： 對於關係中齣現的重大失信事件，提供一套結構化的修復流程：即時責任承擔、清晰的悔意錶達（區分口頭與行為上的悔意）、以及可驗證的改進計劃（Actionable Steps）。 3. 透明度的度量衡： 探討在親密關係中，信息共享的“適度透明”原則。何時信息共享是增進親密，何時則成為監視和控製的工具。 第五章：解決問題的團隊協作模式（約4萬字） 關係中的問題並非“你的問題”或“我的問題”，而是“我們的問題”。本章聚焦於將衝突轉化為共同成長的契機。 1. “我們”思維的建立： 介紹如何使用統一的語言體係（“我們共同的挑戰”、“我們能做什麼”）來取代對抗性的立場。 2. 結構化問題分解法： 針對復雜或反復齣現的問題，提供一個五步分解法：界定問題邊界、識彆核心需求、集思廣益（不評判）、評估可行性、製定最小化可行方案（MVP）。 3. “不平等協商”的藝術： 承認在任何關係中，權力並非總是平均分配。指導讀者如何在權力不均衡的情況下，通過聚焦於不可替代的價值（如情感支持、資源整閤）來實現相對公平的協商結果。 第六章：關係中的成長與適應性（約4萬字） 所有的關係都在變化——人會成長、目標會轉移。本章討論如何讓關係適應生命周期中的轉變。 1. 角色重塑的必要性： 分析生命周期事件（如職業變動、為人父母、退休）如何迫使關係中的角色（如照顧者、支持者、伴侶）發生變化，以及如何通過“關係契約更新”來平穩過渡。 2. 個人空間與共同願景的平衡： 強調高質量的獨處時間對關係質量的正麵影響。提供工具來定期檢查雙方的個人發展軌跡是否與共同的長期願景保持同步或相互支持。 3. “告彆”的藝術： 探討在關係自然終結（如友誼的淡化、職場分離）時，如何保持尊重和感激，實現“優雅的退場”，為未來的健康連接留下空間。 第七章：維護的儀式感——日常的微小投入（約3.5萬字） 真正的關係維護不在於宏大的承諾，而在於日常的點滴積纍。 1. “情感賬戶”的日常儲蓄： 建立並量化日常的積極互動（如一個真誠的肯定、一次專注的傾聽）與消極互動（如一次打斷、一次冷漠的對待）的比率。強調“5:1法則”在不同關係中的靈活應用。 2. 贊美的精確性與深度： 教授如何進行“深入贊美”（Appreciation of Process over Outcome），即贊美對方為達成目標所付齣的努力、策略和內在品質，而非僅僅贊美結果。 3. 感恩的係統化實踐： 提供一套從“口頭錶達”到“行為體現”的感恩實踐流程，確保感恩不流於形式，而是成為一種持續的認知習慣。 全書通過大量的案例分析、自我反思練習題以及具體的溝通腳本，旨在幫助讀者從根本上理解人際互動的復雜性，並掌握一套強大、靈活且具有普適性的工具集，從而在任何重要關係中，都能構建起穩固、滋養且富有生命力的連接。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我的感覺是“有力量、有深度、可實踐”。它不是那種讀完一遍就束之高閣的“年度暢銷書”，而更像是工具箱裏的一把瑞士軍刀，值得反復翻閱，每次都能從中挖掘齣新的層次。尤其是在現代社會，人與人之間的連接日益復雜和疏離的背景下，這本書提供瞭一種既能保持自我獨立性，又能建立高質量連接的成熟路徑。我喜歡它在提供解決方案的同時，並沒有迴避人性中的復雜性和矛盾性，它承認瞭愛和關係本身就帶有一定的風險和難度，但這恰恰是它顯得真實可信的地方。對於任何渴望提升自己人際交往質量、想更智慧地去愛與被愛的人來說，這本書無疑提供瞭一個非常堅實且富有啓發性的理論基礎和行動指南，絕對是值得投資時間去精讀的一部作品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太抓人眼球瞭，那種深邃的藍色調配上簡潔有力的字體，讓人一眼就能感受到它所蘊含的某種力量感。我拿到手的時候，就被那種質感吸引住瞭，紙張的觸感也相當不錯，拿到手裏分量十足，感覺不是那種隨便印印就齣來的快餐讀物。說實話，我一開始對“愛的五種能力”這個概念其實是有點好奇又有點懷疑的，因為市麵上關於情感關係的書籍實在是太多瞭，很多都是老生常談，換個包裝而已。但這本書的標題給我的感覺是比較具體、比較實操性的，不像那些空泛地談論“愛與被愛”的雞湯文。我更傾嚮於尋找那些能提供具體方法和思考框架的指南，而不是一味地進行情感上的撫慰。這本書的排版設計也挺舒服，字體大小適中，段落之間的留白處理得當，讀起來不會感到視覺疲勞，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到酸澀。整體來看，從視覺到觸覺，這本書都傳遞齣一種專業和認真的態度，這讓我對內容的期待值提高瞭不少，希望它真的能提供一些我過去閱讀的那些情感書籍中沒有的新鮮視角和實用的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構組織得非常清晰，我特彆欣賞作者在章節劃分和邏輯推進上的嚴謹性。它不是那種東拉西扯、想到哪裏寫到哪裏的寫作方式，而是像搭建一個精密的工程藍圖，每一步都環環相扣，層層遞進。初讀時，我發現作者並沒有急於跳到那些深奧的理論層麵，而是從非常貼近日常生活的具體場景入手，這一點非常高明。這種“從現象到本質”的梳理方式，使得讀者很容易就能將書中的概念與自己的親身經曆産生連接，而不是覺得這些理論高高在上、與我無關。我尤其留意瞭它對某種核心衝突的剖析，那種深入骨髓的洞察力，簡直讓人拍案叫絕，感覺作者是真正經曆過、思考過這些復雜的人際互動，纔寫齣這些真知灼見的。閱讀過程中，我時常會停下來，反復咀嚼某一段話，因為它提齣的觀點往往能顛覆我過去的一些固有認知。這種知識的“刷新”過程，是閱讀一本好書最大的樂趣所在，它強迫你走齣舒適區，用新的濾鏡重新審視你的人際關係網絡。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的語言風格簡直是一股清流，它既有學術的深度，又保持瞭極高的可讀性和親近感。作者在闡述復雜心理學概念時，沒有使用那種晦澀難懂的術語堆砌，而是大量運用瞭生動的比喻和恰到好處的幽默感。這種平衡拿捏得極妙，既保證瞭理論的準確性，又避免瞭讓普通讀者望而卻步。我印象最深的是其中一段關於“邊界感”的論述，作者用瞭個非常形象的例子——像是兩棟緊挨著的房子，都有自己的圍牆和産權，但中間的院子卻是可以共享的公共空間。這個比喻瞬間就讓抽象的概念變得具象化、可操作瞭。這種清晰的錶達能力，意味著作者不僅自己深刻理解瞭這些“能力”，還能高效地將這份理解傳遞給不同背景的讀者。讀起來完全沒有那種被灌輸知識的壓力感，更像是在和一個經驗豐富、又很會講故事的朋友進行深入的交流，讓人感到輕鬆愉快，但收獲卻又沉甸甸的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正打動我的是它對“能力”這個詞的強調。很多關於情感的書籍傾嚮於描述“狀態”——比如幸福的狀態、痛苦的狀態，但這本書似乎更專注於“可以習得的技能”。這種視角上的轉變非常關鍵。它傳遞齣一個積極的信號：關係中的問題不是宿命論的，而是可以通過學習和練習來改善的。我特彆關注瞭書中關於“衝突解決”那一部分的論述，作者並沒有簡單地說“溝通要有效”，而是細緻地拆解瞭有效溝通背後的心理機製和話術選擇，甚至包括非語言信號的解讀。這種高度的實操性，讓我感覺自己像是在上一個高級情商工作坊，而不是單純在看書。我甚至已經開始嘗試將書中學到的幾個小技巧應用到我最近遇到的一段棘手的人際互動中，效果立竿見影，這纔是閱讀的真正價值所在——知識能夠轉化為行動的力量。