今天出门不化妆：丑小鸭变天鹅的18堂课 湖北科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕游 著

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• 化妆技巧
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• 自我认知
• 生活方式
• 实用指南
• 心理学

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535296399

商品编码：30194462256

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：今天出门不化妆：丑小鸭变天鹅的18堂课

定价：39.80元

作者：吕游

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787535296399

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、天然配方全收录，共100多个保养秘诀。2、保湿、控油、美白、 防晒、去角质、抗衰老，全方位护理肌肤，让你不化妆也很美！

内容提要

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美颜不必花大钱，重要的是用对方法。本书获美容医生廖婉绒推崇，提倡以低碳、天然、身体没负担的方式养颜护肤。不论是基础调理、问题肌肤应对、局部护理，本书中都有介绍，帮读者甩掉化学美容制品，以天然的方式保养肌肤。不用微整型、不用吃药，天然的食物与运动就能让你的肌肤吹弹可破，是一部爱美女孩的纯天然养颜经！

目录

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1正常肌肤的基础护理
即使是天生丽质的肌肤也需要保养，保湿、控油、美白、防晒、去角质、抗衰老，这是正常肌肤必须经历的护理步骤。柔软光滑的肌肤来自细心温柔的呵护，呵护越多，皮肤也会越健康美丽

保 湿 肌肤水汪汪的秘密………… 002
控 油 迅速甩掉“大油田”………… 015
美 白 “灰姑娘”变身“白雪公主”………… 029
防 晒 轻松远离紫外线伤害………… 041
去 角 质 解救角质堆积的肌肤………… 053
抗 衰 老 再现光彩容颜………… 062

2问题肌肤的特别护理
受外界或是自身体质的影响，每个人多多少少都会有一些肌肤问题。痘痘、毛孔粗大、黑头、粉刺、红血丝……都是问题肌肤的预警。想把这些烦恼一扫而空？方法对了，便不是难题

祛 痘 别再叫我“豆花妹”………… 076
祛 斑 白嫩皮肤没斑点………… 088
紧 致 毛 孔 肌肤“零毛孔”………… 096
祛 黑 头 抢救“草莓脸”………… 106
除 粉 刺 全歼粉刺不留情………… 114
消 红 血 丝 消除双颊“高原红”………… 124
抗 敏 感 为肌肤撑开“保护伞”………… 132

3局部护理，全方位呵护肌肤
很多人把肌肤护理的重点放在脸部，却忽略了对其他部位肌肤的照顾。这种偏心往往会导致白脸黑脖、“熊猫”臂、脱皮腿、皱脚跟、痘痘背等诸多问题，一不小心就陷入尴尬境地。本章将为大家准备一份护肤的完全版手册——沿着每一寸的肌肤去护理

再见电眼魅力………… 144
做个“唇情美人”………… 156
手、足、腿总动员………… 165
不可忽视的秀颈和美背………… 181
巧妙去除体毛………… 192

作者介绍

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吕游，女，毕业于中国传媒大学，传播学硕士，2003年开始发表作品，从事过编辑和文案工作，文字功底深厚。曾供职于某门户网站，担任美容频道编辑，擅长美容护肤类选题，推崇低碳天然护肤，在皮肤护理和保养方面颇有心得。

文摘

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序言

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好的，这是一份不包含您所提及书籍内容的图书简介： 《隐秘的丝路：中古时代中亚的文化交融与权力博弈》 作者：[虚构作者名，例如：王承恩] 出版社：[虚构出版社名，例如：东方文华出版社] --- 内容提要： 本书是一部深植于历史细节，勾勒出中古时代（约公元4世纪至10世纪）中亚广袤地域风貌的学术与人文并重的著作。它不再将丝绸之路视为单一的贸易通道，而是将其解读为一个复杂、多层次的文明交汇场域。作者以严谨的史料考证为基础，辅以生动的叙事笔法，带领读者深入探究这一关键历史时期，中亚如何在全球权力结构、宗教传播、技术扩散与艺术风格演变中，扮演了无可替代的核心角色。 本书的核心关注点在于“动态的平衡”与“持续的变迁”。在强大的帝国（如萨珊波斯、东罗马、隋唐帝国）的阴影与互动下，河中地区、塔里木盆地绿洲城邦，以及草原游牧民族之间，形成了一种既竞争又依赖的复杂关系网。这种关系网不仅塑造了当时的政治版图，更深刻地影响了欧亚大陆文明的走向。 第一部分：绿洲的崛起与帝国的边缘 本部分聚焦于丝绸之路沿线那些看似偏远却至关重要的绿洲国家，如粟特城邦、高昌、龟兹等。这些城邦凭借其独特的地理位置，成为了东西方货物、思想和技术流动的“中转站”与“转化器”。 我们详细考察了粟特语在中亚的通用地位，揭示了粟特商人如何在宗教信仰（如祆教、摩尼教）的庇佑下，构建起覆盖欧亚大陆的商业网络。他们不仅是丝绸的搬运工，更是佛教典籍、波斯工艺、印度数学等知识体系的载体。书中通过对出土文书和墓葬壁画的细致解读，还原了这些绿洲精英阶层的生活图景及其对异域文化的接纳程度。 同时，本部分也探讨了强大的帝国（尤其是隋唐与吐蕃）如何试图控制或渗透这些绿洲地带。不同于以往只关注战争与征服的叙事，本书着重分析了帝国通过册封、联姻、经济援助等“软权力”手段，维持对内陆通道影响力的微妙平衡。 第二部分：信仰的迁徙与文化基因的重组 中亚在中古时代是世界性宗教蓬勃发展和激烈竞争的熔炉。本书用大量篇幅梳理了佛教自印度传入，经由中亚向东传播的过程。重点分析了贵霜帝国（健陀罗艺术发源地）对佛教造像艺术的革新，以及这种新式艺术如何在中亚腹地被进一步“本土化”，最终影响到中国的佛像风格。 除了佛教，祆教（拜火教）和摩尼教的传播网络也得到了详尽的描绘。通过分析敦煌莫高窟发现的文献以及中亚遗址中的宗教遗迹，我们得以窥见这些宗教如何在不同族群中传播，它们如何与当地原有的萨满教信仰进行融合，甚至在某些地区短暂取代了主流信仰。本书特别关注了景教（基督教聂斯脱里派）在中亚的隐秘足迹，揭示了其在唐朝长安的兴衰，以及它如何沿着商业路线向西渗透。 第三部分：草原的游牧力量与定居文明的互动 草原游牧民族——从早期的匈奴残余到后来的突厥部落——是理解中古中亚政治格局的关键变量。本书摒弃了将游牧民族视为“蛮族”的刻板印象，而是将其视为与定居文明共享生态系统、相互依存的政治实体。 我们分析了突厥汗国（特别是西突厥）如何利用其对草原的控制力，成为连接东西方外交的枢纽。他们的统治结构、军事技术（如马镫和复合弓的改进），以及对特定贸易路线的保护或破坏能力，直接影响了南北道丝绸之路的畅通与否。书中对比了突厥贵族与绿洲城邦贵族之间的社会张力与合作模式，论证了草原文明对定居文明的文化反哺，例如在军事战术、音乐和服饰上的相互影响。 第四部分：技术、物质与看不见的交流 本书的第四部分转向了更具物质性的层面，探讨了技术和物质文化在中亚的流动与创新。 造纸术的西传： 详细重述了怛罗斯之战后，中国造纸技术被带入伊斯兰世界的过程，分析了中亚工匠如何改进和推广了这一技术，使其最终传播至欧洲，这对世界文明进程的意义。 货币体系与商业信用： 考察了萨珊银币、唐朝方孔圆钱以及中亚地方铸币在不同区域的流通情况，揭示了中古时代中亚复杂的金融生态。 农业技术与水利工程： 深入探讨了绿洲农业赖以生存的坎儿井（地下水利系统）的维护与发展，以及中亚地区对印度-波斯灌溉技术的吸收与创新。 结语：中古中亚——全球化的早期模板 本书的结论强调，中古时代的中亚不是东西方文明简单相遇的走廊，而是一个主动的创造中心。在这里，不同的宗教、语言、艺术和技术相互碰撞、融合、衍生出全新的文化形态。它为我们理解当今世界全球化进程提供了深刻的历史参照，展示了在复杂的地缘政治环境下，文化适应性、商业韧性与跨文化交流的巨大力量。 本书特色： 史料丰富： 整合了汉文史料（如《旧唐书》《大唐西域记》）、波斯文文献（如《历史》）、突厥碑铭文以及大量考古学发现（如吐鲁番文书、克孜尔石窟材料）。 视角创新： 跳脱出单一的民族史观，以“流动性”和“网络”为核心概念，构建中古欧亚大陆的互动模型。 叙事性强： 虽基于严谨的学术研究，但行文流畅，力求让非专业读者也能领略这一时期波澜壮阔的历史画卷。 --- 目标读者： 历史爱好者、中亚研究专业人士、文化交流史研究者，以及对古代世界贸易网络和文明互动感兴趣的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书的价值远远超出了它标题所暗示的范畴。如果有人期待这是一本教你如何画出完美眼线或者选择最适合自己脸型的发型的书，那么他们可能会失望。因为它压根就不是那种工具书。它的力量在于“重构叙事”。作者非常擅长捕捉那些生活中微不足道的瞬间，并将其提升到哲学思辨的高度。比如，她对“不修边幅”这个词的解构，挑战了社会对“懒惰”和“不自律”的刻板印象。她提出，有时候的“不化妆”其实是一种对过度外饰的拒绝，是一种自我保护的边界设定。这种对社会规范的温和而坚定的反叛，让我感触良多。它不是教你如何融入主流审美，而是鼓励你建立一套属于自己的审美系统。总而言之，这本书更像是一位有智慧的长者，在引导你重新审视自己与世界的关系，而不是一个美容顾问在给你推销产品。阅读体验是宁静而深刻的，值得反复翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当到位，读起来有一种行云流水的流畅感，完全没有一般励志书籍那种生硬说教的痕迹。我尤其喜欢它在讲述那些“课程”时所采用的散文式的笔法，它不是枯燥的理论罗列，而是穿插了许多作者生活中的小片段和感悟。比如，书中有一段关于早晨如何对待自己的梳洗过程的描写，将一个原本可能被视为例行公事的动作，赋予了一种近乎于冥想的仪式感。这种细腻的观察力，让我开始反思自己过去对“美丽”的定义是否过于功利和肤浅了。我发现自己过去总是在追逐外界的标准，而这本书却引导我把注意力拉回到自己身上，关注“我”在做什么，而不是“别人”会怎么看。这种视角的转换是革命性的。虽然书名听起来像是一本专门针对外表的指南，但它更像是一面镜子，折射出的是我们对待生活和自我的态度。读完后，我发现自己对待镜子里那个人的眼神都温柔了许多，这可能是它带给我最直接的改变。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年阅读经验的读者，我必须说，这本书的文字功底相当了得，遣词造句非常考究，但绝不晦涩难懂，反而充满了生活气息和智慧的火花。它的结构设置非常有意思，不是简单的章节堆砌，而是像精心设计的迷宫，每走一步都有新的发现。我印象最深的是作者在处理那些关于“变化”的段落时，那种辩证的思维。她没有鼓吹一种绝对的、一成不变的美丽标准，而是强调了“动态平衡”的重要性。比如说，她提到年龄增长带来的沉淀感，并将其视为一种新的魅力，而不是需要拼命对抗的敌人。这种成熟的观点，在我看来，远比那些鼓吹“永葆青春”的口号来得有价值和耐读。它教会我欣赏生命不同阶段的美，这在充斥着“速成”和“即时反馈”的时代，显得尤为可贵。这本书更像是一次长谈，而不是一次快速的讲座，它需要你慢慢品味，才能体会到其中蕴含的深厚底蕴。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚看完，心里真是五味杂陈。说实话，一开始是被这个书名吸引的，什么“丑小鸭变天鹅”，听起来就充满了励志色彩，想象中会是一本教人如何通过日常努力实现华丽转身的实用指南。然而，读进去之后，才发现它走的路线稍微有些不一样。它更像是一种心态上的重建，而不是手把手的“化妆术”教学。我特别欣赏作者在描述那些“变美”过程中遇到的内心挣扎时所展现出的那种坦诚，那种面对镜子时自我怀疑的瞬间，特别真实，让人忍不住点头称是。它没有贩卖那种“用了某个产品你就能立刻变样”的虚假希望，更多的是探讨了我们如何与自己的不完美共处，以及如何调整内在的视角来看待外在的形象。这种深层次的探讨，比单纯的技巧分享更有力量。特别是关于“接纳自己”的那几章，写得尤为动人，仿佛作者就在耳边轻声细语，告诉你，你的价值绝不是由几条皱纹或者几斤体重决定的。整体来说，这是一本读完后会让你更喜欢自己的书，虽然过程可能不会像书名那样戏剧化，但收获是扎实的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它对“丑”和“美”的重新定义。我以前总认为，所谓的“变美”就是一场外部的修饰工程，是不断地添补和遮盖。但这本书巧妙地避开了这些表面的伎俩，转而深入到“内在的确定感”这一核心命题。它通过一系列看似松散却逻辑严密的论述，告诉我，当你真正知道自己是谁，内心笃定时，外在的形象自然会散发出一种令人信服的力量。书中关于“自信的肢体语言”那一部分的描述，简直是教科书级别的精准——它不是教你如何摆拍，而是让你理解身体如何无意识地泄露你的心境，以及如何通过微小的调整，重新夺回身体的主导权。这种由内而外的赋权感，让我觉得之前的很多自我形象焦虑都变得不值一提了。读完这本书，我更倾向于相信，真正的“天鹅”并非是羽毛更光滑的那只，而是那只不再费力去证明自己是天鹅的鸟。