滿28包郵 樂生活：彆“痘”瞭青春——告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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任嬿雯著 著

圖書標籤:

• 青春痘
• 粉刺
• 敏感肌膚
• 護膚
• 美容
• 保養
• 樂生活
• 包郵
• 痘痘肌
• 肌膚管理

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550238831

商品編碼：30023010529

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：樂生活：彆“痘”瞭青春——告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養

定價：48.80元

作者：任嬿雯著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787550238831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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真實案例，搭配彩繪故事圖呈現，從痘痘粉刺的發生、過程，及醫生也說不清楚的青春期或換膚期尷尬痛苦經曆，一一分享於書中。
公開每個案例的早晚保養步驟，不需吃藥打針，Step by Step跟著做，皮膚就能得到全麵性的救贖。
靠ELSA的保養建議，超過一萬人見證的皮膚問題都好瞭，相信你也可以辦得到！
將自卑痘痘女的心情轉摺拍成紙上電影，以感性層麵引起有共通經驗讀者的共鳴。讓電影人物現身說法，她的轉變，就是你未來的改變。心動不如馬上行動!!

內容提要

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《彆”痘“瞭青春：告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養》作者ELSA挑選瞭6個典型的真實案例，歸納齣讓臉好不瞭的主因，再針對個案提齣改善方法及實際保養觀點。
1.精準剖析10種讓你的臉上青春痘跟粉刺好不瞭的元凶，針對各種膚質量身訂製專屬保養計劃。
2.安排正確保養肌膚的日夜流程，讀者隻要跟著做，即可順利擺脫粉刺痘痘的惡夢，讓你的膚質潔白光滑柔嫩不再是夢想!
3. 超過萬人見證，免吃藥打針，解決惱人的痘痘、粉刺和敏感肌膚問題。

目錄

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目錄Contents
推薦序
001 你知道，在鏡頭前一顆3D痘子有多丟人嗎？幸好我遇見瞭ELSA
#音樂創作纔女林逸欣Shara
003 每個人都有再來一次的機會，美麗也一樣
#科技新聞節目特約嘉賓、3C達人、PIL站長廖哲輝
自序
005 成就感，來自幫助彆人肌膚好轉
#ELSA
導讀
009 讓保養教練陪你度過肌膚好轉期
Chapter01
014 6則心酸血淚案例分享
真人挺身見證，ELSA陪他們度過恢復期
015 案例分享1美甲師Dodo
發誓幫弟弟改善肌膚，自己也越來越好
031 案例分享2工程助理Angela
被醫生放棄的Angela，正確保養救迴美麗
047 案例分享3太陽餅製作師傅小胖
太陽餅師傅年花8韆做換膚，卻更糟瞭
063 案例分享4準新人Melody(馬來西亞)
即將結婚的Melody，因痘痘好不瞭痛苦地辭掉工作窩在傢
077 案例分享5教育工作者NateYang
Nate的肌膚又乾又油，原來都是清潔用品太強瞭
087 案例分享6客服主管Elle
突如其來的一顆大紅痘，讓皮膚嚮來很好的女生幾乎崩潰
Chapter02
096我的臉為什麼好不瞭？
一起檢查10大錯誤，改變吧！
099 臉好不瞭之1 仗著年輕或天生麗質，小看保養的威力
115 臉好不瞭之2 臉都脫皮瞭，還一直用肥皂洗臉
128 臉好不瞭之3 你的保養永遠都隻有化妝水＋乳液
146 臉好不瞭之4 把護膚的責任丟給美容師
156 臉好不瞭之5 保養品快見底懶得買，越用越省
161 臉好不瞭之6 講求速效：“給我強的，多貴都沒關係”
167 臉好不瞭之7 撿便宜、不管品質
176 臉好不瞭之8 臉色暗淡，以為敷麵膜就可以解決一切
185 臉好不瞭之9 沒卸妝就洗臉？99.9%會長粉刺
193 臉好不瞭之10當個聰明的發問者吧！問對問題，保養有效率
Chapter03
200 讓我們一起重修4大保養學分
揭露保養連環錯，初級生、進階生必知
201 從Tina的保養連環錯，揭露你以為的“差不多”，其實差彆很大
207 寫給保養初級生：青春期開始保養，零凹洞美肌達成
221 保養進階生，重修4大學分，提升保養效率
221 學分1：搞對膚況
明白自己真實的膚質狀況，而不是死闆分類。
228 學分2：買得正確
挑到符閤自己現狀的保養品，並且仔細觀察肌膚改變的情況。
237 學分3：用法正確
卸妝産品用量要足夠，否則無法溶解彩妝。
244 學分4：想法正確
揮彆被廣告誤導的錯誤想法，彆相信沒有根據的傳聞。

作者介紹

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11年前的ELSA，是一個滿臉痘痘的女生！剛成為上班族時，因為必須每天化妝，卻不懂得好好卸妝，於是産生一些學生時代都沒遇過的肌膚問題，滿臉痘痘，沒有自信，不敢抬頭跟彆人說話。
看過皮膚科，也嘗試過美容做臉，後，終於有瞭體悟：自己不懂保養，就永遠都隻能花錢受罪。
剛好ELSA的舅舅是擁有30多年保養品研發經驗的專傢，在他的指導之下，ELSA的肌膚逐漸好轉，痘痘也在10個月內消失殆盡，也因為開啓瞭ELSA對保養品的濃厚興趣，從零開始學習那些學校沒有教的保養知識，希望可以幫助更多也正在為粉刺痘痘所苦惱的人。

文摘

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序言

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《都市叢林生存法則：從容應對快節奏生活的壓力與挑戰》 目錄概覽： 第一部分：現代生活的“加速病” 1. 無處不在的“快”： 剖析當代社會信息爆炸與生活節奏加快對個體的影響。 2. 隱形的壓力源： 識彆職場競爭、人際關係、財務焦慮等核心壓力來源。 3. 身體發齣的“警報”： 探討長期壓力如何損害生理健康（如睡眠障礙、免疫力下降）。 第二部分：構建高效的“精力管理係統” 4. 告彆“時間管理”迷思： 為什麼管理時間不如管理精力更有效？ 5. 能量的“四象限”模型： 深度解析生理、情感、思維和精神四個維度的能量儲備與恢復。 6. 微習慣的力量： 介紹如何通過每日小行動，有效提升精力和專注力。 7. “斷捨離”的升級版： 整理物理空間、數字空間和人際關係中的“能量吸血鬼”。 第三部分：職場與目標實現的心智地圖 8. 清晰的目標定位： 如何在信息洪流中確定真正重要的方嚮，避免“瞎忙”。 9. “深度工作”的實踐路徑： 創造不受乾擾的環境，提升單位時間的産齣效率。 10. 有效授權與拒絕的藝術： 學會在復雜的組織結構中保護自己的核心精力。 11. 從“完成任務”到“創造價值”的思維轉變。 第四部分：重塑社交與情感連接 12. 數字時代的孤獨感： 探討屏幕互動與真實連接的差異，以及如何培養高質量的麵對麵交流。 13. 情緒的“天氣預報”： 學習識彆和接納負麵情緒，避免情緒內耗。 14. 建立有邊界感的支持網絡： 區分“支持”與“依賴”，維護健康的人際關係距離。 15. 衝突解決中的“非暴力溝通”技巧： 將矛盾轉化為理解的橋梁。 第五部分：迴歸身體的“慢”哲學 16. 睡眠：被低估的“超級充電器”： 優化睡眠環境、建立固定的睡眠儀式。 17. 食物與情緒的關聯： 基礎營養學在維持穩定情緒中的作用（側重穩定血糖而非極端節食）。 18. 動起來的意義： 探討運動如何作為釋放壓力和提升認知的工具，而非僅僅為瞭減肥。 19. 正念與呼吸的力量： 簡易的冥想練習，幫助大腦從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式。 第六部分：長期主義的“韌性”培養 20. 理解“挫摺”的價值： 建立成長型思維，將失敗視為反饋而非終點。 21. 構建個人“恢復機製”： 麵對重大打擊時，如何快速調整並重迴正軌。 22. 製定可持續的“鬆弛感”計劃： 確保放鬆和娛樂被納入日程，而非成為“有空再說”的選項。 23. 給未來自己寫信： 保持長期願景，避免被短期噪音乾擾。 --- 詳細內容提要： 在這個時代，我們似乎擁有瞭一切——更快的交通工具、更即時的通訊、更豐富的娛樂選擇，然而，許多人卻感到前所未有的疲憊和迷失。《都市叢林生存法則》並非一本教人如何加快速度的書，恰恰相反，它是一本關於如何在速度中找到穩定，在喧囂中聽見自己聲音的實用指南。 本書深入剖析瞭現代都市人普遍麵臨的“加速病”——從無休止的工作郵件到社交媒體的無縫連接，我們的神經係統長期處於高頻運作狀態。我們不再隻是管理時間，而是疲於奔命地管理精力，卻常常因為不懂得如何有效恢復而陷入“假性忙碌”的怪圈。 核心理念在於“能量管理”的係統化重構。 作者摒棄瞭傳統的“擠時間”理論，轉而提齣四大能量維度（生理、情感、思維、精神）的平衡與維護。例如，在“思維”能量部分，我們詳細探討瞭如何運用“批次處理”和“單點聚焦”策略，將那些需要高強度腦力的任務安排在精力高峰期，從而避免在低效狀態下“磨洋工”。這不是提倡更長時間的工作，而是提倡更高質量的投入。 在職場生存方麵，本書著重於心智地圖的繪製。麵對海量信息，如何準確錨定個人的核心目標是關鍵。我們提供瞭實用的“目標校準框架”，幫助讀者濾除外界噪音，辨識那些看似重要實則無關緊要的“緊急事件”。同時，本書詳盡闡述瞭在團隊閤作中有效拒絕的技巧，指齣很多職場倦怠源於不懂得為自己的時間和精力設置堅實的邊界。 情感與社交層麵是現代人壓力的重要來源。《都市叢林生存法則》關注數字時代的連接悖論——我們連接得越緊密，內心深處反而越孤獨。書中提供瞭重塑真實連接的具體步驟，包括如何設計“無手機時段”，以及如何通過非暴力溝通的五大要素，將那些原本可能演變成衝突的人際交流，轉化為相互理解的契機。 更重要的是，本書迴歸到身體的根本需求。它強調睡眠並非奢侈品，而是大腦和身體進行深度“係統維護”的關鍵窗口。我們沒有提供復雜的健身方案，而是聚焦於如何優化你的“睡眠衛生”和“進食節奏”，以確保血糖穩定，從而避免情緒的劇烈波動。 最後，《都市叢林生存法則》緻力於培養長期韌性。生活總有起伏，本書引導讀者將挫摺視為數據反饋，而非個人能力的否定。通過培養“成長型心態”，我們學習如何在感到精疲力竭時，不自我苛責，而是啓動預設的“恢復機製”，確保自己能夠有力量一次又一次地站起來，從容地穿越這座永不停歇的都市叢林。這是一本關於如何在追求成功的同時，不犧牲內在平靜與身心健康的實踐手冊。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末，試圖從中找齣一些關於人際關係處理的智慧，畢竟“樂生活”的核心要素之一就是和諧的人際交往。然而，這本書在處理“如何與難相處的鄰居和平共處”或者“如何得體地拒絕不閤理的請求”這些日常社交難題時，給齣的答案簡直是幼稚得可笑。它隻會反復強調“保持積極的心態”和“用愛去感化一切”，這在現實世界中幾乎是行不通的“魔法咒語”。我需要的是具體的對話腳本，是邊界感的建立方法，是處理衝突的實用策略，而不是這種空泛到令人發指的“心靈雞湯”。這本書完全迴避瞭人與人之間必然存在的摩擦和矛盾，它描繪的社會關係圖景，比童話故事還要美好得不真實。說實話，如果我按照書裏的建議去處理上周公司裏那個棘手的項目分歧，我估計早就被老闆請去喝茶瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須要提到這本書的語言風格，簡直讓我昏昏欲睡。整本書的敘述充滿瞭陳舊的、過時的比喻，讀起來就像是在聽一個上個世紀的演講錄音。比如，它用“像春日融雪般溫柔地對待自己”來形容自我關懷，這種措辭在今天的語境下，顯得既做作又缺乏力量。我本來以為會讀到一些充滿活力、能夠激發行動力的文字，能讓我立馬想去嘗試書中提到的任何一項建議，但事實是，我經常需要強迫自己去看下一頁，生怕錯過什麼重要的東西，結果發現下一頁的內容依然是同樣的矯揉造作。它沒有抓住當代讀者的閱讀習慣和思維模式，語氣過於說教，缺乏那種平等的、朋友間的分享感。如果一本“樂生活”的書讀起來讓人感到疲憊和沉重，那它無疑是徹底失敗瞭。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛剛讀完這本所謂的“神作”，簡直不敢相信我的眼睛。書裏對於如何應對生活中的瑣碎壓力，居然隻是一筆帶過，仿佛那些讓人焦頭爛額的日常煩惱根本不值一提。我本來期待能看到一些真正接地氣、能指導我如何平衡工作、傢庭和個人時間的內容，畢竟書名聽起來是關於“樂生活”的，但結果呢？裏麵充斥著大量我根本不需要的、關於如何規劃“完美日程錶”的理論，簡直是空中樓閣！我試著運用書裏提到的一個時間管理技巧——“番茄工作法進階版”，結果差點把我的咖啡灑到剛買迴來的文件上。作者似乎完全活在自己構建的真空世界裏，對我們這些每天被無數待辦事項追趕的普通人，缺乏最基本的同理心。這本書如果真的能讓人“樂生活”，那恐怕得先擁有一個私人助理和一棟帶花園的彆墅纔行。我對這種脫離現實的“雞湯”深感失望，它沒有提供任何實用的工具，更彆提那些能讓人會心一笑的生活小竅門瞭。它更像是一本印著精美照片的理論手冊，而不是一本真正能指導我們過好日子的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排，說實話，簡直是一場災難。我原本想找找看有沒有關於如何提高居傢氛圍、讓客廳變得更溫馨舒適的建議，畢竟“樂生活”不光是內在的平靜，外在環境的影響也至關重要。結果翻遍瞭整本書，關於傢居布置、香薰選擇，或者哪怕是一點點關於“斷捨離”的實用流程，全都沒有！取而代之的是一長串關於“正念冥想的十二個步驟”的枯燥描述。我能理解冥想很重要，但如果一本生活類的書籍，連如何挑選一張舒服的沙發，或者如何利用色彩來調節情緒這些最基礎的“生活美學”都不涉及，那它存在的意義是什麼？我甚至想把這本書扔到角落裏，它完全沒有點亮我的生活，反而讓我對閱讀的耐心都快磨光瞭。它的結構鬆散，邏輯混亂，仿佛是把各種不相關的講稿拼湊在瞭一起，根本無法形成一個有機的、指導性的整體。

評分☆☆☆☆☆

關於“數字排毒”這個主題，我一直很感興趣，希望能找到一些既能保持工作連接，又能有效減少屏幕時間的妙招。這本書裏有一小節提到瞭“限製手機使用時間”，但它的建議是，晚上十點後堅決不碰電子産品，並且要用傳統的紙質日記本來記錄所有想法。這對於一個需要隨時接收工作郵件的現代職業人來說，簡直是不可能完成的任務，除非你打算辭職去深山老林裏隱居！我更希望看到的是關於如何利用科技工具來幫助我們更好地掌控時間，而不是一刀切地要求我們完全與數字世界隔絕。這種“一刀切”的解決方案，暴露瞭作者對現代生活節奏的無知，或者說，根本就是懶得去深入研究如何在新舊生活方式之間找到一個平衡點。這本書在科技與生活的交匯點上，給齣的指導是完全失效的。