好孕期决定好“孕”气——孕期养护全程指导(医学院老师告诉你如何怀得上、生得好) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玉霞 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707672

商品编码：30053517810

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：好孕期决定好“孕”气——孕期养护全程指导(医学院老师告诉你如何怀得上、生得好)

定价：28.00元

作者：徐玉霞

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787512707672

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　每位准妈咪都希望自己腹中的小baby日后会是一个健康、聪明、漂亮的小天使，但是，光是期望恐怕无法实现当妈咪的梦想，准妈咪们还需要把这种美好的期待化作科学的孕育方法，并将其贯彻在孕程的每个阶段，帮助准妈咪顺利度过280天，平安生下可爱的小宝宝。
　　本书内容全面，从孕期到产后，提出了全方位的孕育方案，值得每一位准备做父母的小夫妻阅读。

内容提要

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　　本书从孕期检查、十月怀胎、宝贝胎教、孕期生活、膳食营养、宝贝诞生、产后恢复七部分全程指导准妈咪，并从心理、生理、西医和中医的角度，提出了全方位的孕育方案。
　　除了营养、禁忌、胎教等常规的孕产问题以外，本书更兼顾到准孕妈咪们在生活中的各个方面所需要的细心呵护，从穿衣吃饭到外出旅行，从情感心理到娱乐休闲，以及受孕到分娩时的准备工作，皆细致周到。
　　每小节的总结性话语，更能让你抓住文章的精髓，一目了然，是现代准妈咪们不可或缺的孕期枕边书。

目录

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章 孕期检查——准妈咪孕检说明书

　婚前、孕前检查：预防宝贝畸形的法宝

　产前检查，护航好孕程

　产检重点：让宝贝更健康

　准妈咪测胎动DIY

　准妈咪孕期日程表

　准妈咪孕期特殊检查

　准妈咪，你了解4D彩超吗

　关注：甜蜜的恐慌（唐氏筛查）

　准妈咪必读：让检查单告诉你

　乙肝准妈咪产检须知

第二章 十月怀胎——妈咪、宝贝共同成长

　个月：和相遇了

　第二个月：美丽心情滋润“小葡萄”

　第三个月：是男是女一看便知

　第四个月：胎宝贝模样初长成

　第五个月：胎宝贝初次感受世界

　第六个月：胎宝贝在妈咪肚子里跳“踢踏舞”

　第七个月：享受“带球跑”的日子

　第八个月：胎宝贝变得更健壮了

　第九个月：胎宝贝变漂亮了

　第十个月：万事俱备，胎宝贝要“搬家”

第三章 快乐胎教——教出聪明宝贝

　孕1月胎教宝典：胎教计划打造健康好宝贝

　孕2月胎教宝典：准妈咪胎教知识知多少

　孕3月胎教宝典：胎宝贝开始倾听了

　孕4月胎教宝典：准妈咪将快乐传递给胎宝贝

　孕5月胎教宝典：准爸爸不能当甩手掌柜

　孕6月胎教宝典：唤醒胎宝贝的大脑

　孕7月胎教宝典：准爸温情胎教

　孕8月胎教宝典：胎教 养胎，两手都要抓

　孕9月胎教宝典：胎教再好也要适度

　孕10月胎教宝典：将胎教进行到底

第四章 孕期生活——准妈咪的时尚生活

　准妈咪危险职业黑名单

　准妈咪俏身材如何打造

　准妈咪的出行安全计划

　孕产期并非甜蜜真空期

　准妈咪秀发“保卫战”

　家电辐射五宗“”

　面子问题：越生孩子越美的妈咪

　准妈咪内外兼修“孕味”计划

　潜伏在准妈咪身边的雷区

　准妈咪，享受快乐“孕”动

第五章 孕期营养——准妈咪这样吃更健康

　准妈咪全孕程食物库

　孕期营养过剩易成“糖妈咪”

　孕妇进补应牢记“金三角”

　警惕6种食物“吃”畸肚里的宝贝

　准妈咪中医饮食调养秘方

　准妈咪四季蔬菜宴

　偏食准妈咪营养补充方案

第六章 宝贝出生——准妈咪为分娩加油

　Get out ! 分娩前后10烦

　7种轻松分娩方式

　准妈咪顺产必知的另类“3P”

　必须遵守的产房N条礼节

　妈咪、宝贝进产房，老公在还是不在

　准妈咪难产一二三

　没人告诉你的产房囧事

　妈咪、宝贝次亲密接触

第七章 产后恢复——新妈咪坐月子IN秘籍

　产后“妈妈病”排行榜

　喂养宝宝，那些让你纠结的事儿

　细节决定坐月子成败

　“肥妈”变“辣妈”其实不难

　如何安度“后分娩时代”

　产后，让“性”情再次飞扬

作者介绍

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　　徐玉霞，女，毕业于济宁医学院，原医学院教师。曾致力于孕产期营养与调理、孕产期运动与保健的理论与临床研究，经验丰富。现任专职图书撰稿人，尤其擅长孕产及女性情感类图书的写作。

文摘

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序言

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孕育生命，开启人生新篇章——全方位孕期健康指南 怀揣着对新生命的期盼，您即将踏上一段充满喜悦与责任的旅程。孕育新生命是大自然最神奇的馈赠，也是一个家庭最珍贵的幸福。然而，对于初为人父母的准爸妈们来说，孕期的一切都充满了未知，如何科学有效地进行孕期养护，确保母婴健康，是所有人最为关心的问题。本书正是为回应这份关切而生，它将为您提供一份详尽、科学、实用的孕期健康指导，陪伴您走过这十月怀胎的奇妙时光，让您能够“怀得上、生得好”，收获满满的“好孕气”。 本书并非仅仅是关于怀孕期间的注意事项清单，而是一部由资深医学专家倾力打造的、涵盖孕期各个阶段身心变化的全面指南。我们将以严谨的医学态度，结合生动易懂的语言，为您抽丝剥茧，化解孕期中的各种困惑与焦虑。我们深知，科学的孕期知识是成功孕育健康宝宝的基石，而过多的信息碎片化、不准确的传言，反而可能带来不必要的担忧。因此，我们力求为您呈现一个清晰、系统、权威的孕期养护框架。 第一部分：孕前准备——播撒健康的种子 “凡事预则立，不预则废。” 怀孕并非一时冲动，而是需要周全准备的过程。在您踏入孕期之前，充分的孕前调理至关重要。 科学备孕，事半功倍： 我们将深入探讨科学备孕的重要性，包括优化生育力、提高受孕几率以及降低孕期风险的策略。这不仅仅是简单的“努力造人”，而是包括了解自身的生理周期，掌握最佳受孕时机。 健康生活方式的建立： 均衡的营养是孕育健康生命的基础。本书将详细指导您如何调整饮食结构，摄入充足的叶酸、铁、钙、蛋白质等关键营养素，并提供针对不同体质的个性化饮食建议。同时，戒烟限酒、适度运动、保持良好睡眠，这些看似日常的习惯，在备孕阶段都将发挥出非凡的作用。 医学检查与咨询： 孕前体检是筛查潜在健康问题、评估生育风险的重要环节。我们将为您解读孕前检查项目，并指导您如何与医生进行有效沟通，解决您关于生育健康、遗传病筛查等方面的疑虑。 心理准备与情绪调适： 怀孕不仅仅是身体的改变，更是心理上的巨大转变。我们关注准妈妈们在备孕阶段可能面临的心理压力，并提供有效的应对方法，帮助您以积极乐观的心态迎接新生命的到来。 第二部分：孕早期（1-12周）——生命初现，小心呵护 孕早期是胎儿器官系统形成的关键时期，也是母体发生剧烈生理变化的关键阶段。 确认怀孕与早期症状识别： 如何准确判断自己是否怀孕？妊娠初期常见的症状，如停经、孕吐、乳房胀痛等，我们将为您逐一解析，并区分正常生理反应与需要警惕的异常情况。 孕吐的应对之道： 孕吐是许多孕妇的“甜蜜负担”。本书将提供一系列科学、有效的缓解孕吐的方法，包括饮食调整、生活习惯改变以及必要时的药物建议，让您尽可能地减轻不适。 营养补充与饮食禁忌： 孕早期胎儿发育迅速，对营养的需求也日益增长。我们将为您提供一份详尽的孕早期营养补充指南，并明确指出哪些食物需要避免，哪些食材对胎儿有益。 孕期用药的安全原则： 怀孕期间的用药问题至关重要。我们将为您解读孕期用药的安全性评估，以及哪些药物是相对安全的，哪些是绝对禁止的，帮助您在生病时做出明智的选择。 早期胎动与孕期保健： 尽管早期胎动可能不明显，但了解胎儿的发育进度依然重要。我们将指导您如何关注胎儿的发育情况，并提醒您定期产检的重要性。 第三部分：孕中期（13-28周）——稳步发育，活力充沛 孕中期是孕妇身体相对稳定、胎儿快速生长的时期，也是体验生命律动的关键阶段。 营养需求的变化与食谱推荐： 随着胎儿的成长，孕妇的营养需求会发生变化。我们将为您提供更详尽的孕中期营养补充方案，并分享美味又营养的食谱，让您在享受美食的同时，为胎儿提供充足的养分。 适度运动与胎教启蒙： 适度的运动不仅有助于孕妇保持健康，还能促进胎儿发育。我们将为您推荐适合孕中期的运动方式，如孕期瑜伽、散步等，并开始探讨胎教的科学理念与实践方法，让您在日常生活中与宝宝进行早期互动。 体重管理与水肿应对： 孕期体重增长是正常的，但过快或过慢都可能带来问题。我们将指导您如何科学管理体重，并提供缓解孕期水肿的有效方法。 常见孕期不适的解决： 孕中期可能出现腰背疼痛、便秘、抽筋等不适。本书将逐一分析这些问题的原因，并提供切实可行的缓解措施。 产检的重要性与项目解读： 孕中期是产检项目最多、最密集的时期。我们将为您详细解读各项产检的意义，包括唐氏筛查、四维彩超等，帮助您全面了解胎儿的健康状况。 第四部分：孕晚期（29-40周）——迎接新生，准备分娩 孕晚期是胎儿发育成熟、为出生做最后准备的时期，也是孕妇身体负担最重、情绪波动较大的时期。 营养摄入的调整与产前饮食： 孕晚期需要调整营养摄入，以满足胎儿的快速生长和为分娩积蓄能量。我们将提供产前饮食的专业建议。 分娩方式的选择与准备： 顺产还是剖腹产？我们将客观分析两种分娩方式的优缺点，并指导您如何与医生共同做出最适合自己的选择。同时，详细介绍分娩前的准备工作，包括分娩征兆的识别、待产包的准备等。 分娩过程中的注意事项： 了解分娩的各个阶段，学习有效的呼吸和放松技巧，能够帮助您更从容地应对分娩。我们将提供详细的分娩过程指导。 产后恢复的初步了解： 孕期结束后，产后恢复同样重要。本书将为您初步介绍产后身体的恢复、母乳喂养的技巧以及新生儿的初步护理，让您对产后生活有所准备。 应对孕期焦虑与睡眠障碍： 孕晚期由于身体不适和对分娩的担忧，容易出现焦虑和睡眠问题。我们将提供专业的心理疏导和实用的睡眠改善建议。 第五部分：特殊情况与常见误区 在孕期过程中，总会遇到一些特殊情况或流传着一些似是而非的说法。 孕期常见并发症的识别与应对： 如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，我们将详细介绍这些并发症的发生原因、症状表现以及科学的管理和治疗方法，强调早期发现和干预的重要性。 解答孕期养护的常见误区： “吃什么能让宝宝皮肤白？” “孕期不能吃海鲜？” 等等，我们将逐一辨析这些流传甚广但缺乏科学依据的说法，用专业的知识为您正本清源。 孕期其他注意事项： 如旅行安全、性生活指导、家中安全隐患等，我们将从生活细节入手，为您提供全方位的安全提示。 本书的特色与价值： 权威性： 由医学背景深厚的专家团队撰写，内容严谨、科学、权威，可信度高。 全面性： 涵盖了从孕前准备到孕晚期，再到产后初步恢复的整个孕育过程。 实用性： 提供大量可操作的建议，包括饮食、运动、心理调适、常见问题应对等，真正做到学以致用。 易读性： 语言通俗易懂，避免了过多的医学术语，让普通读者也能轻松理解。 关怀性： 关注孕妇的身心健康，提供情感支持和心理疏导，让您在孕期感到安心与温暖。 怀孕是一段生命中最珍贵的旅程，也是一次学习与成长的过程。本书希望成为您最可靠的伙伴，为您提供最科学、最细致的指导。我们相信，通过科学的孕期养护，您不仅能够顺利迎来健康的宝宝，更能体验到孕育生命所带来的无尽喜悦与成就感。让这份“好孕期”成为您人生中最美好的开端！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它让我对“孕期”有了全新的认识。这本书的独特之处在于，它不是简单地提供一些“秘方”或者“禁忌”，而是从更深层次的“养护”角度，带领我理解身体的奥秘，以及如何与体内的生命和谐共处。我特别喜欢书中对孕期不同阶段的细致解读，它会告诉你每个阶段的胎儿在发生怎样的变化，而你的身体又会面临怎样的挑战，以及如何通过科学的养护来应对这些变化。这种“知己知彼”的感觉，让我充满了安全感。我尤其欣赏书中关于“生得好”的指导，它不仅仅关注胎儿的健康，也同样关注孕妇自身的健康和产后的恢复。它让我明白，孕期养护是一个系统工程，贯穿了整个怀孕和生产过程，甚至延伸到产后。书中关于孕期如何保持情绪稳定、如何进行有效的胎教等内容，也给了我很多启发。这本书就像一位经验丰富的朋友，用她专业的知识和温暖的语言，陪伴我走过这段特殊而又美好的旅程，让我不仅收获了健康的身体，也收获了内心的平静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“好孕期决定好‘孕’气”真的触动了我，它让我意识到，怀孕的过程不仅仅是等待，更是一个积极主动的“养护”过程。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉孕妇“该做什么”，而是“为什么要做”，以及“怎么做得更好”。我特别喜欢书中关于孕期心理建设的部分，它没有回避孕期可能出现的焦虑、恐惧等情绪，而是用专业而温暖的语言，教导我们如何去理解和应对这些情绪，如何建立积极乐观的心态，这对于我这个第一次怀孕的人来说，真的非常重要。书中还提到了很多关于营养摄入的细节，比如不同孕期所需的关键营养素，以及如何通过日常饮食来全面补充，避免盲目进补。我印象深刻的是，书中对于孕期运动的讲解，非常注重科学性和安全性，它会根据孕周的变化，推荐适合的运动方式和强度，让我能够安心地进行锻炼，保持身体的活力。总的来说，这本书给我最大的感受就是，它让我从一个被动的等待者，变成了一个主动的、有科学指导的孕期养护者，让我觉得“好孕气”是可以靠自己的努力去争取和创造的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是为我量身定制的孕期“攻略”。它不像市面上很多育儿书籍那样，总是把焦点放在孩子出生后的喂养和教育上，而是非常独到地将重心放在了“孕期”这个至关重要的阶段。书名里的“好孕期决定好‘孕’气”这句话，贯穿了整本书的逻辑，它让我明白，孕期的每一个细节都可能影响到未来的“孕”气，因此，科学、细致的养护至关重要。我特别喜欢书中关于孕期营养的讲解，它不是简单地告诉你吃什么，不吃什么，而是会解释为什么，以及不同食物的营养成分如何影响孕妇和胎儿的健康。书中还涉及到了很多关于孕期心理的疏导，以及如何通过一些简单易行的方法来缓解孕期不适，比如孕吐、失眠等。这些内容都非常实用，让我觉得不再对孕期可能遇到的各种问题感到束手无策。这本书让我感觉，怀孕不仅仅是一个生理过程，更是一个身心都需要悉心呵护的时期，而这本书，恰恰能成为我孕期最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书，感觉像是请了一位非常贴心的孕期“管家”，这本书的视角非常独特，它不是简单地罗列孕期注意事项，而是从“如何怀得上、生得好”这个核心目标出发，非常系统地构建了一个孕期养护的完整框架。我特别欣赏书中对于“怀得上”这个阶段的探讨，它并没有把备孕期看得太过神秘，而是深入浅出地讲解了身体的受孕机制，以及备孕夫妻双方需要注意的生理和心理准备。这一点对于我来说非常重要，我总觉得很多关于备孕的知识都很碎片化，这本书的出现，让我对整个孕育过程有了更清晰的认识。它让我明白，好孕气的到来，并非偶然，而是科学备孕和精心养护的结果。我喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，一点一点地引导读者去理解身体的变化，去调整生活习惯，去为迎接宝宝做好全方位的准备。书中关于孕早期胎儿发育的描绘也非常生动，让我能够更直观地感受到生命在体内悄然成长的奇妙。它让我在孕早期不再感到茫然，而是充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实吸引人，“好孕期决定好‘孕’气”，光听名字就觉得充满了希望和力量，尤其是在备孕或孕早期，确实会让人充满了期待和一丝丝的焦虑，希望能够通过科学的方法，为宝宝的健康打下坚实的基础。我当初选择这本书，也是被这个“好孕气”所吸引，总想着是不是有什么秘诀能让我顺利怀孕，并且宝宝能够健康地成长。翻开这本书，我更多的是想了解一些基础的孕期知识，比如在饮食上要注意什么，哪些食物是孕妇禁忌的，如何通过日常的运动来保持身体的健康，还有就是一些孕期的不适症状，比如孕吐、水肿，该如何缓解。我特别想知道，作为医学院的老师，他们会从专业的角度，用更通俗易懂的方式来解答这些疑问，而不是那些泛泛而谈的建议。我期待书中能够有详细的孕期食谱推荐，包含不同孕周的营养需求，以及一些孕妇瑜伽或者温和运动的指导，最好能配上图片或者视频链接，这样我就可以在家跟着练习了。当然，对于孕期可能遇到的各种小状况，比如腰酸背痛、失眠等等，我也希望书中能提供一些实用的缓解方法。这本书就像一个孕期的小百科，我希望它能陪伴我度过整个孕期，让我安心又充满信心地迎接新生命的到来。