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發表於2024-11-28

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圖書介紹

2016-5-1 平裝 9787553756073

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圖書描述

力量、體能、體形、康復訓練專傢

以色列格鬥體係訓練專傢

曾為《健仕》雜誌健身類專傢顧問團成員。為多傢紙媒撰寫健身與康復訓練類訓練專欄，包括《健美先生》《健與美》《健仕》《環球銀幕》《環球時報》（英文版）《愛科學》等。為多傢知名網站撰寫健身、康復訓練類、力量與體能訓練類、自衛術類專欄，比如百度知道日報，搜狐男人頻道，果殼網，飛碟說等。

曾在北京特警總隊，教授以色列警用格鬥與抓捕技術。曾任教中國人民解放軍總後某特勤突擊隊，教授軍事格鬥，突發事件處置技術，軍事力量與體能。曾任教北京軍區某特種警偵連，教授軍事格鬥，近距離戰術，軍事力量與體能。

著有著作《實戰以色列防身術》，百度齣品圖書《那些年我們一起信過的謠言——健身塑形篇》作者之一。

膝關節受傷是運動傷痛與勞損傷痛中最常見的疾患，發病率高達60%。現在，不僅僅是老年人，越來越多年輕人也提前加入瞭“膝痛一族”。本書為膝關節保健、功能性訓練與術後康復實用手冊，可以有效減少膝關節受傷，延長你的膝關節使用壽命。是運動者不可多得的有效護膝指南！

作者以親身經曆寫成這本全麵介紹膝關節傷病預防和膝關節手術後康復訓練的著作，也是首次訓練專傢與運動醫學專傢跨學科研究的鼎力之作。既有運動醫學的專業，又有康復與功能訓練內容的易學易懂特點，讀者自學即可完成膝關節康復訓練。康復訓練不藉助復雜器械，在傢自助式完成，即可達到膝關節全功能康復的目的。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##做完ALC已經一個月，北三的康復指導有點太簡單，這本書更有指導意義。

評分☆☆☆☆☆

寫得很詳細，項目也很多，如果做一下分級，針對不同的情況就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

寫得很詳細，項目也很多，如果做一下分級，針對不同的情況就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

##全書很細緻，針對性強，可按章習之

評分☆☆☆☆☆

##這本書寫的還是不錯的，根據膝蓋受傷的各種情況，康復訓練的各個階段都進行瞭指導。可以先不用從頭到尾去通讀這本書，隻要找齣適閤自己的情況先去練就行。之後隨著訓練的進展，可以把這本書當做工具書去進一步查詢。之前因為沒有從頭到尾通讀這本書，一直沒有標記為看過。實際上按照看完自己需要的，然後當成工具書的標準，這書早就看完瞭。

評分☆☆☆☆☆

##對滑膜炎沒什麼用一個都做不來動哪都積液

評分☆☆☆☆☆

##很實用的一本書，我是半月闆撕裂，縫閤術後根據醫生給的康復計劃結閤本書，循序漸進的康復，效果還不錯。有氧對膝關節衝擊排行由低到高：自由泳，蛙泳，墊麵復閤有氧訓練，站立輕器械有氧訓練，單車，橢圓機，有氧操，跑步機，草地越野跑，柏油路麵跑。?單車憑什麼在橢圓機前麵啊，不服。開篇基礎知識介紹，膝關節結構及常見傷。我能說我韌帶不舒服嗎？還真找到對癥瞭。噢髕骨原...

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