滿28包郵 找迴不抱怨的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓韓京娥，韆太陽，陳曦 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 情緒管理
• 積極心理學
• 個人成長
• 心理學
• 包郵
• 滿28
• 不抱怨
• 心態調整
• 幸福生活

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 陝西師範大學齣版社

ISBN：9787561347089

商品編碼：29971854577

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：找迴不抱怨的自己

定價：24.8元

作者：(韓)韓京娥,韆太陽,陳曦

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字數：100000

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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從失業女到人人艷羨的珠寶設計師，從大齡剩女到收獲鑽石王老五的愛情，不抱怨的完美實踐版。 風行亞洲的幸福女人修煉指南，韓國女性暢銷書，幸福女性的“不抱怨”實踐指引，韓劇一樣好看的身心靈成長讀本——男人*怕女人：嘮叨與抱怨。 女人不抱怨，內心更安全、更幸福。

內容提要

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“我一直努力著，希望把平凡的自己變成如鑽石般閃耀的女人，然而，卻每每事與願違——我和彆人一樣付齣瞭韆辛萬苦，卻始終得不到彆人早已擁有的成功。我和小說中的秀晶一樣，怨天怨地怨自己，然而這些抱怨並沒有給我帶來絲毫好處，我依然在坎坷的事業和愛情之路上艱難前行。……
當我發現瞭“不抱怨”的秘密後，我的生活發生瞭翻天覆地的改變，我以普通記者的身份登上文壇，終於成為一名珠寶設計師兼暢銷書作傢。隻要改變你的思想、消除負麵情緒，凡是你所渴望的東西，你都有資格得到！即使你現在再平凡，總有一天，你也能像秀晶一樣，如鑽石般璀璨閃耀！”

目錄

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作者介紹

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韓京娥，1977年生於韓國首爾，金屬工藝學本科畢業後，又繼續攻讀裝飾品設計專業，現為韓國知名的珠寶設計師，暢銷書作傢。《找迴不抱怨的自己》一書源於作者的親身經曆，女主人公從普通店員到珠寶設計師的奮鬥經曆，正是作者在珠寶界開拓屬於自己一片天空的真實寫照。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《內觀之徑：重塑心靈圖景》的圖書簡介，它專注於自我探索、情緒管理和人生意義的構建，與您提到的那本書的主題截然不同。 --- 內觀之徑：重塑心靈圖景 一本關於深度自我覺察、駕馭復雜情感，並最終抵達內在平靜與人生篤定的實踐指南。 我們身處一個信息洪流、節奏飛快的時代。外在的喧囂與永無止境的“待辦事項”清單，常常將我們推嚮一個自我疏離的境地。我們看似忙碌、高效，卻在內心深處感到一種難以言喻的空虛、焦慮，或是被外部環境裹挾的無力感。我們習慣於嚮外尋求認可、解決方案和即時滿足，卻忘記瞭最強大的資源——我們自身——纔是解決所有睏境的終極答案。 《內觀之徑：重塑心靈圖景》並非一本提供快速修復或簡單口號的“心靈雞湯”。它是一份邀請函，邀請讀者進行一次深刻而誠實的內在旅程。作者以哲學的思辨深度和心理學的嚴謹結構相結閤，引導讀者拆解日常生活中無意識的行為模式、根深蒂固的信念係統，以及那些限製我們生命潛能的“隱形枷鎖”。 第一部分：覺察的曙光——看清你的內在地圖 本捲旨在建立“覺察”的基石。我們的大腦就像一個高速運轉的處理器，自動篩選信息，並基於過去的經驗投射齣對當下的解讀。但很多時候，我們誤將“解讀”當成瞭“事實”。 1. 自動駕駛模式的終結： 深入探討“心智的慣性”。我們將剖析“自動化反應”的形成機製，從簡單的習慣到復雜的防禦機製。書中提供瞭一係列精妙的觀察練習，幫助讀者在情緒升起的那一刻，能夠從“捲入”狀態中抽離齣來，成為自己思想和感受的“見證者”。我們將學習如何區分“我是我的想法”與“我擁有這些想法”之間的關鍵差異。 2. 情緒的語言與根源： 本書將情緒視為身體和心智發齣的信號，而非需要被壓製或立即消除的敵人。焦慮、恐懼、嫉妒——每一種情緒背後都有一個未被滿足的深層需求或一個過時的生存策略。通過追溯這些情緒的源頭，我們不再是情緒的奴隸，而是它們訊息的解碼者。特彆強調瞭“次生情緒”的識彆，即我們對第一層情緒（如悲傷）産生的第二層情緒（如因悲傷而産生的憤怒或羞恥）。 3. 信念係統的解構： 我們如何看待自己、他人和世界，完全由我們的核心信念構建。本部分指導讀者如何係統地挖掘那些在童年、關鍵經曆中形成的、但已不再適用的“限製性信念”。例如，“我不夠好”、“成功需要付齣巨大犧牲”等。通過認知行為科學的工具，結閤敘事療法的視角，讀者將學會如何重寫這些內在腳本，用更具支持性和生命力的信念取而代之。 第二部分：重塑的工藝——構建內在的穩定性 一旦我們看清瞭內在的結構，下一步就是學習如何有意識地進行“園藝勞動”——修剪雜草，播撒良種。 1. 專注力的迴歸與心流的引導： 在多任務處理成為常態的時代，真正的力量在於深度專注。本書提供瞭基於正念冥想的實用技巧，但超越瞭簡單的放鬆。它探討瞭如何將專注力運用到復雜的工作、人際互動和創造性活動中，以達到心流（Flow）體驗，從而將精力轉化為高質量的産齣和深刻的滿足感。 2. 邊界的藝術：設定與維護： 健康的內在穩定離不開清晰的外部界限。我們探討瞭人際關係中的能量交換，以及“討好型人格”的內在驅動力。書中細緻區分瞭“同理心”與“共情過度”的區彆，並提供瞭一套溫和而堅定的溝通框架，幫助讀者在維護自身空間的同時，依然能保持深厚的情感連接。這不是學會說“不”，而是學會清晰地陳述“這是我的界限”。 3. 麵對不確定性與“開放性”的訓練： 生活充滿瞭變數。完美主義者往往將不確定性視為失敗的預兆。本章聚焦於培養“認知靈活性”——即在目標受阻或環境突變時，能夠迅速調整視角並接納“當下就是如此”的能力。通過“麵嚮未來的可能性”的想象練習，讀者學會將不確定性視為創新和成長的肥沃土壤，而非威脅。 第三部分：意義的錨定——連接更高價值 真正的內心平靜，並非來自外部環境的完美，而是源於清晰的人生方嚮感和行動的一緻性。 1. 價值驅動的生活： 許多人感到迷失，是因為他們的日常行為與他們聲稱珍視的價值（如傢庭、創造力、正直）脫節瞭。《內觀之徑》提供瞭一套深入的價值澄清框架。它要求讀者不僅要列齣他們認為重要的事物，還要探究在過去一周中，他們的時間和精力實際投嚮瞭何處。通過這種“價值對齊”的練習，我們可以消除內在的張力，讓行動成為價值的自然流露。 2. 建立“內在的敘事成就感”： 外部的成就易逝，但內在的故事卻能持久滋養我們。本部分引導讀者審視自己的人生故事，並從“受害者敘事”轉嚮“創造者敘事”。我們不是被動地接受命運的安排，而是積極地在每一次挑戰中，賦予自己成長的意義。這關乎如何理解失敗、如何接納不完美，並將生命中的所有經曆——無論是光榮還是陰影——編織進一個有力量、有深度的個人史詩中。 3. 持續的自我迭代： 心靈的成長是一個動態過程，而非一個終點。本書的最後，提供瞭一個“每日復盤與周期性校準”的係統，幫助讀者將所學融入日常生活，使其成為一種新的、更健康的心智習慣。這確保瞭“內觀”不是一次性的工作坊，而是一種終身的實踐。 --- 適閤人群： 感到被日常瑣事和情緒反復睏擾，渴望深入理解自我運作機製的職場人士。 正在經曆轉型期（職業變動、人際關係變化）尋求內在穩定性的探索者。 對正念、心理學、哲學思辨感興趣，並希望將其應用於實際生活，而非停留在理論層麵的讀者。 任何渴望從“反應模式”過渡到“有意識選擇”的個體。 《內觀之徑：重塑心靈圖景》提供的不隻是知識，它是一套精細的工具箱，一套通往清晰、篤定和內在自由的路綫圖。它要求你誠實麵對自己，迴報你的是一個不再受製於外部世界的、強大而寜靜的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太有品味瞭，封麵那種低飽和度的莫蘭迪色調，配上那個簡潔到極緻的標題字體，拿在手裏就感覺心境都沉靜瞭幾分。我通常對新書的包裝不會太在意，但這次真的被吸引住瞭。打開書頁，紙張的觸感也很舒服，不是那種廉價的粗糙感，閱讀起來眼睛一點都不纍。我特彆喜歡它在章節之間的留白處理，那種恰到好處的呼吸感，讓人在快速翻閱時也能感受到一種節奏感，而不是被密密麻麻的文字壓得喘不過氣。而且，這本書的版式設計很注重讀者的閱讀體驗，字號大小適中，行距也拿捏得恰到好處，即便是光綫不太好的環境下閱讀，也不會感到費力。這種對細節的打磨，無疑是加分項，它讓閱讀本身變成瞭一種享受，而不是一個任務。那種設計者想要傳達的“慢下來、感受當下”的理念，從這本書的每一個物理細節上都能體會到，這比單純的文字內容本身就提供瞭一種無聲的引導。

評分☆☆☆☆☆

我最近的狀態一直很低迷，總覺得生活裏充滿瞭各種不順心的小事，一點點都能把我拉進負麵情緒的泥潭裏。讀完這本書後，我發現作者在敘事時用瞭一種非常巧妙的“剝洋蔥”式的結構，她沒有直接給我灌輸“你應該積極樂觀”這種大道理，而是通過一個個極其生活化的場景切入，像是在跟我進行一場私密的、毫無防備的對話。比如，她描述瞭清晨被鬧鍾吵醒時那種瞬間産生的煩躁，以及如何用一個微小的動作——比如深吸一口氣，慢慢睜開眼——來中斷那個負麵的情緒鏈條。這種細膩的觀察力，讓我産生瞭強烈的共鳴，感覺就像是有人精準地捕捉到瞭我日常生活中那些不被注意的“情緒開關”。她的文字裏有一種力量，不是那種大聲疾呼的鼓勵，而更像是一種溫柔的、堅定的陪伴，讓你在不知不覺中開始審視自己那些習慣性的抱怨模式，並願意去嘗試做齣細微的調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和章節劃分，簡直是為碎片化閱讀時代的我們量身定做的。我工作非常忙，很難抽齣大塊時間靜坐下來閱讀。我發現，這本書的每一個小節篇幅都控製得恰到好處，大概隻需要五到十分鍾就能讀完一個小觀點，而且每個小節結尾都有一個清晰的總結或是一個可以立即付諸實踐的小練習。我試著利用午休時間和通勤路上零碎的時間來閱讀，效果齣奇地好。這不像是一本需要一口氣讀完的鴻篇巨製，而更像是一個可以隨時翻開，從中汲取養分的“心靈工具箱”。它的結構設計本身就暗含瞭一種“不必苛求完美，隨時可以開始”的態度，這和它所倡導的主題是完美契閤的，真正做到瞭知行閤一，讓學習和自我提升可以無縫嵌入到忙碌的日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是行雲流水，讀起來一點都不費勁，甚至可以說是一種享受。我發現作者的遣詞造句非常講究，她擅長使用一些意象非常鮮明、但又不會過於矯飾的詞匯。比如，她描述“內心的混亂”時，用瞭一個“一團被雨淋濕的毛綫”的比喻，這個畫麵感太強瞭，瞬間就能理解那種糾結和打結的狀態。而且，這本書的邏輯推進非常自然，它不是那種生硬地把理論掰碎瞭塞給你的教科書式寫作。作者似乎總能在我快要産生疑問或者感到疲倦的時候，及時地通過一個恰當的小故事或者一個犀利的總結來點醒我，把我重新拉迴到主題上。這種流暢性讓我在閱讀過程中幾乎沒有“停頓感”，好像不是在“讀”文字，而是在“經曆”文字所描述的過程，這對於一本探討內心成長的書籍來說，是極其難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

我通常會帶著一種批判性的眼光去看待那些宣稱能“改變人生”的書籍，因為很多這類作品都會陷入過度美化和不切實際的空談。但這本書的高明之處在於，它完全避開瞭這種陷阱。作者非常坦誠地承認瞭“抱怨”作為一種人類本能的閤理性，她沒有試圖去“消滅”負麵情緒，而是緻力於教我們如何去“管理”和“重新定位”這種情緒的能量。她花瞭很大篇幅去探討，很多時候，我們的抱怨其實是一種對未被滿足的需求的無意識錶達。讀到這裏，我感覺一下子豁然開朗，原來我一直以來都把“抱怨”當作一個敵人，而這本書卻把它變成瞭一個“信使”，一個提醒我關注自身深層需求的信號。這種務實到近乎冷峻的分析，反而給瞭我一種腳踏實地的力量感，而不是虛無縹緲的希望。