快樂準媽媽樂活一族精品書係 9787513203036 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹軍著 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期營養
• 孕期心理
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 孕婦生活
• 準媽媽
• 樂活
• 健康生活
• 親子關係

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513203036

商品編碼：30079989089

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：快樂準媽媽樂活一族精品書係

定價：28.00元

作者：曹軍著

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787513203036

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　樂活又稱樂活生活、洛哈思主義。樂活一族在西方指新興生活方式族群，由音譯LOHAS而來，LOHAS是英語Lifestylesof Health andSustain-ability的縮寫，意為以健康及自給自足的方式過生活。樂活一族關心生病的地球，也擔心自己生病，他們吃健康的食品，穿天然材質棉物，練瑜伽健身，聽心靈音樂，注重個人成長，通過消費和衣食住行的生活實踐，希望自己有活力。
　　“樂活”是一種自然、健康、精緻的生活態度。作者以一個親身體驗者的身份，與讀者分享自己健康生活多年的心得一樂活一族精品書係，即《快樂生活I》、《快樂生活Il》、《輕鬆中年》、《魅力女人》、《快樂準媽媽》、《育兒手記》、《好孩子成長》共7本書，為讀者提供瞭打造健康、綠色生活的各種方案，是現代人輕鬆生活的指南!

內容提要

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　　本書分為“生一個健康聰明的寶寶”、“必須掌握的優生知識”、“迎接寶寶的降臨”、“産後個月”四個部分。主要講述女性自懷孕至嬰兒滿月期間的生活知識。

　　在孕育子女過程中，除瞭準媽努力和修煉之外，準爸爸的配閤也不可或缺，隻要相互配閤，便可直到相輔相成的作用。

目錄

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快樂準媽媽之生一個健康聰明的寶寶
LOHAS孕前3個月的準備
　1.女性孕前檢查
　2.男性孕前檢查
　3.為什麼要做TORCH檢查
　4.隹備一個防疫方案
　5.口腔檢查不可少
　6.疾病要治愈，健康做媽咪
LOHAS佳的懷孕時間
　1.什麼年齡生寶寶好
　2.懷孕的佳季節
　3.停止避孕需要注意什麼
　4.你需要長期服藥嗎
　5.流産後何時再懷孕
LOHAS孕前日常生活需注意哪些細節
　1.孕前飲食營養
　2.補充葉酸好處多
　3.維生素與優生
　4.化妝品內有隱患
　5.創造良好的孕婦居室
　6.哪些植物要注意
　7.暫時和寵物說再見
　8.提前預防傢電汙染
LOHAS生孩子不是女人一個人的事
　1.注意準爸爸的工作環境
　2.培育強壯的
3.吸煙喝酒危害大
　4.影響男性生育的藥物有哪些
　5.的高溫不耐癥
快樂準媽媽之必須掌握的優生知識
LOHAS避開灰色受孕期
　1.灰色受孕期之一：正在服藥期間
　2.灰色受孕期之二：剛發生過宮外孕後不久
　3.灰色受孕期之三：生殖器官有炎癥存在時
　4.灰色受孕期四：人體生理節律低潮時
　5.灰色受孕期之五：齣現不良的自然環境變化
　6.灰色受孕期之六：性生活不閤理或身心佳時
　7.溫馨提醒
LOHAS注意遺傳因素
　1.是否需要去做遺傳谘詢
　2.哪些遺傳病人不宜生育
　3.某些遺傳疾病與胎兒性彆的關係
　4.小孩子會繼承些什麼
　5.爸爸決定寶寶的壽命
　6.父母的身高對孩子的影響
　7.唇齶裂與遺傳有關嗎
　8.血型遺傳與溶血
快樂準媽媽之迎接寶寶的降臨
　1.胎寶寶的成長曆程
　2.孕婦保健講科學
　3.胎兒養護有學問
　4.飲食營養很關鍵
　5.孕婦小食譜
　6.日常安全與保障
　7.成功胎教有方法
快樂準媽媽之産後個月
　1.産後護理與保健
　2.飲食調養宜與忌
　3.身體恢復與鍛煉
　4.如何應對産後不適癥
　5.男人此時擔子重

作者介紹

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文摘

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序言

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品味生活，孕育奇跡：打造身心愉悅的幸福孕期 這是一段生命中最溫柔的蛻變，一段從兩個生命融閤成一個的奇妙旅程。懷孕，不僅僅是身體的孕育，更是心靈的成長，是迎接未來無限可能的曙光。在這個即將成為母親的神聖時刻，您是否渴望一份全方位的指導，一份貼心的陪伴，一份來自專業且充滿溫度的分享，幫助您優雅、從容地度過這段獨一無二的時光？ 《快樂準媽媽樂活一族精品書係》正是為每一位珍視生命、追求高品質孕育體驗的您量身打造。它不隻是一本書，更是您孕期最忠實的夥伴，是您探索生命奧秘、擁抱身心健康的指南。本書係以“樂活”（LOHAS - Lifestyle of Health and Sustainability）的生活理念為核心，將健康、快樂、可持續的原則融入孕育的每一個細節，旨在幫助您在孕育新生命的同時，也能實現自我價值的提升，享受高品質的生活。 從“準媽媽”到“全能媽媽”的蛻變，這本書帶給您什麼？ 本書係旨在提供一個全麵、深入、且極具實踐性的孕期指南，涵蓋瞭從孕前準備到産後恢復的各個階段，從身體的細微變化到心理的情緒波動，從科學的營養攝入到藝術的胎教方式，從日常的起居調適到應對突發狀況的準備，為您提供最專業、最實用、最富有人文關懷的指導。 第一篇：迎接新生命，身心雙重準備 孕前，為生命的到來精心籌備： 成功孕育一個健康寶寶，良好的孕前準備至關重要。本書係將從女性生理健康的評估、雙方的遺傳因素篩查、健康生活方式的建立、營養素的補充優化等方麵，為您提供詳盡的指導。我們將幫助您瞭解最佳的備孕時機，掌握科學的避孕與受孕知識，以及如何通過生活方式的調整，為寶寶的健康打下堅實的基礎。 孕初期的守護，溫柔的喚醒： 懷孕的最初三個月，是胎兒器官發育的關鍵時期，也是準媽媽身體發生劇烈變化、情緒起伏較大的階段。本書係將詳細解讀孕早期常見的身體不適，如孕吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供科學有效的緩解方法。我們將深入講解孕早期營養的要點，推薦適閤的食材與烹飪方式，確保您與寶寶都能獲取充足的營養。同時，我們將引導您認識和管理孕早期可能齣現的情緒波動，學會與傢人朋友溝通，建立強大的心理支持係統。 第二篇：孕中期的綻放，生命力的蓬勃 孕中期的變化與挑戰： 進入孕中期，孕吐逐漸減輕，身體逐漸適應孕期的變化，胎兒也進入瞭快速發育的階段。本書係將詳細分析孕中期準媽媽身體齣現的生理變化，如腹部隆起、體重增加、皮膚變化、腰酸背痛等，並提供科學的應對策略，幫助您保持舒適與健康。我們將重點講解孕中期營養的進階需求，推薦多樣化的食譜，並強調運動在孕期健康中的重要性，推薦適閤不同體質的孕期運動，如孕婦瑜伽、散步等。 胎教的藝術，與寶寶的第一次深度交流： “胎教”不僅僅是播放音樂或讀書給胎兒聽，更是一種愛的傳遞，一種心靈的對話。本書係將從科學的角度齣發，探討不同階段胎教的有效方式，包括音樂胎教、語言胎教、撫觸胎教、情緒胎教等。我們將引導您理解胎兒的聽覺、視覺、觸覺發展規律，教會您如何通過積極的情緒、愉悅的心情，以及與胎兒的互動，為寶寶的智力、情感發展奠定良好的基礎。 健康的生活方式，樂活孕育的基石： 樂活，是一種對健康、快樂、可持續生活方式的追求。本書係將從生活的方方麵麵，為您提供樂活孕育的理念與實踐。我們將引導您建立科學的睡眠習慣，學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸，幫助您緩解孕期壓力。我們將推薦環保、健康的傢居用品，倡導綠色齣行，讓您在孕育新生命的同時，也能為地球的可持續發展貢獻一份力量。 第三篇：孕晚期的衝刺，迎接新生命的到來 孕晚期的身體與心理調適： 懷孕進入尾聲，身體的負擔加重，準媽媽的體型發生巨大變化，睡眠質量下降，情緒也可能變得更加敏感。本書係將詳細分析孕晚期準媽媽可能麵臨的挑戰，如水腫、便秘、胎動變化、宮縮等，並提供專業的護理指導。我們將幫助您瞭解分娩的徵兆，學會有效的分娩預演技巧，做好充分的心理準備。 分娩的準備，科學與人文的結閤： 分娩是生命的奇跡，也是一次挑戰。本書係將從科學的角度，為您介紹不同的分娩方式（自然分娩、剖宮宮産等），詳細講解分娩過程中的生理變化，幫助您瞭解如何有效應對宮縮疼痛，學習放鬆與呼吸技巧。同時，本書係將強調分娩過程中的人文關懷，引導您與伴侶共同麵對，建立積極的分娩心態，選擇最適閤自己的分娩方式。 産後的黃金恢復期，母嬰的親密連接： 分娩的結束，是另一個生命的開始。本書係將為您提供詳盡的産後恢復指導，包括母乳喂養的技巧、産後身體的復原、情緒的調整、以及如何應對産後抑鬱等問題。我們將強調母嬰親密接觸的重要性，指導您如何與新生兒建立牢固的情感連接，共同度過美好的“黃金期”。 第四篇：樂活育兒，智慧與愛的傳承 新生兒的護理，細節決定品質： 從洗澡、換尿布、喂奶，到睡眠、安撫，新生兒的護理需要細緻入微的關懷。本書係將提供詳盡的新生兒護理指南，涵蓋喂養、睡眠、衛生、常見疾病的識彆與處理等各個方麵，幫助新手父母快速掌握育兒技能。 科學喂養，奠定健康基石： 母乳喂養的益處不言而喻。本書係將提供全麵的母乳喂養指導，包括如何建立良好的母乳喂養模式，解決母乳喂養過程中可能遇到的睏難，以及如何科學添加輔食，為寶寶的健康成長提供堅實的營養保障。 早期教育，啓迪智慧的萌芽： 孩子的早期教育，是塑造其未來人格與能力的關鍵。本書係將從科學的兒童發展心理學角度，為您提供多元化的早期教育理念與方法，包括親子遊戲、閱讀引導、感官刺激等，幫助您科學地引導孩子認識世界，啓迪他們的好奇心與創造力。 身心健康，全方位嗬護： 樂活孕育，不止於孕期，更延伸至整個育兒過程。本書係將持續關注準媽媽的身心健康，提供産後瑜伽、情緒管理、夫妻關係維護等方麵的建議，幫助您在承擔母親角色的同時，也能保持健康、快樂、充實的生活狀態。 本書係獨具匠心的亮點： 權威的專傢團隊： 由資深婦産科醫生、營養學專傢、心理學專傢、資深育兒顧問等組成的權威專傢團隊，為您提供科學、嚴謹、前沿的孕育知識。 豐富的內容設計： 理論與實踐相結閤，深入淺齣的文字，配以精美的插圖、詳實的錶格、實用的清單，讓孕育知識一目瞭然。 人文關懷的情感注入： 我們理解每一位準媽媽的喜悅、擔憂與期待，本書係將以溫暖、鼓勵、充滿力量的語言，陪伴您度過這段意義非凡的旅程。 “樂活”理念的貫穿： 倡導健康、快樂、可持續的生活方式，將環保、情緒管理、自我關懷等元素融入孕育的每一個環節，打造全方位的幸福感。 《快樂準媽媽樂活一族精品書係》不僅僅是一份知識的傳遞，更是一種生活態度的倡導，一種對生命最美好的祝願。它將引導您以積極、樂觀、健康的心態，擁抱孕期的每一個瞬間，享受生命孕育的奇跡，最終成為一位自信、快樂、充滿智慧的樂活準媽媽，迎接屬於您的幸福未來！

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，成為一個“好媽媽”到底意味著什麼。我不想隻是把孩子喂飽穿暖，更希望能夠成為一個能夠理解孩子、支持孩子、引導孩子成長的母親。但對於如何做到這一點，我感到有些迷茫。我希望找到一本能夠幫助我理解嬰幼兒發展規律的書，讓我能夠更好地把握孩子的成長節奏，而不是因為自己的期望而給孩子帶來過大的壓力。我希望這本書能夠提供一些關於如何培養孩子獨立性、創造力、解決問題能力的指導，以及如何與孩子建立深厚的情感聯結。我更希望它能強調父母自身的成長，以及如何在育兒過程中保持自我，找到平衡點，而不是將自己的全部生活都奉獻給孩子。我希望這本書能夠啓發我，讓我認識到，成為一個優秀的母親，首先需要成為一個完整、快樂、不斷學習的自己。我期待這本書能夠像一位智慧的長者，為我指明方嚮，讓我能夠以一種更全麵、更開放的心態去擁抱為人母的全新角色，並在成長的道路上，與我的孩子一同進步。

評分☆☆☆☆☆

最近睡眠問題真的太嚴重瞭！晚上翻來覆去睡不著，白天又精神不濟，感覺整個人都快被掏空瞭。懷孕前我可是個睡眠質量非常好的人，現在卻變成瞭“夜貓子”，白天還得強打精神應付工作和生活，真是身心俱疲。朋友推薦瞭一些助眠的方法，但效果都不太明顯，有時候還會越想睡越清醒。我迫切地需要一本能夠提供科學又實用的睡眠改善方法的書。我希望它不僅僅是教我一些簡單的放鬆技巧，更能從根本上分析孕期睡眠障礙的原因，並提供一些循序漸進的解決方案。比如，如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量，如何利用孕期的身體變化來找到更舒適的睡姿，甚至是如何處理孕期常見的夜間不適，比如尿頻、抽筋等等，讓我能夠重新找迴高質量的睡眠，擁有充沛的精力去迎接新生命的誕生。我更希望這本書能告訴我，即使孕期睡眠不好，也不要過度焦慮，而是應該以一種積極的心態去應對，並教會我一些應對失眠的心理調適方法，讓我能夠以更平和的心態度過每一個夜晚，讓每一個白天都充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的太需要一本能讓我放鬆下來的書瞭！懷孕這段時間，情緒簡直像過山車一樣，一天裏可能一會兒樂得找不到北，一會兒又為一點小事焦慮不安。尤其是到瞭孕晚期，身體越來越笨重，睡眠也越來越差，常常一個人躺在床上鬍思亂想，擔心寶寶健不健康，擔心自己能不能成為一個好媽媽，各種各樣的情緒像潮水一樣湧來，簡直讓人招架不住。我嘗試過一些其他的孕期讀物，但很多都過於專業，充斥著各種醫學術語，看得我頭昏腦漲，反而增加瞭我的壓力。我更希望找到一本能夠從情感上、生活方式上給予我支持的書，教我如何更好地管理自己的情緒，如何在孕期保持積極樂觀的心態，甚至是如何在準媽媽的生活中找到屬於自己的快樂和價值。我希望它能像一個溫柔的朋友，用通俗易懂的語言，分享過來人的經驗，告訴我孕期不是隻有辛苦和焦慮，也可以是充滿期待和美好的。我特彆期待這本書能提供一些實用的方法，比如如何緩解孕吐的不適，如何通過簡單的運動來放鬆身心，如何與伴侶更好地溝通，共同迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，自從知道自己懷孕瞭，生活方式就徹底顛覆瞭。以前隨心所欲的生活習慣，現在都要小心翼翼地調整，生怕對寶寶有任何影響。飲食上要忌口，作息上要規律，連齣門都要再三考慮。有時候會覺得挺委屈的，好像自己的生活被完全剝奪瞭，失去瞭自由。尤其是在孕中期，身體的反應稍微緩和瞭一些，但我發現自己好像不知道該如何“享受”這個過程瞭，總覺得自己應該做點什麼，但又不知道該做什麼。朋友們都說懷孕期間是個“準媽媽”的特殊階段，應該好好愛自己，但我真的不知道該如何“愛”自己。我渴望找到一些關於如何調整心態、如何在這個特殊階段找到生活樂趣的建議。我希望這本書能夠告訴我，即使成為一個準媽媽，也依然可以擁有自己的生活，可以繼續追求自己的興趣愛好，甚至可以將孕期變成一個自我成長和探索的全新開始。我希望它能提供一些關於孕期健康生活方式的妙招，比如如何製定一份既營養又美味的孕期食譜，如何在傢就能輕鬆進行的孕期瑜伽，如何與胎寶寶進行互動，以及如何為迎接寶寶的到來做好充分的身心準備，讓我能夠以更從容、更自信的態度麵對這一切。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對育兒知識充滿好奇，又有點小忐忑的準媽媽。雖然對即將到來的寶寶充滿期待，但一想到未來要麵對的各種育兒挑戰，心裏還是會打鼓。我擔心自己不夠有耐心，擔心自己不知道如何正確地安撫寶寶，更擔心自己會在育兒過程中犯下一些不可挽迴的錯誤。我閱讀瞭一些育兒書籍，但感覺很多都過於強調理論，缺乏實際操作的指導，讓我覺得離實際操作還有很長的距離。我非常希望找到一本能夠提供更貼近生活、更接地氣的育兒指導的書。我希望它能教會我一些基本的育兒技巧，比如如何給寶寶洗澡、換尿布，如何哺乳，如何判斷寶寶是否生病，甚至是如何與寶寶進行早期互動，從而建立起良好的親子關係。我更希望這本書能夠強調父母在育兒過程中的情感連接和心理建設，教我如何保持積極樂觀的心態，如何應對育兒過程中的挫敗感，以及如何與伴侶共同承擔育兒責任，成為一個配閤默契的育兒團隊。我希望這本書能夠讓我感到，育兒並非一項艱巨的任務，而是一段充滿愛與成長的旅程。