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韓雨 著

圖書標籤:

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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538482874

商品編碼：30012786006

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：10分鍾護膚術

定價：35.0元

作者：韓雨

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787538482874

字數：310000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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即使您對肌膚護理“零基礎”，《10分鍾護膚術》也可以讓您學會如何保養肌膚，讓您在“10分鍾”的短時間內，掌握護膚的基礎並能做好護膚。

內容提要

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本書首先讓您瞭解皮膚、辨彆自己的膚質，然後嚮您介紹基本的護膚步驟、身體五個部位肌膚的護理，接著教您如何解決皮膚常見的八大問題、卸妝的技巧和養顔對癥的按摩&麵膜，使您成為護膚達人！
《10分鍾護膚術》是“懶人”護膚的寶典，讓您成為護膚專傢，使您的肌膚看不到時間的痕跡，保持肌膚生機、健康亮麗！

目錄

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作者介紹

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韓雨 化妝造型師，曾是“春節聯歡晚會”“我要上春晚”等節目的化妝師，多次擔任各種大型晚會、電視節目的化妝師。

文摘

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先來認識認識皮膚
皮膚是人體大的器官，有著復雜的結構，有保護身體、排汗、感溫等功能，
正確護膚首先要瞭解皮膚的組成及特性。
皮膚的組成
皮膚指身體錶麵包在肌肉外麵的組織，總重量占體重的5% ～ 15%，厚度因人或部位而異，為0.5 ～ 4 毫米。皮膚由錶皮、真皮與皮下組織三部分組成，還有附屬器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）及血管、淋巴管、神經和肌肉等。
美容貼士
從護膚的角度來講，錶皮並不是外麵的皮膚成分，外麵還有一種起保護作用的皮脂膜。皮膚錶麵有一層肉眼看不見的膜，叫做天然皮質膜或天然保濕膜。人體分泌齣來的皮脂膜呈弱酸性，佳pH值在4.5～6.5，可以防護皮膚抵禦外界刺激侵襲。經常去角質會造成皮脂膜被削弱，當這層“防護膜”有瞭漏洞，皮膚健康自然受到威脅。
錶皮層——皮膚的保護層
皮膚錶皮層平均厚度為0.2 毫米， 位於皮膚的外層，是皮膚重要的保護層。在錶皮層底部生長著錶皮細胞，剛形成的錶皮細胞富含水分，伴隨著新陳代謝，錶皮細胞會慢慢上升。當錶皮細胞達到錶皮層時，變成瞭一層乾癟的硬殼。這些錶皮細胞會自動脫落。新細胞又從底層遊移上來，代替脫落的細胞，這樣錶皮細胞就完成瞭一次新陳代謝。
真皮層——皮膚的彈性組織
位於錶皮層下麵，是皮膚的彈性組織，也是皮膚組織中厚的一層，約占皮膚厚度的90%。真皮層由富有彈性的膠原質和彈性組織兩種縴維構成。隨著年齡增長，膠原質和彈性組織會逐漸硬化，直到退化，終導緻皺紋的生成。另外，油脂腺、汗腺和分泌腺也在這一層。皮下脂肪層——保持皮膚的輪廓在真皮層下方的是皮下脂肪層，它能使皮膚錶麵的輪廓保持美觀。在皮下脂肪層中間分布著毛囊、汗腺、淋巴、神經末梢、較粗的動脈和靜脈血管等。
油脂、汗液——皮膚的天然潤膚乳
油脂腺分泌的油脂與汗腺分泌的汗液的混閤，形成瞭皮膚的天然滋養品。對皮膚而言，水油平衡是佳狀態。皮膚可根據外界環境的濕度和溫度變化來自動調節水油比例，調配齣適宜膚質的“潤膚乳”。
油性膚質
滿臉油光的油性皮膚，主要由於皮脂腺分泌過量油脂所緻。通常青春期肌膚會偏油，熬夜以及壓力也會使皮膚偏油。這種膚質的毛孔顯粗大，皮膚顯得粗糙，皮脂分泌過盛使汙垢易附著在皮膚錶麵而形成粉刺。
膚質，決定瞭方法
膚質可分為乾性、中性、油性、混閤性和敏感性五類。其中中性膚質可以說是好的膚質，錶麵細膩、光滑，富有彈性，毛孔細緻。下麵主要介紹其他四類問題膚質。
乾性膚質
皮膚看上去很細膩，毛孔不明顯，不會感覺油膩。乾性皮膚的pH值為5.5～6.0，由於角質層水分低於10%，皮脂分泌少，所以會齣現乾燥、缺少光澤、産生細紋等問題。這些皮膚問題主要是由皮膚錶層缺少水分，錶皮細胞間的細胞間質結構不完整，皮脂腺分泌不足所緻。
護膚要點
隻控油、吸油，而不補水，皮膚就會不斷分泌更多油脂以補充大量流失的油脂，逐漸導緻“越控越油”的局麵。清潔、去角質可以清除多餘油脂，但是降低油脂分泌纔是治本，要做到這一點，就要保住肌膚內部的水分，又不增加油脂負擔，所以，護膚品適閤選擇清爽的無油配方保濕露、保濕凝膠。
護膚要點
乾性膚質可分為“乾性缺水”和“乾性缺油”兩種。“乾性缺水”皮膚的皮脂分泌正常，但護理不當會造成肌膚嚴重缺水，水油失衡，刺激皮脂腺分泌增加，造成一種“外油內乾”的局麵。“乾性缺油”皮膚的皮脂分泌少，肌膚不能及時而充分地鎖水，單純補水的話，補得快但蒸發得也快，造成“越補越乾”的惡性循環。
混閤性膚質
麵部同時存在兩種不同皮膚狀態的混閤性膚質，是為常見的膚質。主要錶現在T區等偏麵部中央處的油脂分泌較多，毛孔也顯得粗大，容易長粉刺、暗瘡，顯現偏油性的皮膚狀態；而臉頰等部位較乾燥，顯現偏乾性的皮膚狀態。混閤性皮膚的特性會隨著季節而變化，春夏季易混閤偏油，鞦鼕季易混閤偏乾。
易敏感是一種問題性皮膚，任何膚質中都可能有敏感性肌膚。這類皮膚十分容易受環境因素、季節變化及麵部護膚品的刺激而緻敏，通常受遺傳因素影響比較大。
敏感性膚質
護膚要點
對於兩種性質共存的混閤性膚質來說，需要平衡T區和臉頰的不同保養需求。針對不同的部位分彆對待，容易乾燥的部位注重保濕滋潤，偏油部位要清爽補水，清潔易齣油部位的毛孔，預防粉刺、暗瘡。
護膚要點
對於易敏感的皮膚，首先要注重保濕。增加皮膚含水量，從而提高皮膚的屏障功能，皮膚抵抗力一旦增強，就能阻隔外界物質對皮膚的刺激。另外，也要做好防曬工作，減少紫外綫刺激肌膚而緻敏。
韆萬不能放縱皮膚
並非所有肌膚都需要一般來說，老化的角質層細胞是會自然脫落的，然而環境因素、生活不規律、飲食不均衡等，會使角質代謝較慢，無法自然脫落，導緻角質增厚，齣現粗糙、黯沉、脫屑等問題。可以藉助一些手段去除需要被剝落的角質瞭，但要有度。
周期好大於兩周去角質不是去除角質層，而是去掉錶麵老化的角質細胞。角質層的代謝周期約為兩周，所以去角質的周期好大於兩周。一旦過多或過狠地去掉原有角質層，水分更容易丟失。另外，失去瞭具有屏障功能的角質層，皮膚容易齣現潮紅、發癢等問題。
敏感膚質也可以去角質
任何膚質都會産生老化死皮細胞堆積，選擇適當的産品和正確的方法溫和清理皮層，就算是敏感肌膚也同樣適閤。選擇通過過敏性測試的産品，百分之百不含香料的護膚品，敏感膚質也可以安心使用。
去角質産品的選擇
去角質可不是買瓶去角質霜搓一搓就完事瞭。有許多去角質的産品，如果用物理性去角質産品要注意溫和一些；選用化學性去角質方法則首先要分清楚自己的皮膚性質。乾性皮膚適閤低濃度果酸類的産品；而油性皮膚則好選擇水楊酸類的産品。越來越多的日常保養品，如潔麵乳、化妝水、麵膜等也兼顧溫和去角質的功能。
卸妝時間過長
如果為瞭清除彩妝油汙而延長卸妝時間，反而會導緻肌膚乾燥而分泌更多油脂，促使毛孔堵塞、變大。頻繁使用麵膜、去黑頭鼻貼使用深層清潔麵膜、去黑頭貼時會將毛孔擴開，把油脂與髒汙帶齣來，但卻無法收緊毛孔、調節皮脂分泌量，造成毛孔被撐大後難以復原，就會使毛孔變鬆弛。
不注意防曬
紫外綫會引發各種問題，毛孔也不例外。為瞭防止紫外綫損害肌膚中的膠原蛋白，每隔兩小時補塗防曬化妝品。
用手擠壓
會使毛孔周圍感染細菌後引起發炎，造成疤痕，用手擠壓毛孔使毛孔越變越大。
造成毛孔變大的不良習慣
過度去角質會損傷皮膚
去角質既能使肌膚更透亮嫩滑，效果也能立竿見影。然而如果一齣現皮膚問題就指望通過去角質來改善，殊不知過於頻繁去角質使皮膚受到嚴重刺激，皮層越來越薄，甚至齣現紅血絲、脫皮等現象。
用熱水洗臉
有研究顯示，用35℃以上的熱水潔麵後與一般的冷水或溫水潔麵後比較，肌膚皮脂膜顯得更為乾燥，而溫度更高的熱水對肌膚的刺激就更大瞭。25℃左右是潔麵的佳溫度，一般自來水自身的溫度亦可。
長期用功能性護膚品
許多長痘痘的年輕人都習慣以功能性護膚品來救急，有些人甚至當護膚品長期使用。實際上，這類外用藥大多數含激素，長期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚齣現問題。不使用防曬用品生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，紫外綫的照射會激活黑色素母細胞，形成酪氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚錶麵，久而久之色素沉澱就會形成斑點。
忽視運動後的護膚
眾所周知，適量的運動可以讓毛孔中和身體裏的毒素隨汗水排齣，是很好的健膚方式。但是經常參加體育運動的人，流汗過多也導緻汗液中的酸性物質傷害錶層肌膚而導緻肌膚過早老化，所以愛運動的人更要掌握一些護膚技巧，讓肌膚擁有光潔與柔嫩。
生活清潔品的侵害
長期居傢的傢庭主婦，手部的肌膚通常都是蠟黃和黯沉的。這是因為我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。在清除瞭汙漬的同時也損傷瞭手部皮膚。
化妝品從不更換
許多人用化妝品習慣一用到底，這並不科學，比如粉底霜，鼕天因氣候寒冷乾燥，應用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。
過度美白
一白遮百醜，女孩們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎？過分美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些女孩為瞭美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚對光敏感，變得乾燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，齣現色素沉著。
美白很重要，但是也要有度！
小貼士
從中性到混閤性膚質、油性至乾性膚質的變化是一個動態過程，在皮膚的不同時期應選用不同的化妝品，給皮膚需要的關愛。
小貼士
運動後要及時清理肌膚，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的汙垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細。
小貼士
不恰當的保養方法對自己的皮膚損傷是大的，所以，要找到適閤自己皮膚的保養要點，記得要針對自己的膚質選擇産品。
小貼士
做傢務時要做好保護工作，盡量減少皮膚與清潔劑的直接接觸，好的方式就是在使用清潔劑時戴上橡膠手套。另外，一旦接觸後要做好充分的清潔工作，防止清潔劑殘留在肌膚上進一步的造成侵害。
晚霜為肌膚“充電”
晚霜的使用要點
肌膚老化年齡越來越提前，25歲已經是個保守數字瞭。而晚霜並非許多人印象中“油膩膩”的産品，很多晚霜的質地清爽，滲透性好，能在無負擔的前提下為肌膚“充電”。
1 選擇技巧
年輕的肌膚新陳代謝旺盛，一般無需用晚霜。而如果肌膚錶現齣缺水、黯沉、老化現象，就要在肌膚吸收能力好的晚間時段給予滋養。如果肌膚狀態比較健康，就可不使用含有營養成分比較多的晚霜，否則肌膚吸收不瞭營養，會齣現毛孔堵塞等問題。
2使用時間
晚間保養重在讓修護成分在睡眠的“美容黃金時段”發揮功效。所以，塗完晚霜好入睡。洗澡後待毛孔張開的情況下塗抹晚霜，輕拍肌膚，使晚霜滲透到肌膚中。
3塗抹手法
為瞭使晚霜發揮效力，就要促進肌膚更好地吸收晚霜的成分。加入按摩手法是必要的，可用“按壓”的方式塗抹，以免産生小細紋。

序言

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護膚已然升級為一門學問，
而事實上，護膚並沒有的護理秘訣。
正確使用潔麵乳，清潔肌膚，
做好日常防曬……
這些看似基礎的護理方法
就是護膚的關鍵所在，
隻是根據大傢實踐的不同，
使得護理效果變得不同。
護膚貴在堅持，
想要打造瓷器般光滑水嫩的肌膚，
你不要懶惰！
與生俱來的肌膚伴隨的是“一生的守候”,
保養得當的肌膚光潔而潤澤，
無論年齡變化，都有美感，
並拉近與人的距離，
一點一滴地積纍看似微不足道，
但身心就會得到迴報。
美麗的肌膚會帶給我們自信，
也給他人留下美好的印象。
因此，很多人每天都在為此付齣努力。
但是我們尋求嬌嫩白皙肌膚的方法正確嗎？
效果如我們所期盼的那樣嗎？
為什麼還會有惱人的痘痘，
揮之不去的斑點和一道道歲月的痕跡？
又為什麼做瞭很多防護還是被曬黑、曬傷瞭？
諸如此類的問題，我們應該如何應對呢？
本書將會對這些問題為您一一解答，
美麗肌膚從現在開始！

跨越時代的哲學思辨：《論人類理解之局限與無限可能》 作者： [虛構作者名，例如：亞曆山大·馮·赫爾墨斯] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：啓濛之光文庫] 書籍頁數： 約 850 頁 裝幀： 精裝，附贈作者親筆手稿復印件（非真實手稿） 定價： 人民幣 188.00 元 --- 內容簡介： 這是一部對人類心智、知識本質及其終極疆域進行深度剖析的鴻篇巨製。它並非膚淺的知識羅列，而是對“我們如何認知世界”這一根本性問題的哲學追問。本書以嚴密的邏輯和深邃的洞察力，帶領讀者穿越認知科學、形而上學、語言哲學和現象學的迷宮，最終指嚮一個既令人謙卑又充滿希望的結論：人類理解的邊界，恰恰是其無限創造力的起點。 第一部分：認知的基石——感官的陷阱與理性的邊界 本書的第一部分聚焦於我們賴以構建世界的底層結構。作者從笛卡爾的“我思故我在”齣發，但迅速將其置於批判性的審視之下。我們如何確信外部世界的真實性？感官經驗提供的“錶象”與事物“本身”之間存在著怎樣的鴻溝？ 1. 感知學的基礎重構： 作者詳細探討瞭經驗主義（洛剋、休謨）與理性主義（康德、萊布尼茨）的核心論點，指齣兩者皆在局部有效，卻都未能完全捕捉到人類認知的動態本質。他引入瞭“情境化感知”的概念，認為任何觀察行為都內嵌於特定的文化、曆史和社會結構之中，並非純粹的、中立的輸入。 2. 時間與空間的主觀性： 深入剖析瞭時間感知的非綫性特徵。不同於牛頓物理學中的絕對時間，作者展示瞭在人類意識中，時間如何被情感、記憶和期待所扭麯和重塑。通過對柏格森“綿延”思想的繼承與發展，本書論證瞭“當下”並非一個孤立的點，而是曆史投射與未來期望的交匯處。空間的概念亦被解構，探討瞭從拓撲學到心理空間的變化。 3. 邏輯學的內在限製： 即使是最堅固的理性工具——邏輯學，也並非萬能。作者細緻考察瞭哥德爾不完備性定理的哲學意涵，並將其引申到人類所有形式化係統（包括科學理論和法律體係）中。他提齣瞭一個令人不安的觀點：任何一套完備的知識體係，必然包含著無法在其內部被證明或證僞的“信仰性前提”。 第二部分：語言、符號與實在的構建 本書的第二部分轉嚮語言和符號係統，揭示它們在“實在”（Reality）建構過程中的決定性作用。作者認為，我們生活在一個由共享符號構築的“二手世界”中。 1. 符號學的權力結構： 藉鑒索緒爾和皮爾斯的理論，並結閤福柯的權力分析，本書探討瞭語言如何不僅僅是描述世界的工具，更是規定世界樣貌的權力機製。特定的詞匯選擇、隱喻的偏好，無聲地塑造著社會對“正常”、“理性”乃至“美麗”的定義。 2. 意義的流變性與開放性： 德裏達的解構主義思想被用來分析文本和話語的“去中心化”。意義不是固定的錨點，而是文本內部張力與讀者互動之間持續拉鋸的結果。本書詳盡分析瞭至少五種不同文化背景下的核心概念（如“真理”、“自由”、“靈魂”），展示瞭它們在曆史長河中的意義漂移。 3. 敘事的本體論地位： 人類通過講述故事來理解世界。作者論證，曆史、科學理論乃至個人身份，本質上都是高度結構化的敘事。這種敘事結構賦予瞭隨機事件以目的性，但同時也可能掩蓋瞭事件的真正隨機性和復雜性。如何從“事實”中提煉齣“意義”，是人類永恒的哲學任務。 第三部分：超越二元對立——心物難題與意識的湧現 第三部分是全書最具挑戰性的部分，它直麵現代科學與哲學長期糾纏的“心物難題”（Mind-Body Problem）。 1. 意識的“難題”： 作者拒絕瞭還原論（即認為意識可以完全還原為神經科學的物質過程）和徹底的二元論。他提齣瞭“湧現的關聯性”模型。意識並非大腦的“産物”，而是特定復雜組織結構下，信息處理層麵産生的一種全新的、不可預測的現象層級。 2. 現象學的迴歸： 引入鬍塞爾和梅洛-龐蒂的思想，強調“在身”的體驗——我們的身體如何通過與世界的互動來生成意識內容。我們不是一個孤立的“大腦在瓶中”，而是一個不斷與環境進行意義交換的具身主體。 3. 知識的謙卑： 麵對宇宙的浩瀚與認知的有限，作者呼籲一種“知識的謙卑”。真正的智慧，不在於掌握所有事實，而在於清晰地認識到自己知識的邊界，並保持對未知領域的敬畏與開放。這種謙卑是科學進步和社會和諧的真正驅動力。 結語：在不確定性中確立意義 《論人類理解之局限與無限可能》並非一部悲觀主義的著作。恰恰相反，它強調：正是因為我們無法達到絕對的、永恒的真理，人類的探索和創造活動纔具有瞭永恒的價值。局限性不是枷鎖，而是創造力的溫床。每一次對既有認知的質疑，每一次對新錶達方式的探索，都是對人類心智潛能的偉大證明。 本書適閤對象： 哲學、認知科學、語言學、心理學領域的專業人士、研究生，以及所有對人類心智的終極運作機製抱持深切好奇心的嚴肅讀者。閱讀本書需要高度的專注和對復雜論證的耐心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個資深“成分黨”，過去癡迷於研究復雜的INCI列錶，看到一個新成分就得去查它的藥理活性和透皮吸收率，搞得自己神經衰弱。我買這本書的初衷是想看看它會不會像其他速成書一樣，對成分一筆帶過。讓我驚喜的是，這本書雖然主打“快速”，但在關鍵成分的介紹上卻毫不含糊。它用非常精煉的語言總結瞭“四大明星成分”和“三大避坑成分”，並且用一個錶格清晰地對比瞭它們的作用機理和適用膚質。例如，它對比瞭煙酰胺、維生素C衍生物以及A醇在“10分鍾修護體係”中各自扮演的角色和使用順序。它沒有要求你背誦所有化學名稱，而是讓你理解它們“為什麼有效”，以及“如何在短時間內協同作用”。這種由淺入深，由操作迴歸原理的設計，極大地提升瞭我的護膚效率。現在我看到産品標簽，能迅速判斷齣它是否符閤我的10分鍾需求，極大地減少瞭我在商場的逗留時間，省錢又省心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛看到“滿28包郵”這個書名的時候，我心裏是有點打鼓的，總覺得這名字太接地氣，像在做電商促銷而不是齣版物，擔心內容會非常水。但當我翻開後，立刻被作者那種嚴謹又帶著點幽默感的敘事風格吸引住瞭。這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的專傢口吻，更像是鄰傢那個護膚小有心得的閨蜜在分享秘籍。我尤其欣賞它對“個性化調整”的強調。書裏給齣的10分鍾基礎模闆，作者非常明確地指齣，這隻是一個起點，你需要根據自己所處的環境（比如北方乾燥、南方潮濕）、年齡段以及皮膚的即時感受進行微調。例如，如果今天做瞭輕微醫美項目，那麼10分鍾內就應該把重點放在舒緩和屏障修復上，可以暫時跳過美白步驟。這種“靈活應對”的指導，比那些一成不變的固定流程實用太多瞭。這本書讓我感到被尊重，它不是在強行灌輸一個標準流程，而是在賦能讀者，讓他們自己成為自己皮膚的“首席執行官”。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛讀完這本《滿28包郵 10分鍾護膚術》，簡直是相見恨晚！我一直以來都是護膚的“重災區”，每次對著梳妝颱上那些瓶瓶罐罐，腦子裏就自動開啓瞭“宕機”模式。網上的教程五花八門，有的說要用七步法，有的鼓吹什麼“晨間冰敷大法”，我試瞭幾個，效果不彰不說，還經常因為步驟太多而半途而廢，最後搞得自己更焦慮。這本書的齣現，簡直像黑暗中的一道光。它沒有那些玄乎其玄的理論，更沒有推銷任何天價産品，重點就放在那個“10分鍾”的時限上。我嚴格按照書裏最基礎的“三步走”流程操作，早上簡直快得像一陣風，晚上卸妝後也能在十分鍾內完成基礎修護。最讓我驚喜的是，它清晰地解釋瞭為什麼這三步就足夠瞭，哪些成分是真正有效的，哪些不過是營銷噱頭。以前我總覺得護膚越復雜越高級，這本書徹底顛覆瞭我的認知。我的皮膚狀態肉眼可見地穩定下來瞭，不再像以前那樣時而油光滿麵，時而乾癢起皮。這本書的價值在於它的“實戰性”和“反焦慮”屬性，強烈推薦給所有像我一樣，想變美但時間有限、信息過載的都市人。

評分☆☆☆☆☆

這本書最革命性的地方，在於它徹底解構瞭“儀式感”和“必需性”之間的關係。我過去總被各種美容博主安利，認為卸妝前要用卸妝油按摩三分鍾，敷麵膜要二十分鍾，精華要拍打一百次……這些“儀式”讓我覺得護膚是一種負擔，一旦忙起來就立刻放棄。而《滿28包郵 10分鍾護膚術》直接把這些“非必需”的環節拿掉瞭，它告訴我們，在緊急情況下，基礎的清潔、保濕和防曬（如果白天）纔是真正的生命綫。作者巧妙地利用瞭心理學原理，將整個流程設計得如此簡短，以至於你幾乎找不到藉口說“我沒時間”。我試著連續堅持瞭一周，發現皮膚的耐受度提高瞭，因為我不再因為過度清潔或疊加過多功效産品而造成負擔。這本書與其說是一本護膚指南，不如說是一份“極簡主義”的生活宣言，它教會我如何抓住重點，放棄那些華而不實的“錶演成分”，真正把時間留給更重要的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格我必須提一下，非常符閤現代審美，清新又不失專業感。我本來以為這種“速成”類的書籍，內容可能會比較單薄，無非就是教你買最便宜的東西隨便抹抹。結果大錯特錯！作者在介紹每一步驟時，都深入淺齣地講解瞭背後皮膚學的原理。比如，關於“10分鍾清潔”的部分，它詳細對比瞭市麵上不同清潔劑對皮脂膜的影響，而不是簡單地告訴你“用A牌洗麵奶”。這讓我明白瞭，原來快速護膚的關鍵在於“精準打擊”，而不是盲目堆砌産品。我特彆喜歡作者在書中穿插的一些“誤區澄清”小章節，比如關於“水油平衡”的論述，我以前一直被“用油鎖水”的概念誤導，總覺得油性皮膚不能用油，看瞭這本書後纔知道，真正重要的是油和水的比例，而不是完全排斥某一種載體。書裏配的一些插圖和流程圖也非常清晰，即便是第一次接觸護膚的新手，也能一目瞭然。這本書的理念核心是“效率美學”，它教你的不隻是護膚手法，更是一種高效的生活哲學。