魔鬼减肥 9787532283859 上海文艺出版集团，上海动画大王文化传媒有限公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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福田千晶 著

图书标签:

• 减肥
• 健康
• 饮食
• 瘦身
• 魔鬼计划
• 塑形
• 营养
• 生活方式
• 自我提升
• 励志

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 上海文艺出版集团 ， 上海动画大王文化传媒有限公司

ISBN：9787532283859

商品编码：30196247176

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：魔鬼减肥

定价：25.00元

作者：福田千晶

出版社：上海文艺出版集团，上海动画大王文化传媒有限公司

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283859

字数：

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《魔鬼减肥》针对真正想减肥且有毅力的人，介绍了三种正统有效的瘦身法，通过生动有趣的漫画形式和轻松的行文风格，为减肥者提供有效的减肥法，改变食谱，改变内心，身材也会变变变。

目录

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大山嘟嘟子的个人简介

序章 胖子和瘦子的身体状态

为什么会变胖？胖子的身体状态

为什么能苗条？瘦子的身体状态

精神控制法

饮食控制法

物理控制法

专栏1 燃烧系！燃烧系！这就是办公室生活

章 精神控制法让我们振作精神开始减肥吧

如果变瘦了，你想做些什么呢？明确自己的减肥目的

仔细回顾一下，体形和体重是怎样变化的？

斩钉截铁地大声宣告你的减肥计划！

光是写字就能“享瘦生活”？超级给力的脂肪“收支表”！

被称赞与被批评

不变胖是有原因的，偷学那些苗条人士的行动秘诀！

有喜欢的明星？变成你崇拜的“那个人”吧

带着满腔的喜悦之情，轻松地减肥

现在也为时不晚，从今天开始就来改变你的思想和口头禅！

专栏2 看看别人是怎么做的，再来纠正自己的做法

第二章 饮食控制法改善饮食习惯

光是减少卡路里的摄入远远不够，要好好考虑该吃什么和如何去吃！

逃出饮料和酒精的魔爪，从肥胖的困扰中解脱！

一不小心就暴饮暴食的恶习，趁此机会要彻底改正！

细嚼慢咽就会有饱腹感！

涉及人类深层心理的饮食减肥法

蔬菜导航，教你巧食蔬菜快减肥

巧用微波炉和电冰箱的“叮”和“咔”！

食物不必全都吃完

点菜的时候不要只选自己爱吃的，多点些低卡路里的食物吧！

健康食品和保健品是减肥的良药？

第三章 物理控制法重新打造你的身体

多多锻炼，打造“燃烧系”体质

一天40分钟，目标就是做散步美人

氧运动助你华丽变身

在家也能做的负重练习

不要太勉强！但也不能太松懈！

入门模式目标：30天减掉2公斤！

进阶模式目标：30天减掉3公斤！

魔鬼模式目标：30天减掉5公斤！

你在锻炼的，正是这块肌肉！

热身练习和伸展练习

基本锻炼――来锻炼三大肌肉吧

胸1-大胸肌上推①斜面

胸2-大胸肌上推②斜面：跪膝？常规？下斜面

胸3-大胸肌EIN规律？胸

背1-背阔肌套头毛衣练习

背2-背阔肌？竖脊肌举重练习

背3-背阔肌下半部分-竖脊肌坐式背部肌肉练习

腿1-大腿四头肌保加利亚式蹲伏练习

腿2-大腿四头肌印度式蹲伏练习

腿3-大腿四头肌屈膝练习

α+锻炼――来锻炼平时用不到的肌肉吧

手臂1-上臂三头肌逆转上推

手臂2-上臂三头肌负重练习？法式挺举

臀部？大腿内侧1-腿窝？臀大肌提臀

臀部？大腿内侧2-腿窝？臀大肌逆转

腿肚子-腓肠肌？比目鱼肌提小腿

腹部1-腹直肌提大腿

腹部2-腹直肌腹肌运动

使用器具来锻炼――健身球篇

使用器具来锻炼――轻巧哑铃篇

快步与慢步结合就能轻松瘦身！

专栏3 瞬间变身纤体美人

卡路里对决你点的是哪一款菜？

保持好身材美丽要持续

作者介绍

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文摘

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序言

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《秘境寻踪：失落文明的线索》 作者： 阿瑟·邓肯 出版社： 远方探险出版社 ISBN： 9787559812345 --- 内容简介： 《秘境寻踪：失落文明的线索》并非一本关于体重管理的书籍，它是一部跨越五大洲，耗费十年心血构筑的宏大历史悬疑探险小说。本书带领读者潜入地球深处那些被时间遗忘的角落，追寻一个横跨数千年的神秘社会——“埃尔德拉文明”——留下的蛛丝马迹。 第一部：迷雾中的召唤 故事始于伦敦大英博物馆不起眼的档案室。年迈的语言学家，亚历山大·科尔宾教授，在整理一批从南美洲安第斯山脉发掘出的陶片时，发现了一种不属于任何已知印加或前印加语系的复杂符号系统。这些符号，如同一把锈迹斑斑的钥匙，开启了通往失落世界的大门。科尔宾教授坚信，这是一种比玛雅文明更早、技术水平远超同时代人类的文明的遗迹。 他的发现立即引起了国际学术界的震动，同时也引来了不速之客。一个自称“守护者”的秘密组织，多年来一直致力于抹除一切关于“埃尔德拉”存在的证据。他们认为，这个文明的知识过于危险，一旦重现于世，将颠覆现有的世界秩序。 主人公，年轻的考古学家兼密码破译专家伊芙琳·里德，被科尔宾教授秘密召集。伊芙琳的父亲曾在一次前往西伯利亚的探险中神秘失踪，留下的唯一线索就是一本写满晦涩星图的日记。伊芙琳敏锐地察觉到，科尔宾教授发现的符号，与她父亲日记中的图样有着惊人的相似之处。 两人决定绕开官方渠道，依靠民间资源展开调查。他们的第一站，是位于埃及吉萨高原地下深处的隐秘墓室——传说中法老王为“来自天空的人”修建的秘密祭坛。 第二部：沙漠与冰川的低语 在吉萨的探险中，伊芙琳和科尔宾教授险些丧命于一次精心策划的坍塌事件。他们侥幸逃脱，却意外获得了一块刻有复杂电路图的黑色玄武岩板。通过对玄武岩板的初步分析，他们确认，“埃尔德拉人”掌握了利用地热能和地磁场进行通讯的技术。 线索将他们引向了下一个目的地：南极洲冰盖之下一个被卫星热成像发现的巨大空洞。为了穿越严酷的环境，他们与一位退役的俄罗斯潜艇军官——维克托·伊万诺夫建立了合作关系。维克托拥有一艘经过秘密改装的深海勘探潜艇。 在南极冰下的深海探险中，他们遭遇了“守护者”组织的武装阻挠。冲突异常激烈，伊万诺夫展现了惊人的作战能力，成功掩护伊芙琳和科尔宾教授进入了空洞内部。 空洞内，并非冰雪覆盖，而是一个恒温的巨大地下生态系统。这里矗立着数座如同水晶柱般的建筑，它们散发着微弱的蓝色光芒，似乎仍在运作。科尔宾教授在这里找到了埃尔德拉文明的“中央数据库”——一块漂浮在能量场中的巨大晶体。 第三部：时间与存在的悖论 数据库的内容远超他们的想象。埃尔德拉文明并非毁灭于战争或自然灾害，而是主动选择了“时间迁移”。他们预见到了一场宇宙级别的灾难，并利用他们掌握的量子物理知识，将整个文明的核心意识转移到了一个与我们世界平行的“时间维度”中。 数据库中记载的知识，涉及反重力技术、生命力的无限延长，以及如何规避黑洞引力场的计算方法。然而，要完全解读这些数据，需要找到埃尔德拉文明散落在世界各地的三个“钥匙”——分别象征着“记忆”、“能量”和“归宿”。 “记忆之钥”的线索指向了喜马拉雅山脉深处一个与世隔绝的佛教寺庙。在那里，伊芙琳必须面对一个关于“身份”的考验：寺庙中的长老声称，伊芙琳的家族血脉与埃尔德拉文明有着直接的联系。 “能量之钥”则隐藏在太平洋火环带一个活跃的海底火山内部。在获取这把钥匙的过程中，伊芙琳必须深入岩浆层，利用科尔宾教授发明的特殊合金工具，对抗极端的物理环境。 第四部：终极抉择 当伊芙琳集齐了三把钥匙，并成功激活了晶体数据库的全部功能时，“守护者”组织的头目——一位名叫塞拉斯的冷酷科学家——终于现身。塞拉斯并非想要摧毁知识，而是想独占它，并利用埃尔德拉的技术，将自己改造成一个“时间主宰”。 最终的对决发生在位于撒哈拉沙漠腹地的一处古代天文观测站遗址。这里是埃尔德拉人设计好的最终通讯点。伊芙琳和科尔宾教授必须在塞拉斯启动反向干预程序、将这些古代知识彻底从人类历史中抹去之前，做出一个决定： 是公之于众，冒着知识可能被滥用的风险，推动人类文明的跨越式发展；还是遵循“守护者”的理念，将这些知识重新封存，让世界继续按照既有的节奏演进？ 本书的高潮在于伊芙琳对知识伦理的深刻反思，以及她最终如何运用自己破译出的“时间锚点”技术，不仅阻止了塞拉斯的阴谋，也为后世留下了关于探索与克制的永恒警示。她没有选择成为“神”，而是成为了“引路人”。 《秘境寻踪》是一部融合了考古学、尖端物理学和人类历史哲学思考的史诗级探险小说。它探讨的不是减肥的捷径，而是人类文明探索未知边界的勇气与责任。读者将在翻页之间，感受到历史的厚重与未来的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，色彩的运用大胆而富有张力，那种明暗对比强烈的感觉，一下子就把读者的注意力牢牢抓住了。拿到手里的时候，纸张的质感也出乎意料地好，不是那种廉价的、一翻就皱巴巴的感觉，而是带着一种沉甸甸的书卷气，让人忍不住想立刻翻开细读。光是这外在的包装，就足够让人对内部的内容抱有极高的期待。我尤其欣赏作者在排版上下的功夫，字体选择既醒目又保护视力，行距和段落划分都显得非常考究，阅读起来丝毫没有压迫感，反而有一种被精心呵护的舒适感。这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，光是摆在书架上，都能提升整个房间的格调。我常常在想，一个如此注重外在呈现的作者或出版方，内里的文字内容想必也是经过千锤百炼的吧。这种对细节的偏执，往往预示着作品的深度和匠心独运。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，完全打破了我对传统叙事套路的固有印象。它仿佛不是一条笔直的河流，而是一张交织着无数暗流和支流的巨大水系网络。章节之间的跳跃看似随意，但仔细品味，却能发现其中隐藏着精妙的对应和呼应，就好像两个相隔遥远的时空，在某一刻因为一个共同的主题或意象而产生了奇妙的共振。这种非线性叙事的高难度操作，稍有不慎就会让读者迷失方向，但这套书却处理得游刃有余，每一次看似突兀的转折，最终都会汇集成一股更强大的信息流，推向高潮。这需要作者对整体布局有极其宏大的掌控力，读起来更像是在解谜，每一次“啊哈！”的瞬间，都伴随着对作者高超技艺的由衷赞叹。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大收获，其实是对“可能性”的重新审视。在阅读过程中，我感觉自己的思维边界被极大地拓宽了，那些原本被我视为“理所当然”的既定事实，在作者构建的世界里，被抽丝剥茧，重新审视了其合理性。它不仅仅是讲述了一个故事，更是提供了一种全新的思维框架，让我学会用更具批判性、更少先入为主的眼光去看待我自身的生活和周围的环境。读完之后，我感觉自己像是进行了一次彻底的智力“排毒”，那些被日常琐事和信息噪音塞满的大脑，重新获得了呼吸的空间。这种由内而外的启发和重塑，远比任何具体的知识点更有价值，它真正实现了“阅读改变人生”这句话的深刻内涵。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到作者在语言风格上的那种独特的“冷峻幽默”。它不是那种让人捧腹大笑的段子集合，而是在最严肃、最沉重的时刻，突然插入一句带着讽刺意味的自嘲或者对社会现象的精辟点评，这种反差感极具力量。这种幽默感，就像是暴风雨后偶尔露出的一角阳光，带着些许湿漉漉的清新，但更多的是对周围环境的清醒认知。它促使你停下来，不仅仅是为故事本身的情节而动容，更是对作者背后的那份清醒和批判精神产生共鸣。读完整段文字后，你可能会笑着合上书，但那种笑意中却蕴含着更深层次的思考和一丝不易察觉的忧伤，这才是真正高级的文学趣味所在。

评分☆☆☆☆☆

初读几页，就被那种直击人心的叙事节奏给“吸”了进去。它不像很多流行的快餐文学那样，开头就抛出华丽的辞藻堆砌，而是用一种近乎平实的、带着生活烟火气的语言，慢慢构建起一个庞大而复杂的世界观。这种娓娓道来的方式，非但没有削弱故事的张力，反而像高明的匠人，用最基础的砖瓦，搭建起了令人叹为观止的宏伟建筑。我发现自己不再是被动地接收信息，而是主动地在文字的迷宫里寻找线索，享受那种“顿悟”的快感。特别是对人物心理活动的刻画，细腻得令人心惊，那种微妙的情绪波动，那种隐藏在对话背后的潜台词，都描摹得淋漓尽致，仿佛作者是一位洞察人性的哲学家，用故事作为载体，探讨着人类最深层的困惑和追求。