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孙剑秋，谢英彪 著

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• 营养
• 产检

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509109151

商品编码：30111894674

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：孕期生活百事通

定价：26.00元

作者：孙剑秋,谢英彪

出版社：人民军医出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787509109151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由妇幼保健专家和具有丰富临床经验的产科医生共同撰稿，本着以人为本的理念，较为全面阐述了孕期营养、衣着、起居、出行、乳房护理、运动、心理、用药等方面的生活细节问题，并对上班族孕妇和大龄初产孕妇存在的特殊问题给予专门的指导。本书通俗易懂，科学实用，是陪伴育龄夫妇平安愉快地度过妊娠期的科普指导性图书。

目录

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一、孕期营养百事通
孕期饮食的营养要点
孕期选择食物的原则
孕期如何讲究营养均衡
为什么孕妇应摄取富含锌的食物
孕妇缺铜有什么危害
　孕妇需要多少维生素
孕期应保持充足的钙元素
孕妇补充维生素A过多对胎儿有何危
维生素E有助于安胎吗
维生素B12对孕妇的作用是什么
孕妇为什么要补充叶酸
如何安排孕期饮食
孕期的食物禁忌
　孕妇吃得越多越好吗
　为什么孕妇不能营养过剩
　孕妇怎样合理饮食才有利于优生
　为什么孕妇要保证的饮水量
为什么孕妇要多吃鱼
为什么孕妇要多喝牛奶
孕妇吃酸有何讲究
孕期孕妇身体超重如何选择食物
怎样的饮食结构才算合理
谷类是否有利于胎儿脑发育
豆类是否有利于胎儿脑发育
干果是否有利于胎儿脑发育
鱼及其他海产品是否有利于胎儿脑发育
孕妇的营养与胎儿的发育有何关系
孕期营养不良对孕妇有什么影响
孕期营养不良对胎儿有什么影响
孕期营养好胎儿牙齿先天强壮
孕妇进补应注意什么
孕早期如何保持营养平衡
孕早期营养的特点
孕早期的膳食应清淡易消化
孕早期对食物的选择有何特点
早孕反应严重时如何饮食
孕中期对食物的选择有何特点
孕中期的营养原则有哪些
孕中期膳食为什么要荤素搭配
孕中期营养配餐的要求是什么
孕晚期营养的特点
孕晚期的营养原则有哪些
分娩前如何选择食物
孕晚期营养配餐的要求是什么
　……
二、孕期衣着百事通
三、孕期起居百事通
四、孕期出行百事通
五、孕期乳房护理百事通
六、孕期运动百事通
七、孕期心理百事通
八、孕期保健百事通
九、上班族孕妇生活百事通
十、大龄孕妇生活百事通

作者介绍

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孙剑秋，南金陵孕育志科门诊部主任，副主任医师。毕业于上海中医药大学，原就职南京空军454医院，长期从事妇科医疗工作，擅长诊治、、习惯性流产、更年期综合征等疾病。现任南京市民营医疗机构管理专业委员会副主委，国际东方药膳食疗学会江苏分会常务理事等职。主编

文摘

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序言

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孕期生活百事通：开启幸福孕育之旅 孕育新生命，是一段充满奇迹与期待的旅程。从得知喜讯的那一刻起，准父母们便踏入了一个全新的世界，充满了欣喜，也伴随着一丝丝的未知与忐忑。《孕期生活百事通》正是为了陪伴您走过这段独一无二的时光而诞生的，它将为您提供全方位、专业且贴心的指导，让您在孕育宝宝的每一个阶段都充满信心和喜悦，安稳度过孕期，迎接健康宝宝的到来。 第一部分：孕期的奥秘与身体的改变 当生命悄然孕育，您的身体会发生一系列神奇而微妙的变化。本书将带您深入了解这些变化背后的科学原理。 受孕与早期迹象： 从卵子受精到胚胎着床，生命的起点是如何发生的？您可能会出现的早期妊娠反应，如月经停止、恶心呕吐、乳房胀痛、尿频等，我们将详细解析它们的成因，并提供应对方法，帮助您尽早确认妊娠，并为后续的孕期生活做好准备。 孕期荷尔蒙的舞蹈： 孕期荷尔蒙水平的剧烈波动是身体适应新生命的关键。我们将为您解读孕酮、雌激素、HCG等重要荷尔蒙的作用，以及它们如何影响您的情绪、睡眠、食欲和身体感受。了解这些变化，能帮助您更好地理解身体的反应，减少不必要的担忧。 体重的增长与管理： 孕期体重适度增长是胎儿健康发育的基石。本书将提供科学的体重管理指南，根据孕周和个体情况，为您量身定制合理的饮食建议和运动计划，帮助您避免体重过轻或过重带来的风险，为母婴健康保驾护航。 身体的适应与不适： 随着孕周的推进，您可能会经历各种孕期不适，如孕吐、腰酸背痛、水肿、便秘、痔疮、胃灼热等。我们将逐一分析这些常见不适的成因，并提供安全有效的缓解方法，包括饮食调整、生活习惯改变、适度运动以及在必要时咨询医生的建议。 情绪的起伏与心理调适： 孕期荷尔蒙的变化、身体的改变以及对未来的期待，都可能导致情绪的波动。本书将关注您的心理健康，提供应对焦虑、抑郁、易怒等情绪的方法，鼓励您积极沟通，寻求家人和朋友的支持，并介绍专业的心理咨询资源，帮助您保持平和愉快的心情。 第二部分：孕期营养：为生命打下坚实基础 “一人吃两人补”并非盲目大吃，而是科学合理的膳食搭配。本书将为您提供详尽的孕期营养指南，确保您和宝宝都能获得充足的营养。 孕期必需的营养素： 我们将重点介绍孕期对叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA、维生素等关键营养素的需求，并详细说明它们的生理功能以及对胎儿发育的重要性。 食物的选择与禁忌： 哪些食物是孕期健康的保障？哪些食物需要警惕？本书将为您提供一份清晰的食物指南，涵盖各类蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、奶制品等，并明确列出孕期应避免或限制食用的食物，如生食、未煮熟的肉类、高汞鱼类、酒精、过量咖啡因等，确保您的饮食安全。 不同孕周的饮食建议： 孕早期、孕中期、孕晚期，您的营养需求会随着孕周的变化而调整。我们将根据不同孕周的特点，提供具体的饮食建议，例如孕早期如何缓解孕吐，孕中期如何补充能量，孕晚期如何保证钙的摄入等。 餐次安排与烹饪技巧： 如何合理安排一日三餐及加餐？本书将提供科学的餐次建议，并介绍简单易学的孕期健康烹饪方法，让您在享受美食的同时，也能摄取到充足的营养。 孕期体重增长与饮食的关系： 适度的体重增长是健康的标志，我们将为您解析体重增长的合理范围，以及如何通过饮食调控来实现这一目标。 孕期常见饮食问题解答： 如孕期便秘如何通过饮食改善？如何选择孕妇奶粉？孕期能否食用海鲜？我们将针对这些常见问题提供专业解答。 第三部分：孕期健康管理：守护母婴平安 孕期健康是母婴平安的基础。《孕期生活百事通》将为您提供全方位的健康管理指导，让您在孕期保持最佳状态。 产前检查的重要性与流程： 定期的产前检查是监测母婴健康的关键。我们将详细介绍不同孕周需要进行的产检项目，包括B超、唐氏筛查、四维彩超、糖筛、羊水穿刺等，解释它们的意义和目的，帮助您做好准备，并解答您对产检的疑问。 运动与锻炼： 适度的运动不仅有助于缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做准备。本书将推荐适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，并强调运动的注意事项和禁忌，确保您的运动安全。 睡眠与休息： 充足的睡眠对孕期健康至关重要。我们将为您提供改善睡眠的建议，如调整睡姿、营造舒适的睡眠环境，以及在必要时寻求专业帮助。 常见孕期疾病的预防与应对： 孕期可能会面临妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、贫血等疾病的风险。本书将为您介绍这些疾病的预防措施、早期症状以及在医生指导下的治疗和管理方法，让您能够及时发现并积极应对。 用药安全： 孕期用药需格外谨慎。我们将提供孕期安全用药的原则，以及哪些药物是孕期禁忌的，并强调在任何情况下，都应在医生指导下用药。 口腔健康： 孕期牙龈容易出血、牙齿问题也可能出现。我们将提供孕期口腔护理的建议，帮助您保持良好的口腔卫生。 旅行与出行： 对于有出行需求的准妈妈，我们将提供孕期安全旅行的注意事项，包括选择合适的交通工具、携带必备物品、避免劳累等。 第四部分：准爸爸的参与与支持：共同迎接新生命 孕育生命是夫妻双方共同的责任和喜悦。本书将特别关注准爸爸的角色，鼓励他们积极参与到孕期生活中，给予准妈妈情感和实际的支持。 准爸爸的角色与责任： 准爸爸如何在孕期支持妻子？从情感沟通到家务分担，从产检陪伴到知识学习，我们将为您提供具体的建议，让准爸爸成为妻子最坚实的后盾。 理解与沟通： 孕期妻子的情绪和身体变化需要准爸爸的理解与耐心。本书将帮助准爸爸更好地理解孕期女性的生理和心理变化，学习有效的沟通技巧，建立和谐的夫妻关系。 一同学习与准备： 准爸爸也需要了解孕期知识，为迎接宝宝的到来做好准备。我们将鼓励准爸爸一同阅读本书，参加孕期课程，学习育儿知识，共同为迎接新生命做好充足的准备。 共同面对挑战： 孕期可能会遇到各种挑战，准爸爸的积极参与和支持是克服这些挑战的重要力量。我们将提供一些建议，帮助准爸爸在关键时刻给予妻子最需要的帮助。 第五部分：孕期生活贴士与准备 除了专业的指导，生活中的细节同样重要。《孕期生活百事通》还将为您提供一系列贴心实用的生活贴士，让您的孕期生活更加舒适与便捷。 孕期衣物与用品选择： 如何选择舒适透气的孕妇装？孕期需要准备哪些必备用品？我们将为您提供实用的选购指南。 居家安全： 确保孕妇在家的安全同样重要。我们将提供一些居家安全的小贴士，如防滑、避免高处取物等。 社交与娱乐： 孕期也需要放松与娱乐。我们将为您推荐适合孕妇的社交活动和娱乐方式，帮助您保持积极乐观的心态。 为宝宝的到来做准备： 从婴儿房的布置到宝宝用品的选购，我们将为您提供分阶段的准备清单，让您有条不紊地迎接宝宝的降临。 临近分娩的准备： 当分娩的日子临近，您需要做好哪些准备？我们将为您提供关于分娩方式的选择、待产包的准备、以及分娩过程的心理调适等方面的指导。 《孕期生活百事通》不仅仅是一本指南，更是您孕期旅程中一位贴心、可靠的伙伴。它集合了科学的知识、实用的经验和人文的关怀，旨在帮助每一位准父母以最健康、最愉快的方式，迎接生命中最珍贵的礼物——他们的宝宝。愿您在翻阅本书的过程中，收获知识、安心与满满的幸福感，开启一段美好的孕育之旅！

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节的人，在选择孕期书籍时，我非常看重其内容的准确性和科学性。这本书在这一点上，给了我很大的信心。它在介绍一些孕期需要注意的事项时，都引用了比较权威的医学观点，并且解释得非常清晰。我尤其喜欢它在谈论到一些常见孕期问题时，给出的建议都非常温和且有效，不会让人产生不必要的恐慌。而且，我还发现它里面有一些关于孕期运动的介绍，我一直很想在孕期保持适度的运动，但又担心做错，这本书提供的指导让我觉得很安心。我期待这本书能够陪伴我度过一个健康、快乐的孕期，并且为我即将到来的宝宝打下良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一名新手准妈妈，怀上宝宝后，那种既兴奋又忐忑的心情真的是难以言喻。身边虽然有家人朋友的关心，但我总觉得需要一本权威的书来指导我，让我心里有个底。这本书的名字听起来就特别接地气，“百事通”，感觉什么都能问它。我特别喜欢这本书在讲解一些医学知识的时候，用词都很通俗易懂，不会像有些专业书籍那样枯燥难懂，让我这个医学小白也能轻松理解。而且，它里面的一些案例分析，感觉特别真实，让我能感同身受，也更容易找到解决问题的方法。我尤其欣赏的是，这本书不仅仅是告诉我们“是什么”，更侧重于“怎么办”，给出了很多可操作性的建议，让我觉得不是在看一本说明书，而是在和一位经验丰富的长辈在交流。

评分☆☆☆☆☆

我当时买这本书，很大一部分原因是因为我身边很多朋友都推荐，她们都说这本书非常实用，涵盖了孕期里方方面面的知识，从最初的怀孕初期反应，到后期的各种检查，再到产后的恢复，甚至还有一些关于宝宝的早期护理。我特意翻了翻目录，感觉内容确实很全面，像是把一个孕期会遇到的问题都考虑到了。尤其让我感兴趣的是，它里面好像还讲到了一些关于孕期情绪管理的技巧，这一点我觉得特别重要，因为我身边就有朋友孕期情绪很不稳定，对她和宝宝都不好。这本书能否给出一些有效的建议，我非常期待。我还注意到，它似乎还包含了一些关于孕期饮食的指导，比如什么食物适合孕妇吃，什么要尽量避免，这些细节对于新手孕妈来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，一直想买来翻翻，最近终于如愿以偿，拿到手真的挺厚的，满满一本，感觉很有分量。翻开扉页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这种纸质和印刷质量，我个人觉得还是挺不错的，拿在手里很舒服，不像那种很粗糙的纸，看着都费劲。封面设计也挺简洁大方的，没有那种花里胡哨的图，就是纯色背景加上书名，很符合我的审美。里面排版也很清晰，字号适中，不会显得拥挤，读起来眼睛不容易疲劳。而且，我注意到它好像是那种胶装的，不知道牢固不牢固，希望能够经得起时间的考验，我有时候翻书会比较随意，希望能耐用一些。总之，从外观和初步的触感来说，这本书给我的第一印象就非常棒，让人觉得作者和出版社都很用心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，孕期真的是一段很奇妙但也充满挑战的时期。身体的变化，情绪的波动，还有对未来宝宝的种种担忧，都让我觉得有点不知所措。我之前也看过一些孕期相关的文章和资料，但都比较零散，不成体系。这本书的出现，就像是给我点亮了一盏灯。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从孕早期到孕晚期，每一个阶段都有详细的介绍和提醒，让我觉得很有条理，不会遗漏什么重要的事情。而且，里面的一些小贴士，比如如何缓解孕吐、如何改善睡眠质量，这些都是非常实用的小细节，对我来说帮助太大了。让我感觉，这本书不仅仅是在传递知识，更是在传递一种科学、健康、积极的孕育理念。