孕妇课堂 9787512709201 中国妇女出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏颖丽著 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇教育
• 母婴健康
• 孕期知识
• 育儿
• 产前准备
• 孕期营养
• 孕期心理
• 新手妈妈
• 孕期生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709201

商品编码：29997984850

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：孕妇课堂

定价：35.00元

作者：夏颖丽著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787512709201

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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怀孕是人生*奇妙的旅程！这一旅程约10个月（40周、280天)，不是一朝一夕的事情，会有这样那样使孕妈妈困扰的问题。每一个细节都不容忽视，孕妈妈要加强孕产知识的学习。优孕优生，健康、安全、快乐地度过孕期，是孕妈共同追求！在决定怀孕之前，应选择**的受孕年龄、季节、时机和环境，应有充分的心理、生理、物质和营养准备。

十月怀胎，一朝分娩。当您得知怀孕后，*初的感受是喜悦，想象着小生命的降生，心中充满了即将做母亲的兴奋；经历了妊娠反应，当您感觉到胎动时，对宝宝出生的期待更强烈，这种随妊娠月份增长而日益急切的期待心情，是支持孕妈妈承受妊娠后期各种生理负担极为有利的心理因素；随着宝宝降生日的临近，您可能对宝宝的顾虑越来越多，越近临产，心理可能越不稳定。这就要求您首先将自己从孕妈位置调整到做母亲的角色上来，分娩可能有一定的痛苦，但当您和丈夫爱的结晶、你们生命的延续来到人世，您为家庭的繁衍尽了责任，该是一件多么的事。

内容提要

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本书能帮助孕妈妈在家里学习孕产保健知识。全书分为孕前课堂、妊娠课堂、分娩课堂、月子课堂、新生宝宝课堂五个部分，每一部分按时间顺序分为若干堂课，每一堂课包含众多知识点。从怀孕前的准备，如何度过孕期，到产后的调养和瘦身，新生宝宝的哺育，您都可以从本书中找到满意的答案。

本书全面系统地介绍了孕育基础知识、孕期饮食保健、生活起居保健、运动保健、心理保健、孕期体检、围生期保健、孕妇常见病防治等内容。文字通俗流畅，内容全面丰富，方法科学实用，适合新婚夫妇、孕妇与基层医务人员阅读参考。

目录

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孕前课堂
第1堂课
了解优生常识
做好物质准备
做好心理准备
做好生育计划
佳生育年龄
佳受孕月份
佳受孕时机
孕期数字知多少
写好妊娠日记
婚后不宜立即怀孕
酒后受孕不利优生
智力与遗传的关系.
什么情况下需做遗传咨询
男性备孕饮食注意
保护好生殖细胞
避免药物伤害
第2堂课
了解受孕过程
认识和
了解受孕的生理过程
受孕应避开人体低潮期
确定排卵期
胎儿性别是如何决定的
性生活的质量影响受孕结果
预产期的推算
妊娠的过程
孕月的计算
第3堂课
饮食营养与平衡
营养基础
平衡膳食
铁
锌

……

妊娠课堂
ONE.怀孕第1个月（0～4周）
第1堂课
胎儿的成长和孕妈变化
胚胎形成
初次怀孕
孕早期症状
孕1月早孕反应
早孕反应产生的原因
努力克服早孕反应
孕早期检查的作用
孕检需要注意的问题
皮肤
尿频及便秘
第2堂课
孕妈妈饮食营养
营养原则
一日三餐
忌过饥或过饱
细嚼慢咽
不要偏食
适量吃些坚果
大豆健脑补钙
酸味水果可减轻孕吐
吃番茄要讲究方法
维生素含量丰富的食物
不宜大量补充维生素类药物
孕1月营养食谱
第3堂课
孕妈保健
日常行为规范
散步
冬季保健
……

分娩课堂
第1堂课
认识分娩
临产时的饮食
巧克力是助产大力士
分娩前的征兆
了解假临产
分娩前要排空大小便
缩复
如何判断宫缩
宫缩乏力
宫缩过强
缩宫素的使用
什么是胎盘钙化
为什么预产期到了还没有生产
过期妊娠
第2堂课
选择分娩方式
选择哪种分娩方式好
影响分娩的三要素
自然分娩好
自然分娩的过程与应对

月子课堂
第1堂课
月子里的身体护理
什么是产褥期
预防脱发
皮肤护理
乳房护理
乳房肿胀
观察恶露
恢复
注意外阴卫生
伤口
及时排尿
预防产后抑郁症
忌过早恢复性生活
产后应注意的其他问题
第2堂课
月子里的饮食调养
月子里的合理营养
适宜月子的食物
不宜食用的食物
如何食用红糖
如何喝催乳汤
预防消化不良
预防肥胖
产后调养误区
产后瘦身3道汤
产后营养食谱
第3堂课
产后瘦身，恢复美丽身材
及时下床活动
不宜立即运动
产后运动方法
……

作者介绍

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文摘

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序言

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母婴优生备孕指南：点亮孕育新生命的希望 怀孕，是生命中最神圣、最充满期待的旅程。它不仅仅是女性生理上的变化，更是两个生命从此紧密相连的奇迹。从备孕到分娩，再到新生儿的健康成长，每一个阶段都蕴藏着学问，都需要精心的呵护与科学的指导。本书，《母婴优生备孕指南》，正是为所有渴望迎接新生命的家庭量身打造的全面指南，旨在帮助您以最健康、最科学、最从容的心态，开启这段意义非凡的生命篇章。 第一篇：播种希望——科学备孕，孕育健康宝宝的第一步 在迎接一个新生命到来之前，充分的准备是至关重要的。“不打无准备之仗”，对于繁衍后代更是如此。本篇将深入浅出地阐述科学备孕的方方面面，帮助您和伴侣打下坚实的健康基础。 优生学的奥秘： 我们将从“优生”这一核心理念出发，探讨其在现代社会的重要意义。优生并非“优胜劣汰”，而是通过科学手段，最大程度地降低出生缺陷的发生率，确保新生儿拥有健康的体魄和良好的发展潜能。我们将为您揭示影响优生的主要因素，包括遗传、环境、生活方式等，并提供切实可行的改善建议。 理想的孕育时机： 科学研究表明，女性的最佳生育年龄在23-30岁之间。本篇将详细分析不同年龄段女性怀孕的优劣势，以及如何根据自身情况选择最适合的孕育时机。同时，我们将探讨男性生育能力随年龄的变化，并强调夫妻双方共同规划生育的重要性。 孕前健康评估： 在计划怀孕前，进行全面的健康评估是不可或缺的环节。我们将指导您如何进行孕前体检，了解自身是否存在潜在的健康问题，例如慢性疾病（高血压、糖尿病、甲状腺疾病等）、感染性疾病（乙肝、弓形虫、巨细胞病毒等）、妇科疾病（宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿等）。同时，我们也将强调对双方家族病史的梳理，以及基因检测在预防遗传性疾病方面的作用。 孕前营养的科学规划： “吃”在备孕阶段扮演着至关重要的角色。本篇将详细解读孕前营养补充的黄金法则，重点突出叶酸、铁、钙、锌、维生素D等关键营养素的重要性及其来源。我们将提供详细的食物搭配建议，帮助您构建均衡、营养丰富的饮食结构，为受精卵的着床和早期发育提供充足的“弹药”。此外，我们将辨析孕前可能存在的营养误区，例如盲目服用保健品、过度节食等，引导您走向科学合理的营养之道。 生活方式的调整： 健康的生活方式是孕育健康宝宝的基石。本篇将深入探讨孕前生活方式的调整策略，包括： 戒烟限酒： 详细阐述烟酒对生殖细胞和胚胎发育的严重危害，以及科学的戒烟限酒方法。 规律作息： 强调充足睡眠和规律作息对内分泌平衡的重要性。 适度运动： 推荐适合备孕女性的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，以及运动的频率和强度，帮助您增强体质，提高受孕几率。 心理调适： 科学的备孕不仅关乎身体，也关乎心灵。我们将提供实用的心理减压技巧，帮助您缓解焦虑、紧张情绪，营造积极乐观的备孕氛围。 远离有害物质： 指导您识别和规避生活中的环境污染物，如农药、重金属、辐射、电磁波等，为胎儿创造一个安全健康的孕育环境。 性健康与生育： 本篇将就备孕期间的性生活进行科学指导，包括性生活的频率、姿势以及如何通过了解排卵期提高受孕几率。我们将科学解释排卵期预测的方法，如基础体温法、宫颈粘液法、排卵试纸等，并强调规律性生活和创造良好性爱体验的重要性。 男性备孕的参与： 孕育新生命是夫妻双方共同的责任。本篇将特别关注男性在备孕过程中的角色和重要性，指导男性如何通过调整生活方式、均衡饮食、戒烟限酒来提高精子质量，为优生优育贡献力量。 第二篇：孕育奇迹——孕期健康管理，守护母婴平安 一旦确认怀孕，孕妇的身体将发生翻天覆地的变化，此时，科学的孕期管理尤为重要。本篇将陪伴您度过孕期的每一个重要阶段，为您提供全方位的健康指导。 孕早期（1-12周）：呵护初生的嫩芽 确认怀孕与产检： 详细指导您如何确认怀孕，以及孕早期各项重要产检的内容和意义，包括血HCG、B超、孕酮、甲状腺功能等。 孕吐的应对： 提供缓解孕吐的有效方法，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、避免油腻辛辣等，以及何时需要寻求医生帮助。 胎儿的早期发育： 描绘胎儿在孕早期的惊人发育过程，从受精卵到器官的初步形成，帮助您了解生命萌发的奇妙。 孕期用药的禁忌： 强调孕期用药的特殊性，列举常见的对胎儿有害的药物，指导您在用药前务必咨询医生。 流产的预防： 分析导致流产的常见原因，并提供预防措施，如避免剧烈运动、劳累、情绪波动等。 孕中期（13-27周）：稳健成长的黄金时光 胎儿的快速发育： 描绘胎儿在孕中期的快速成长，器官功能的完善，胎动感的初现，让您感受生命的律动。 中期筛查的重要性： 详细介绍唐氏筛查、四维彩超等中期筛查的必要性、时间和目的，帮助您了解胎儿是否存在染色体异常或结构畸形。 孕期体重管理： 指导您制定合理的孕期体重增长计划，避免体重增长过快或过慢对母婴健康造成的不利影响。 营养的进阶： 强调孕中期营养的重点，如蛋白质、铁、钙的进一步补充，以及各种维生素和微量元素的摄入。 胎教的科学理念： 探讨胎教的意义和科学方法，如音乐胎教、语言胎教、情绪胎教等，为胎儿的早期智力开发奠定基础。 孕期运动的坚持： 推荐适合孕中期的安全有效的运动，帮助您保持体能，缓解孕期不适，为分娩储备力量。 孕晚期（28-40周）：迎接新生命的倒计时 胎儿的成熟与分娩准备： 描绘胎儿在孕晚期的成熟过程，体重的增加，以及为出生所做的最后准备。 晚期产检的重点： 介绍孕晚期各项产检的侧重点，如胎位、羊水量、胎盘成熟度等，为分娩方式的选择提供依据。 分娩方式的选择： 全面解析顺产和剖腹产的利弊，以及如何根据自身情况和医生建议做出最适合的选择。 分娩前的准备： 指导您准备待产包，了解分娩的各个流程，学习拉玛泽呼吸法等分娩技巧，减轻分娩时的疼痛。 孕期常见不适的缓解： 针对孕晚期出现的腰酸背痛、水肿、失眠等不适，提供有效的居家护理和缓解方法。 关注胎动： 强调监测胎动的重要性，帮助您识别胎动异常的迹象，及时就医。 产前心理准备： 帮助您做好迎接新生命到来的心理准备，缓解对分娩的恐惧和焦虑。 第三篇：生命的馈赠——新生儿护理，呵护健康成长 宝宝的出生，标志着一个新生命的正式开始，同时也开启了新手父母们忙碌而温馨的育儿之旅。本篇将为您提供全面细致的新生儿护理指南。 新生儿的喂养： 母乳喂养的奥秘： 强调母乳喂养的优势，指导您掌握正确的哺乳姿势，了解母乳喂养的常见问题及解决方案，如乳头皲裂、乳腺炎等。 配方奶喂养的科学： 为选择配方奶喂养的父母提供科学的喂养指导，包括奶粉的选择、冲调方法、喂养量和频率等。 辅食添加的时机与原则： 当宝宝成长到一定阶段，将迎来辅食添加的关键时期。本篇将详细介绍辅食添加的循序渐进原则，推荐适合不同月龄的辅食，以及如何观察宝宝的过敏反应。 新生儿的日常护理： 洗澡与清洁： 指导您如何安全有效地为新生儿洗澡，脐带的护理，以及日常的清洁习惯，如清洁耳朵、鼻子、口腔等。 换尿布与臀部护理： 教授您换尿布的技巧，以及如何预防和处理尿布疹。 睡眠习惯的培养： 帮助您了解新生儿的睡眠特点，并引导其养成规律的睡眠习惯。 包裹与安抚： 介绍如何正确包裹新生儿，以及有效的安抚技巧，让宝宝感受到安全与舒适。 新生儿的健康监测： 体温的测量与异常： 指导您如何正确测量新生儿体温，以及体温过高或过低的应对方法。 黄疸的观察与处理： 详细解释新生儿黄疸的常见类型、原因和处理原则，以及何时需要就医。 常见疾病的识别与预防： 介绍新生儿常见的疾病，如感冒、腹泻、湿疹等，并提供居家护理和预防建议。 疫苗接种的重要性： 强调疫苗接种在预防传染病方面的重要作用，并提供详细的疫苗接种计划。 亲子互动与早期开发： 建立亲密关系： 通过拥抱、抚摸、眼神交流等方式，与宝宝建立深厚的情感连接。 感官的刺激： 介绍通过声音、颜色、触感等方式，对宝宝进行早期感官刺激，促进其大脑发育。 亲子游戏的乐趣： 推荐适合新生儿的亲子游戏，在玩乐中促进宝宝的身心发展。 《母婴优生备孕指南》，不仅仅是一本书，更是您孕育健康宝宝道路上值得信赖的伙伴。它融合了最新的医学研究成果与丰富的实践经验，以通俗易懂的语言，为您提供权威、实用、全面的指导。我们相信，通过阅读本书，您将能够更加自信、从容地面对孕育的挑战，迎接属于您的健康、活泼、可爱的天使。愿这本书能为您点亮孕育新生命的希望，让这段旅程充满爱与喜悦！

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重细节的人，所以对于孕期书籍的要求也很高。这本书的表现，可以说是超出了我的预期。它在细节上的呈现，真的让我感到惊喜。例如，在介绍孕期用药时，书中不仅仅列出了一些常见的安全药物，还非常细致地讲解了用药的原则，以及在什么情况下需要咨询医生，什么情况下可以自行调整，这种严谨的态度，让我对孕期用药的安全性有了更深的认识。让我印象深刻的还有关于产检的介绍，它详细列出了不同孕周需要进行的检查项目，以及这些检查的目的和可能的结果，甚至还为一些常见的产检结果提供了可能的解读，这大大缓解了我对未知检查的焦虑。而且，书中还为准爸爸们提供了很多实用的建议，比如如何陪伴妻子度过孕期，如何分担家务，如何在分娩时提供支持等等，这让我觉得这本书不仅仅是为准妈妈们准备的，更是全家人的育儿指南。这种全方位的考量，让我觉得非常周到和人性化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对是它最大的亮点。我一直对孕期可能遇到的各种问题感到不安，这本书就像一个全能的“百科全书”，几乎涵盖了我所有可能想到的疑问。从早期孕吐的应对，到中期胎动的感觉，再到晚期如何准备分娩，每一个阶段的注意事项都介绍得非常详尽。我尤其喜欢关于孕期运动的部分，书中详细介绍了不同孕周适合的运动方式，以及如何正确地进行，还配有清晰的图示，让我能够在家就安全地进行锻炼，保持身体的活力。还有关于胎教的章节，更是给了我很多启发，不再是空洞的理论，而是提供了很多具体可操作的方法，让我能更早地与宝宝建立连接。让我印象深刻的是，书中不仅仅关注身体上的变化，还非常重视孕妇的心理健康。它花了很大的篇幅来讲解如何调整情绪，应对孕期焦虑，以及如何寻求家人和朋友的支持，这种人文关怀让我觉得非常温暖。阅读这本书的过程，就像是在与一位经验丰富的导师进行对话，她循循善诱，耐心解答，让我对即将到来的新生命充满了期待，也对自己的孕育过程充满了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读这本书之前，我对孕期知识的了解还停留在一些零散的信息碎片上，很多时候都会感到迷茫和不安。然而，这本书的出现，彻底改变了我的认知。它不仅仅是一本知识性的读物，更是一本能够给予力量的书。我最欣赏的是它在情绪管理方面的指导，作者非常理解孕期女性容易出现的情绪波动，并提供了许多行之有效的方法来缓解压力和焦虑，比如冥想、放松技巧，以及如何与伴侣进行有效的沟通。这些建议，比我之前看过的任何文章都更具操作性，也更贴合我的实际感受。书中还穿插了许多关于分娩过程的科普，不仅介绍了各种分娩方式的优缺点，还分享了一些分娩时的实用技巧，比如呼吸法、疼痛管理等，这让我对即将到来的分娩过程有了更清晰的认识，也减少了很多不必要的恐惧。这本书的语言风格也非常温暖，充满了鼓励和关怀，让我觉得我不是一个人在战斗，而是在一个强大的支持系统中。它让我更加自信地迎接新生命的到来，也让我对未来充满无限的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常温馨，柔和的色彩和亲切的插图，瞬间就传达出一种安宁和希望的感觉。拿到手里，沉甸甸的质感也让人觉得内容一定很充实。我最喜欢的是它整体的排版风格，字体大小适中，行距舒适，阅读起来一点都不会感到疲劳。章节的划分也很清晰，让我能快速找到自己关心的部分。更值得称赞的是，这本书的语言非常朴实易懂，没有太多专业术语，即使是没有医学背景的准妈妈也能轻松理解。我特别欣赏作者在细节上的把握，比如关于孕期不同阶段的饮食建议，不仅仅是简单地列出食物清单，还贴心地解释了每种食物对孕妇和胎儿的好处，以及如何进行搭配，甚至还附带了一些简单易学的食谱，这对于每天都要为“吃什么”而发愁的准妈妈来说，简直是福音。而且，书中还穿插了许多真实孕妇的经验分享和感悟，这些鲜活的案例让我觉得更有共鸣，仿佛看到了自己的影子，也让我对接下来的孕期生活充满了信心。它不仅仅是一本知识手册，更像是一位经验丰富的朋友，在孕育新生命的旅程中，给予我最温暖的支持和最实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我抱着一种忐忑的心情，生怕内容过于理论化，难以实践。然而，翻开第一页，我立刻就被它的内容所吸引。它没有冗长的理论铺垫，而是开门见山地切入孕期准妈妈们最关心的问题。比如，关于孕期体重管理的建议，书中不仅给出了科学的增重范围，还提供了具体的饮食计划和运动建议，并且强调了“个体化”的重要性，告诫读者要根据自己的身体情况进行调整，这一点非常重要，也体现了作者的严谨。我特别喜欢书中关于胎儿发育的图解，清晰直观，让我能更形象地了解宝宝每周的变化，这种可视化的呈现方式，比单纯的文字描述要生动得多。而且，书中还专门辟出了一个章节来讨论孕期性生活，这在很多孕期书籍中都比较少见，但却是非常实际的问题。作者以一种开放和科学的态度来解答，既尊重了孕妇的需求，也考虑到了胎儿的安全，让我觉得非常安心。这本书的语言风格也很亲切，没有居高临下的说教感，而是像一个姐妹在分享经验，这种平易近人的沟通方式，让我更容易接受其中的建议。