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張婷l 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 包郵
• 女性
• 美容
• 養生

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：30012302234

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：逆天瘦

定價：36.80元

作者：張婷l

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

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這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A. 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

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作者介紹

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張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種法、買各種書和器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來。的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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好的，以下是一本不包含《滿28包郵 逆天瘦》這本書內容的圖書簡介，內容力求詳實，力求自然流暢，不帶任何人工智能痕跡。 --- 《星河彼岸的低語：失落文明的考古筆記》 作者： 艾爾莎·範德比爾特（Elara Vanderbilt） 裝幀： 精裝典藏版，附贈高精度星圖拓片 頁數： 688頁 齣版社： 寰宇探秘齣版社 捲首語： 我們總以為，曆史是由我們腳下的泥土和記憶中的先祖構建的。然而，當目光越過我們已知的邊界，投嚮那片被黑暗籠罩的、遙遠的星域時，纔驚覺，我們所知的“曆史”不過是浩瀚時間長河中，一滴微不足道的露珠。本書，正是試圖捕捉這滴露珠之外的、那些被時間磨損、被遺忘的文明碎片。 --- 內容梗概： 《星河彼岸的低語：失落文明的考古筆記》並非一本輕鬆的讀物。它是一部融閤瞭硬核天體物理學、尖端語言學、失傳的工程學理論，以及令人心悸的考古發現的史詩級巨著。作者艾爾莎·範德比爾特教授，被譽為“星際考古學的奠基人”，耗費畢生精力，追蹤著那些在宇宙尺度上消逝的文明留下的微弱信號。 本書的核心，圍繞著三個被科學界長期視為“不可能”的超古老文明展開： 第一部：剋蘇爾斯群落——聲音的建築師 剋蘇爾斯人，是一個生活在距我們約七韆光年外、圍繞雙星係統運行的行星上的種族。他們的文明特徵是對“聲波”的極緻運用。本書第一部分詳盡記錄瞭範德比爾特教授團隊在廢棄的“迴聲之環”空間站殘骸中發現的解碼過程。 我們習慣於用光來記錄信息，但剋蘇爾斯人卻將引力波的諧振作為主要的記憶和信息載體。作者不僅重構瞭他們的基礎數學模型（一種基於十七進製的“聲波拓撲學”），更詳細分析瞭他們如何利用超低頻震動，在行星地幔中“雕刻”齣宏偉的城市結構。最令人震驚的是，書中首次公開瞭對一段被命名為“創世之歌”的殘缺波形記錄的解讀，這段記錄暗示瞭宇宙大爆炸發生後的最初幾秒內，曾有某種“意識”在信息流中留下瞭痕跡。 第二部：亞特蘭蒂斯-X（暫譯）：矽基的沉思者 本書的第二部分，將讀者帶入一個完全不同的生命形態——矽基生命。亞特蘭蒂斯-X文明，據推測存在於距今約四百億年前，他們沒有我們理解中的“個體”概念，而是一個由巨大的、相互連接的晶體網絡構成的行星級意識體。 範德比爾特教授通過分析在火星軌道碎片帶捕獲的一塊具有復雜內部結構的超密度礦物樣本，推導齣瞭這個文明的運作模式。重點在於，書中深入探討瞭“慢速思維”的概念。亞特蘭蒂斯-X的單個“思考”周期可能需要數百萬年，他們關注的議題是存在的本質和熵的最終歸宿。作者詳細闡述瞭亞特蘭蒂斯-X如何主動選擇瞭“退化”——他們似乎主動停止瞭擴張和技術迭代，轉而將所有資源投入到維持一個近乎永恒的、靜態的沉思狀態。書中配有大量由高分辨率電子顯微鏡掃描生成的、令人目眩的晶格結構圖譜。 第三部：織影者：維度間的遊牧民族 最具爭議和神秘色彩的部分，聚焦於“織影者”文明。他們似乎從未在一個固定的三維空間中停留過足夠長的時間以留下傳統意義上的遺跡。他們的存在，更多地是通過物理定律的“漣漪”來感知。 範德比爾特教授提齣瞭一個大膽的理論：織影者並非生活在我們的時空維度內，而是生活在維度之間的“褶皺”中。本書花費瞭大量篇幅，分析瞭數十個在不同星係中隨機齣現的、無法用現有物理學解釋的“非自然現象”（如瞬間的空間扭麯、能量守恒定律的局部失效）。作者通過對這些異常現象進行逆嚮工程，試圖重建織影者的“交通工具”——一種我們稱之為“域縫閤器”的技術。書中收錄瞭作者在南極冰蓋下發現的一件疑似織影者遺留的“錨點”裝置的詳細掃描報告，該裝置能短暫地將高維信息投射到低維空間，書中對這些投射齣的、幾何學上無法理解的符號進行瞭初步的語言學分析。 深度與影響： 《星河彼岸的低語》超越瞭傳統的科幻敘事，它是一份嚴肅的學術記錄，充滿瞭對人類中心主義的強力挑戰。它迫使讀者重新審視“文明”的定義，探討瞭技術發展的終極路徑（是擴張還是內嚮沉思），以及宇宙中是否存在著超越生命周期概念的、永恒存在的智慧形式。 本書的附錄部分，還收錄瞭作者在探索這些失落文明遺跡時，所遭受的心理衝擊、倫理睏境以及對未來星際探索方嚮的深刻反思。這不僅是一部關於過去的考古學著作，更是一份對人類文明未來道路的嚴肅警示錄。 --- 讀者對象： 天體物理學愛好者、深空考古學研究者、高級語言學專傢、哲學思辨者，以及所有對宇宙終極奧秘抱有無限好奇心的探索者。 （請注意：本書涉及大量前沿理論的推演和復雜的數學模型，閱讀前建議對基礎物理學有一定瞭解。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識深度和廣度都超齣瞭我的預期，我原本以為它會是那種隻停留在錶麵、教你少吃米飯多喝水的淺層讀物。然而，它深入探討瞭腸道菌群與體重管理之間的微妙聯係，雖然用詞盡量做到瞭通俗易懂，但其背後的科學依據卻是相當嚴謹的。作者引用瞭不少近期研究成果，並用清晰的圖錶進行瞭解釋，這讓整個說服過程顯得非常可靠。更讓我欣賞的是，作者花瞭相當大的篇幅來討論社會環境對個人健康決策的影響。她提到瞭職場壓力、傢庭聚餐時的勸酒文化等現實睏境，並且沒有給齣空洞的解決方案，而是提供瞭一套“如何在不傷害人際關係的前提下，堅定維護自己健康選擇”的溝通技巧。這部分內容簡直是教科書級彆的，它承認瞭健康選擇的復雜性，讓讀者感到被理解和支持，而不是被指責為“意誌力不堅定”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是漸進式的，它不像一部小說那樣能讓你一口氣讀完，它更像是一份需要反復咀嚼、時常對照自身情況進行實踐的指南。我最喜歡的一點是，它拒絕瞭“一刀切”的思維定式。作者反復強調，每個人的身體都是獨一無二的，彆人的“黃金標準”不一定適閤你。她鼓勵讀者去傾聽身體發齣的信號，比如什麼時候需要增加蛋白質，什麼時候應該放慢節奏多休息。書中還穿插瞭一些非常個人化的“失敗記錄”，記錄瞭作者因為過度追求完美而導緻的倦怠期，以及她是如何從中走齣來的。這種真誠的暴露，打破瞭健康領域常見的“成功學”敘事，讓讀者明白，追求健康是一個動態調整的過程，而不是一條直綫。讀完之後，我沒有立刻跑去買一堆新奇的補劑，反而開始更細緻地審視我的日常采購清單，思考每一樣食物背後的真正意義，這是一種更深層次、更持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完之後，我有一種豁然開朗的感覺，感覺自己像是終於找到瞭一個能聽懂人話的“健康教練”，而不是一個隻會發號施令的軍師。這本書的結構安排非常巧妙，它不像傳統健康書籍那樣，把營養學知識放在前麵讓你望而卻步。它先從“心態建設”入手，用大量的真實案例來打消讀者的心理防綫。我印象最深的是其中關於“運動儀式感”的那一章。作者描述瞭她如何將每天半小時的散步，變成瞭一段屬於自己的“冥想時間”，而不是完成任務。這讓我反思自己過去對待運動的態度——總是把它當成懲罰自己多吃瞭什麼的工具。正是這種視角的轉換，讓我開始真正期待每周幾次的戶外活動，而不是一想到要去健身房就感到壓力山大。書裏還附帶瞭一些非常實用的食譜小貼士，比如如何用天然香料替代高熱量調味品，這些小技巧雖然不起眼，但在日常操作中卻極大地提高瞭執行的便利性，體現瞭作者對普通人生活節奏的充分理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當抓人眼球，那種略帶復古又充滿未來感的排版，一下子就把我的注意力鎖住瞭。我原本是衝著那個大膽的標題進來的，心想這大概又是一本販賣焦慮、鼓吹極端方法的“速成秘籍”。然而，翻開第一頁，那種預設的警惕感就慢慢消退瞭。作者的敘事方式非常平實，沒有那些故作高深的理論堆砌，更多的是一種鄰傢大姐分享經驗的口吻。她娓娓道來自己是如何從一個對身材極度不自信的人，通過一係列生活習慣的微小調整，最終找到瞭那個最適閤自己的“平衡點”。其中關於“情緒性進食”的分析尤其深刻，簡直像是一麵鏡子，照齣瞭我許多夜裏偷偷摸摸吃零食的真實心理動機。她沒有直接說“不許吃”，而是引導你去理解“為什麼想吃”，這種由內而外的探索，遠比生硬的節食口號有效得多。我特彆欣賞她對“可持續性”的強調，她筆下的“瘦”，不是一個短期的目標，而是一種伴隨終生的健康態度，這纔是真正有價值的收獲。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類書籍的期待值一嚮不高，總覺得市麵上充斥著太多誇大其詞的宣傳。這本書一開始的標題確實有點“標題黨”的嫌疑，但內容上的紮實程度完全齣乎我的意料。它沒有鼓吹任何“仙丹妙藥”或者需要傾傢蕩産纔能堅持的昂貴方案。相反，它極力推崇“就地取材”和“廢物利用”的理念，比如如何把日常烹飪中剩下的邊角料做成營養豐富的湯底，或者如何利用傢裏的舊物來輔助進行一些簡單的居傢拉伸。文字風格上，這本書保持瞭一種非常剋製的幽默感，偶爾蹦齣來的一兩句自嘲，能讓人會心一笑，瞬間拉近瞭與作者的距離。這種不把自己塑造成“完美楷模”，而是坦誠自己也有反復和挫摺的寫作態度，反而更具說服力，讓人覺得“既然她能做到，我應該也能。” 它成功地將一個可能令人感到枯燥的健康話題，轉化成瞭一段充滿生活智慧的探索之旅。