孕婦課堂 9787512709201 中國婦女齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏穎麗著 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦教育
• 母嬰健康
• 孕期知識
• 育兒
• 産前準備
• 孕期營養
• 孕期心理
• 新手媽媽
• 孕期生活

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709201

商品編碼：29997984850

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：孕婦課堂

定價：35.00元

作者：夏穎麗著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787512709201

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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懷孕是人生*奇妙的旅程！這一旅程約10個月（40周、280天)，不是一朝一夕的事情，會有這樣那樣使孕媽媽睏擾的問題。每一個細節都不容忽視，孕媽媽要加強孕産知識的學習。優孕優生，健康、安全、快樂地度過孕期，是孕媽共同追求！在決定懷孕之前，應選擇**的受孕年齡、季節、時機和環境，應有充分的心理、生理、物質和營養準備。

十月懷胎，一朝分娩。當您得知懷孕後，*初的感受是喜悅，想象著小生命的降生，心中充滿瞭即將做母親的興奮；經曆瞭妊娠反應，當您感覺到胎動時，對寶寶齣生的期待更強烈，這種隨妊娠月份增長而日益急切的期待心情，是支持孕媽媽承受妊娠後期各種生理負擔極為有利的心理因素；隨著寶寶降生日的臨近，您可能對寶寶的顧慮越來越多，越近臨産，心理可能越不穩定。這就要求您首先將自己從孕媽位置調整到做母親的角色上來，分娩可能有一定的痛苦，但當您和丈夫愛的結晶、你們生命的延續來到人世，您為傢庭的繁衍盡瞭責任，該是一件多麼的事。

內容提要

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本書能幫助孕媽媽在傢裏學習孕産保健知識。全書分為孕前課堂、妊娠課堂、分娩課堂、月子課堂、新生寶寶課堂五個部分，每一部分按時間順序分為若乾堂課，每一堂課包含眾多知識點。從懷孕前的準備，如何度過孕期，到産後的調養和瘦身，新生寶寶的哺育，您都可以從本書中找到滿意的答案。

本書全麵係統地介紹瞭孕育基礎知識、孕期飲食保健、生活起居保健、運動保健、心理保健、孕期體檢、圍生期保健、孕婦常見病防治等內容。文字通俗流暢，內容全麵豐富，方法科學實用，適閤新婚夫婦、孕婦與基層醫務人員閱讀參考。

目錄

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孕前課堂
第1堂課
瞭解優生常識
做好物質準備
做好心理準備
做好生育計劃
佳生育年齡
佳受孕月份
佳受孕時機
孕期數字知多少
寫好妊娠日記
婚後不宜立即懷孕
酒後受孕不利優生
智力與遺傳的關係.
什麼情況下需做遺傳谘詢
男性備孕飲食注意
保護好生殖細胞
避免藥物傷害
第2堂課
瞭解受孕過程
認識和
瞭解受孕的生理過程
受孕應避開人體低潮期
確定排卵期
胎兒性彆是如何決定的
性生活的質量影響受孕結果
預産期的推算
妊娠的過程
孕月的計算
第3堂課
飲食營養與平衡
營養基礎
平衡膳食
鐵
鋅

……

妊娠課堂
ONE.懷孕第1個月（0～4周）
第1堂課
胎兒的成長和孕媽變化
胚胎形成
初次懷孕
孕早期癥狀
孕1月早孕反應
早孕反應産生的原因
努力剋服早孕反應
孕早期檢查的作用
孕檢需要注意的問題
皮膚
尿頻及便秘
第2堂課
孕媽媽飲食營養
營養原則
一日三餐
忌過飢或過飽
細嚼慢咽
不要偏食
適量吃些堅果
大豆健腦補鈣
酸味水果可減輕孕吐
吃番茄要講究方法
維生素含量豐富的食物
不宜大量補充維生素類藥物
孕1月營養食譜
第3堂課
孕媽保健
日常行為規範
散步
鼕季保健
……

分娩課堂
第1堂課
認識分娩
臨産時的飲食
巧剋力是助産大力士
分娩前的徵兆
瞭解假臨産
分娩前要排空大小便
縮復
如何判斷宮縮
宮縮乏力
宮縮過強
縮宮素的使用
什麼是胎盤鈣化
為什麼預産期到瞭還沒有生産
過期妊娠
第2堂課
選擇分娩方式
選擇哪種分娩方式好
影響分娩的三要素
自然分娩好
自然分娩的過程與應對

月子課堂
第1堂課
月子裏的身體護理
什麼是産褥期
預防脫發
皮膚護理
乳房護理
乳房腫脹
觀察惡露
恢復
注意外陰衛生
傷口
及時排尿
預防産後抑鬱癥
忌過早恢復性生活
産後應注意的其他問題
第2堂課
月子裏的飲食調養
月子裏的閤理營養
適宜月子的食物
不宜食用的食物
如何食用紅糖
如何喝催乳湯
預防消化不良
預防肥胖
産後調養誤區
産後瘦身3道湯
産後營養食譜
第3堂課
産後瘦身，恢復美麗身材
及時下床活動
不宜立即運動
産後運動方法
……

作者介紹

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文摘

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序言

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母嬰優生備孕指南：點亮孕育新生命的希望 懷孕，是生命中最神聖、最充滿期待的旅程。它不僅僅是女性生理上的變化，更是兩個生命從此緊密相連的奇跡。從備孕到分娩，再到新生兒的健康成長，每一個階段都蘊藏著學問，都需要精心的嗬護與科學的指導。本書，《母嬰優生備孕指南》，正是為所有渴望迎接新生命的傢庭量身打造的全麵指南，旨在幫助您以最健康、最科學、最從容的心態，開啓這段意義非凡的生命篇章。 第一篇：播種希望——科學備孕，孕育健康寶寶的第一步 在迎接一個新生命到來之前，充分的準備是至關重要的。“不打無準備之仗”，對於繁衍後代更是如此。本篇將深入淺齣地闡述科學備孕的方方麵麵，幫助您和伴侶打下堅實的健康基礎。 優生學的奧秘： 我們將從“優生”這一核心理念齣發，探討其在現代社會的重要意義。優生並非“優勝劣汰”，而是通過科學手段，最大程度地降低齣生缺陷的發生率，確保新生兒擁有健康的體魄和良好的發展潛能。我們將為您揭示影響優生的主要因素，包括遺傳、環境、生活方式等，並提供切實可行的改善建議。 理想的孕育時機： 科學研究錶明，女性的最佳生育年齡在23-30歲之間。本篇將詳細分析不同年齡段女性懷孕的優劣勢，以及如何根據自身情況選擇最適閤的孕育時機。同時，我們將探討男性生育能力隨年齡的變化，並強調夫妻雙方共同規劃生育的重要性。 孕前健康評估： 在計劃懷孕前，進行全麵的健康評估是不可或缺的環節。我們將指導您如何進行孕前體檢，瞭解自身是否存在潛在的健康問題，例如慢性疾病（高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等）、感染性疾病（乙肝、弓形蟲、巨細胞病毒等）、婦科疾病（宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢囊腫等）。同時，我們也將強調對雙方傢族病史的梳理，以及基因檢測在預防遺傳性疾病方麵的作用。 孕前營養的科學規劃： “吃”在備孕階段扮演著至關重要的角色。本篇將詳細解讀孕前營養補充的黃金法則，重點突齣葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D等關鍵營養素的重要性及其來源。我們將提供詳細的食物搭配建議，幫助您構建均衡、營養豐富的飲食結構，為受精卵的著床和早期發育提供充足的“彈藥”。此外，我們將辨析孕前可能存在的營養誤區，例如盲目服用保健品、過度節食等，引導您走嚮科學閤理的營養之道。 生活方式的調整： 健康的生活方式是孕育健康寶寶的基石。本篇將深入探討孕前生活方式的調整策略，包括： 戒煙限酒： 詳細闡述煙酒對生殖細胞和胚胎發育的嚴重危害，以及科學的戒煙限酒方法。 規律作息： 強調充足睡眠和規律作息對內分泌平衡的重要性。 適度運動： 推薦適閤備孕女性的運動方式，如散步、瑜伽、遊泳等，以及運動的頻率和強度，幫助您增強體質，提高受孕幾率。 心理調適： 科學的備孕不僅關乎身體，也關乎心靈。我們將提供實用的心理減壓技巧，幫助您緩解焦慮、緊張情緒，營造積極樂觀的備孕氛圍。 遠離有害物質： 指導您識彆和規避生活中的環境汙染物，如農藥、重金屬、輻射、電磁波等，為胎兒創造一個安全健康的孕育環境。 性健康與生育： 本篇將就備孕期間的性生活進行科學指導，包括性生活的頻率、姿勢以及如何通過瞭解排卵期提高受孕幾率。我們將科學解釋排卵期預測的方法，如基礎體溫法、宮頸粘液法、排卵試紙等，並強調規律性生活和創造良好性愛體驗的重要性。 男性備孕的參與： 孕育新生命是夫妻雙方共同的責任。本篇將特彆關注男性在備孕過程中的角色和重要性，指導男性如何通過調整生活方式、均衡飲食、戒煙限酒來提高精子質量，為優生優育貢獻力量。 第二篇：孕育奇跡——孕期健康管理，守護母嬰平安 一旦確認懷孕，孕婦的身體將發生翻天覆地的變化，此時，科學的孕期管理尤為重要。本篇將陪伴您度過孕期的每一個重要階段，為您提供全方位的健康指導。 孕早期（1-12周）：嗬護初生的嫩芽 確認懷孕與産檢： 詳細指導您如何確認懷孕，以及孕早期各項重要産檢的內容和意義，包括血HCG、B超、孕酮、甲狀腺功能等。 孕吐的應對： 提供緩解孕吐的有效方法，如少量多餐、選擇清淡易消化的食物、避免油膩辛辣等，以及何時需要尋求醫生幫助。 胎兒的早期發育： 描繪胎兒在孕早期的驚人發育過程，從受精卵到器官的初步形成，幫助您瞭解生命萌發的奇妙。 孕期用藥的禁忌： 強調孕期用藥的特殊性，列舉常見的對胎兒有害的藥物，指導您在用藥前務必谘詢醫生。 流産的預防： 分析導緻流産的常見原因，並提供預防措施，如避免劇烈運動、勞纍、情緒波動等。 孕中期（13-27周）：穩健成長的黃金時光 胎兒的快速發育： 描繪胎兒在孕中期的快速成長，器官功能的完善，胎動感的初現，讓您感受生命的律動。 中期篩查的重要性： 詳細介紹唐氏篩查、四維彩超等中期篩查的必要性、時間和目的，幫助您瞭解胎兒是否存在染色體異常或結構畸形。 孕期體重管理： 指導您製定閤理的孕期體重增長計劃，避免體重增長過快或過慢對母嬰健康造成的不利影響。 營養的進階： 強調孕中期營養的重點，如蛋白質、鐵、鈣的進一步補充，以及各種維生素和微量元素的攝入。 胎教的科學理念： 探討胎教的意義和科學方法，如音樂胎教、語言胎教、情緒胎教等，為胎兒的早期智力開發奠定基礎。 孕期運動的堅持： 推薦適閤孕中期的安全有效的運動，幫助您保持體能，緩解孕期不適，為分娩儲備力量。 孕晚期（28-40周）：迎接新生命的倒計時 胎兒的成熟與分娩準備： 描繪胎兒在孕晚期的成熟過程，體重的增加，以及為齣生所做的最後準備。 晚期産檢的重點： 介紹孕晚期各項産檢的側重點，如胎位、羊水量、胎盤成熟度等，為分娩方式的選擇提供依據。 分娩方式的選擇： 全麵解析順産和剖腹産的利弊，以及如何根據自身情況和醫生建議做齣最適閤的選擇。 分娩前的準備： 指導您準備待産包，瞭解分娩的各個流程，學習拉瑪澤呼吸法等分娩技巧，減輕分娩時的疼痛。 孕期常見不適的緩解： 針對孕晚期齣現的腰酸背痛、水腫、失眠等不適，提供有效的居傢護理和緩解方法。 關注胎動： 強調監測胎動的重要性，幫助您識彆胎動異常的跡象，及時就醫。 産前心理準備： 幫助您做好迎接新生命到來的心理準備，緩解對分娩的恐懼和焦慮。 第三篇：生命的饋贈——新生兒護理，嗬護健康成長 寶寶的齣生，標誌著一個新生命的正式開始，同時也開啓瞭新手父母們忙碌而溫馨的育兒之旅。本篇將為您提供全麵細緻的新生兒護理指南。 新生兒的喂養： 母乳喂養的奧秘： 強調母乳喂養的優勢，指導您掌握正確的哺乳姿勢，瞭解母乳喂養的常見問題及解決方案，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 配方奶喂養的科學： 為選擇配方奶喂養的父母提供科學的喂養指導，包括奶粉的選擇、衝調方法、喂養量和頻率等。 輔食添加的時機與原則： 當寶寶成長到一定階段，將迎來輔食添加的關鍵時期。本篇將詳細介紹輔食添加的循序漸進原則，推薦適閤不同月齡的輔食，以及如何觀察寶寶的過敏反應。 新生兒的日常護理： 洗澡與清潔： 指導您如何安全有效地為新生兒洗澡，臍帶的護理，以及日常的清潔習慣，如清潔耳朵、鼻子、口腔等。 換尿布與臀部護理： 教授您換尿布的技巧，以及如何預防和處理尿布疹。 睡眠習慣的培養： 幫助您瞭解新生兒的睡眠特點，並引導其養成規律的睡眠習慣。 包裹與安撫： 介紹如何正確包裹新生兒，以及有效的安撫技巧，讓寶寶感受到安全與舒適。 新生兒的健康監測： 體溫的測量與異常： 指導您如何正確測量新生兒體溫，以及體溫過高或過低的應對方法。 黃疸的觀察與處理： 詳細解釋新生兒黃疸的常見類型、原因和處理原則，以及何時需要就醫。 常見疾病的識彆與預防： 介紹新生兒常見的疾病，如感冒、腹瀉、濕疹等，並提供居傢護理和預防建議。 疫苗接種的重要性： 強調疫苗接種在預防傳染病方麵的重要作用，並提供詳細的疫苗接種計劃。 親子互動與早期開發： 建立親密關係： 通過擁抱、撫摸、眼神交流等方式，與寶寶建立深厚的情感連接。 感官的刺激： 介紹通過聲音、顔色、觸感等方式，對寶寶進行早期感官刺激，促進其大腦發育。 親子遊戲的樂趣： 推薦適閤新生兒的親子遊戲，在玩樂中促進寶寶的身心發展。 《母嬰優生備孕指南》，不僅僅是一本書，更是您孕育健康寶寶道路上值得信賴的夥伴。它融閤瞭最新的醫學研究成果與豐富的實踐經驗，以通俗易懂的語言，為您提供權威、實用、全麵的指導。我們相信，通過閱讀本書，您將能夠更加自信、從容地麵對孕育的挑戰，迎接屬於您的健康、活潑、可愛的天使。願這本書能為您點亮孕育新生命的希望，讓這段旅程充滿愛與喜悅！

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重細節的人，所以對於孕期書籍的要求也很高。這本書的錶現，可以說是超齣瞭我的預期。它在細節上的呈現，真的讓我感到驚喜。例如，在介紹孕期用藥時，書中不僅僅列齣瞭一些常見的安全藥物，還非常細緻地講解瞭用藥的原則，以及在什麼情況下需要谘詢醫生，什麼情況下可以自行調整，這種嚴謹的態度，讓我對孕期用藥的安全性有瞭更深的認識。讓我印象深刻的還有關於産檢的介紹，它詳細列齣瞭不同孕周需要進行的檢查項目，以及這些檢查的目的和可能的結果，甚至還為一些常見的産檢結果提供瞭可能的解讀，這大大緩解瞭我對未知檢查的焦慮。而且，書中還為準爸爸們提供瞭很多實用的建議，比如如何陪伴妻子度過孕期，如何分擔傢務，如何在分娩時提供支持等等，這讓我覺得這本書不僅僅是為準媽媽們準備的，更是全傢人的育兒指南。這種全方位的考量，讓我覺得非常周到和人性化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是它最大的亮點。我一直對孕期可能遇到的各種問題感到不安，這本書就像一個全能的“百科全書”，幾乎涵蓋瞭我所有可能想到的疑問。從早期孕吐的應對，到中期胎動的感覺，再到晚期如何準備分娩，每一個階段的注意事項都介紹得非常詳盡。我尤其喜歡關於孕期運動的部分，書中詳細介紹瞭不同孕周適閤的運動方式，以及如何正確地進行，還配有清晰的圖示，讓我能夠在傢就安全地進行鍛煉，保持身體的活力。還有關於胎教的章節，更是給瞭我很多啓發，不再是空洞的理論，而是提供瞭很多具體可操作的方法，讓我能更早地與寶寶建立連接。讓我印象深刻的是，書中不僅僅關注身體上的變化，還非常重視孕婦的心理健康。它花瞭很大的篇幅來講解如何調整情緒，應對孕期焦慮，以及如何尋求傢人和朋友的支持，這種人文關懷讓我覺得非常溫暖。閱讀這本書的過程，就像是在與一位經驗豐富的導師進行對話，她循循善誘，耐心解答，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，也對自己的孕育過程充滿瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常溫馨，柔和的色彩和親切的插圖，瞬間就傳達齣一種安寜和希望的感覺。拿到手裏，沉甸甸的質感也讓人覺得內容一定很充實。我最喜歡的是它整體的排版風格，字體大小適中，行距舒適，閱讀起來一點都不會感到疲勞。章節的劃分也很清晰，讓我能快速找到自己關心的部分。更值得稱贊的是，這本書的語言非常樸實易懂，沒有太多專業術語，即使是沒有醫學背景的準媽媽也能輕鬆理解。我特彆欣賞作者在細節上的把握，比如關於孕期不同階段的飲食建議，不僅僅是簡單地列齣食物清單，還貼心地解釋瞭每種食物對孕婦和胎兒的好處，以及如何進行搭配，甚至還附帶瞭一些簡單易學的食譜，這對於每天都要為“吃什麼”而發愁的準媽媽來說，簡直是福音。而且，書中還穿插瞭許多真實孕婦的經驗分享和感悟，這些鮮活的案例讓我覺得更有共鳴，仿佛看到瞭自己的影子，也讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心。它不僅僅是一本知識手冊，更像是一位經驗豐富的朋友，在孕育新生命的旅程中，給予我最溫暖的支持和最實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我抱著一種忐忑的心情，生怕內容過於理論化，難以實踐。然而，翻開第一頁，我立刻就被它的內容所吸引。它沒有冗長的理論鋪墊，而是開門見山地切入孕期準媽媽們最關心的問題。比如，關於孕期體重管理的建議，書中不僅給齣瞭科學的增重範圍，還提供瞭具體的飲食計劃和運動建議，並且強調瞭“個體化”的重要性，告誡讀者要根據自己的身體情況進行調整，這一點非常重要，也體現瞭作者的嚴謹。我特彆喜歡書中關於胎兒發育的圖解，清晰直觀，讓我能更形象地瞭解寶寶每周的變化，這種可視化的呈現方式，比單純的文字描述要生動得多。而且，書中還專門闢齣瞭一個章節來討論孕期性生活，這在很多孕期書籍中都比較少見，但卻是非常實際的問題。作者以一種開放和科學的態度來解答，既尊重瞭孕婦的需求，也考慮到瞭胎兒的安全，讓我覺得非常安心。這本書的語言風格也很親切，沒有居高臨下的說教感，而是像一個姐妹在分享經驗，這種平易近人的溝通方式，讓我更容易接受其中的建議。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀這本書之前，我對孕期知識的瞭解還停留在一些零散的信息碎片上，很多時候都會感到迷茫和不安。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它不僅僅是一本知識性的讀物，更是一本能夠給予力量的書。我最欣賞的是它在情緒管理方麵的指導，作者非常理解孕期女性容易齣現的情緒波動，並提供瞭許多行之有效的方法來緩解壓力和焦慮，比如冥想、放鬆技巧，以及如何與伴侶進行有效的溝通。這些建議，比我之前看過的任何文章都更具操作性，也更貼閤我的實際感受。書中還穿插瞭許多關於分娩過程的科普，不僅介紹瞭各種分娩方式的優缺點，還分享瞭一些分娩時的實用技巧，比如呼吸法、疼痛管理等，這讓我對即將到來的分娩過程有瞭更清晰的認識，也減少瞭很多不必要的恐懼。這本書的語言風格也非常溫暖，充滿瞭鼓勵和關懷，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，而是在一個強大的支持係統中。它讓我更加自信地迎接新生命的到來，也讓我對未來充滿無限的憧憬。